«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации
Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации.
В вашей голове живет довольно неприятный персонаж. Он постоянно недоволен и иногда даже агрессивен. Такого, как вы есть, он совсем не принимает, и в ваши способности измениться не верит. Он сеет чувство безнадежности и пытается убедить вас сдаться. И при этом не сдерживает своих выражений. Это ваш внутренний критик.
Если бесконечные мрачные мысли мешают вам полноценно жить — осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать карьерных целей или заниматься творчеством — пришло время показать этому товарищу, где его место. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер, опытный психотерапевт, предлагает эффективный и наполненный юмором подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия.
Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновит вас — чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть свою жизнь.
О чем эта книга
Сначала психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и как он влияет на нас и нашу жизнь. Она также разъясняет, почему даже самые жестокие суждения внутреннего критика кажутся нам логичными и объективными.
Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором рассматриваются самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой такой мысли вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику отравлять ваш внутренний мир дальше. Вы научитесь творчески перерабатывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение жить в настоящем моменте.
Почему книгу стоит прочитать
Прочитав эту книгу, вы узнаете, как…
– Принимать реальность, не драматизируя.
– Найти свой темп жизни и не зависеть от мнения окружающих.
– Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям.
– Проявлять сострадание к себе.
– Сместить акцент с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к исполнению ваших желаний.
– Принять несовершенство — свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления.
Для кого эта книга
Если вы чувствуете, что с вами что-то не так — вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее.
Если вы склонны постоянно себя осуждать и ведете список своих неудач, к которому обращаетесь при любой возможности.
Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться — ведь у вас «никогда ничего не получится».
Тогда эта книга для вас.
Почему решили издать
Наши мысли вовсе не эфемерны. Они способны определять нашу жизнь — иногда даже больше, чем наши действия. Они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с злейшим врагом, неудивительно, что у вас возникают трудности с самоконтролем и мотивацией. Хотя вы, возможно, и не осознаете, почему саботируете собственные желания.
Эта книга — спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но также впечатляющие личные истории и забавные иллюстрации с глубоким смыслом.
Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив свое мышление, вы поймете, что — цитируя автора, — «вы уже офигительны»!
Информация об авторе
Кейти Краймер — профессиональный психотерапевт, ведущий активную практику в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии.
Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе.
Ключевые понятия
Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.
Книги автора: Паак Дживан
Закон притяжения. Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформацииЭстер и Джерри Хикс
Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации
Гвоздетерапия – это уникальный метод, который помогает укрепить тело и дух, а также проработать психические программы. Она оказывает значительное положительное влияние на иммунную, нервную и эндокринную системы, способствует исцелению физических блоков и эмоциональных травм, а также помогает изменить и расширить сознание. Это важный этап на пути к внутреннему преображению и духовной эволюции.
Книга Паака Дживана и Марии Ромас познакомит вас с историей гвоздетерапии и научными основами её эффективности. Вы узнаете о различных досках садху и о том, как правильно их выбирать. Авторы подробно и внимательно описывают техники выполнения практик гвоздестояния, гвоздехождения, гвоздележания и гвоздесидения, а также предлагают набор подготовительных дыхательных упражнений. Кроме того, в книге рассказывается о личном опыте авторов и их пути в практике, а также о историях людей, которые кардинально изменили свою жизнь, начав практиковать гвоздетерапию.
«Гвоздетерапия помогает выйти за пределы стандартного мышления и восприятия мира. С учетом многовековой истории развития, эта практика несет не только эзотерический смысл, но и имеет глубокое научное обоснование с точки зрения физиологии, нейробиологии и анатомии. Стояние на гвоздях может оказать мощное положительное влияние на здоровье, благополучие и жизнь человека, являясь уникальным ключом к внутренней трансформации. Человек, который начинает практиковать гвоздетерапию, навсегда меняется».
Паак Дживан, Мария Ромас
...ещё
Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя. Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформацииПаак Дживан
Сборник аудиокниг: Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя; Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации.
Гвоздетерапия – это уникальный метод, который способствует укреплению тела и духа, а также проработке психических программ. Она оказывает значительное положительное влияние на иммунную, нервную и эндокринную системы, помогает исцелять физические блоки и эмоциональные травмы, а также работать с ментальными установками, расширяя сознание. Это важный этап на пути к трансформации, внутреннему преображению и духовной эволюции.
