Вадим Корниенко

Путешествие от хаотичного шума современного мира к гармоничному ритму простой жизни. Автор раскрывает принципы минимализма, осознанности и эффективного управления временем, подкрепляя их научными данными, примерами из практики и пошаговыми планами. Узнайте, как отказаться от лишнего в вещах, отношениях и мыслях, обрести фокус на приоритетах и построить устойчивые привычки для долгосрочного счастья и свободы. Сквозь кейсы реальных людей и интерактивные упражнения — вдохновение для трансформации повседневности.

Путь к подлинности и внутренней целостности через осознанность, принятие себя и ответственность за свои решения. Как перестать жить ролями и масками, услышать собственный голос, укрепить внутренний стержень и строить настоящие отношения с собой и миром.

Возвращение к себе, осознанность и телесное присутствие становятся опорой для полноценной жизни. Каждый момент открывает возможность быть живым здесь и сейчас, ощущать свои эмоции, тело и мир вокруг, перестав существовать на автопилоте. Практика присутствия позволяет обрести внутреннюю устойчивость, лёгкость и глубину контакта с собой и окружающим.

Криминальный фотограф Илья Верес обнаруживает на своих снимках тень, которой не должно быть. С каждым новым кадром она приближается – и приводит его к трагедии прошлого. «Тень на фотографии» – психологический детектив о вине, памяти и границе между наблюдателем и объектом наблюдения.

Путеводитель по созданию внутреннего пространства, где безопасно быть собой. О том, как формировать устойчивость, мягкость и тепло внутри, обретать опору в себе, отпускать тревогу и жить с ощущением принадлежности себе. Навыки самопринятия, заботы о себе и эмоциональной устойчивости позволяют встречать мир спокойно, строить подлинные отношения и сохранять внутренний ресурс, не истощаясь.

Нежность — это сила, восстанавливающая чувство безопасности и живости. Искреннее внимание к себе и окружающим, мягкость в словах, жестах и поступках, а также способность быть уязвимым и открытым. Пошаговое восстановление эмоциональной глубины, доверия, способности чувствовать и создавать настоящие связи, которые исцеляют и приносят радость жизни.

Постоянное напряжение, стремление контролировать каждый момент и страх потерять управление сжимают жизнь, лишая радости и лёгкости. Освободиться от внутреннего диктата, научиться доверять себе и миру, отпускать ненужный контроль и формировать внутреннюю устойчивость — значит вернуть пространство для радости, творчества и полного присутствия. Жизнь становится потоковой, гибкой и живой, где можно быть участником, а не пленником своих страхов и привычек.

Постоянное внутреннее сжатие, привычка к контролю и настороженность создают фоновую обстановку жизни, лишая её лёгкости и присутствия. Внутренняя напряжённость становится частью идентичности, а расслабление воспринимается как угроза. Осознание и отпускание этих привычек открывают возможность восстановить связь с телом, текущим моментом и самим собой. Возникает мягкая, живая устойчивость, внутреннее ощущение опоры и свобода быть настоящим без постоянного давления и напряжения.

Принятие своей уязвимости, ошибок и несовершенств как естественной составляющей жизни. О том, как стать настоящим, смелым и искренним, прекратить прятаться за масками и открыть для себя истинную близость, внутреннюю свободу и полное наполнение опытом.

Эта книга открыто и спокойно обсуждает состояние, в котором находятся многие, но редко осмеливаются его признать. Когда пропадает желание действовать, силы на исходе, а любое усилие вызывает внутреннее сопротивление, причина, как правило, не в характере и не в слабости. Книга объясняет, как усталость, длительное напряжение и жизнь в режиме выживания принимают вид лени, апатии и прокрастинации. Она помогает выявить истинные причины истощения, понять, почему мотивация теряет силу и почему давление на себя лишь усугубляет состояние. Здесь речь идёт не о строгой дисциплине и постоянных успехах, а о восстановлении энергии, возвращении к себе и формировании более заботливых отношений с действиями и жизнью в целом. Эта книга для тех, кто устал жить на грани и стремится вернуть устойчивость, ясность и ощущение жизни без жестокости к себе.

«Внутренний дом» – это практическое руководство по созданию устойчивого «я», которое остается непоколебимым даже в бурю внешнего мира. Используя метафору дома, автор демонстрирует, как укреплять основу личности, строить внутренние стены границ, поддерживать очаг самопринятия и доверия, а также возводить крышу веры и надежды. Книга объединяет психологические исследования, реальные истории и практические упражнения, позволяя научиться сохранять спокойствие, гибкость и силу в любых обстоятельствах. Она учит не прятаться от эмоций, не искать опору вне себя и превращать внутренний дом в стиль жизни – пространство, где всегда спокойно, независимо от внешних факторов.

Мальчик Арсен встречает мастера, который собирает в стеклянные шары важные моменты жизни. Один из шаров пуст, и только Арсен способен его наполнить. Посредством маленьких чудес зимнего города он осознает: настоящая магия появляется в сердце и добрых делах.

Это практическое руководство посвящено тому, как снять нагрузку с нервной системы и помочь организму функционировать в спокойном, стабильном ритме. В книге представлены простые методики дыхания, микропаузной активности, расслабления мышц и телесной осознанности, а также основные ритуалы питания, сна и движения, способствующие снижению внутреннего напряжения. Пошаговые протоколы и доступные инструменты помогут интегрировать спокойствие в повседневную практику и восстановить естественную устойчивость организма. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книга о том, как стабильность и последовательность оказываются гораздо более надёжными инструментами, чем вдохновение. Она демонстрирует, как можно опираться на спокойный ритм, развивать упорство как навык и продвигаться вперёд, не зависимо от настроения. Читатель получает практические принципы устойчивости, способствующие росту ровно, уверенно и на длительную дистанцию.

Книга состоит из десяти вдохновляющих и жизненных историй, показывающих, что успех достигается не благодаря большим скачкам, а через маленькие ежедневные решения. Герои книги учатся вставать на час раньше, выполнять одно главное дело вместо множества мелких, находить восемь минут тишины, возвращать своё внимание, справляться с трудными задачами, двигаться небольшими шагами, жить без суеты и направлять своё время туда, где возникает смысл. Каждая глава — это не просто совет или теория, а опыт людей, которые трансформируют свою жизнь благодаря простым, но последовательным выборам. Книга подчеркивает: время нельзя контролировать, но его можно направлять. И каждое ежедневно повторяемое маленькое решение формирует ту жизнь, к которой человек стремится.

В спокойном лесу Почтальон-Ёжик начинает получать загадочные письма без указания адресата. Каждое сообщение способствует тому, чтобы жители леса преодолевали свои страхи, ошибки и трудности, превращаясь в полезные уроки для всех. Постепенно эти письма формируют единую загадку, и вскоре становится известно, что их автор — мудрый Окунек из реки, который наблюдал за лесом и хотел помочь каждому. Эта трогательная история повествует о дружбе, заботе и силе мелких добрых поступков.

«Поворотные точки» — это сборник из десяти рассказов о том, как один шаг, одно слово или случайный момент могут изменить жизнь. Персонажи книги сталкиваются со страхами, потерями, неожиданными встречами и открытиями, находя в этих ситуациях силу для нового начала. Это произведение о невидимых решениях, которые превращаются в судьбоносные повороты.

Эта книга демонстрирует, как целенаправленно перенастроить свою внутреннюю систему — мышление, эмоции, внимание, привычки, энергию и мотивацию — для более точного, спокойного и эффективного действия. С помощью практических инструментов, техник и стратегий глубокой настройки читатель сможет выявлять узкие места, интегрировать внутренние ресурсы и разрабатывать собственный «внутренний протокол», который способствует стабильной продуктивности и внутренней гармонии.

Эта книга представляет собой практическое руководство по управлению своей энергией и поддержанию бодрствования на протяжении всего дня. Вы узнаете, как утренние ритуалы, питание, физическая активность, управление стрессом, структура дня, вечерние привычки и качественный сон влияют на уровень вашей энергии. В издании представлены простые и эффективные стратегии, микродействия и ритуалы, которые легко вписываются в любой распорядок дня, а также методы отслеживания своего состояния для создания индивидуальной системы управления энергией. Читатель сможет использовать естественные ритмы организма, предотвращать усталость и организовывать свой день так, чтобы энергия стала стабильным ресурсом для продуктивной и здоровой жизни.

Когда-то боги правили миром – их огонь освещал небеса, их слова вершили судьбы. Но теперь от них остался лишь прах.Мир без чудес медленно гниёт: вера запрещена, магия угасла, храмы лежат в руинах.Молодой архивариус Арден случайно находит древний свиток, говорящий о Сердце, что не умерло – последнем отблеске божественной силы.Его поиски приводят к находке, способной изменить всё: живое сердце мёртвого Бога. Но каждый удар этого сердца требует цену – разум, кровь, душу.Пока Арден борется с голосом существа, называющего себя Эшаром, мир вокруг рушится. Возвращение силы богов может спасти человечество – или стереть его навеки.На грани между верой и безумием, человек должен решить: быть сосудом Бога или стать тем, кто превзойдёт саму божественность.«Прах Последнего Бога» – мрачное философское фэнтези о цене знания, соблазне силы и последнем человеке, решившем вернуть свет в мир, который забыл, как молиться.В книге использованы музыкальные вставки из сайтов:malictusmusic – Forest Heartbeat. Forest Heartbeat by malictusmusic is licensed under a Attribution 4.0 International License. https://freemusicarchive.org/music/malictusmusic/free-cinematic-goodies/forest-heartbeat/malictusmusic – Lullabye For A Star. Lullabye For A Star by malictusmusic is licensed under a Attribution 4.0 International License.https://freemusicarchive.org/music/malictusmusic/single/lullabye-for-a-star/