Книги серии МИФ Психология

Книга предназначена для освоения метода ненасильственного общения (ННО). Автор описывает, как, обращая внимание на свои чувства и потребности, можно справляться с раздражением, пассивной агрессией окружающих, критикой, чувством вины, эмоциональным выгоранием и конфликтами. Простые и действенные техники помогут вам управлять эмоциями, отстаивать личные границы, не отталкивая других, понимать свои истинные потребности и качественно их удовлетворять, избегая манипуляций. В книге приведены примеры с пошаговым описанием ННО для наиболее распространенных ситуаций как дома, так и на работе. Для кого книга: - Для тех, кто интересуется методом ненасильственного общения Маршалла Розенберга. - Для желающих испытывать больше удовлетворения и меньше напряжения в отношениях с близкими. - Для родителей, стремящихся к тому, чтобы дети слушались и выполняли просьбы без конфликтов. - Для профессионалов, желающих более эффективно взаимодействовать с коллегами, клиентами и подчиненными. - Для всех, кому важна экологичность и бережность в коммуникации.

Книга о том, как достичь автономии и психологической взрослости, сохранив связи с близкими людьми.Тема сепарации – один из самых популярных психологических трендов. Более того, образ взрослого, психологически зрелого человека сегодня невозможно представить без пройденной сепарации – без победы над зависимостью от чьего бы то ни было мнения.При этом отделение от близких и от самого общества, которое на нас неизбежно влияет, может пугать: что, если из-за этого отношения вовсе закончатся?Практичная и бережная книга кандидата психологических наук Веры Якуповой поможет отделить себя от родителей, детей, партнеров и при этом сохранить с ними близость. Вы определите свою личную грань между зависимостью от человека и его мнения и полным отказом от его участия в вашей жизни. Научитесь быть самодостаточным и при этом сохранять крепкие отношения.Для кого эта книгаДля всех, кто ощущает зависимость от мнения близких или окружения, для всех, кто сомневается, нормально ли это, и хочет обрести внутреннюю свободу думать и поступать в соответствии с собственными ценностями.

Книга, написанная психоаналитиками, открывает внутреннюю сторону работы психотерапевта, содействуя преодолению страхов и началу пути к глубокому осознанию себя и своих эмоциональных переживаний.

Практическое руководство по нейропластичности демонстрирует, как нейробиология может помочь улучшить настроение, избавиться от навязчивых мыслей и негативных установок, а также сформировать необходимые реакции и жить так, как вам хочется, а не по привычным шаблонам. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Практическое руководство по достижению целей без самоподавления. От Алены Алёшиной – бизнес-тренера, эксперта и автора бестселлеров о эмоциональном интеллекте. Вы узнаете, что стоит за избеганием, прокрастинацией и откладыванием дел, и научитесь превращать эти явления в инструменты осознанного роста. Освоите практические методы: работу со страхами и внутренним критиком, способность различать истинную и ложную безопасность, приемы для легкого старта и сохранения темпа. Поймете, как более эффективно планировать, что делать в случае откатов и срывов, какие регулярные практики помогают «держать форму» и как правильно поддерживать других. Главная цель книги – помочь вам двигаться к своим задачам продуктивно, сохраняя энергию и уверенность в себе. Для кого эта книга: Для тех, кто устал «пинать себя», желает вернуть контроль и двигаться к целям без истощения. Для тех, кто «застревает» на старте (перфекционисты, прокрастинаторы). Для профессионалов и руководителей с риском выгорания. Для самозанятых, людей творческих профессий и всех, кто ведет личные проекты. Для людей с повышенной тревожностью. Для специалистов, помогающих другим, и лидеров: психологов, коучей, HR и всех, кто поддерживает других.

Книга, написанная экспертом в сфере Эмоционального интеллекта и известным детским психологом, поможет достичь душевного равновесия и избавиться от стрессовых факторов.

Руководство для всех, кто привык жить ради других и ставить их потребности выше собственных, но осознал, что это неправильно, и хочет выбраться.Нас с детства учат самопожертвованию («нельзя расстраивать маму/папу/друга»), что часто приводит к проблемам во взрослом возрасте. Привычка угождать – это не доброта, а хроническое пренебрежение своими эмоциями и потребностями ради чужих; именно она подрывает карьеру, отношения и здоровье. Чтобы получить одобрение и чувство безопасности, мы соглашаемся, когда хочется отказаться, теряем границы и собственный голос. Итог – усталость, обида и ощущение, что живешь чужую жизнь.Из этой книги читатель узнает, откуда берется стремление угождать другим и как вернуть себе себя, достичь мира и гармонии в своем внутреннем психологическом доме. Хейли Маги – сертифицированный коуч эриксоновского института – не призывает «любить себя, чихать на всех», а проводит читателя по сложному пути формирования новых паттернов поведения, понимая, как непросто отказаться от привычных моделей.Для кого эта книгаДля тех, кто привык угождать и теряет контакт с собой.Для тех, кто ставит чужие потребности выше своих и измеряет самоценность «полезностью».Для тех, кто застрял в токсичных отношениях или членов дисфункциональных семей.Для родителей и партнеров, чьи близкие подвержены зависимости.Для тех, кто переживает разрыв или расставание.

Нам часто кажется, что нам чего-то не хватает, чтобы уверенно двигаться к своему лучшему будущему. Мы думаем: вот-вот, стоит лишь справиться с одной проблемой, избавиться от другой, и тогда всё станет ясным и простым: и направление, и путь. Мы мечтаем о том, чтобы легко преодолевать трудности и всегда направляться к своей цели. Однако психолог Ольга Низаева напоминает нам: «Правда в том, что сложно, страшно и непонятно будет всегда – и это нормально». Нормально испытывать грусть, плакать и бояться, останавливаться перед трудностями и сбиваться с пути к цели. Главное – найти внутри себя то, что поможет принимать всю полноту жизни как часть своей истории. В этой книге Ольга открыто и искренне делится тем, как научиться справляться со сложными моментами и поддерживать себя. Она предлагает инструменты, которые помогут вам поверить в свои силы, чтобы двигаться вперёд, пусть и не легко, но уверенно и с верой в будущее. Для кого эта книга Для всех, кто когда-либо сомневался в себе и ждал подходящего момента, чтобы начать жить.

Искренние мемуары женщины, у которой подтвержден диагноз «социопатия». Патрик Гагни уже в детском саду поняла, что она отличается от других. Эмоции, которые испытывали остальные дети, словно ускользали от нее – страх, чувство вины, сочувствие. Она не чувствовала ничего. Долгое время Патрик притворялась, что такая же, как все, но это было невыносимо. В колледже она наконец осознала то, что давно подозревала – она социопатка. Несмотря на то что социопатия – это первое выявленное расстройство личности (открыто более двухсот лет назад), большинство специалистов в области психического здоровья долгое время обходили ее стороной. Патрик сказали, что для нее нет ни лечения, ни надежды на нормальную жизнь. А образы социопатов в СМИ окончательно убедили ее в мрачном будущем. Сегодня Патрик – известный психотерапевт. В этой книге она делится тем, как приняла решение изменить свою судьбу и смогла построить жизнь, полную любви и надежды. Как она живет за пределами своего диагноза. И почему миллионы социопатов по всему миру вовсе не являются монстрами. Для кого эта книга Для тех, кто хочет увидеть мир глазами человека с социопатией и понять, как живут такие люди. Для тех, кто ищет честную историю о преодолении внутренних барьеров и поиске света в темноте. Для тех, кто интересуется психологией и хочет разобраться в мифах о социопатии. Для тех, кто столкнулся с подобным диагнозом у себя или у близких и нуждается в поддержке и понимании. Для тех, кто любит вдохновляющие мемуары, которые меняют взгляд на жизнь. От автора Я рассказываю свою историю, потому что в ней отражена правда, которую никто не хочет признавать: тьма встретит тебя там, где ты меньше всего этого ожидаешь. Я преступница, но никогда не привлекалась к ответственности. Я мастерски умею притворяться. Меня никогда не ловили с поличным. Я редко сожалею о содеянном. Я дружелюбная. Я ответственная. И я невидимка. Я хорошо сливаюсь с толпой. Я – социопат двадцать первого века. И я написала эту книгу, потому что знаю: я не одна.

Книга от MBA-преподавателя, которая раскроет универсальные принципы финансовой стабильности и уверенности в будущем, предлагая практические и искренние советы.

Книга, написанная ведущими российскими психологами, поможет подростку избавиться от тревоги, обрести уверенность в себе и найти свою суперсилу – внутреннюю опору в любых ситуациях. По мере взросления в голове возникает множество новых вопросов. Почему я чувствую так много разных эмоций, иногда даже одновременно? Обязательно ли становиться взрослым? И когда я перестану быть ребенком? Почему с родителями стало так сложно? Как обрести уверенность в себе? Такой поток вопросов может ставить в тупик любого. Кроме того, каждый из нас уникален, и не существует единственного правильного пути во взрослении. Авторы этой книги – психологи Екатерина Мурашова и Виктория Шиманская – помогут тебе найти ответы, которые подойдут именно тебе. Ты научишься разбираться в буре своих эмоций и направлять их в нужное русло. Поймешь, почему все так сильно меняется и как это будет выглядеть в будущем. Разберешься, о чем не стоит переживать, а что лучше обсудить с родителями. Также узнаешь упражнения и советы, которые облегчат твою жизнь. От авторов Екатерина Мурашова По первому образованию я биолог, а по второму – психолог. На протяжении многих лет я работаю как с подростками, так и с их родителями, пишу книги и веду блог о детско-родительских отношениях и возрастной психологии. Учти, что я росла совсем в другом мире, без гаджетов и ЕГЭ, зато с улицей, игрой в ножички и самодельными роликами. Мой опыт поможет тебе лучше понять твоих родителей – возможно, ты убедишься, что подростки во все времена примерно одинаковы. В этой книге меня будут звать Мудрый Психолог. Моя позиция может не всегда быть приятной для тебя, но она точно будет полезной. Виктория Шиманская Я тоже психолог и работаю с подростками вот уже более 15 лет, но моя работа больше напоминает коучинг: я обучаю ребят разного возраста легче справляться со сложными задачами. И знаешь, за счет чего? Благодаря их собственным чувствам. Эмоции – это не только сжатые кулаки и пылающие щеки, не только очередной скандал с родителями или замечание в дневнике. Это еще и огромный источник энергии, которую можно использовать себе на благо. Я обучаю этому – эмоциональному интеллекту. Я за поддерживающий подход и за то, чтобы было трудно, но интересно. В книге меня будут звать Бодрый Практик. Для кого книга Для всех родителей, которые хотят помочь подростку пройти через эмоционально сложные годы.