Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

Постер
В жизни каждого из нас происходят неприятные события и даже несчастья. Однако решиться на длительную работу с психотерапевтом не все готовы. Тогда можно освоить психологические приемы самопомощи, которые помогут справиться со сложной жизненной ситуацией. В этой аудиокниге рассмотрено 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе, обида на партнера, волнение перед соревнованием, общение с трудным человеком, депрессивное настроение и др. – и предложены эффективные практики, приемы, техники для психологической самопомощи. Вы можете попробовать освоить многие из них и определить, что помогает вам лучше. Также вы сможете узнать не только о современных направлениях психологической помощи, но и о давно используемых практиках, например о медитации.

Книги автора: Илья Шабшин

Обложка
Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?Илья Шабшин
В этой книге профессиональный психолог-консультант доступно и увлекательно раскрывает причины и скрытые механизмы различных трудностей, конфликтов, эмоций и переживаний. Вы узнаете, как справляться с беспокойством и тревожностью, нужно ли бороться с неуверенностью, как сохранить любовь и научиться разбираться в людях, возможно ли противостоять скрытому внушению, как разгадать тайны снов, как принимать важные жизненные решения и строить планы на будущее, и многое другое. Прочитав книгу, вы научитесь находить выход из множества сложных ситуаций и легко справляться с задачами, которые ставит перед вами Жизнь.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Мифы Байкала. От сына неба Гэсэра и загробной канцелярии до горы Сумбэр и ЧингисханаАлександр Исаков
Народы, проживающие у Байкала, называют его морем, а не озером. Вокруг этого моря раскинулся волшебный и многолюдный мир: на небе живут звезды и божества-тэнгрии, на земле – духи, похожие на иголки, одноглазо-одноногие чулугды и прочая нечисть. В «подземной канцелярии» разбирательства ведет Эрлик-хан со своими демонами. Книга Александра Исакова представляет собой увлекательное изложение легенд, преданий и сказок бурят и эвенков, чья уникальная культура веками существовала на пересечении шаманизма, буддизма и христианства. Вы узнаете о происхождении земли, о том, как шаманы обрели свои дары, прочитаете о священной горе Сумбэр, считавшейся вратами в иной мир, а также о удивительных подвигах Гэсэра и самого Чингисхана. И еще – о том, как шаманы защищают людей от нечистой силы и зачем им время от времени отправляться в «обитель мрака», где они питаются одними кузнечиками… Почему название Байкала переводится как «Остановись, огонь»? Зачем большому лосю похищать Солнце ночью? В чем разница между «западными» и «восточными» тэнгриями, а также между «белыми» и «черными» кузнецами? Какое высшее божество в Бурятии можно считать аналогом Деда Мороза? Почему у бога мертвых сгнили обе ноги? Как бюрократический аппарат царской России повлиял на представления бурят о загробном мире? И, наконец, как Чингисхан стал для байкальских народов не только исторической личностью, но и демиургом, и первопредком? Через шаманские сказания, старинные летописи и обрядовые песни эта книга погружает читателя в мир волшебной степи, где каждое дерево и камень полны тайны. Для кого эта книга: - Для ценителей истории и мифологии. - Для тех, кто интересуется культурой и обрядами народов России. - Для тех, кто хочет погрузиться в прошлое и найти параллели с современностью. От автора: Эта книга не ставит целью исчерпывающе рассказать обо всех известных мифах бурят и эвенков. Скорее, она предназначена как путеводитель, который поможет читателю, еще не знакомому с фольклором этих народов, составить первоначальное представление о их мифологической картине мира, основных персонажах и сюжетах. Для народов, живущих у Байкала, это озеро имеет особое значение. В преданиях часто упоминается, что Байкал – это огромная трещина в земле, заполненная водой. Говорят, что когда-то на месте Байкала была ровная земля, но однажды она разверзлась – так и появилось самое большое озеро в мире. Иногда происхождение Байкала пытаются объяснить через его название, которое на бурятском звучит как Байгал. Это слово созвучно выражению «Бай гал», что можно перевести как «Остановись, огонь!» Предания рассказывают, что это созвучие не случайно. На месте провалившейся земли бушевал страшный пожар, и люди молились, чтобы огонь прекратился – и в ответ на их мольбы с неба потекла вода, которая заполнила провал и образовала озеро.
