На иностранных языках

Сборник аудиокниг: Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером; Мужчина вашей мечты. Законы притяжения Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – порождает новые мысли. Однажды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый мысленный образ партнера, и тогда вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, и в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего… Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно сталкиваюсь с этой ситуацией. Детали могут отличаться, но суть остается неизменной. Так почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает чрезмерно размышлять. Если вы выбрали эту книгу, то, вероятно, уже осознаете, как тревожные мысли могут навредить отношениям. И вы нашли верное руководство для исправления ситуации. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточных размышлений. Множество ярких аналогий, примеры из практики и четкие упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос обучит вас выстраивать отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и элегантную технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы зацикливаемся на негативе, накручиваем себя и усложняем ситуацию. Техника включает элементы, которые лежат в основе всех известных эффективных методик осознанности. Почему книгу стоит прочитать Тревожные и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, отдаляют нас от партнера и приводят к множеству проблем, которые, если ничего не предпринимать, становятся практически нерешаемыми. Эта добрая, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать у себя привычку к избыточным размышлениям и преодолеть ее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, сосредоточенных на обвинениях, беспокойствах, сомнениях, контроле и жалости к себе. С помощью представленных техник вы сможете укрепить свою связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хотя бы раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает фундамент отношений или подрывает вашу уверенность в себе, вам стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими и разобраться в причинах своей тревожности. Предложенные здесь упражнения также будут интересны психотерапевтам, работающим с парами для преодоления конфликтов. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос объединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не просто показывает, как зацикливание на негативе разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В том, что касается романтических отношений, Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее пятнадцать лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и сетевых изданий, среди которых – журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы развить любовь, доверие и связь с вашим партнером; Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения подошли к концу. Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, ошибочное толкование, прогноз или оценка – запускает цепочку новых мыслей. Однажды появившись, они, подпитываемые тревогой, не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый образ партнера, и тогда вы начинаете закрываться друг от друга, перестаете делиться переживаниями и эмоциями, в паре исчезает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам кажется, что у ваших отношений нет будущего… Как психотерапевт, работающий с парами, я часто слышу подобные истории. Детали могут различаться, но суть остается неизменной. Так почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, вероятно, вы уже понимаете, как тревожные мысли вредят отношениям. Вы нашли подходящее руководство, чтобы все исправить. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточных размышлений. Множество ярких аналогий, примеры из практики и четкие, доступные упражнения делают ее понятной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас строить отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и элегантную технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы зацикливаемся на негативе, накручиваем себя и усложняем отношения. Техника сочетает в себе элементы, лежащие в основе всех известных эффективных методов осознанности. Почему книгу стоит прочитать Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, затрудняют взаимопонимание, заставляют нас отдаляться от партнера и приводят к множеству проблем, которые со временем становятся практически нерешаемыми. Эта добрая, мудрая и прекрасно написанная книга поможет вам распознать у себя привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, сосредоточенных на обвинениях, беспокойстве, сомнениях, контроле и жалости к себе. С помощью представленных техник вы сможете укрепить свою связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хотя бы раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает вашу уверенность в себе, стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить связь с собой и окружающими, а также разобраться в причинах своей тревожности. Предложенные упражнения будут интересны и психотерапевтам, которые помогают парам преодолевать конфликты. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос соединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В том, что касается романтических отношений, Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее пятнадцать лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и сетевых изданий, среди которых – журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером; Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза Все начинается с одной мысли. Эта мысль — мнение, неверное толкование, прогноз или оценка — порождает новые мысли. Однажды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете крутить их в голове. Постепенно у вас формируется новый образ партнера, и тогда вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и кажется, что у отношений нет будущего… Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно слышу эту историю. Детали отличаются, но суть всегда одна и та же. Так почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются так? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, уже осознаете, как тревожные мысли вредят отношениям. И вы нашли правильное руководство, чтобы все исправить. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточного размышления. Множество ярких аналогий, примеры из практики и четкие упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас строить отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и элегантную технику с запоминающимся названием СНОП — «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы зацикливаемся на плохом, накручиваем себя и усложняем отношения. Техника сочетает элементы, лежащие в основе всех известных эффективных методик осознанности. Почему книгу стоит прочитать Тревожные и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, отдаляют нас от партнера и приводят к множеству проблем, которые со временем становятся почти нерешаемыми, если ничего не предпринимать. Эта добрая, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать у себя привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, сосредоточенных вокруг обвинений, беспокойства, сомнений, контроля и жалости к себе. С помощью предложенных техник вы сможете укрепить свою связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает вашу уверенность в себе, вам стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими и разобраться в причинах своей тревожности. Предложенные упражнения также заинтересуют психотерапевтов, помогающих парам преодолевать конфликты. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях — малоизученная, но очень серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос соединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы осветить тревожные руминации. Она не просто показывает, как зацикливание на негативе разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В том, что касается романтических отношений, Алисия Муньос — истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос — лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее пятнадцать лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и сетевых изданий, среди которых — журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Прекратите чрезмерно анализировать свои отношения: разорвите замкнутый круг тревожных размышлений, чтобы развить любовь, доверие и связь с вашим партнером; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Все начинается с одной мысли. Это может быть мнение, неверное толкование, прогноз или оценка, которые порождают новые мысли. Однажды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают, а начинают множиться. Вы погружаетесь в круговорот мыслей, и постепенно у вас формируется новый образ партнера. В результате вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, и взаимопонимание в паре исчезает. Часто вы становитесь недовольными друг другом и начинаете сомневаться в будущем ваших отношений. Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно сталкиваюсь с этой ситуацией. Хотя детали могут различаться, суть остается неизменной. Почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: один из партнеров начинает слишком много думать. Если вы взяли в руки эту книгу, вероятно, вы уже осознаете, как тревожные мысли могут разрушать отношения. И это руководство поможет вам все исправить. Алисия Муньос О чем книга. Эта книга предназначена для пар, которые испытывают трудности из-за чрезмерного анализа. Множество ярких аналогий, примеров из практики и ясные упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас строить отношения на основе свободы выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и элегантную технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы зацикливаемся на негативе, накручиваем себя и усложняем ситуацию. Техника включает элементы, которые являются основой всех известных эффективных методик осознанности. Почему стоит прочитать книгу. Тревожные и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, отдаляют нас от партнера и создают множество проблем, которые со временем становятся почти нерешаемыми, если ничего не предпринимать. Эта доброжелательная, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать в себе привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко подталкивает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, связанных с обвинениями, беспокойством, сомнениями, контролем и жалостью к себе. С помощью предложенных техник вы сможете укрепить связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга. Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает уверенность в себе, вам стоит ознакомиться с книгой Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими, а также разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, предложенные в книге, будут интересны и психотерапевтам, помогающим парам преодолевать конфликты. Почему решили издать. Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – это малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос объединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе незаметно разрушает наши отношения, но и предлагает техники и стратегии, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В романтических отношениях Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе. Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее в течение пятнадцати лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и онлайн изданий, в числе которых – журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия. Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Как справиться с навязчивыми мыслями через терапию принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Многие из нас, выходя из дома, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие мысли не покидают вашу голову, это симптом чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от традиционного ОКР тем, что в нем отсутствует явная физическая составляющая. Это расстройство больше связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам для избавления от навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи продолжают его беспокоить. И справляться с ними бывает так же непросто, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои подходы к борьбе с «чистым О» через терапию принятия и ответственности. Часто используемые психологические методы для борьбы с ОКР, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противопоставляет такой подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга предлагает сделать это с помощью творческих упражнений и психологических практик. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их возникновения. Глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает уточнить проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги рассматривает, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освободитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая ранее тратилась на беспокоящие идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – улучшите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять или уже сказываются на отношениях с людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и повысить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который совсем недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока не так много. Тем не менее, многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справляться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как с этим справиться. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают ваш разум, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не проявляется явно физическая составляющая. Это расстройство связано в большей степени с обсессиями (навязчивыми идеями), нежели с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи всё равно остаются в голове. И бороться с ними бывает так же сложно, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои методы преодоления «чистого О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические методы борьбы с ОКР, которые мы используем, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредотачиваемся на своих навязчивых идеях и постоянно думаем о том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принимать их и расслабляться настолько, насколько это возможно. Шаг за шагом книга обучает вас этому с помощью творческих заданий и психологических практик. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их возникновения. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает конкретизировать проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги рассказывает о том, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освободитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь энергию, ранее затраченную на назойливые идеи; – снизите уровень тревоги; – улучшите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз перепроверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять на отношения с другими людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и улучшить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который не так давно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока немного. Однако многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справиться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом говорит Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как справиться с навязчивыми мыслями при помощи терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги. Многие из нас, покидая дом, могут вернуться, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или же стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие идеи постоянно беспокоят вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от классического ОКР тем, что в нем отсутствует ярко выраженная физическая составляющая. В этом случае акцент делается больше на обсессии (навязчивые идеи), чем на компульсиях (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи продолжают его мучить. Справляться с ними бывает так же сложно, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О», используя терапию принятия и ответственности. Психологические методы, к которым мы часто прибегаем для борьбы с ОКР, могут, напротив, усиливать нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредотачиваемся на своих навязчивых идеях и постоянно думаем о том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться настолько, насколько это возможно. Постепенно книга описывает, как это сделать с помощью творческих упражнений и психологических практик. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает более четко определить проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете отделить себя от негативного психологического опыта. Вторая часть книги объясняет, как благодаря разделению сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и применять его в жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая раньше уходила на назойливые идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – повысите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – проверяет все розетки по нескольку раз перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут негативно сказываться на отношениях с окружающими; – ощущает себя в ловушке своих собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и улучшить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который стал известен в русскоязычном сообществе относительно недавно. Книг на эту тему, особенно в России, пока что не так много. Тем не менее, многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит, и как с этим справляться. Навязчивые мысли могут преследовать вас неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Если вы любите человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут оказать помощь. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы на плитке, проходя по улице, опасаясь возможных ужасных последствий… Это и многое другое – проявления навязчивых мыслей. Если такие мысли не покидают вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не наблюдается ярко выраженной физической составляющей. Такое ОКР в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не использует ритуалы для избегания навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи продолжают преследовать его. Справляться с ними бывает так же сложно, как и с обычным ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» через терапию принятия и ответственности. Часто психологические стратегии, которые мы используем для борьбы с ОКР, в действительности усиливают нежелательные мысли. Это происходит из-за того, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход. Чад Лежен учит, как не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Постепенно книга направляет вас на эту практику с помощью творческих упражнений и психологических техник. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает конкретизировать проблемы и следить за ними. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги нацелена на то, как через разделение сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор обучает читателя пяти навыкам, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в реальной жизни. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав эту книгу, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, потраченную на назойливые идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – повысите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут негативно сказываться на отношениях с окружающими; – чувствует себя в ловушке своих мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих навязчивых идей и повысить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, еще недостаточно. Тем не менее, многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что происходит, и как с этим справляться. Навязчивые мысли могут преследовать вас неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский язык не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что может произойти что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если подобные идеи постоянно мучают вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не наблюдается явной физической составляющей. Данное ОКР в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи остаются в его голове. И справляться с ними порой так же сложно, как и при стандартном ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические подходы к лечению ОКР, которые мы используем, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как их преодолеть. Данная книга выступает против такого подхода. Чад Лежен учит не зацикливаться на негативных мыслях, принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга помогает освоить это через творческие упражнения и психологические практики. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы способствует четкому осознанию проблемы и ее наблюдению. Изучая расстройство, вы сможете отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги описывает, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в повседневной жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая прежде тратилась на назойливые идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – повысите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять на отношения с другими людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и улучшить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока не так много. Однако многие люди страдают от чистого ОКР уже сейчас. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справиться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности. Если ты подросток, страдающий от мыслей о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это основная идея, которую авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» хотят донести в начале книги. Болезненные чувства и стремление к смерти не являются постоянными и могут быть преодолены. Наша книга создана, чтобы поддержать тебя в этом процессе. Мысли о суициде могут возникать у людей разного возраста, и размышления о смерти не свидетельствуют о слабости. Обычно такие мысли указывают на то, что человеку больно или тяжело. Однако всегда есть выход, даже если в самые трудные моменты кажется, что это не так. Книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество эффективных упражнений: ты научишься создавать план безопасности в безнадежной ситуации, находить поддержку и искать смысл в жизни. Чтение будет увлекательным, так как задания разработаны специально для подростков: они интересные и занимательные. Ты молодец, что взялся за эту книгу! Это смелый шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга Сразу в начале авторы помогут тебе понять, насколько опасны твои мысли о суициде, как оказать себе помощь в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный инструктаж или правила первой помощи в моменты обострения боли и стремления к смерти. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы помогут разобраться с причинами твоих мыслей о суициде, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты составишь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции и разберешься в ловушках мышления, возможно, сможешь заметить те мелкие радости жизни, которые раньше не замечал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось только начать. Почему стоит прочитать книгу Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и ослабить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга является отличным источником информации для подростков, страдающих от суицидальных мыслей. Она написана доступно, увлекательно и без осуждения. Ты можешь работать с ней индивидуально или использовать как дополнение к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, которые приводят к суицидальным мыслям. Прочитав ее, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ на темы предотвращения суицида и заботы о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Если ты подросток, испытывающий мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это основное сообщение, которое авторы книги «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» хотят донести с первых страниц. Болевые ощущения и стремление уйти из жизни не являются постоянными, они не навсегда. Их можно преодолеть – и наша книга создана, чтобы поддержать тебя на этом пути. Мысли о суициде могут приходить в разные моменты жизни. Мыслить о смерти – это не признак слабости или трусости. Обычно суицидальные мысли указывают на то, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже если в самые трудные моменты это кажется невозможным. Эта книга основана на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и включает множество эффективных упражнений: ты узнаешь, как составить план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой, а также как найти смысл и цель в жизни. Чтение будет увлекательным, поскольку задания разработаны с учетом интересов подростков: они занимательные и интригующие. Ты делаешь правильный шаг, взявшись за эту книгу! Это смелый поступок, который заслуживает уважения. О чем эта книга Сначала авторы помогают понять, насколько опасны твои мысли о суициде, как оказать себе помощь в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в тех случаях, когда боль и стремление уйти из жизни становятся особенно острыми. Прочитав первую главу, ты уже достигнешь многого! Далее авторы предлагают разобраться в причинах своих мыслей о суициде, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты сможешь создать план безопасности, научишься управлять негативными эмоциями, осознаешь ловушки мышления и, возможно, начнешь замечать мелкие радости жизни, которые раньше не замечал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь все ближе к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось лишь начать. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав ее, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь позитивные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и уменьшить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный ресурс для всех подростков, сталкивающихся с суицидальными мыслями. Она написана доступным, увлекательным и ненавязчивым языком. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать в качестве дополнения к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессами, которые приводят к суицидальным мыслям. Прочитав ее, ты сможешь наладить отношения с близкими и самим собой и вновь вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями по этиологии, лечению тревожных состояний, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ, обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Член Американской ассоциации суицидологии, он опубликовал более шестидесяти научных работ по вопросам предотвращения суицида и заботы о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком. Если ты подросток, который испытывает мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это основная идея, которую авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» хотят передать с первых страниц книги. Болезненные чувства и стремление уйти из жизни не являются постоянными; их можно преодолеть, и наша книга предназначена для того, чтобы помочь тебе в этом процессе. Мысли о суициде могут возникать у людей любого возраста. Мыслить о смерти – это не признак слабости или трусости. Обычно суицидальные мысли говорят лишь о том, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже если в самые трудные моменты кажется, что его нет. Эта книга основывается на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество практических упражнений: ты узнаешь, как составить план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой и как найти смысл и цель в жизни. Чтение будет увлекательным, так как задания созданы с учетом интересов подростков. Ты молодец, что решил прочитать эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает похвалы. О чем эта книга Сначала авторы предлагают оценить, насколько опасны твои суицидальные мысли, как помочь себе в критической ситуации и на кого можно полагаться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в моменты, когда боль и желание уйти становятся невыносимыми. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много полезного! Далее авторы помогут понять причины твоих суицидальных мыслей, чтобы ты мог эффективно работать с твоим состоянием. Ты создашь план безопасности, научишься управлять негативными эмоциями, разберешься с ловушками мышления и, возможно, начнешь замечать мелкие радости жизни, которые ранее игнорировал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет захватывающее и полезное путешествие – осталось только начать. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь позитивные эмоции в свою жизнь; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и с самим собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в своих чувствах; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в поддержке. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и уменьшить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный источник информации для всех подростков, страдающих от суицидальных мыслей. Она написана ясно, увлекательно и доступно, без осуждения. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать в дополнение к психотерапии. Книга призвана помочь разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, приводящими к суицидальным мыслям. Прочитав её, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Он опубликовал свыше 150 научных работ и получил множество наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и опубликовал более шестидесяти научных работ, посвященных предотвращению суицида и заботе о ментальном здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь. Если ты подросток, испытывающий мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это ключевая идея, которую авторы книги «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» стремятся донести с самого начала. Болезненные чувства и стремление уйти из жизни не являются постоянными; они преодолимы. Наша книга создана, чтобы помочь тебе на этом пути. Мысли о самоубийстве могут возникать у людей любого возраста. Думать о смерти – это не признак слабости. Обычно такие мысли говорят о том, что человеку больно. Но всегда есть выход, даже когда кажется, что его нет. Эта книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и включает множество практических упражнений: ты научишься разрабатывать план безопасности в безнадежных ситуациях, находить поддержку, а также искать смысл и цель в жизни. Чтение будет увлекательным благодаря специально разработанным заданиям для подростков, которые будут интересными и занимательными. Ты молодец, что решил прочитать эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга Сначала авторы помогут тебе оценить, насколько опасны твои мысли о суициде, как справиться в критических ситуациях и на кого можно полагаться. По сути, это введение или правила первой помощи в ситуациях, когда боль и стремление уйти из жизни усиливаются. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы помогут разобраться в причинах суицидальных мыслей, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты разработаешь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции, поймешь ловушки мышления и, возможно, начнешь замечать маленькие радости жизни, которые раньше игнорировал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь все ближе к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – остаётся только начать. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вновь вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – научишься строить здоровые отношения с окружающими и собой; – освоишь методы борьбы со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из тяжелой жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и уменьшить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный источник информации для всех подростков, испытывающих суицидальные мысли. Она написана ясно, увлекательно и доступно, без осуждения. Ты можешь работать с ней индивидуально или использовать в дополнение к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессовыми ситуациями, которые ведут к суицидальным мыслям. Прочитав её, ты сможешь улучшить отношения с близкими и с собой, а также вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ по предотвращению суицида и заботе о ментальном здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Если ты подросток, который сталкивается с мыслями о самоубийстве, имей в виду, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это ключевая идея, которую хотят донести авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» в начале книги. Болезненные эмоции и стремление уйти из жизни не являются постоянными и могут быть преодолены. Наша книга создана, чтобы помочь тебе на этом пути. Мысли о суициде могут возникать у людей разных возрастов. Думать о смерти – это не признак слабости или трусости. Чаще всего суицидальные мысли лишь указывают на то, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже когда в самые трудные моменты кажется, что его нет. Эта книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество полезных упражнений: ты узнаешь, как разработать план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой и как найти смысл и цель в жизни. Чтение не будет скучным, так как задания специально адаптированы для подростков: они интересные и увлекательные. Ты молодец, что взялся за эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга В начале авторы предлагают разобраться, насколько серьезны твои мысли о суициде, как помочь себе в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в ситуациях, когда боль и желание уйти из жизни становятся особенно острыми. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы помогут понять причины твоих суицидальных мыслей, чтобы ты мог эффективно работать над своим состоянием. Ты составишь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции, разберешься в ловушках мышления и, возможно, сможешь заметить те небольшие радости жизни, которые раньше игнорировал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось только начать. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и с самим собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и смягчить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный источник информации для всех подростков, испытывающих суицидальные мысли. Она написана доступно, увлекательно и без осуждения. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать как дополнение к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, способствующими появлению суицидальных мыслей. Прочитав ее, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и, наконец, вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ, посвященных предотвращению суицида и заботе о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения. В вашем сознании обитает крайне неприятный персонаж. Он всегда недоволен и иногда даже агрессивен. Так как вы есть, он вас совершенно не устраивает, и в ваши возможности измениться он не верит. Он вызывает у вас чувство безнадежности и подбивает вас сдаться. При этом не стесняется в выражениях. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам вести нормальную жизнь – осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, устанавливать близкие отношения, достигать профессиональных целей или заниматься творчеством, пришло время показать этому товарищу выход. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер, опытный психотерапевт, предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновит на смелые шаги – чтобы избавиться от привычки критиковать себя и вернуть себе свою жизнь. О чем эта книга Вначале психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и какое влияние он оказывает на нас и нашу жизнь. Она также разъясняет, почему даже самые жестокие и уничижительные суждения внутреннего критика кажутся нам объективными и логичными. Книга состоит из 40 глав, каждая из которых с большим юмором разбирает наиболее распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой из этих мыслей вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику продолжать отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь творчески преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение находиться в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и перестать зависеть от чужого мнения. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Научиться проявлять сострадание к самому себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к реализации ваших желаний. – Принять несовершенство – свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вам кажется, что с вами что-то не так – вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы склонны постоянно обвинять себя и ведете перечень своих провалов, к которым обращаетесь при любом удобном случае. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться – ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли не являются эфемерными. Они могут определять нашу жизнь – иногда даже в большей степени, чем действия. Они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с злейшим врагом, неудивительно, что вы испытываете трудности с самоконтролем и мотивацией. Хотя вы можете не осознавать, почему саботируете реализацию собственных желаний. Эта книга – спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но и впечатляющие личные истории, и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, вращаясь в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь перестроив мышление, вы поймете, что – цитируя автора, «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер – профессиональный психотерапевт, активно практикующий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации. В вашей голове живет довольно неприятный персонаж. Он постоянно недоволен и иногда даже агрессивен. Такого, как вы есть, он совсем не принимает, и в ваши способности измениться не верит. Он сеет чувство безнадежности и пытается убедить вас сдаться. И при этом не сдерживает своих выражений. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам полноценно жить — осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать карьерных целей или заниматься творчеством — пришло время показать этому товарищу, где его место. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер, опытный психотерапевт, предлагает эффективный и наполненный юмором подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновит вас — чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть свою жизнь. О чем эта книга Сначала психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и как он влияет на нас и нашу жизнь. Она также разъясняет, почему даже самые жестокие суждения внутреннего критика кажутся нам логичными и объективными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором рассматриваются самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой такой мысли вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику отравлять ваш внутренний мир дальше. Вы научитесь творчески перерабатывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение жить в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и не зависеть от мнения окружающих. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Проявлять сострадание к себе. – Сместить акцент с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к исполнению ваших желаний. – Принять несовершенство — свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вы чувствуете, что с вами что-то не так — вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы склонны постоянно себя осуждать и ведете список своих неудач, к которому обращаетесь при любой возможности. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться — ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли вовсе не эфемерны. Они способны определять нашу жизнь — иногда даже больше, чем наши действия. Они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с злейшим врагом, неудивительно, что у вас возникают трудности с самоконтролем и мотивацией. Хотя вы, возможно, и не осознаете, почему саботируете собственные желания. Эта книга — спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но также впечатляющие личные истории и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив свое мышление, вы поймете, что — цитируя автора, — «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер — профессиональный психотерапевт, ведущий активную практику в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Как быть несчастным в 20+: 40 способов неудачного взросления. В вашей голове обитает весьма неприятный персонаж. Он постоянно недоволен, а иногда и агрессивен. Вам он совершенно не нравится, и в то, что вы способны на изменения, он не верит. Он внушает чувство безнадежности и призывает вас сдаться. При этом не стесняется в выражениях. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам жить полноценной жизнью – осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, добиваться успехов на работе или заниматься творчеством, пришло время указать этому товарищу на выход. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер – опытный психотерапевт – предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Упражнения автора для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга даст вам необходимые инструменты и пробудит мотивацию и смелость – чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть себе свою жизнь. О чем эта книга Сначала психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и каким образом он влияет на нас и нашу жизнь. Она также поясняет, почему даже самые злые и уничижительные суждения внутреннего критика кажутся нам объективными и логичными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых – с юмором – разобраны самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой из этих мыслей вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику продолжать отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь креативно преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение быть в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и перестать зависеть от чужого мнения. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Научиться проявлять сострадание к самому себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к реализации ваших желаний. – Принять несовершенство – свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вам кажется, что с вами что-то не так – вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и тому подобное. Если вы склонны постоянно себя обвинять и ведете список своих провалов, к которому обращаетесь при любом удобном случае. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться – ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли не являются эфемерными. Они могут определять нашу жизнь – иногда даже больше, чем наши действия. И они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с врагом, неудивительно, что вам трудно контролировать себя и находить мотивацию. Эта книга – спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии трансформации негативного внутреннего диалога, но и впечатляющие личные истории, и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь перестроив мышление, вы осознаете, что – цитируя автора, – «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер – профессиональный психотерапевт, активно работающий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие. В вашей голове обитает довольно неприятный персонаж. Он постоянно недоволен и иногда проявляет агрессию. Таким, какой вы есть, он вас не принимает и не верит в вашу способность измениться. Он внушает безнадежность и уговаривает вас сдаться, не стесняясь в выражениях. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам вести нормальную жизнь, осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать карьерных целей или заниматься творчеством, пришло время указать этому товарищу на выход. Перед вами смелая книга, в которой психотерапевт Кейти Краймер предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Практические задания для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты, пробудит мотивацию и смелость, чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть контроль над своей жизнью. О чем эта книга Сначала психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и как он влияет на нас и нашу жизнь. Она также разъясняет, почему даже самые злые и уничижительные суждения внутреннего критика кажутся нам объективными и логичными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором разбираются распространенные негативные убеждения: «я не могу...», «я должен...», «я всегда...», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой такой мысли вы получите противодействие, которое не позволит внутреннему критику продолжать отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь творчески преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и способность присутствовать в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и перестать зависеть от чужого мнения. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Научиться проявлять сострадание к самому себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к реализации ваших желаний. – Принять несовершенство – свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вам кажется, что с вами что-то не так – вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы постоянно обвиняете себя и ведете список своих провалов, который вспоминаете при любой удобной возможности. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться – ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли не эфемерны. Они могут определять нашу жизнь – иногда даже больше, чем действия. И они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с врагом, неудивительно, что вам трудно контролировать себя и находить мотивацию. Вы можете даже не осознавать, почему саботируете свои собственные желания. Эта книга – спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но и вдохновляющие личные истории, и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив мышление, вы поймете, что – как говорит автор, – «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер – профессиональный психотерапевт, активно работающий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. В вашей голове живет довольно неприятный персонаж. Он всегда недоволен и иногда проявляет агрессию. То, как вы есть, ему совершенно не нравится, и он не верит в вашу способность измениться. Он внушает вам безнадежность и старается убедить вас сдаться. И в своих выражениях он не скупится. Это ваш внутренний критик. Если постоянные мрачные мысли мешают вам вести полноценную жизнь — осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, устанавливать близкие связи, достигать успехов на работе или заниматься творчеством, пришло время показать этому персонажу выход. Перед вами смелая книга, в которой психотерапевт Кейти Краймер, обладающая большим опытом, предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновит на действия, чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть себе жизнь. О чем эта книга. В начале психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и какое влияние он оказывает на нас и нашу жизнь. Она также рассказывает, почему даже самые жестокие и уничижительные суждения внутреннего критика воспринимаются нами как объективные и логичные. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором разобраны самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой из таких мыслей вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику и дальше отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь творчески преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение присутствовать в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать. Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и перестать зависеть от чужого мнения. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Научиться проявлять сострадание к самому себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к реализации ваших желаний. – Принять несовершенство — свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга. Если вам кажется, что с вами что-то не так — вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы склонны постоянно обвинять себя и ведете перечень своих провалов, к которым обращаетесь при каждом удобном случае. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться — ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать. Наши мысли вовсе не эфемерны. Они способны определять нашу жизнь — иногда даже больше, чем наши действия. И они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с жестоким врагом, неудивительно, что вам сложно контролировать себя и находить мотивацию. Хотя вы можете не осознавать, почему саботируете свои собственные желания. Эта книга — спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но и впечатляющие личные истории и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив мышление, вы поймете, что — цитируя автора, «вы уже офигительны»! Информация об авторе. Кейти Краймер — профессиональный психотерапевт, ведущий активную практику в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия. Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Сборник аудиокниг: Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности + 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это распространенное явление в современном обществе, но не стоит опускать руки! Люди с СДВГ испытывают трудности с длительным сосредоточением, изучением нового материала, организацией своего пространства и построением межличностных отношений. Эти проблемы могут мешать учебе и работе. Но решение есть! Грейс Фридман, сама страдающая от СДВГ, и Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с этим синдромом, объединили усилия и создали отличный учебник для тех, кто хочет разобраться в том, что такое СДВГ и как с ним жить. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и интересные игровые методики, которые помогут научиться сосредотачиваться, справляться со стрессом и сложными эмоциями, успешно учиться и работать, а также развивать качественные навыки общения. Например, подготовка к экзаменам или написание отчетов требует умения управлять временем, организовывать учебный процесс, поддерживать порядок в делах и предотвращать прокрастинацию (откладывание дел на потом из-за страха не справиться). Авторы предоставляют ценную информацию о лечении СДВГ, о том, как функционирует мозг и нервная система, а также о навыках самосовершенствования, которые помогут добиться успеха в школе, колледже и за его пределами. Главное – книга учит победе в жизни, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достичь своих целей и стать лучше. О чем книга В книге доступно и подробно объясняется, что такое СДВГ, и предлагаются игровые методики, которые можно рассматривать как прямые инструкции для тех, кто хочет достойно ответить на жизненные вызовы, несмотря на свой синдром. Вы найдете множество откровенных рассказов как от самих авторов, так и от подростков, живущих с СДВГ, большинство из которых – истории успеха в личной жизни, в учебе и в общении с друзьями. Читатели сразу ощущают понимание и поддержку, что вдохновляет их не опускать руки и стремиться к желаемой жизни. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности бывает сложно организовываться, справляться с уроками и домашними заданиями, а также выделять время на подготовку к экзаменам. Им трудно открыто выражать свои мысли, возникают проблемы в общении со сверстниками, а страх не справиться с задачами вызывает стресс. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как ласково называют авторы, поймут, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и исправить себя насильно не получится. В книге представлены игровые методики, которые помогают контролировать СДВГ и организовать жизнь так, чтобы достигать поставленных целей и уверенно двигаться к мечтам, даже имея дополнительный груз в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности – в основном для старшеклассников и студентов. Однако она также будет полезна тем, кто замечает у себя частично проявления этого синдрома. Книга окажется полезной, если: – вы постоянно отвлекаетесь, даже когда выполняете важные дела; – у вас возникают трудности с соблюдением сроков из-за неспособности спланировать время; – вы часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – вам сложно поддерживать порядок дома и на учебном/рабочем месте; – вы склонны к импульсивным поступкам и несдержанности, о чем потом сожалеете. Почему решили издать Отношение к СДВГ в современном мире неоднозначно. Некоторые считают, что людям с трудностями концентрации просто не хватает дисциплины и ответственности, другие же быстро относят их к категории больных, предлагая медикаменты для стабилизации психики и нервной системы. Для нас важно не оценивать синдром, а поделиться способами помощи людям с СДВГ. Если маленьким детям помогают родители (с уроками, уборкой, организацией времени), то от подростков и студентов ожидается самостоятельность. Только представьте, как это трудно! Грейс Фридман была диагностирована с СДВГ в 12 лет и понимает все сложности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Сара Чейетт – психолог и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Вместе они написали честную и человечную книгу, которая, мы уверены, поможет многим. Материал подается интересно и доступно, легко воспринимается как подростками, так и взрослыми, а рекомендации авторов понятны и осуществимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман была диагностирована с СДВГ в 12 лет. Она испытала все трудности, описанные в книге. Теперь, в 22 года, Грейс отстаивает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блоггер – основатель сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. В 15 лет она написала свою первую книгу «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ»), которая была скачана с ее сайта тысячи раз. Она добилась успеха в жизни с СДВГ и щедро делится своим опытом с присущей ей целеустремленностью. Сара Чейетт – доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет и медицинскую школу UCLA. Получив стипендию в области детской неврологии, она занимается частной практикой. Сара лечит детей и молодежь с СДВГ не только медикаментозно, но и при помощи немедикаментозных методов. Она профессионально оценивает плюсы и минусы лекарственной коррекции поведения подростков с СДВГ, стараясь минимизировать медикаментозное лечение и помогать своим пациентам с помощью психологических приемов. Сара живет с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология.