Книги серии Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья

Быстрая утомляемость, чувство «тумана» в голове, забывчивость, раздражительность или тревожность — эти симптомы многие привыкли списывать на усталость от напряженного рабочего дня или недосып. Однако это сигналы о гораздо более серьезных проблемах с мозгом — болезнях Альцгеймера и Паркинсона, а также различных формах деменции, которые могут развиваться в течение нескольких лет, прежде чем появятся первые тревожные признаки. Современные исследования показывают, что прогрессирование нейродегенеративных заболеваний во многом связано с неправильным питанием и образом жизни. Макс Лугавер в сотрудничестве с доктором медицины Полом Гревалем разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить функционирование мозга, память, аналитические способности, а также стать более энергичным и продуктивным, защитив мозг от преждевременного старения или избавившись от симптомов когнитивных нарушений. Вы узнаете, какую пищу предпочитает ваш мозг, что является для него полезным, а что — настоящим ядом, какой вид стресса способствует концентрации и какие физические нагрузки запускают процесс очистки мозга от вредных воспалений. Бонусом программы станут хорошее настроение, высокая продуктивность, снижение веса и профилактика заболеваний мозга.

Стоматологи по всему миру радуются: проблемы с зубами встречаются практически у каждого. Пломбы, мосты, брекеты – сколько способов «заработать» на, казалось бы, невосполнимом ресурсе – здоровье нашей челюсти. Американский дантист Стивен Лин развенчивает миф о том, что здоровье зубов либо дано от природы, либо нет. В ПДФ-приложении к его книге вы найдете разработанный им 40-дневный план восстановления идеального состояния челюсти. Он включает уникальную диету, специальные дыхательные упражнения и принципы сна, которые помогут вернуть белоснежную улыбку и приятный запах в вашу ротовую полость.

Многие из нас знакомы с людьми, которые справились с раком. Однако до сих пор нам не встречался никто, кто смог бы преодолеть болезнь Альцгеймера. На протяжении многих лет ухудшение когнитивных функций считалось необратимым процессом. Но в 2017 году команда ученых под руководством доктора Бредесона произвела прорыв в медицинской сфере, разработав протокол ReCODE.

В книге «Парадокс растений» известный кардиолог и кардиохирург доктор Стивен Гандри рассказывает об удивительных белках – лектинах, которые могут проникать в наш организм через стенки кишечника и вызывать настоящий хаос. Лектины встречаются не только в злаках, таких как пшеница, но и в продуктах, которые многие из нас считают полезными, включая различные фрукты, овощи, орехи, бобовые и молочные изделия, купленные в магазине. Эти белки, содержащиеся в семенах, злаках, шкурках, кожуре и листьях растений, служат для защиты растений от хищников (в том числе и людей). Когда мы их употребляем, в организме начинается настоящая химическая война, вызывающая воспалительные реакции, которые могут привести к набору веса и серьезным проблемам со здоровьем. Однако есть очень простой способ справиться с этой проблемой – для этого нужно всего лишь немного: уникальные знания и стремление оставаться молодым и красивым.

Искусство медицины обладает своей уникальностью. Периодически появляются методы лечения, которые на самом деле не приносят результата. Эти методы, несмотря на свою неэффективность, передаются от одного поколения врачей к другому и сохраняют свою популярность удивительно долго. К сожалению, лечение ожирения находится среди таких примеров. Вот уже более тридцати лет специалисты рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Тем не менее, эпидемия ожирения продолжает расти. Перед вами революционная книга, которая изменяет наше понимание причин набора веса и предлагает простую и эффективную программу для изменения себя.

Болезни головного мозга являются самой распространенной причиной "инвалидности" в мире. А болезнь Паркинсона – это наиболее быстрорастущее заболевание: за последние двадцать пять лет количество пациентов с этой болезнью удвоилось и достигло шести миллионов. По прогнозам, если темпы роста сохранятся, к 2040 году число случаев увеличится в четыре раза. Почему Паркинсон стал так "популярен"? Прежде всего, из-за пестицидов, используемых при выращивании сельскохозяйственной продукции. Но это не все. Эта книга подробно расскажет о механизмах развития заболевания, опишет известные на сегодняшний день причины и последствия, а также предложит план, который поможет избежать встречи с этой опасной и разрушительной болезнью.

Кто является главным врагом на кухне? Холодильник? Возможно. Но только если в нем вы храните растительное масло промышленного производства. Оно, накапливаясь в организме, нарушает систему высвобождения энергии, что делает нас усталыми и больными. Последние исследования в области нутрициологии показали, что промышленные растительные масла препятствуют сжиганию собственного жира, способствуют образованию отложений на боках и ягодицах и… влияют на наше настроение и пищевые предпочтения. Чтобы восстановить здоровье, необходимо провести детоксикацию жировых отложений и вернуть организму естественные способности к «сжиганию жира».

Задумывались ли вы, как ваш мозг определяет ваше местоположение? Почему ваши воспоминания тесно связаны с конкретными местами? Ответы на эти и множество других вопросов можно найти в этой книге. Это рассказ о сенсационном открытии нейронов, которые функционируют как внутренняя GPS-система. Книга погружает вас в лабораторию ученых Мей-Бритт и Эдварда Мозера и знакомит с работой многих исследователей, продемонстрировавших, как уникальные клетки помогают крысам и людям находить свой путь. Это захватывающее научное достижение, которое кардинально изменило наше восприятие мозга и стало причиной вручения Нобелевской премии по медицине и физиологии.

Если вы перестали пытаться похудеть из-за усталости от неудачных усилий, если вы начали задумываться о своем здоровье и желаете перемен, или если у вас есть несколько лишних килограммов, которые вы хотели бы сбросить – у меня для вас хорошие новости. В своей книге доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон предлагает удивительно простое решение проблемы похудения. Эта система основана на современных исследованиях в области нейробиологии, психологии и биологии и объясняет, почему люди, которые отчаянно пытаются похудеть, снова и снова терпят неудачу. Проблема заключается в том, что наш собственный мозг мешает нам достичь этой цели. "Заблокированные нейроны" – это простой метод, который нейтрализует все попытки мозга остановить процесс похудения. Он основывается на четырех Разумных Границах – четких и недвусмысленных правилах, которые нельзя нарушать. Томпсон показывает, как восстановить здоровье мозга и переключить его в режим, когда он готов сбрасывать килограммы и прекращает саботировать усилия по снижению веса. Более того – этот подход не требует силы воли и гарантирует успех в любом случае. Сьюзан и участники ее программы делятся своими историями, которые показывают, почему традиционные диеты и системы тренировок оказываются неэффективными. Вы узнаете, какую роль в вашем процессе похудения играет Восприимчивость, откуда берутся желания, с которыми трудно справиться, и как перенастроить мозг, чтобы они исчезли – и многое другое. Сьюзан проведет вас через все этапы – от похудения до поддержания формы сегодня, завтра и в будущем – и предложит план питания, который подойдет каждому, независимо от того, веган вы, придерживаетесь безглютеновой или палеодиеты, или имеете другие ограничения. "Заблокированные нейроны" помогут вам выйти из порочного круга ожирения и представляют собой радикальный план стабильной потери веса. Это своего рода "читкод" в игре, где невозможно обойтись без "читкодов".

Мы можем обходиться без пищи неделями, без воды - всего несколько дней, а без воздуха - лишь пару минут. Мы тратим много времени на прием пищи и внимательно следим за тем, что едим и пьем, однако почти не уделяем внимания воздуху, которым дышим. Количество вдыхаемого кислорода способно изменить ваше представление о здоровье, организме и работоспособности, независимо от уровня физической подготовки. Не имеет значения, являетесь ли вы человеком, который пытается встать с дивана, «воином выходного дня», который время от времени пробегает 10 км, или профессиональным спортсменом, стремящимся получить преимущество над конкурентами – объем вдыхаемого воздуха играет важную роль во многих аспектах вашей жизни. В этой книге вы узнаете о ключевой взаимосвязи между кислородом и вашим организмом. Улучшение физической формы зависит от увеличения поступления кислорода в мышцы, органы и ткани. Повышенная оксигенация не только способствует улучшению здоровья, но и позволяет увеличить интенсивность тренировок с меньшей одышкой. Проще говоря, вы сможете улучшить свое здоровье и физическую форму, а также повысить свою эффективность.

