Книги серии Психологический бестселлер (Эксмо)

Психокибернетика — это термин, созданный известным американским ученым и пластическим хирургом Максуэллом Мольцом. Он обозначает метод перепрограммирования своей жизни через работу с образом Я. Это включает в себя представление человека о себе — своих возможностях, характере, здоровье и внешнем виде. Мольц не раз сталкивался с пациентами, которые, даже после успешной операции, продолжали ощущать себя уродливыми. Это внутреннее чувство глубоко укоренилось и мешало им жить полноценной жизнью. Мольц заметил, что негативное восприятие себя встречается не только у клиентов клиник пластической хирургии. Миллионы людей ведут жалкое существование, неосознанно избегая любви и терпя неудачи, лишь потому, что это соответствует их образу Я.

Женщины лгут. Об оргазмах. О том, что они девственницы. О количестве сексуальных партнеров. О том, от кого забеременели. О случаях изнасилования. Список можно продолжать бесконечно. Может, это всего лишь мужская паранойя? Или же женщины стараются угодить мужчинам и избегают их гнева? Секс-просветитель Люкс Альптраум исследует этот вопрос, чтобы понять, ПОЧЕМУ женщины поступают так. Если они действительно лгут, то в чем же корень проблемы: в самих женщинах или в обществе, в котором они живут? Вопросов много, но суть в том, что даже если женщины обманывают, они делают это по вполне обоснованной причине — чтобы защитить себя в ситуациях, когда общество не оставляет им иного выбора.

71-летняя супермодель Мэй Маск - не только красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина - делится мудрыми уроками, которые она усвоила за свою долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и трудности: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и отсутствие признания, Мэй никогда не теряла надежду. Она усердно трудилась, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность - и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает о своей насыщенной приключениями жизни, но и с радостью предлагает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и одновременно строить карьеру, а главное - принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.

Необъяснимое ощущение страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и утрата контроля над ситуацией — все это признаки панической атаки, которые часто становятся регулярными и мешают полноценной жизни. Причины тревожных состояний могут быть самыми разнообразными, но чаще всего они связаны с недостаточным пониманием своих эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как преодолеть страх с помощью современных ментальных упражнений, основанных на последних исследованиях мозга.

Книга известного австралийского психолога и художника, автора бестселлера «Живи легко!», предназначена для молодежи до 18 лет. В характерном для автора непринужденном стиле рассматриваются ключевые проблемы подростков (комплексы, нехватка популярности среди сверстников, первая любовь, выбор профессии, стремление к самостоятельности и прочее), а также предлагаются мудрые и ненавязчивые рекомендации по их решению. Как всегда — уникальный юмор и замечательные иллюстрации.

Автору этой книги понадобилось 42 года, чтобы решиться раскрыться перед другим человеком. Перед вами история манипулятора, который захотел изменить свою жизнь и сделал шаг к истинной близости. Однако быть искренним — это непростая задача. Могут ли люди вокруг нас полюбить нас такими, какие мы есть на самом деле? И почему мы прячем свои истинные чувства за успехами, шутками и пустыми разговорами? "Страшно близко" — это книга о том, как создать здоровые отношения, в которых нет места лицемерию и лжи, а присутствуют принятие, честность и безусловная любовь.

Когда человек испытывает депрессию или выгорание, он чувствует себя одиноким, опустошенным и лишенным сил. Глубокая, на первый взгляд беспричинная тоска, а также ощущение, что он не может справиться ни с кем и ни с чем, практически разъедает его личность изнутри. Однако бремя страданий давит не только на него, но и на тех, кто рядом. Каждый день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет интерес к жизни и уходит в себя. Поэтому эта книга адресована не только тем, кто страдает от депрессии, но и всем, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас трудно в это поверить, но вы способны на гораздо большее, чем можете себе представить!

Сейчас повсюду: от рекламных роликов и бесед с друзьями до заявлений общественных деятелей и научных работ — можно столкнуться с явно ложной, искаженной или непроверенной информацией. Мы потребляем ее все больше, редко задумываясь о ее достоверности просто потому, что это удобнее. Джон В. Петрочелли, социальный психолог и профессор психологии в Университете Уэйк Форест, создал Лабораторию Исследования Чуши, чтобы выяснить, что заставляет людей обращаться к сомнительным данным и вводить других в заблуждение. Он нашел ответ на этот вопрос с помощью контролируемых экспериментов и общения с экспертами из разных областей — от финансового аналитика до автолюбителя — и выработал рекомендации о том, как не стать жертвой чуши (не только ее потребителем, но и распространителем). Эта книга поможет вам развить привычку конструктивно оценивать все, что вы слышите и говорите, находить истину в информационном хаосе, научит общаться с людьми, которых невозможно переубедить, и делать рациональные покупки.

