Психология, философия

Вы — секретный агент. Ваша задача — жить. Хватит искать смысл. Хватит стремиться стать кем-то другим. Хватит быть заложником чужих ожиданий. Эта книга — не руководство по саморазвитию, а заключительное досье, которое разрушит всё, что вы знали о себе. Мы не будем учить вас, как стать успешным, богатым или счастливым. Мы откроем вам искусство «Прогулки по канату» — принятие своих противоречий. Мы покажем, как превратить ошибки в плюшевых клоунов и создать «Невидимый замок», в котором вас никто не осудит. Это руководство по самоуничтожению той личности, которую вы считали собой. В конце этого пути вы поймёте, что свобода — это не отсутствие ограничений, а отсутствие необходимости что-то объяснять. Потому что вы — не история, которую рассказываете о себе. Вы — это просто «Я-есть». Ваше досье уничтожено. Вы свободны.

Эта книга научит вас сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и находить силы для новых достижений. Вы избавитесь от неуверенности и научитесь поддерживать себя так же, как поддержали бы хорошего друга.Кристин Нефф получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Беркли, в настоящее время она профессор педагогической психологии Техасского университета в Остине.В последний год обучения в аспирантуре Кристин заинтересовалась буддизмом и с тех пор она занимается медитацией в традиции медитации прозрения. После получения докторской степени, Кристин решила глубже исследовать тему самосострадания, лежащего в основе буддийской психологии. Она была пионером в изучении сострадания к себе, почти 20 лет назад разработала шкалу для измерения и оценки самосострадания. Совместно с коллегой Крисом Гермером она также создала 8-недельную программу обучения навыкам самосострадания Mindful Self-Compassion.Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Молчунов. Это не просто книга о психологии успеха. Это секретный мануал по выживанию в мире, где ваш собственный язык — это главная угроза. Забудьте о том, чему вас учили: "Выскажи своё мнение!" Эта книга докажет, что настоящая сила заключается в молчании. С ироничным и отстранённым тоном я, как шпион, раскрываю тайные принципы и парадоксы эффективной тишины. Вы узнаете, почему ваше мнение — это как селфи в туалете (не всегда уместно), как молчание может быть громче любого крика и почему каждое ваше слово — это бумеранг, который вернётся, но не с благодарностью. Это не просто теоретические размышления. Это практическое руководство, которое научит вас использовать молчание для получения информации, сохранения репутации и карьерного роста. Готовы ли вы наконец-то замолчать и стать по-настоящему сильным? Тогда добро пожаловать.

Мать – это первый человек, появляющийся в нашей жизни. Это тот, кто дарует нам саму жизнь. Она выступает проводником, вводящим нас в этот мир. И это имеет огромное значение. Это основа, тот фундамент, на котором будет строиться личность и будущее ребёнка. Однако, несмотря на важную миссию, которую они выполняют, матери – обычные люди, сталкивающиеся со своими трудностями и испытаниями, не идеальные и зачастую не читавшие психологическую литературу. Каждая из них справляется так, как может. Но независимо от того, какая она, её образ навсегда останется в памяти ребёнка. У каждого из нас своя история взаимоотношений с матерью. В этой небольшой книге представлена лишь одна из таких историй. Это рассказ об одиночестве, о поиске жизни в пустыне, о надежде и маленьких чудесах. В конечном счёте, это книга о любви. О той любви, которая могла бы быть, но так и не осуществилась. И о той, которая всё еще имеет шанс на существование.

Шестой аркан «Влюбленные» представляет собой шестую ступень к самопознанию. Эта книга является глубоким исследованием внутреннего мира человека, обладающего 6 арканом – энергией любви, выбора и личной истины. Она направлена на то, чтобы не просто заучивать трактовки, а прочувствовать аркан – увидеть его проявления в своей жизни, осознать повторяющиеся сценарии, конфликты, страхи и судьбоносные развилки. Эта книга – шестая ступень из 22 на пути к познанию себя через призму арканов и систему «Матрица судьбы». В ней содержатся не только расшифровки аркана в матрице, но и реальные жизненные примеры, которые способствуют лучшему пониманию и развитию навыка чувствования, а не просто запоминания значений. В конце книги вас ждут практики, помогающие превратить минусы аркана в плюсы.

– Как создать свое счастье? – Как поддерживать здоровье? – Как заработать деньги и добиться успеха? – Как построить и сохранить счастливые отношения? – Как контролировать эмоции и сохранять спокойствие? – Как мыслить правильно, чтобы жить хорошо? Надежные ответы на эти вопросы можно найти в книге успешного изобретателя и предпринимателя Андрея Калетина «Свет. Как стать миллионером и сохранить Свет души».

Когда близкому человеку трудно, когда он сталкивается с жизненными трудностями, стрессом или депрессией, простейший способ помочь ему — это поговорить. Но как сделать так, чтобы разговор действительно оказался полезным? Илсе Санд — психотерапевт и автор бестселлеров «С любовью к себе» и «Близко к сердцу» делится советами о том, как провести откровенный и сердечный разговор, который сможет исцелить. Она объясняет, когда стоит взять инициативу в свои руки, а когда лучше помолчать и выслушать; какие вопросы задавать и как реагировать на ответы; почему не следует становиться жилеткой для чужих слез и в каких случаях уместна прямота, а когда — примеры и аналогии. Автор стремится помочь вам развить эмпатию и научиться поддерживать других.