Книга Паака Дживана и Марии Ромас познакомит вас с историей гвоздетерапии и научными основами её эффективности. Вы узнаете о различных досках садху и о том, как правильно их выбирать. Авторы тщательно описывают техники выполнения практик гвоздестояния, гвоздехождения, гвоздележания и гвоздесидения, а также предлагают ряд подготовительных дыхательных упражнений. Кроме того, в книге представлен личный опыт авторов в этой практике и истории людей, которые кардинально изменили свою жизнь, начав заниматься гвоздетерапией.
«Гвоздетерапия помогает выйти за пределы стандартного мышления и восприятия мира. С многовековой историей, эта практика не только обладает эзотерическим значением, но и имеет глубокое научное обоснование с точки зрения физиологии, нейробиологии и анатомии. Стояние на гвоздях способно оказать значительное положительное воздействие на здоровье, благополучие и жизнь человека, служа уникальным ключом к внутренней трансформации. Тот, кто начинает практиковать гвоздетерапию, навсегда становится другим».
Паак Дживан, Мария Ромас
...ещё
Практический курс Трансерфинга за 78 дней. Гвоздетерапия: Пошаговая инструкция для внутренней трансформацииВадим Зеланд
Сборник аудиокниг: Практический курс Трансерфинга за 78 дней; Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации
Гвоздетерапия – это уникальный метод, способствующий укреплению физического и духовного состояния, а также проработке психических программ. Она оказывает значительное положительное влияние на иммунную, нервную и эндокринную системы, способствует исцелению физических блоков и эмоциональных травм, а также помогает работать с ментальными установками, изменять и расширять сознание. Это важный шаг к внутреннему преображению, трансформации и духовной эволюции.
Книга Паака Дживана и Марии Ромас познакомит вас с историей гвоздетерапии и научными доказательствами ее эффективности. В ней вы узнаете о различных досках садху и о том, как выбирать их правильно. Авторы подробно и деликатно описывают техники выполнения практик гвоздестояния, гвоздехождения, гвоздележания и гвоздесидения, а также предлагают ряд подготовительных дыхательных упражнений. Кроме того, в книге представлено личное мнение и опыт авторов в данной практике, а также истории людей, которые кардинально изменили свою жизнь, начав вставать на гвозди.
«Гвоздетерапия помогает выйти за пределы привычного мышления и восприятия мира. Эта практика, развивавшаяся на протяжении многих сотен лет, обладает не только эзотерическим смыслом, но и глубоким научным обоснованием с точки зрения физиологии, нейробиологии и анатомии. Стояние на гвоздях может оказать значительное положительное влияние на здоровье, благополучие и жизнь человека, действуя как уникальный ключ к внутренней трансформации. Человек, начавший практиковать гвоздетерапию, навсегда меняется».
Паак Дживан, Мария Ромас
...ещё
Когда туфли не жмут. Беседы по историям даосского мистика Чжуан-цзы. Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформацииБхагаван Шри Раджниш (Ошо)
Сборник аудиокниг: Когда туфли не жмут. Беседы по историям даосского мистика Чжуан-цзы; Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации
Гвоздетерапия – это уникальный метод, который помогает укрепить тело и дух, а также проработать психические программы. Она оказывает значительное положительное воздействие на иммунную, нервную и эндокринную системы, способствует исцелению физических блоков и эмоциональных травм, помогает работать с ментальными установками и расширять сознание. Это важный шаг к внутренней трансформации, преображению и духовной эволюции.
Книга Паака Дживана и Марии Ромас познакомит вас с историей гвоздетерапии и научными основаниями ее эффективности. Вы узнаете, какие существуют доски садху и как правильно их выбирать. Авторы подробно описывают техники выполнения гвоздестояния, гвоздехождения, гвоздележания и гвоздесидения, а также предлагают ряд подготовительных дыхательных упражнений. В книге также содержится личный опыт и путь авторов в практике, а также истории людей, которые кардинально изменили свою жизнь, начав практиковать гвоздетерапию.