«Любовное косолапие» - это уникальная авторская система диагностики отношений, созданная известным семейным психологом и коучем Татьяной Брейн. Проработав 7 ключевых блоков, мы сможем безболезненно пройти все этапы развития отношений, увидеть грань между условной нормой и крайностями, а также научиться применять полученные знания, избегая манипуляций с партнером. Эта книга не предлагает готовых формул, а учит мыслить по-новому. Она акцентирует внимание на том, что важнее не ответы, а правильные вопросы. Книга посвящена красоте и разнообразию семейных отношений, в которых органично сочетаются на первый взгляд несовместимые вещи: рациональное и иррациональное, измеримое и бескрайнее, математика и поэзия...

Мужская душа – это неизведанная территория. Не только для женщин, но и часто для самих мужчин. Порой они даже не могут ответить себе на вопрос «Как дела?». Мужчины подавляют свои чувства, не воспринимают их всерьез, прячутся на работе или в одиночестве – лишь бы не столкнуться со своими эмоциями. Почему у наших партнеров формируется такая крепкая защита от чувств, и как с этим жить (в отношениях и вне их)? Психотерапевт Бьорн Зюфке с осторожностью и юмором исследует эмоциональный мир мужчин. В многочисленных примерах из практики доктора мы увидим, что с детства представителям сильного пола навязываются стереотипы, из-за которых они не могут проявлять слабость и испытывают конкуренцию почти во всем. Автор предлагает отправиться в путешествие по неизведанной стране – в самые укромные уголки мужской души, «немужественным» эмоциям и скрытым чувствам – достопримечательностям, которые они предпочитают прятать от посторонних. Однако доктор предупреждает: нас ждут открытия, а не отдых на пляже. Вы узнаете, о чем мужчины предпочитают не говорить.

Когда наблюдаешь за другими людьми в Instagram и Facebook, легко начать думать, что их жизнь более интересна и счастлива, чем твоя. В современном мире успех часто измеряется количеством лайков и комментариев, а социальные сети заставляют верить, что посредственность – это что-то негативное. Такой поток успеха и идеальной красоты может легко вызвать уныние и чувство неудачи. Но мир не является черно-белым, и даже в самой простой жизни можно найти множество причин для радости и гордости за себя. Эта книга, наполненная забавными историями и полезными советами, представляет собой манифест, призывающий принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками и увидеть красоту в своей обыденной жизни.

У каждой мечты есть свой срок годности. Если затянуть с ее осуществлением, она может потерять свою свежесть. Мотивационный эксперт Сэм Хорн поможет вам сделать вашу мечту реальной. Выступление автора на TEDx, где она делится тем, как мы можем достичь любых высот, если правильно расставим приоритеты, собрало 160 000 зрителей по всему миру. В этой книге вы найдете 10 советов и более 100 вдохновляющих историй, которые помогут вам управлять временем и привычками, чтобы ваша мечта осуществилась уже сегодня, а не "когда-нибудь".

Существует 12 фраз, которые вращают колесо нашей жизни. Эти фразы помогают поддерживать эмоциональную связь с близкими, не позволяют сожалеть о сделанном или упустить что-то по-настоящему важное. Например, «Прости меня» — когда гордыня мешает признать свою вину. «Расскажи мне больше» — если нужно понять, что на самом деле происходит в жизни твоего ребенка. «Нет» — когда настало время отстоять свои границы. Каждую из 12 фраз Келли Корриган иллюстрирует историями из своей жизни. Смешными, трагичными, нелепыми и мудрыми. Эти истории напоминают: ты живой, и поэтому имеешь право радоваться, горевать и ошибаться. Просто не упускай момент, чтобы сказать те самые правильные слова. Келли Корриган называют голосом поколения. Каждая из ее четырех книг достигла вершины рейтинга New York Times Bestsellers.

Мы привыкли ставить перед собой четкие цели: построить дом, создать семью, заработать хорошую репутацию и достичь успеха. Мы преодолеваем трудности, достигаем высот… и вдруг осознаем, что эта победа не приносит нам радости. Вершина оказалась не нашей. И вот наступает кризис. Дэвид Брукс, автор, утверждает, что для восстановления уверенности и выхода на совершенно новый уровень необходимо взглянуть на мир по-другому. Используйте личный опыт, чтобы понять, что именно нужно вам. Увидьте вторую вершину. Она не противоречит первой. Взобраться на нее — не значит отвергать свой предыдущий успех. Это просто новое путешествие, которое принесет истинное счастье.

Мы склонны разделять чувства на положительные и отрицательные. Радоваться и любить можно, а грустить и ненавидеть – нельзя. Мы запрещаем себе испытывать тревогу, страх или обиду, стараясь скрыть свои переживания от окружающих. Евгения Андреева – семейный психолог и гештальт-терапевт, уверена: все чувства имеют свою ценность и полезны, если знать, как их правильно проживать. Вы будете удивлены, но даже злость и разочарование могут приносить ощущение силы, полноты жизни и большей близости. Эта книга посвящена реабилитации чувств, значению переживаний и свободе самовыражения. Она о том, как исцелять раны и открыться в отношениях. Автор объяснит, почему чувства становятся «тихими», а мы – менее живыми. Вы узнаете, как преобразовать свои чувства из врагов в союзников и начать движение к счастью.

Наша способность сосредотачиваться снижается с каждым днем. Всего за 15 минут мы можем переключиться с мировых новостей на забавные видео, а затем застрять в статье, факты из которой нам никогда не понадобятся. Из-за синдрома дефицита внимания возникает дискомфорт и стыд. Нашу способность фокусироваться у нас забрали, но её можно вернуть. Известный журналист, лектор TED и автор мировых бестселлеров Йоханн Хари откровенно рассказывает, по каким причинам мы потеряли способность сосредоточиваться и как с этим бороться. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Современные женщины сталкиваются с необходимостью находить баланс между семейными обязанностями, карьерой, дружбой и личными увлечениями, стараясь добиться успеха во всех сферах. Стремление к идеалу и неуверенность в себе приводят к зацикленности. Тревоги и навязчивые мысли становятся неконтролируемыми, поглощая всю энергию и силы. Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и практическим опытом работы с пациентками, которые слишком много размышляют и мучают себя сомнениями. Она приводит жизненные примеры и предлагает эффективные упражнения, помогающие успокоиться и избавиться от тревожности. Книга позволяет осознать, что мы не одни в своих переживаниях, и предлагает методику для преодоления негативного влияния прошлых переживаний. Она способствует переходу на новый уровень сознания и гармонии, помогая научиться жить настоящим моментом.

Кажется, что нет ничего проще, чем перестать думать о значимой встрече или планах на выходные. Убедить себя, что не о чем переживать, ведь это всего лишь очередной экзамен или начальник всегда создает напряжение. Однако у нас это не получается. Ответ на вопрос «почему?» достаточно прост. Тревога обитает в той области мозга, которая сопротивляется логическому мышлению. Мы застреваем в замкнутых кругах привычного беспокойства, не в состоянии найти выход или воспользоваться силой воли. Психотерапевт объясняет, как создать карту мозга для выявления триггеров и их нейтрализации самостоятельно с помощью простой, но эффективной практики любопытства. Вы также научитесь воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревожностью и паникой. Вы узнаете: – кто вы по типу осознанности; – как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам; – почему мы выбираем торт вместо овощей; – как успокоить себя в любой ситуации. Жадсон Брюер – доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Он является директором по исследованиям и инновациям в Центре осознанности, а также адъюнкт-профессором поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он работал с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками и бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 миллионов просмотров. Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Часто порядочные люди так увлекаются любовью и бескорыстием, что забывают о границах своих сил и возможностей. Неспособность защитить себя и свои пределы, а также слабость перед страхом и чувством вины, причиняет вред не только тем, кто не может постоять за себя, но и тем, кто нарушает ваши границы. Поэтому следовать чужим просьбам или требованиям – это не эгоизм, а искренняя забота о себе и своих близких. Авторы этой книги делятся советами о том, как устанавливать здоровые границы с родителями, супругами, детьми, друзьями, коллегами и даже с самим собой.

Мы все мыслим по-разному. Мышление, которое основывается на словах, линейное и последовательное, называется вербальным. Такие люди, как правило, успешно учатся в школе, имеют хорошее чувство времени, общительны и организованы, а на их рабочих столах аккуратно сложены папки с документами. Существует и другой тип мышления – визуальное. Люди с таким типом мышления воспринимают окружающий мир в виде картинок, образов, схем и ассоциаций. Визуализаторы часто начинают говорить позже и сталкиваются с трудностями в школе из-за традиционных методов обучения. Однако они увлекаются искусством и лабиринтами, легко ориентируются на местности и понимают, как работают механические устройства, склонны решать проблемы, хотя могут казаться необщительными. Темпл Грандин, основываясь на личном опыте, научных исследованиях и общественных тенденциях, анализирует эти два типа мышления и создает краткую историю визуального мышления, начиная от школьного образования и заканчивая безопасностью на работе и за ее пределами.