Изжога, аллергия, хронический кашель, насморк, отрыжка, дискомфорт после еды — все эти неприятные симптомы могут указывать на серьезный воспалительный процесс в организме. Кислотное повреждение ЖКТ приводит к развитию рефлюксной болезни, которая, если не диагностирована и не лечится, часто переходит в пищевод Баррета — предраковое состояние. Все рецепты просты в приготовлении, а тренировки и рекомендации по дыханию доступны людям с любым уровнем физической подготовки. Система 28-дневного снижения кислотности в организме и избавления от симптомов ГЭРБ состоит из двух фаз: 1 — исключение промышленных и натуральных продуктов с высокой кислотностью; 2 — возвращение в рацион некоторых запрещенных продуктов. Основная идея заключается в том, чтобы дать организму перерыв, чтобы фермент пепсин, отвечающий за повреждение пищевода, полностью вывелся из этого органа.

Никто не хочет переедать. И уж тем более никто не желает делать это на протяжении многих лет, становясь всё толще и толще, приобретая диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Тем не менее, треть россиян делает это ежедневно! Почему, осознавая, что у нас есть проблемы, мы не можем остановиться? Доктор Стефан Гийанэй, нейробиолог из США, считает, что причина кроется в эпигенетике. Наш аппетит и выбор продуктов питания «сбиваются с пути» древними, хорошо отработанными инстинктивными механизмами мозга. Как и 1000 лет назад, он руководствуется правилами «выживания», которые сегодня уже не актуальны. «Голодный мозг» поможет читателю понять, почему и как наш мозг мешает нам похудеть, и предложит методы «обмануть» привычки и инстинкты организма. На этом пути будет рассказано, как этот загадочный орган формирует нас такими, какие мы есть.

Кто является главным врагом на кухне? Холодильник? Возможно. Но это лишь в том случае, если вы храните в нем растительное масло промышленного производства. Именно оно, накапливаясь в организме, разрушает систему высвобождения энергии, что делает нас усталыми и больными. Последние исследования в области нутрициологии показали, что промышленные растительные масла мешают нам сжигать собственный жир, способствуют отложениям на боках и ягодицах и… влияют на наше настроение и пищевые предпочтения. Чтобы восстановить здоровье, необходимо детоксифицировать жировые отложения и вернуть организму естественные способности к «сжиганию жира».

Митохондрии – это небольшие батарейки нашего организма. Каждую секунду они производят в 10 000 раз больше энергии, чем Солнце. Благодаря ним мы можем есть, дышать, гулять, любить, играть, работать… одним словом, жить. Когда митохондрии повреждаются, мы начинаем стареть и умирать. Если митохондрии получают неправильное «топливо» (например, избыток белка и сахара), это приводит к болезням. Эта книга объяснит, как функционирует наше тело на молекулярном уровне, и поможет понять, какое питание может спасти нас от самых серьезных заболеваний, сохранить молодость и красоту, активизировать работу мозга и позволить жить счастливо без значительных ограничений.

Книга озвучена с помощью искусственного интеллекта. Изжога, аллергия, хронический кашель, насморк, отрыжка и дискомфорт после еды – все эти неприятные симптомы могут указывать на серьезный воспалительный процесс в организме. Кислотное повреждение ЖКТ приводит к развитию рефлюксной болезни, которая, если не подвергаться диагностике и лечению, нередко переходит в пищевод Баррета – предраковое состояние. Джонатан Авив, профессор отоларингологии и всемирно признанный врач, разработал уникальную методику лечения опасных симптомов, основанную на изменении рациона и внедрении в повседневную жизнь минимальной физической активности. Все рецепты легко готовятся, а тренировки и рекомендации по дыханию подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Система 28-дневного снижения кислотности в организме и избавления от симптомов ГЭРБ включает 2 фазы: 1 – исключение промышленных и натуральных продуктов с высокой кислотностью; 2 – возвращение в рацион части запрещенных продуктов. Основная идея заключается в том, чтобы дать организму перерыв, чтобы фермент пепсин, отвечающий за повреждение пищевода, полностью вывелся из этого органа. Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF, которые вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

В книге «Парадокс растений» известный кардиолог и кардиохирург доктор Стивен Гандри рассказывает о удивительных белках – лектинах, которые могут проникать в наш организм через стенки кишечника и вызывать настоящий хаос. Лектины присутствуют не только в злаках, таких как пшеница, но и в продуктах, которые многие из нас считают полезными, включая различные фрукты, овощи, орехи, бобовые и молочные изделия из магазинов. Эти белки, находящиеся в семенах, злаках, шкурках, кожуре и листьях растений, предназначены для защиты растений от хищников (в том числе и от людей). При употреблении их в пищу в организме начинается настоящая химическая война, приводящая к воспалительным реакциям, которые могут вызвать набор веса и серьезные проблемы со здоровьем. Однако есть очень простой способ справиться с этой угрозой – для этого нужно всего лишь немного: уникальные знания и сильное желание оставаться молодым и красивым.