Когда мы полны энергии и сил, нам кажется, что можем справиться с любыми трудностями. Однако иногда даже простейшие задачи даются нам с трудом из-за отсутствия ресурсов. Книга Светланы Кузнецовой, специалиста в области психоаналитической, системной и EDMR терапии, сексотерапевта и автора курса «Тревоги.нет», станет вашим помощником в борьбе с состоянием «Ничего не хочу!». Благодаря уникальной методике, полезным чек-листам, кейсам и 88 практическим упражнениям вы научитесь: – поддерживать огонь ресурсного состояния; – принимать любые свои эмоции; – находить баланс между «надо» и «хочу»; – выходить из роли жертвы; – безболезненно проходить сепарацию.

✔ Для тех, кто чувствует усталость от постоянного стресса и навязчивых мыслей ✔ Для людей, стремящихся к контролю над тревожностью без медикаментов ✔ Для тех, кто готов к регулярной работе над собой Что внутри: → Научно обоснованные методы КПТ и РЭПТ с доказанной эффективностью → Пошаговые инструкции для самостоятельного применения → Практические инструменты для восстановления внутреннего спокойствия и контроля Особенность книги: Авторы — действующие психологи, которые не только объясняют теорию, но и демонстрируют, как применять техники на практике. Важно: Для достижения результата требуется время и регулярная практика, но это того стоит!

Практическое руководство, основанное на методах Альберта Эллиса, предназначено для: ✔ Преобразования нездоровых убеждений в рациональные ✔ Управления эмоциями без их подавления ✔ Перехода от обязательств к осознанному выбору Содержание книги включает: ▪ Эффективные упражнения с подтвержденными результатами ▪ Пошаговые инструкции для работы с негативным мышлением ▪ Стратегии для формирования адекватных эмоциональных реакций Авторами являются практикующие психологи, которые сами преодолели тревожные расстройства и теперь помогают другим. Методы эффективны, но требуют последовательного применения. Основная идея: "Счастье – это не отсутствие трудностей, а умение их преодолевать".

Эта книга представляет собой практическое и глубокое руководство для тех, кто стремится восстановить связь с телом, научиться расслабляться без усилий и развивать внутреннюю устойчивость в современных условиях. Через дыхание, движение, осознанность, работу с эмоциями и телесные практики вы сможете избавиться от напряжения, вернуть себе силу, мягкость и живое присутствие в каждом моменте. Это не просто набор техник — это путь к возвращению к себе.

Глубокое исследование отношений на стыке нейробиологии и личного опыта. Практическое руководство о том, как разобраться в механизмах любви и построить здоровые отношения. Олеся Серегина – журналист, ведущая, основатель благотворительного фонда «Дополнительное время», автор книги «Как мы развлекали страну». Алена Иванова – кандидат психологических наук, доцент ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова МЗ РФ (Пироговский университет); старший научный сотрудник ФГБНУ «Научный центр психического здоровья»; клинический психолог, психотерапевт, исследователь в области психологии юмора. Ксения Лизункова – научный консультант, специалист в области нейробиологии, исследователь, автор научных статей. Книга, изначально задуманная с ироничным названием «Три брака – ни одного борща», основана на реальных событиях и возникла из личного опыта ошибок, кринжевых ситуаций, браков, разводов, ссор, примирений и сложных поисков компромиссов. В итоге, объединив современные научные исследования в области нейробиологии и психологии с многолетним опытом психотерапии, она превратилась в глубокое исследование. Теперь вы держите в руках книгу «Любовь и мозг», в которой авторы проанализировали этапы отношений с разных сторон. Вы узнаете о влиянии гормонов на влюбленность, почему исчезают «розовые очки», как справляться с ревностью, стоит ли общаться с бывшими, когда пора съезжаться и нужно ли варить борщи. Эта книга – не набор готовых решений, а личный гид, помогающий понять отношения в их развитии, строить их осознанно и справляться с вызовами, избегая стереотипов. «Любовь и мозг» – книга-исследование, созданная для того, чтобы помочь читателю лучше разобраться в сложностях отношений XXI века. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025

Стресс – это естественная и полезная адаптивная реакция, которая активирует режим «бей, беги или замри» в ответ на угрозу или нестандартные ситуации. Тем не менее, если человек постоянно находится в состоянии напряжения и переживает из-за, казалось бы, мелочных проблем, это становится серьезной проблемой. Перегруженная нервная система испытывает ряд неприятных симптомов, таких как: – постоянная усталость; – раздражительность; – сниженная концентрация; – деструктивное поведение; – эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц создала 75 быстрых, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и интенсивными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие стратегии помогут справиться с любым опытом и, в конечном итоге, перестать реагировать на стресс так, чтобы он негативно влиял на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.

В жизни каждого из нас происходят неприятные события и даже несчастья. Однако решиться на длительную работу с психотерапевтом не все готовы. Тогда можно освоить психологические приемы самопомощи, которые помогут справиться со сложной жизненной ситуацией. В этой аудиокниге рассмотрено 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе, обида на партнера, волнение перед соревнованием, общение с трудным человеком, депрессивное настроение и др. – и предложены эффективные практики, приемы, техники для психологической самопомощи. Вы можете попробовать освоить многие из них и определить, что помогает вам лучше. Также вы сможете узнать не только о современных направлениях психологической помощи, но и о давно используемых практиках, например о медитации.

Нулевой метод — это произведение о том, как вернуться к своей сердечной оси в мире, где солнечный ветер стал рекламой, а северное сияние — витриной. Игорь Леванов, Мудрец, равный северному сиянию, предлагает практическую и философскую карту: не отвергать мир вещей, а не позволять вещам становиться центром жизни. Нуль — это не пустота, а точка равновесия, через которую проходят и преобразуются воля и свет. Нулевой метод соединяет архетипы — солнечный ветер (воля, действие) и северное сияние (свет, созерцание) — и учит пропускать внешние потоки через чистый фильтр сердца. Практики подходят занятым людям, лидерам, наставникам и тем, кто устал от постоянного внешнего шума и стремится жить из центра, а не по витрине. Это приглашение не к уходу, а к зрелой жизни: осознанно выбирать, действовать из сердца и делать мир более человечным — шаг за шагом, через маленькие ворота нуля. Пусть солнечный ветер укрепляет волю, а северное сияние раскрывает сердце.

Люди в возрасте тридцати лет являются одним из наиболее обеспокоенных поколений. Они живут в быстро меняющемся мире, где приходится лавировать между профессиональными амбициями, личной жизнью и поиском смысла. Но как поступить, если чувство тревоги поглощает полностью?Ким Хэ Нам, автор известной книги «Прожить жизнь заново», прекрасно понимает, каково это — быть взрослым и постоянно испытывать всеобъемлющую тревогу по любым поводам. В своей второй книге она объясняет, почему мы стали пленниками тревожных мыслей, как жизненные события влияют на возникновение бесполезных беспокойств и почему так трудно сохранить эмоциональное равновесие после 30 лет.Читателей снова ждет уютная и обнадеживающая атмосфера на страницах книги Ким Хэ Нам, где они получат новую порцию вдохновения и чувство успокоения.

Почему мы испытываем злость? Депрессия — это просто очень глубокая печаль? Как поступить, если мучает чувство стыда или страха? Где находятся границы психического благополучия? Этот путеводитель по эмоциям поможет найти ответы на эти вопросы. Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассматривает семь основных человеческих эмоций — страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд и счастье — и объясняет, как научиться с ними сосуществовать. Автор описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы начинаем реагировать на жизненные ситуации неконструктивным образом, и делится способами, как выбраться из них. С опорой на методы когнитивно-поведенческой терапии, автор предлагает эффективные упражнения и наглядные примеры, которые помогут лучше понимать и принимать эмоции, стать счастливее и поддерживать близких.

Теория без практики — это всего лишь слова. Этот раздел является зеркалом. Посмотри в него без страха и осуждения. Готова? Теория — это карта. Практика — это те шаги, которые ты делаешь по этой карте. Перед тобой — твой личный тренажерный зал для развития внутренней свободы. Не читай его за один раз. Проживай каждое упражнение. Возьми ручку и блокнот — и начинай создавать свою новую реальность.

«Энциклопедия манипуляций» — это не просто книга, а настоящая интеллектуальная система. Холодная, отточенная, беспощадная. Автор предоставляет читателю ключи к темным уголкам человеческой психики, где царит не мораль, а эффективность. Это синтез тысячелетней мудрости — от Сунь-цзы и Макиавелли до Чалдини и Канемана, собранный в сто основных приемов управления волей. Здесь нет места иллюзиям. Только механика власти: как разрушать шаблоны восприятия, адаптироваться к чужим ожиданиям, истощать ресурсы противника, управлять с помощью искусственного хаоса и превращать слабости других в свои преимущества. Вы не просто овладеете искусством влияния — вы станете неуязвимыми. Вы начнете видеть матрицу: скрытые нити, управляющие людьми. И только вам решать, как распорядиться этим мощным инструментом.

Алкоголь может показаться другом, но на самом деле он становится ловушкой, которая забирает здоровье, свободу и радость жизни. Эта книга — практическое руководство для тех, кто стремится навсегда избавиться от алкогольной зависимости. Шаг за шагом вы узнаете: почему алкоголь не расслабляет, а наоборот, разрушает; как появляется зависимость и почему её так сложно преодолеть; где найти внутреннюю мотивацию и силы для изменений; какие простые техники помогут справиться с тягой и стрессом; как создать поддержку и защититься от давления окружающих; что вас ожидает в новой трезвой жизни. В книге вы встретите реальные истории, упражнения и практические инструменты, которые помогут пройти путь от первых шагов до устойчивой свободы. Эта книга станет вашим надёжным проводником к жизни без алкоголя: здоровой, яркой и по-настоящему счастливой.