«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Как быть несчастным в 20+: 40 способов неудачного взросления

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Как быть несчастным в 20+: 40 способов неудачного взросления. В вашей голове обитает весьма неприятный персонаж. Он постоянно недоволен, а иногда и агрессивен. Вам он совершенно не нравится, и в то, что вы способны на изменения, он не верит. Он внушает чувство безнадежности и призывает вас сдаться. При этом не стесняется в выражениях. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам жить полноценной жизнью – осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, добиваться успехов на работе или заниматься творчеством, пришло время указать этому товарищу на выход. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер – опытный психотерапевт – предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Упражнения автора для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга даст вам необходимые инструменты и пробудит мотивацию и смелость – чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть себе свою жизнь. О чем эта книга Сначала психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и каким образом он влияет на нас и нашу жизнь. Она также поясняет, почему даже самые злые и уничижительные суждения внутреннего критика кажутся нам объективными и логичными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых – с юмором – разобраны самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой из этих мыслей вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику продолжать отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь креативно преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение быть в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и перестать зависеть от чужого мнения. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Научиться проявлять сострадание к самому себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к реализации ваших желаний. – Принять несовершенство – свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вам кажется, что с вами что-то не так – вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и тому подобное. Если вы склонны постоянно себя обвинять и ведете список своих провалов, к которому обращаетесь при любом удобном случае. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться – ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли не являются эфемерными. Они могут определять нашу жизнь – иногда даже больше, чем наши действия. И они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с врагом, неудивительно, что вам трудно контролировать себя и находить мотивацию. Эта книга – спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии трансформации негативного внутреннего диалога, но и впечатляющие личные истории, и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь перестроив мышление, вы осознаете, что – цитируя автора, – «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер – профессиональный психотерапевт, активно работающий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.