Менталитет диеты прочно укоренился в сознании каждого из нас, лишая нас радости жизни. Все вокруг утверждают, что нужно больше двигаться и меньше есть. Однако ненависть к себе лишь усиливается, отдаляя нас от желаемого результата. Джин Стивенс, автор множества бестселлеров, делится своим опытом похудения на 40 килограммов с использованием научного подхода. Её книги открыли новую страницу в жизни тысяч людей по всему миру. Вся суть заключается в интервальном голодании — методе, который может помочь нормализовать уровень инсулина в крови и справиться с развитием диабета второго типа и ожирением. Вы перед собой видите быстрый и простой старт, который сможете освоить всего за 28 дней. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, доступные для скачивания на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Самый известный в мире биохакер Бен Гринфилд разработал уникальную систему для формирования максимально продуктивного ума, идеального тела и удовлетворенного духа. Для оптимизации мыслительных процессов он предлагает: – 9 методов корректировки нейротрансмиттеров; – 12 способов лечения «дырявого» мозга; – 8 проверенных техник для снижения стресса и уменьшения уровня кортизола; – 15 безопасных способов применения ноотропов и умных препаратов, а также 8 лучших добавок, способствующих улучшению работы мозга. Для формирования идеального молодого тела вы получите: – 6 методов для быстрого наращивания мощных мышц; – оптимальную программу тренировок для максимального увеличения мышечной массы одновременно с потерей жира; – одну простую стратегию, чтобы поддерживать стройность и худобу круглый год с минимальными усилиями. Чтобы помочь вам вести полноценную и счастливую жизнь, автор подготовил: – 12 техник для исцеления тела с использованием вашей внутренней аптеки; – 4 лучших метода восстановления тела и духа с помощью звуков и вибраций; – 6 способов биохакнуть спальню для улучшения сексуальной жизни и более длительных оргазмов.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ И ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ПОВЛЕКАЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Каждый четвертый человек на планете страдает от ожирения печени, и этот показатель продолжает расти – можно ожидать, что распространенность и степень тяжести ожирения печени будут увеличиваться вместе с глобальным ростом заболеваемости сахарным диабетом 2-го типа. Новое исследование демонстрирует, что заболевания печени и вес не всегда взаимосвязаны. В книге вы узнаете о четырех метаболических типах и о методах усвоения питательных веществ для каждого из них. Кроме того, автор предлагает конкретные системы питания, которые окажутся наиболее полезными и осуществимыми для каждого типа. В завершение вас ждут планы питания и рецепты, которые помогут быстро адаптироваться к программе регенерации печени.

Вы знали, что потребление большой порции картофеля фри, приготовленного на растительном масле, вызывает токсичность, которая сопоставима с выкуриванием 24 сигарет? Доктор Кейт Шэнахан, биохимик с образованием в Корнелле и семейный врач, знакомит нас с авторитетными учеными, которые предупреждают: растительные масла представляют собой серьезную угрозу для общественного здравоохранения, разрушая клетки нашего организма, истощая антиоксиданты и способствуя образованию токсичных свободных радикалов. Среди многочисленных негативных последствий потребления нездоровых масел можно выделить: – Неконтролируемый голод (по этой причине нам нужны препараты для контроля веса). – Накопление жира под кожей, в внутренних органах и артериях. – Колебания уровня сахара в крови, которые влияют на настроение и могут вызывать деструктивное поведение. – Проблемы с работой мозга, трудности с концентрацией и психические расстройства. – Внутриклеточный окислительный стресс, который участвует в развитии рака. – Воспаление кишечника, вздутие живота, изжога и насморк. В качестве решения этой проблемы автор предлагает четкий и продуманный план, который соответствует нашим генетическим потребностям и законам природы. К счастью, восстановление нашего здоровья упрощается, поскольку питательные вещества, которые помогают в лечении одного заболевания, также способствуют улучшению состояния при других. В качестве дополнительного бонуса мы восстанавливаем наше чувство вкуса, и в итоге начинаем тянуться к полезным и питательным продуктам.