«Гвоздетерапия помогает выйти за пределы стандартного мышления и восприятия мира. С многовековой историей, эта практика обладает не только эзотерическим смыслом, но и глубоким научным обоснованием с точки зрения физиологии, нейробиологии и анатомии. Стояние на гвоздях оказывает значительное положительное влияние на здоровье, благополучие и жизнь человека, являясь уникальным ключом к внутренней трансформации. Начав практиковать гвоздетерапию, человек навсегда меняется». Паак Дживан, Мария Ромас
...ещё
Гвоздетерапия + Прими волшебную таблетку от болиЕкатерина Пластеева
Сборник аудиокниг: Гвоздетерапия и Прими волшебную таблетку от боли
...ещё
Книги чтеца
Белые зубыСмит Зэди
Два неудачливых ветерана Второй мировой войны, несмотря на все свои различия, становятся лучшими друзьями на всю жизнь. Арчи Джонс, чистокровный британец, женится на молодой крупной девушке с Ямайки. Самад Икбал вступает в брак по договоренности и вынужден ждать, когда его жена появится на свет. И если бы обоих друзей ожидало счастливое будущее! Дети приносят заботы, прошлое настигнет их, и в этом многослойном романе никто не может обрести покой.
...ещё
Сестры ночиМакмахон Дженнифер
Вся округа потрясена ужасными событиями, которые произошли в мотеле «Тауэр». Женщина по имени Эми жестоко расправилась со своей семьей, а затем покончила с собой, оставив загадочную надпись на старом снимке своей матери: «29 номеров». Единственной выжившей оказалась ее маленькая дочь Лу, которой удалось сбежать через окно и спрятаться на крыше. Расследование берет на себя Джейсон Хок. Его жена Марго и ее сестра Пайпер в детстве дружили с Эми. Они обожали играть в мотеле «Тауэр», где всегда было 28 номеров. Джейсон ощущает, что это не случайно, и вскоре начинает подозревать, что Марго и Пайпер что-то скрывают.
...ещё
И шарик вернется...Метлицкая Мария
В молодости даже самые незначительные трудности воспринимаются как катастрофа. С возрастом приходит мудрость, и начинаешь осознавать, что разочарование всегда сменится надеждой, а вместе с утратой приходит и обретение. Героини нового романа Метлицкой прекрасно понимают, что жизнь не может быть только несчастной или исключительно счастливой. Встречи и страстные романы, предательства и разлуки, рождение детей и утрата близких — их жизнь, по сути, мало чем отличается от жизни обычных женщин. Но у них есть нечто редкое — истинная дружба, и они точно уверены: всё изменится, всё наладится, с любыми трудностями можно справиться. Главное — чтобы рядом были дорогие люди…
...ещё
Нормально о косметике: Как разобраться в уходе и макияже и не сойти с умаВорслав Маша
Рынок косметики развивается так быстро, что даже профессионалам трудно следить за новинками. А что делать неспециалистам? В поисках новой туши или суперувлажняющего крема мы зачастую теряем время и деньги, покупая то, что нам не подходит. В книге «Нормально о косметике: Как разобраться в уходе и макияже и не сойти с ума» бьюти-блогеры Маша Ворслав и Адэль Мифтахова объясняют основы работы косметики и разбирают назначение каждого средства. Авторы показывают, как осознанно подходить к выбору косметики, делая это честно, объективно и без каких-либо эстетических оценок. Книга украшена великолепными фотографиями, содержит множество фактов, примеры конкретных средств, ссылки на исследования и мнения экспертов. Она предназначена для широкой аудитории читательниц, желающих понять, как работает косметика и как приобретать действительно нужные продукты, не тратя на это много времени и денег.
...ещё
Как зарабатывать в InstagramМанелова Дарья
Если вы задумываетесь о дополнительном доходе, новой профессии, смене работы или развитии своего проекта в Instagram, это практическое руководство именно для вас. Дарья Манелова – специалист по ведению бизнеса в Instagram, привела в аккаунты своих клиентов 1 150 000 «живых» подписчиков и обучила 2500 человек в «Школе предпринимательства в Инстаграм». Вы узнаете, как сделать свой аккаунт успешным, где искать и находить клиентов, как начать зарабатывать уже с первого месяца, а также о том, какие ошибки важно избегать на каждом из этих этапов. Информация актуальна и представлена четко и сжато, с конкретными примерами, инструкциями и чек-листами.
...ещё
100+ хаков для интернет-маркетологов: Как получить трафик и конвертировать его в продажиКрюкова Евгения
Универсальное руководство «100+ хаков для интернет-маркетологов» — это настоящий источник ценной информации с пошаговыми инструкциями. Здесь не встретите банальных рекомендаций вроде «создавая полезный контент, думайте о своей аудитории». Авторы — руководитель отдела маркетинга компании «Текстерра» Евгения Крюкова и генеральный директор Денис Савельев — предлагают конкретные советы по увеличению трафика и повышению конверсии. Все предложенные методы и инструменты были проверены авторами на практике. © ООО «Альпина Диджитал», 2020
...ещёПохожие книги
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё