Патрисия Она

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – а в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали со своим сыном, но стоит напомнить ему, что он должен вернуться домой к десяти вечера, – как он буквально взрывается от гнева. Эти ситуации указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которые часто наблюдаются у подростков с повышенной чувствительностью. Возможно, вас это удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, с родителя. Ведь взаимодействие с трудным подростком вызывает в взрослом некомфортные чувства и переживания. Поэтому иногда так трудно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением или гневом. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. И сможете стать тем родителем, каким хотите быть – поддерживающим значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, которые вы использовали, чтобы справиться с поведением своего подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – о том, как научиться обращать внимание на мельчайшие детали вашего внутреннего опыта во время общения с вашим подростком. Вы будете идентифицировать свои мысли, воспоминания, эмоции и ощущения, а также учиться реагировать так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, помогающие давать такой отклик на поведение подростка, который способствует разрешению конфликта. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять навыки осознанности, эмпатии, ассертивности и управления поведением. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать в сложные моменты, когда ребенок демонстрирует парасуицидальное или суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора имеют универсальный характер, в этой части есть глава, специально написанная для отцов, которые сталкиваются с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции проявляется в цепочке сильных эмоциональных реакций, которые происходят мгновенно и быстро сменяют друг друга. В такие моменты подросток может демонстрировать проблемное поведение – нападки, отстранение или угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – осознать, что для вас наиболее ценно в роли родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов; – работать с сильными чувствами и научить этому подростка; – установить правила, которые подросток примет и будет соблюдать, а не те, что создают почву для конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт с ребенком и хочет вернуть доверительные отношения. А также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой же период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, что может привести к серьезным последствиям. Патрисия Зурита делится советами, основанными на ее клиническом опыте, и предлагает рекомендации, как предотвратить подобные ситуации и сохранить контакт с ребенком в переходный период. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии, начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила как клинический психолог и сейчас работает в Центре поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения и тревожными расстройствами. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Сборник аудиокниг: Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – основываясь на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола, и в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали с сыном, но как только напомнили ему, что он должен вернуться домой к десяти вечера, он вдруг взрывается от гнева. Эти ситуации свидетельствуют о проблемах с эмоциональной регуляцией, с которыми часто сталкиваются подростки с высокой чувствительностью. Возможно, это вас удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начинать с себя, с родителя. Взаимодействие с трудным подростком вызывает у взрослых дискомфортные чувства, мысли и переживания. Поэтому бывает сложно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением, гневом, обидой. Следуя рекомендациям автора, вы сможете избавиться от бесполезных и неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь управлять сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы сможете стать тем родителем, каким хотите быть – поддерживающим и значимым для своего ребенка. О чем книга: Эта книга разделена на четыре части. Первая часть – «Начинаем» – это введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, сокращенно АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, которые вы использовали ранее в общении с подростком, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – посвящена тому, как научиться обращать внимание на мелочи вашего внутреннего опыта во время общения с подростком. Вы будете распознавать различные мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения и учиться реагировать на них так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы в разделе «Еженедельная практика» вы найдете упражнения, которые помогут вам давать ответы на поведение подростка, способствующие разрешению конфликтов. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки: осознанность, признание, эмпатию, ассертивность, управление поведением, разрешение конфликтов, работу с гневом, прощение и сострадание. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет, что делать в случаях, когда все идет совсем плохо и ребенок демонстрирует парасуицидальное (самоповреждающее) и суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора универсальны, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, сталкивающихся с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать: Нарушение эмоциональной регуляции – это цепочка сильных эмоциональных реакций, которые возникают мгновенно и быстро сменяют друг друга. У вашего подростка, как будто, есть переключатель, который может сработать в любое время. В такие моменты он проявляет проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) лишь усугубляют ситуацию, и в итоге вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас является самым важным в качестве родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов взаимодействия с подростком; – работать со своими сильными чувствами и научить этому подростка; – установить такие правила для подростка, которые он примет и будет соблюдать, вместо тех, что лишь создают почву для постоянных конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга: Для всех родителей подростков. Особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хочет вернуть доверительные отношения. А также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать: «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь вершина айсберга. Если подростку сложно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами, незащищенным сексом, проявлять опасное пищевое поведение, стремиться к самоповреждению и даже пытаться совершить суицид. Патрисия Зурита делится советами по этим сложным ситуациям, основываясь на своем многолетнем клиническом опыте. Но большая часть книги посвящена тому, как предотвратить подобное развитие событий – сохранить контакт с ребенком и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе: Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем работала клиническим психологом и сейчас является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения, а также с пациентами с тревожными и обсессивно-компульсивными расстройствами. Ключевые понятия: Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – и в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали с сыном, но как только напомнили ему о возвращении домой к десяти вечера, он мгновенно взрывается от гнева. Эти ситуации свидетельствуют о проблемах с эмоциональной регуляцией, с которыми часто сталкиваются подростки с повышенной чувствительностью. Возможно, это вас удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, как родителя. Взаимодействие с трудным подростком может вызывать у взрослого некомфортные чувства и переживания. Поэтому бывает сложно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением, гневом или обидой. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь управлять сильными эмоциями и реагировать на сложные ситуации так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы станете таким родителем, каким хотите быть – поддерживающим и значимым для своего ребенка. О чем книга Эта книга делится на четыре части. Первая часть – «Начинаем» – вводит в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – сокращённо АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, к которым вы прибегали ранее в отношениях с вашим подростком, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – посвящена тому, как научиться замечать мельчайшие детали вашего внутреннего опыта в общении с подростком. Вы будете определять разнообразные мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения и учиться справляться с ними так, чтобы ваша реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, которые помогут вам давать такой отклик на поведение подростка, который способствует разрешению конфликтов, а не их разжиганию. Третья часть – «Переориентация» – обучит вас применять полученные навыки – осознанность, признание, эмпатию, ассертивность, управление поведением, разрешение конфликтов, работу с гневом, прощение и сострадание. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о действиях в тех случаях, когда все идет плохо и ребенок проявляет парасуицидальное (самоповреждающее) и суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора имеют универсальный характер, в этой части есть глава, адресованная отцам, сталкивающимся с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепочка сильных эмоциональных реакций, возникающих мгновенно и быстро сменяющих друг друга. У вашего подростка словно есть переключатель, который может срабатывать в любой момент. В такие моменты он демонстрирует проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев, авторитаризм или ужесточение контроля) лишь усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас является важным в роли родителя; – проанализировать собственные реакции и избавиться от неэффективных привычек взаимодействия с подростком; – работать с сильными чувствами и научить этому подростка; – установить такие правила для подростка, которые он примет и будет соблюдать, а не те, что приводят к бесконечным конфликтам. Эта книга поможет вам лучше понять как своего подростка, так и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно для тех, кто чувствует утрату контакта со своим ребенком и желает восстановить доверительные отношения. А также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь верхушка айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами, незащищенным сексом, демонстрировать опасное пищевое поведение, стремиться к самоповреждению или попыткам суицида. По поводу этих сложных ситуаций Патрисия Зурита также предлагает советы, основанные на ее многолетнем клиническом опыте. Однако основная часть книги посвящена тому, как предотвратить подобные развития событий – сохранить контакт с вашим подростком и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила как клинический психолог и сейчас является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения, тревожными и обсессивно-компульсивными расстройствами. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Сборник аудиокниг: Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Каждому из нас необходимо признание, поддержка и любовь. Проблема в том, что все это мы можем получить только через взаимодействие с другими людьми. Это не всегда легко, особенно для подростков, которые часто остро реагируют на неудачи в общении и непонимание со стороны родителей и сверстников. Кристина Риз написала учебник «Социально уверенный подросток», чтобы помочь подросткам успешно интегрироваться в общество и минимизировать негативный опыт общения. Книга написана доступным языком и с уважением к юному читателю. Автор описывает типы привязанности и способы перехода из деструктивных отношений в надежные. При этом Кристина Риз охватывает не только романтические связи, но и отношения между родителями и детьми, друзьями и знакомыми. Эта книга может стать настоящим помощником для подростков, которые испытывают трудности с налаживанием дружбы и здоровых отношений. Кроме того, «Социально уверенный подросток» будет полезен тем, кто не сталкивается с проблемами в общении: читатель сможет узнать больше о людях и о том, как они устанавливают связи, избежать многих ошибок в будущем и глубже понять себя. О чем эта книга «Социально уверенный подросток» — это учебник, состоящий из 28 уроков. Книга делится на части. Сначала читатель изучает типы привязанности и их особенности. Затем он учится строить надежные отношения с людьми, справляться с конфликтами, устанавливать свои границы в общении и уважать чужие. Теория в книге интересна и полезна, но главная часть «Социально уверенного подростка» — это практика. Выполнив все практические задания, читатель сможет эффективно применять знания из книги в жизни, развивая и укрепляя уже существующие связи. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, подросток: – познакомится с типами привязанности; – поймет, какие отношения являются здоровыми и как к ним прийти; – станет более уверенным в общении с людьми; – улучшит отношения с родителями; – перестанет бояться быть искренним и уязвимым. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – сталкивается с трудностями в общении; – не умеет заводить друзей и боится ходить на свидания; – состоит в болезненных, нездоровых отношениях; – не находит взаимопонимания с родителями; – просто хочет лучше разбираться в людях и в себе. «Социально уверенный подросток» — книга, которая непременно принесет вам пользу и улучшит ваши социальные контакты. Почему решили издать Все мы стремимся быть частью чего-то большего и никогда не ощущать одиночества: легко вливаться в компании, иметь возможность в любой момент обратиться за дружеской поддержкой, любить и быть любимыми. Подростки — не исключение, и для них это часто важнее, чем для взрослых. Чувство принадлежности к социальной группе, осознание своей значимости и необходимости помогают гармонично взрослеть, формировать здоровую самооценку и избавляться от комплексов. Кристина Риз написала эту книгу, чтобы помочь подросткам разобраться в том, как работают связи и как не ошибиться на сложном пути социального взаимодействия. Информация об авторе Кристина Риз — кандидат наук, лицензированный клинический терапевт, специализирующийся на теории привязанности. У нее есть значительный опыт работы с травмой усыновления, восстановлением связей и укреплением отношений в семье. Кристина Риз проводит образовательные семинары в США по вопросам привязанности, детской и семейной травмы. Она также является автором нескольких книг по психотерапии. Ключевые понятия Психология подростка, теория привязанности, психотерапия, уверенность, социальные связи, типы привязанностей.

Сборник аудиокниг: Как справиться с навязчивыми мыслями через терапию принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Многие из нас, выходя из дома, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие мысли не покидают вашу голову, это симптом чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от традиционного ОКР тем, что в нем отсутствует явная физическая составляющая. Это расстройство больше связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам для избавления от навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи продолжают его беспокоить. И справляться с ними бывает так же непросто, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои подходы к борьбе с «чистым О» через терапию принятия и ответственности. Часто используемые психологические методы для борьбы с ОКР, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противопоставляет такой подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга предлагает сделать это с помощью творческих упражнений и психологических практик. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их возникновения. Глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает уточнить проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги рассматривает, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освободитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая ранее тратилась на беспокоящие идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – улучшите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять или уже сказываются на отношениях с людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и повысить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который совсем недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока не так много. Тем не менее, многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справляться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Если ты подросток, испытывающий мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это основное сообщение, которое авторы книги «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» хотят донести с первых страниц. Болевые ощущения и стремление уйти из жизни не являются постоянными, они не навсегда. Их можно преодолеть – и наша книга создана, чтобы поддержать тебя на этом пути. Мысли о суициде могут приходить в разные моменты жизни. Мыслить о смерти – это не признак слабости или трусости. Обычно суицидальные мысли указывают на то, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже если в самые трудные моменты это кажется невозможным. Эта книга основана на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и включает множество эффективных упражнений: ты узнаешь, как составить план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой, а также как найти смысл и цель в жизни. Чтение будет увлекательным, поскольку задания разработаны с учетом интересов подростков: они занимательные и интригующие. Ты делаешь правильный шаг, взявшись за эту книгу! Это смелый поступок, который заслуживает уважения. О чем эта книга Сначала авторы помогают понять, насколько опасны твои мысли о суициде, как оказать себе помощь в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в тех случаях, когда боль и стремление уйти из жизни становятся особенно острыми. Прочитав первую главу, ты уже достигнешь многого! Далее авторы предлагают разобраться в причинах своих мыслей о суициде, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты сможешь создать план безопасности, научишься управлять негативными эмоциями, осознаешь ловушки мышления и, возможно, начнешь замечать мелкие радости жизни, которые раньше не замечал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь все ближе к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось лишь начать. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав ее, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь позитивные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и уменьшить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный ресурс для всех подростков, сталкивающихся с суицидальными мыслями. Она написана доступным, увлекательным и ненавязчивым языком. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать в качестве дополнения к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессами, которые приводят к суицидальным мыслям. Прочитав ее, ты сможешь наладить отношения с близкими и самим собой и вновь вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями по этиологии, лечению тревожных состояний, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ, обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Член Американской ассоциации суицидологии, он опубликовал более шестидесяти научных работ по вопросам предотвращения суицида и заботы о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: 10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Люди по-разному воспринимают невозможность предсказать, что будет дальше. Для одних неизвестность является захватывающей, другие просто продолжают жить, не задумываясь об этом, а третьи ощущают в ней риск и даже угрозу. Чувство неопределенности может возникать в разных ситуациях: в первый школьный день, на экзамене, при новом знакомстве или в период физических и эмоциональных изменений подросткового возраста. Дальше невозможность контролировать свою жизнь вызывает катастрофические предсказания. Разум начинает зацикливаться на грядущих бедствиях, и единственное, в чем человек уверен, — это в своей неспособности справиться. Когда нас переполняет неуверенность и отчаяние, живот сжимается, а сердце бьется быстрее. Если вы испытывали подобное, возможно, вы искали хоть какую-то стабильность: создавали подробный распорядок дня, загружали себя учебой, бесконечно обдумывали предстоящие встречи и планировали свои слова и действия. Либо вы могли полностью избегать всего, что вызывает неуверенность: укрываясь от повседневных дел, пропуская занятия или изолируя себя от окружающих. Вместо того чтобы учить вас избегать будущего, авторы предлагают рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки принятия неопределенности, позволяющие справляться с тревожностью и вести полноценную жизнь. На ее страницах вы найдете истории подростков с похожими проблемами и поймете, что вы не одиноки. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологическую природу нашей потребности в определенности и стабильности, а также предлагают тест для оценки уровня тревожности по поводу неизвестности. Вторая и третья главы посвящены SOS-навыкам, которые помогут заземлиться и успокоиться в моменты переживаний. Четвертая и пятая главы учат сосуществовать с неопределенностью без лишнего стресса и вдохновляют на выход из зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое, например, спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогают понять, что вы не одиноки, и показывают, как найти поддержку в преодолении неуверенности, а также развивать свои сильные стороны в учебе, спорте и общении. Восьмая и девятая главы посвящены заботе и доброте к себе: в моменты стресса важно уметь заземляться и находить равновесие через безопасные занятия, такие как медитация, спорт, чтение или даже уборка. Десятую главу можно считать конспектом всей книги, где собраны основные идеи и эффективные упражнения для успокоения. Читатель сможет повторно пройти тест на уровень тревожности и оценить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность — одна из причин стресса, и каждый из нас по-своему на нее реагирует. Некоторые продолжают заниматься своими делами, а для других это становится непреодолимым препятствием. Если вы сталкиваетесь с тревожностью и стрессом, вызванными отсутствием стабильности, и вам нужны инструменты для преодоления, эта книга для вас. «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» предназначена для того, чтобы помочь вам: • лучше справляться с ситуациями неопределенности; • понять, когда неизвестность сбивает вас с пути; • улучшить качество жизни в отношениях, учебе, работе и личностном росте. После прочтения этой книги ваши отношения с неизвестностью могут измениться. Прекратив борьбу, вы поймете, что ситуации неопределенности, а также чувства и мысли, связанные с ними, могут стать возможностями для тренировки адаптивности и смирения. Чем больше знаний о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем легче контролировать стресс и тревогу. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих чрезмерный страх и тревогу в стрессовых ситуациях; – родителей, желающих узнать о способах снижения тревожности у детей; – практикующих детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто осознает, что тревога мешает жизни. Почему решили издать Человеку нравится уверенность, которая унаследована от предков, выживших в условиях опасностей. Со временем наш мозг научился распознавать угрозы. Мы убедились в том, что чем больше уверенности, тем больше шансов сделать правильный выбор. В современном мире, с его информационным изобилием и быстрыми изменениями, неопределенности стало больше. Мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные, что вызывает повышенную тревогу и хронический стресс. Именно поэтому мы выпустили эту книгу для подростков, страдающих от неизвестности в их повседневной жизни. Упражнения из рабочей тетради помогут снизить тревогу и достичь гармонии. Информация об авторе Джулиана Негрейрос — доктор философии, лицензированный психолог и исследователь, работающий с подростками, страдающими от тревожных расстройств и поведенческих трудностей. Она применяет методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Кэтрин Мартинес — доктор психологических наук и лицензированный психолог с двадцатилетним опытом работы, использующая различные терапевтические методы для лечения тревожных расстройств. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. Она является соавтором книг по терапии и проводит семинары на тему детской психологии на международном уровне. Ключевые понятия повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.

Сборник аудиокниг: Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это распространенное явление в современном обществе, но это не повод для уныния! Люди с СДВГ часто не могут надолго сосредоточиться, им непросто изучать новый материал, организовывать свое пространство и строить межличностные отношения, что затрудняет учебу и работу. Однако есть выход! Грейс Фридман, сама страдающая от СДВГ, и Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с этим синдромом, объединили свои усилия и написали отличный учебник для тех, кто хочет разобраться в том, что такое СДВГ и как с ним жить. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут научиться сосредоточиваться, управлять стрессом и сложными эмоциями, успешно учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к тестированию или написание отчетов требует умения планировать свое время и организовывать учебный процесс, поддерживать порядок в делах и избегать прокрастинации (откладывания дел из-за страха не справиться или не успеть). Авторы предлагают полезную информацию о лечении СДВГ, о том, как функционирует мозг и нервная система, а также о навыках самосовершенствования, которые помогут стать успешными в учебе и жизни. Главное – книга учит преодолевать трудности, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достигать своих целей и улучшать свою жизнь. О чем книга В книге подробно и доступно объясняется, что такое СДВГ, и приводятся игровые методики, которые можно воспринимать как четкие инструкции для тех, кто хочет достойно ответить на жизненные вызовы, несмотря на свой синдром. Вы найдете множество откровенных рассказов авторов и подростков, живущих с СДВГ, и большинство из них – это истории успеха в личной жизни, учебе и общении с друзьями. Читатели почувствуют, что их понимают, поддерживают в их стремлении к лучшей жизни и помогают не опускать руки. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности бывает нелегко организовывать свое время, справляться с учебными заданиями и находить время для подготовки к экзаменам. Им трудно открыто выражать себя и общаться со сверстниками, а страх не справиться с задачами вызывает стресс. Эта книга поможет «сдвгэшникам», как ласково называют их авторы, осознать, что они не виноваты в особенностях своей нервной системы и психики, и не смогут изменить себя насильно. В книге представлены игровые методики, которые помогают справиться с СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свою деятельность, достигать целей и уверенно двигаться к мечте, даже если у вас есть дополнительный груз в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности – в основном для старшеклассников и студентов. Однако она будет полезна также тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Она поможет, если вы: – постоянно отвлекаетесь, даже выполняя важные дела; – испытываете трудности с соблюдением сроков, так как не можете спланировать время; – часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – с трудом поддерживаете порядок дома и на рабочем/учебном месте; – склонны к импульсивным поступкам и несдержанности в выражении эмоций, и затем жалеете о своем поведении. Почему решили издать Отношение к СДВГ в современном мире неоднозначное. Некоторые считают, что люди, не способные долго концентрироваться и выполнять важные дела в срок, просто не обладают достаточной дисциплиной и ответственностью. Другие же быстро относят обладателей СДВГ к категории больных и предлагают медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Мы считаем важным не оценивать этот синдром, а предложить способы поддержки людям с СДВГ. Если маленьким детям в чем-то помогают родители (с уроками, уборкой, организацией времени), то от подростков и студентов ожидается самостоятельность. Представьте, как им тяжело! У Грейс Фридман диагноз СДВГ был установлен в 12 лет. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Сара Чейетт, ее соавтор, является психологом и экспертом в работе с детьми с СДВГ. Вместе они написали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, как мы верим, поможет многим. Материал подается увлекательно и непринужденно, что делает его доступным как для подростков, так и для взрослых. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман получила диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ) в 12 лет. Она испытала все трудности, о которых пишет в книге. Теперь, в 22 года, Грейс отстаивает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер, основав сообщество ADDYTeen.com, которое привлекает людей со всего мира. Свою первую книгу «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») она написала в 15 лет, и она была скачана с ее сайта тысячи раз. Грейс достигла успеха в жизни с СДВГ и щедро делится своим опытом, проявляя целеустремленность. Сара Чейетт – доктор медицины, эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет, затем медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получив стипендию в области детской неврологии, она с тех пор занимается частной практикой. Сара лечит детей и молодежь с СДВГ не только медикаментами, но и немедикаментозными методами. Она профессионально оценивает плюсы и минусы медикаментозного лечения подростков с СДВГ и стремится избежать медикаментов, помогая пациентам через психологическую адаптацию. Сара живет в округе Сан-Франциско с мужем и четырьмя детьми. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение.

Сборник аудиокниг: «Ваши навыки преодоления трудностей не работают». Как избавиться от привычек, которые когда-то помогали, но теперь мешают вам; «Трудный подросток». Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Как часто в моменты сильного стресса вы замечаете, что тянетесь к сладкому или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или неприятного инцидента на работе вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься от происходящего? Возможно, вы из тех, кто избегает прямого разговора и игнорирует партнера при возникновении проблем в отношениях? Согласно мнению схема-терапевта Ричарда Бруйетта, все эти деструктивные навыки самопомощи мы освоили ещё в детстве. Они когда-то помогали справляться с болью и избегать её, но сейчас, во взрослом возрасте, лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из замкнутого круга устоявшихся привычек, признать наличие проблем, которые требуют решения здесь и сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут исцелить внутреннего ребенка и справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь переживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также рескриптинг — т.е. проигрывание болезненной ситуации в своем воображении так, чтобы она потеряла свою остроту и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, полезные в детстве, нелегко изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Иными словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему и приводят к неприятным последствиям. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Отказаться от привычных способов преодоления стресса — задача непростая. Но решив её, вы получите возможность строить здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с окружающими». Ричард Бруйетт

Аннотация Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – и вот она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали с сыном, но стоит напомнить ему, что нужно вернуться домой к десяти вечера, как он буквально взрывается от гнева. Эти примеры указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которые часто возникают у чувствительных подростков. Вам может показаться удивительным, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, как родителя. Взаимодействие с трудным подростком пробуждает у взрослого дискомфортные чувства, мысли и переживания. Поэтому иногда так сложно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением, гневом или обидой. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от неэффективных стратегий общения, научитесь управлять сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы станете таким родителем, каким хотите быть – поддерживающим и способствующим значимым отношениям с вашим ребенком. О чем книга Эта книга разделена на четыре части. Первая часть – «Начинаем» – является введением в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор рассматривает родительские стратегии, которые вы использовали ранее для взаимодействия с подростком, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – посвящена тому, как научиться обращать внимание на детали вашего внутреннего опыта при общении с подростком. Вы будете идентифицировать свои мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения и учиться справляться с ними так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, которые помогут давать такой отклик на поведение подростка, который будет способствовать разрешению конфликта, а не его разжиганию. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки – осознанности, признания, эмпатии, ассертивности, управления поведением, разрешения конфликтов, обращения с гневом, прощения и сострадания. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет, что делать в те моменты, когда все идет плохо и ребенок демонстрирует парасуицидальное (самоповреждающее) и суицидальное поведение. Хотя в целом рекомендации автора универсальны, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, сталкивающихся с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепочка сильных эмоциональных реакций, которые возникают мгновенно и быстро сменяют друг друга. Как будто у вашего подростка внутри есть переключатель, который может сработать в любой момент. В такие моменты он показывает проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, обзывание, угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) лишь усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас важно как для родителя; – проанализировать свои реакции и отказаться от неэффективных шаблонов взаимодействия с подростком; – работать со своими сильными чувствами и научить этому подростка; – установить для подростка такие правила, которые он примет и будет соблюдать, а не такие, которые только создают почву для конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хочет восстановить доверительные отношения. А также для психологов и других специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – лишь верхушка айсберга. Если подростку трудно справиться со своими эмоциями, он может начать экспериментировать с алкоголем, наркотиками, незащищенным сексом, демонстрировать опасное пищевое поведение, стремиться нанести себе вред и даже пытаться покончить с собой. Патрисия Зурита также дает советы по поводу этих непростых ситуаций, основанные на ее многолетнем клиническом опыте. Однако основная часть книги посвящена тому, как предотвратить такие события, не потерять контакт с подростком и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем работала клиническим психологом и в настоящее время является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения, а также с пациентами, имеющими тревожное и обсессивно-компульсивное расстройства. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Аннотация Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – а в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Мирно беседовали со своим сыном, но стоит напомнить, что он должен вернуться домой к десяти вечера, – как он буквально взрывается от гнева. Эти примеры указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которой часто страдают подростки с повышенной чувствительностью. Возможно, вас это удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, с родителя. Ведь взаимодействие с трудным подростком вызывает у взрослого некомфортные чувства, мысли и переживания. Поэтому порой так сложно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением, гневом, обидой. Следуя рекомендациям автора, вы откажетесь от бесполезных и неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы сможете стать таким родителем, каким хотите быть – настоящим взрослым, поддерживающим содержательные и значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – общепринятое сокращение – АСТ). Автор рассматривает родительские стратегии, к которым вы прибегали прежде, чтобы справиться с поведением своего подростка, и показывает, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – о том, как научиться обращать внимание на мельчайшие подробности вашего внутреннего опыта при общении с вашим подростком. Вы будете идентифицировать возникающие у вас мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения и учиться справляться с ними так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе под названием «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, которые помогут вам реагировать на поведение подростка так, чтобы это способствовало преодолению конфликта, а не его разжиганию. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки – осознанности, признания, эмпатии, ассертивности, управления поведением, разрешения конфликтов, обращения с чувством гнева, прощения и сострадания. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать в моменты, когда все идет совсем плохо, и ребенок демонстрирует парасуицидальное (самоповреждающее) и суицидальное поведение. Хотя в целом рекомендации автора универсальны, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, сталкивающихся с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепочка сильных эмоциональных реакций, которые происходят мгновенно и слишком быстро сменяют друг друга. Как будто у вашего подростка внутри есть переключатель, который может сработать в любое время. В такие моменты он демонстрирует проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, обзывание, угрозы. Стандартные реакции родителя (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас является самым ценным в качестве родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов взаимодействия с подростком; – работать с собственными сильными чувствами и научить этому подростка; – установить для подростка такие правила, которые он примет и будет соблюдать, а не те, что только создают почву для бесконечных конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и самого себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков. Особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хотел бы восстановить доверительные отношения. А также для психологов и других специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, демонстрировать опасное пищевое поведение, стремиться нанести себе вред и даже предпринять попытку суицида. Патрисия Зурита также дает советы по этим непростым ситуациям, основанные на своем многолетнем клиническом опыте. Однако большая часть книги посвящена тому, как предотвратить подобное развитие событий – не потерять контакт со своим ребенком переходного возраста и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою работу как школьный психолог, затем продолжила как клинический психолог и в настоящее время является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт в работе с детьми, подростками и взрослыми с расстройствами настроения, а также с пациентами, страдающими тревожным и обсессивно-компульсивным расстройством. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Аннотация Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – а в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Мирно беседовали со своим сыном, но как только напомнили, что он должен вернуться домой к десяти вечера, – он буквально взрывается от гнева. Эти примеры указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которой часто страдают подростки с повышенной чувствительностью. Возможно, вас это удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, как родителя. Взаимодействие с трудным подростком пробуждает в взрослом некомфортные чувства, мысли и переживания. Поэтому порой так сложно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением, гневом, обидой. Следуя рекомендациям автора, вы откажетесь от бесполезных и неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы сможете стать таким родителем, каким хотите быть – настоящим взрослым, поддерживающим содержательные и значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор рассматривает родительские стратегии, к которым вы прибегали прежде, чтобы справиться с поведением своего подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – о том, как научиться обращать внимание на мельчайшие подробности вашего внутреннего опыта при общении с вашим подростком. Вы будете идентифицировать возникающие у вас разнообразные мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения, и учиться справляться с ними так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе под названием «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, помогающие вам давать такой отклик на поведение подростка, который будет способствовать не разжиганию конфликта, а его преодолению. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки – осознанности, признания, эмпатии, ассертивности, управления поведением, разрешения конфликтов, обращения с чувством гнева, прощения и сострадания. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать в те моменты, когда все идет совсем плохо и ребенок демонстрирует парасуицидальное (самоповреждающее) и суицидальное поведение. Хотя в целом рекомендации автора имеют универсальный характер, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, которые сталкиваются с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепочка сильных эмоциональных реакций, которые возникают мгновенно и слишком быстро сменяют друг друга. Как будто у вашего подростка внутри есть переключатель, который может сработать в любое время. В такие моменты он демонстрирует проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, обзывание, угрозы. Стандартные реакции родителя (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию. В результате вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас является самым ценным в качестве родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов вашего обычного взаимодействия с подростком; – работать с собственными сильными чувствами и научить этому подростка; – установить для подростка такие правила, которые он примет и будет им следовать, вместо тех, которые только создают почву для бесконечных конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и самого себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков. Особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хотел бы вернуть доверительные отношения. А также для психологов и других специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, демонстрировать опасное пищевое поведение, стремиться нанести себе вред и даже предпринять попытку суицида. По поводу этих непростых ситуаций Патрисия Зурита также дает советы, основанные на ее многолетнем клиническом опыте. Однако большая часть книги посвящена тому, как предотвратить подобное развитие событий – не потерять контакт со своим ребенком переходного возраста и помочь ему преодолеть повышенную эмоциональность. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Автор начинала свою работу как школьный психолог, затем продолжила ее в качестве клинического психолога, а в настоящий момент является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт в работе с детьми, подростками и взрослыми с расстройствами настроения, а также с пациентами, страдающими тревожным и обсессивно-компульсивным расстройством. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Аннотация Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – и в следующую минуту она уже плачет и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали с сыном, но как только напомнили, что он должен вернуться домой к десяти вечера, он буквально взрывается от гнева. Эти примеры указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которыми часто страдают подростки с повышенной чувствительностью. Возможно, это вас удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя как родителя. Ведь взаимодействие с трудным подростком вызывает у взрослого некомфортные чувства, мысли и переживания. Поэтому иногда так сложно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением, гневом или обидой. Следуя рекомендациям автора, вы откажетесь от неэффективных стратегий общения, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло друг от друга. Вы сможете стать тем родителем, которым хотите быть – настоящим взрослым, поддерживающим содержательные и значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – является введением в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – сокращенно АСТ). Автор рассматривает родительские стратегии, которые вы использовали прежде для управления поведением подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – посвящена тому, как научиться обращать внимание на мельчайшие детали вашего внутреннего опыта в общении с подростком. Вы будете идентифицировать возникающие у вас мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения, а также учиться справляться с ними так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, которые помогут вам реагировать на поведение подростка, способствующие преодолению конфликта, а не его разжиганию. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки – осознанность, признание, эмпатию, ассертивность, управление поведением, разрешение конфликтов, обращение с чувством гнева, прощение и сострадание. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет, что делать в моменты, когда все идет плохо, и ребенок демонстрирует парасуицидальное (самоповреждающее) и суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора имеют универсальный характер, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, которые сталкиваются с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепь сильных эмоциональных реакций, которые возникают мгновенно и слишком быстро сменяют друг друга. Как будто у вашего подростка внутри есть переключатель, который может сработать в любое время. В такие моменты он демонстрирует проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, оскорбления, угрозы. Стандартные реакции родителя (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию. И вот вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас является самым ценным в роли родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов взаимодействия с подростком; – работать со своими сильными чувствами и научить этому подростка; – установить для подростка такие правила, которые он примет и будет соблюдать, а не те, что лишь создают почву для бесконечных конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков. Особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хотел бы восстановить доверительные отношения. А также для психологов и других специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, демонстрировать опасное пищевое поведение, стремиться нанести себе вред и даже предпринимать попытки суицида. По поводу этих непростых ситуаций Патрисия Зурита также дает советы, основанные на ее многолетнем клиническом опыте. Однако большая часть книги посвящена тому, как предотвратить подобное развитие событий – сохранить контакт с ребенком в переходном возрасте и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила её в качестве клинического психолога и в настоящее время является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее солидный опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения, а также с пациентами, имеющими тревожные и обсессивно-компульсивные расстройства. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Аннотация Вы просто попросили дочь убрать одежду с пола, и вот она уже плачет и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали с сыном, но стоит напомнить ему о возвращении домой к десяти вечера, и он взрывается от гнева. Эти ситуации свидетельствуют о трудностях с эмоциональной регуляцией, которые часто наблюдаются у чувствительных подростков. Возможно, вы удивитесь, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, как родителя. Взаимодействие с трудным подростком вызывает у родителей неприятные чувства и переживания, что затрудняет сдерживание негативных эмоций и ответ на ребенка тем же: гневом, возмущением или обидой. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь управлять своими сильными эмоциями и реагировать на сложные ситуации так, чтобы это сближало вас с подростком, а не разъединяло. Вы сможете стать тем родителем, которым хотите быть – поддерживающим и способствующим значимым отношениям с вашим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – представляет введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор обсуждает родительские стратегии, которые вы использовали для управления поведением своего подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – посвящена тому, как обратить внимание на мельчайшие детали вашего внутреннего опыта во время общения с подростком. Вы будете идентифицировать свои мысли, воспоминания, эмоции и ощущения, а также учиться справляться с ними так, чтобы ваша реакция оставалась принимающей и эффективной. В конце каждой главы в разделе «Еженедельная практика» вы найдете упражнения, помогающие реагировать на поведение подростка, способствующие разрешению конфликта. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки осознанности, признания, эмпатии, ассертивности, управления поведением, разрешения конфликтов, обращения с гневом, прощения и сострадания. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать в сложные моменты, когда ребенок проявляет парасуицидальное и суицидальное поведение. Несмотря на то, что рекомендации автора универсальны, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, сталкивающихся с проблемами эмоциональной чувствительности подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепь резких эмоциональных реакций, которые возникают мгновенно и быстро сменяют друг друга. У вашего подростка, кажется, есть переключатель, который может сработать в любой момент. В такие моменты он может демонстрировать проблемное поведение – агрессию, отстранение, обвинения, обзывание, угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) лишь усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас важно как для родителя; – проанализировать свои реакции и отказаться от неэффективных шаблонов взаимодействия с подростком; – работать с собственными сильными эмоциями и научить этому подростка; – установить правила, которые подросток примет и будет соблюдать, а не такие, что приводят к бесконечным конфликтам. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно тех, кто чувствует, что теряет связь со своим ребенком и хочет восстановить доверительные отношения. Также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Это просто период, он пройдет» – успокаивают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – лишь верхушка айсберга. Если подростку трудно справляться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, наркотиками и незащищенным сексом, демонстрировать опасное пищевое поведение, стремиться к самоповреждению или даже пытаться покончить с собой. По этим сложным ситуациям Патрисия Зурита также предлагает советы, основанные на ее многолетнем клиническом опыте. Однако большая часть книги посвящена тому, как предотвратить такие события – сохранить контакт с вашим подростком и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила работу клиническим психологом, а в настоящее время является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения, а также с пациентами с тревожными и обсессивно-компульсивными расстройствами. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Сборник аудиокниг: Тяга и зависимости. Как избавиться от вредных привычек и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Вы всего лишь попросили дочь убрать одежду с пола – и в следующую минуту она уже плачет и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали с сыном, но как только напомнили, что он должен вернуться домой к десяти вечера, он взрывается от гнева. Эти ситуации свидетельствуют о проблемах с эмоциональной регуляцией, которые часто наблюдаются у подростков с повышенной чувствительностью. Вас это может удивить, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, как родителя. Взаимодействие с трудным подростком вызывает у взрослых неприятные чувства, мысли и переживания. Поэтому бывает сложно сдерживать негативные эмоции, не отвечая ребенку тем же: возмущением, гневом или обидой. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от бесполезных и неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь управлять сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы сможете стать тем родителем, каким хотите быть – настоящим взрослым, который поддерживает значимые отношения с ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – представляет введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – сокращенно АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, которые вы использовали ранее для управления поведением своего подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – посвящена тому, как научиться замечать мельчайшие детали вашего внутреннего опыта в общении с подростком. Вы будете определять разнообразные мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения, возникающие у вас, и учиться справляться с ними так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, которые помогут вам давать такой отклик на поведение подростка, который будет способствовать разрешению конфликта. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки: осознанности, признания, эмпатии, ассертивности, управления поведением, разрешения конфликтов, обращения с гневом, прощения и сострадания. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет, что делать в те моменты, когда все идет плохо и ребенок проявляет парасуицидальное (самоповреждающее) или суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора в целом универсальны, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, сталкивающихся с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепь сильных эмоциональных реакций, которые возникают мгновенно и быстро сменяют друг друга. Как будто в вашем подростке есть переключатель, который может сработать в любой момент. В такие минуты он проявляет проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, оскорбления, угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас является самым важным в качестве родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов взаимодействия с подростком; – работать с собственными сильными эмоциями и обучить этому подростка; – установить правила для подростка, которые он примет и будет соблюдать, а не такие, которые лишь создают почву для бесконечных конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков. Особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хотел бы восстановить доверительные отношения. А также для психологов и других специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой уж период, он это перерастет» – успокаивают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь верхушка айсберга. Если подростку трудно справиться с чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, проявлять опасное пищевое поведение, стремиться причинить себе вред и даже пытаться совершить суицид. По поводу этих сложных ситуаций Патрисия Зурита также дает советы, основанные на своем многолетнем клиническом опыте. Однако большая часть книги посвящена тому, как предотвратить подобные события – не потерять контакт с вашим ребенком в переходном возрасте и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила работать как клинический психолог и в настоящее время является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения, а также с пациентами с тревожным и обсессивно-компульсивным расстройством. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Аннотация Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – и в следующую минуту она уже плачет и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно общались с сыном, но стоит напомнить ему о возвращении домой к десяти вечера, как он буквально взрывается от гнева. Эти ситуации указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которые часто встречаются у подростков с повышенной чувствительностью. Возможно, это вас удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, как родителя. Ведь взаимодействие с трудным подростком вызывает у взрослого некомфортные чувства, мысли и переживания. Поэтому иногда так сложно сдерживать негативные эмоции и не реагировать на ребенка с возмущением, гневом или обидой. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от бесполезных стратегий взаимодействия, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы станете таким родителем, каким хотите быть – поддерживающим и способным на значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – представляет собой введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор рассматривает родительские стратегии, к которым вы прибегали ранее, чтобы справиться с поведением своего подростка, и показывает, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – расскажет о том, как научиться обращать внимание на мельчайшие детали вашего внутреннего опыта во время общения с подростком. Вы научитесь идентифицировать возникающие у вас мысли, эмоции и ощущения, а также справляться с ними так, чтобы ваша реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы в разделе «Еженедельная практика» вы найдете упражнения, которые помогут вам реагировать на поведение подростка так, чтобы это способствовало разрешению конфликтов. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки, такие как осознанность, эмпатия, управление поведением и разрешение конфликтов. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать, когда ситуация ухудшается, и ребенок проявляет парасуицидальное или суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора в целом универсальны, в этой части есть глава, предназначенная специально для отцов, имеющих дело с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции – это цепочка сильных реакций, которые возникают мгновенно и быстро сменяют друг друга. У вашего подростка, похоже, внутри есть переключатель, который может сработать в любое время, и в такие моменты он демонстрирует проблемное поведение – агрессию, отстранение, обвинения. Стандартные реакции родителя (гнев, давление авторитетом) только усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас важно как для родителя; – проанализировать свои реакции и отказаться от неэффективных паттернов взаимодействия с подростком; – работать с собственными чувствами и научить этому подростка; – установить правила, которые подросток примет и будет соблюдать, а не те, что создают лишь почву для конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять как своего подростка, так и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хочет восстановить доверительные отношения. Также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, демонстрировать опасное пищевое поведение и даже предпринять попытку суицида. Патрисия Зурита дает советы, основанные на ее многолетнем опыте, чтобы помочь предотвратить такие ситуации и сохранить контакт с ребенком в переходном возрасте. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила как клинический психолог и сейчас работает в Центре поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения и тревожными расстройствами. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.