«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации. В вашей голове живет довольно неприятный персонаж. Он постоянно недоволен и иногда даже агрессивен. Такого, как вы есть, он совсем не принимает, и в ваши способности измениться не верит. Он сеет чувство безнадежности и пытается убедить вас сдаться. И при этом не сдерживает своих выражений. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам полноценно жить — осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать карьерных целей или заниматься творчеством — пришло время показать этому товарищу, где его место. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер, опытный психотерапевт, предлагает эффективный и наполненный юмором подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновит вас — чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть свою жизнь. О чем эта книга Сначала психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и как он влияет на нас и нашу жизнь. Она также разъясняет, почему даже самые жестокие суждения внутреннего критика кажутся нам логичными и объективными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором рассматриваются самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой такой мысли вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику отравлять ваш внутренний мир дальше. Вы научитесь творчески перерабатывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение жить в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и не зависеть от мнения окружающих. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Проявлять сострадание к себе. – Сместить акцент с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к исполнению ваших желаний. – Принять несовершенство — свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вы чувствуете, что с вами что-то не так — вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы склонны постоянно себя осуждать и ведете список своих неудач, к которому обращаетесь при любой возможности. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться — ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли вовсе не эфемерны. Они способны определять нашу жизнь — иногда даже больше, чем наши действия. Они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с злейшим врагом, неудивительно, что у вас возникают трудности с самоконтролем и мотивацией. Хотя вы, возможно, и не осознаете, почему саботируете собственные желания. Эта книга — спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но также впечатляющие личные истории и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив свое мышление, вы поймете, что — цитируя автора, — «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер — профессиональный психотерапевт, ведущий активную практику в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.