...ещё
Обложка
В поисках потерянного звукаАндрей Смирнов
Монография основателя Термен-центра Андрея Смирнова «В поисках потерянного звука» посвящена истории звукового искусства и музыкальных технологий в России и СССР первой половины ХХ века. Разработки того времени в области звука, долго оставшиеся незамеченными широкой аудиторией, продолжают удивлять и по сей день, спустя почти сто лет. Правота незаслуженно забытых экспериментаторов подтверждается современными практиками. Объединяющим лейтмотивом книги является взгляд на историю отечественной звуковой культуры через призму медиаархеологии. «Судьба культуры революционеров-эксперименталистов печальна. Многие проекты, не вписавшиеся в парадигмы тоталитарной культуры 1930–1950-х, забыты; инструменты и другие материальные свидетельства той эпохи разрушены, ключевые документы утеряны, а сохранившиеся разрознены и разбросаны по различным архивам. Фактически мы вынуждены проводить раскопки на руинах культуры 1920-х. Многие изобретения, казавшиеся утопическими, были воссозданы спустя десятилетия, некоторые из них, не зная их истоков, мы используем сегодня, а многим идеям, по-видимому, еще предстоит второе рождение», – Андрей Смирнов.
...ещё
Обложка
Self Study: Заметки о шизоидном состоянииДэвид Кишик
Книга нью-йоркского философа Дэвида Кишика, автора русского перевода работы в области фикшн-философии «Манхэттенский проект. Теория города», представлена в формате тетради с заметками, которые запечатлевают некоторые этапы долгого путешествия одиночества по истории мысли, приведшего к современному обществу, полному закрытых в себе субъектов либерального капитализма. Анализируя свою жизнь и творчество через обширный интертекст, который включает психоанализ, прежде всего Гантрипа, Фэйрберна и Лакана, автофикшн-литературу, философию и теорию культуры, Кишик не только раскрывает жизнь текстов внутри себя – в своем независимом, внешне спокойном, но внутренне насыщенном мышлении, в своей биографии и сексуальности, – но и демонстрирует вдохновляющий подход к жизни в философском контексте.© Эвербук
...ещё
Обложка
Потерявший солнце. Том 2FebruaryKr
Объединенная империя снова разделена. Император свергнут. К стенам столицы приближается его младший брат, наследный принц. За его спиной – армия призраков, а в руках – меч необычайной силы, которую он не в силах контролировать. За приобретенную мощь ему придется заплатить душой, но месть для принца важнее жизни. В это время бывший маршал на отдаленном северном острове находит новую надежду, выкупая раба по имени Кот… Для кого эта книга Для тех, кто увлекается сеттингом Древнего Китая, политическими интригами и дворцовыми интригами. Для читателей, понравившихся политические интриги Вестероса, философия «Дюны» и путь Искателя в «Темной башне». Для тех, кто хочет узнать продолжение истории.
...ещё
Обложка
Не теоретик. Практический кодекс управленцаВасилий Номоконов
Книга о вызовах, с которыми сталкивается руководитель на различных этапах своей карьеры, особенно в крупных и развивающихся компаниях. Как взаимодействовать с командой? Как управлять данными? Как наладить бизнес-процессы и повысить эффективность труда? Ответы на эти вопросы представлены в книге, и это не просто теоретические рассуждения. Автор делится практическим опытом, который был использован в российском холдинге СИБУР, менеджерам которого удалось сформировать сильную команду и установить новые стандарты управления в нефтехимической отрасли. Результаты эффективного управления впечатляют: с 2004 года СИБУР увеличился почти в 20 раз, повысил производительность труда более чем в 50 раз, построил десятки современных мощностей и новых предприятий, завоевав репутацию передовой компании, привлекательной для соискателей. Несмотря на то что СИБУР является промышленной компанией, универсальные принципы менеджмента, собранные за многие годы членом правления и исполнительным директором Василием Номоконовым, будут полезны управленцам в любой сфере. Для кого книга: Для тех, кто планирует стать руководителем или уже управляет и хочет улучшить свои навыки. Для тех, кто стремится осмысленно управлять ростом бизнеса. Для тех, кто желает строить вертикальную карьеру, основываясь на хорошей репутации в менеджменте.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса. Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё