На иностранных языках

Сборник аудиокниг: Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это распространенное явление в современном обществе, но это не повод для уныния! Люди с СДВГ часто не могут надолго сосредоточиться, им непросто изучать новый материал, организовывать свое пространство и строить межличностные отношения, что затрудняет учебу и работу. Однако есть выход! Грейс Фридман, сама страдающая от СДВГ, и Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с этим синдромом, объединили свои усилия и написали отличный учебник для тех, кто хочет разобраться в том, что такое СДВГ и как с ним жить. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут научиться сосредоточиваться, управлять стрессом и сложными эмоциями, успешно учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к тестированию или написание отчетов требует умения планировать свое время и организовывать учебный процесс, поддерживать порядок в делах и избегать прокрастинации (откладывания дел из-за страха не справиться или не успеть). Авторы предлагают полезную информацию о лечении СДВГ, о том, как функционирует мозг и нервная система, а также о навыках самосовершенствования, которые помогут стать успешными в учебе и жизни. Главное – книга учит преодолевать трудности, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достигать своих целей и улучшать свою жизнь. О чем книга В книге подробно и доступно объясняется, что такое СДВГ, и приводятся игровые методики, которые можно воспринимать как четкие инструкции для тех, кто хочет достойно ответить на жизненные вызовы, несмотря на свой синдром. Вы найдете множество откровенных рассказов авторов и подростков, живущих с СДВГ, и большинство из них – это истории успеха в личной жизни, учебе и общении с друзьями. Читатели почувствуют, что их понимают, поддерживают в их стремлении к лучшей жизни и помогают не опускать руки. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности бывает нелегко организовывать свое время, справляться с учебными заданиями и находить время для подготовки к экзаменам. Им трудно открыто выражать себя и общаться со сверстниками, а страх не справиться с задачами вызывает стресс. Эта книга поможет «сдвгэшникам», как ласково называют их авторы, осознать, что они не виноваты в особенностях своей нервной системы и психики, и не смогут изменить себя насильно. В книге представлены игровые методики, которые помогают справиться с СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свою деятельность, достигать целей и уверенно двигаться к мечте, даже если у вас есть дополнительный груз в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности – в основном для старшеклассников и студентов. Однако она будет полезна также тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Она поможет, если вы: – постоянно отвлекаетесь, даже выполняя важные дела; – испытываете трудности с соблюдением сроков, так как не можете спланировать время; – часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – с трудом поддерживаете порядок дома и на рабочем/учебном месте; – склонны к импульсивным поступкам и несдержанности в выражении эмоций, и затем жалеете о своем поведении. Почему решили издать Отношение к СДВГ в современном мире неоднозначное. Некоторые считают, что люди, не способные долго концентрироваться и выполнять важные дела в срок, просто не обладают достаточной дисциплиной и ответственностью. Другие же быстро относят обладателей СДВГ к категории больных и предлагают медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Мы считаем важным не оценивать этот синдром, а предложить способы поддержки людям с СДВГ. Если маленьким детям в чем-то помогают родители (с уроками, уборкой, организацией времени), то от подростков и студентов ожидается самостоятельность. Представьте, как им тяжело! У Грейс Фридман диагноз СДВГ был установлен в 12 лет. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Сара Чейетт, ее соавтор, является психологом и экспертом в работе с детьми с СДВГ. Вместе они написали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, как мы верим, поможет многим. Материал подается увлекательно и непринужденно, что делает его доступным как для подростков, так и для взрослых. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман получила диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ) в 12 лет. Она испытала все трудности, о которых пишет в книге. Теперь, в 22 года, Грейс отстаивает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер, основав сообщество ADDYTeen.com, которое привлекает людей со всего мира. Свою первую книгу «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») она написала в 15 лет, и она была скачана с ее сайта тысячи раз. Грейс достигла успеха в жизни с СДВГ и щедро делится своим опытом, проявляя целеустремленность. Сара Чейетт – доктор медицины, эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет, затем медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получив стипендию в области детской неврологии, она с тех пор занимается частной практикой. Сара лечит детей и молодежь с СДВГ не только медикаментами, но и немедикаментозными методами. Она профессионально оценивает плюсы и минусы медикаментозного лечения подростков с СДВГ и стремится избежать медикаментов, помогая пациентам через психологическую адаптацию. Сара живет в округе Сан-Франциско с мужем и четырьмя детьми. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение.

Сборник аудиокниг: Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности + Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – распространенное явление в нашем современном обществе, но это не повод для отчаяния! Люди с СДВГ испытывают трудности с концентрацией, изучением нового материала, организацией пространства и выстраиванием отношений. Эти проблемы могут затруднять учебу и работу. Однако, есть решение! Грейс Фридман, сама страдающая от СДВГ, и Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми, объединили свои усилия и написали удивительный учебник для тех, кто хочет разобраться в синдроме дефицита внимания и гиперактивности и научиться с ним жить. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут научиться сосредоточенности, справляться со стрессом и эмоциями, хорошо учиться, работать и общаться. Например, подготовка к тесту или написание отчета требует умения управлять своим временем, организовывать учебный процесс и поддерживать порядок, а также предотвращать прокрастинацию. Авторы предлагают ценную информацию о лечении СДВГ, о том, как функционируют мозг и нервная система, а также о навыках самосовершенствования, которые помогут достичь успеха в школе, колледже и в жизни. Главное – книга учит побеждать в жизни, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете добиться своих целей и стать лучше. О чем книга В книге доступно объясняется, что такое СДВГ, и предлагаются игровые методики, которые могут служить инструкциями для тех, кто решительно настроен справляться со всеми вызовами жизни, несмотря на свой синдром. Вы найдете много откровенных рассказов как от авторов, так и от подростков с СДВГ. Большинство из этих историй – это примеры успеха в личной жизни, учебе и общении с друзьями. Читатели ощущают поддержку и понимание, что вдохновляет их не сдаваться и стремиться к желаемой жизни. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто бывает трудно организовать свою жизнь, справляться с учебными заданиями и готовиться к экзаменам. Им может быть сложно открыто выражать свои мысли, возникают трудности в общении со сверстниками, а страх не справиться с заданиями вызывает стресс. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как ласково называют их авторы, поймут, что они не виноваты в особенностях своей нервной системы, и что изменить себя насильно невозможно. В книге представлены игровые методики, помогающие обуздать СДВГ и организовать жизнь так, чтобы контролировать свои действия и уверенно двигаться к своей мечте, даже с дополнительным грузом СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых, которым поставлен диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности, в основном для старшеклассников и студентов. Она также будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Книга поможет, если вы: – часто отвлекаетесь, даже выполняя важные задачи; – испытываете трудности с соблюдением сроков и планированием времени; – склонны к прокрастинации; – с трудом поддерживаете порядок в учебном или рабочем пространстве; – подвержены импульсивным поступкам и эмоциональным реакциям, о которых потом жалеете. Почему решили издать Отношение к СДВГ в современном мире неоднозначное. Одни считают, что людям, испытывающим трудности с концентрацией и организацией, просто не хватает дисциплины, другие же воспринимают обладателей СДВГ как больных и предлагают медикаментозное лечение. Для нас важно не оценивать этот синдром, а предложить пути помощи людям с СДВГ. Если маленьким детям могут помогать родители, то от подростков и студентов ожидается самостоятельность, и им порой очень тяжело. Грейс Фридман, у которой в 12 лет диагностировали СДВГ, прекрасно понимает все трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ, вместе с ней написали откровенную и человечную книгу, которая, мы уверены, сможет помочь многим. Материал изложен так увлекательно, что его легко воспримут как подростки, так и взрослые, а рекомендации авторов понятны и выполнимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман была диагностирована с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в 12 лет. Она испытала все трудности, о которых пишет в книге. Сейчас, в 22 года, Грейс отстаивает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер, основатель сообщества ADDYTeen.com, которое посещается людьми со всего мира. Свою первую книгу, «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ»), она написала в 15 лет, и эта книга была скачана с ее сайта тысячи раз. Грейс добилась успеха в жизни с СДВГ и с радостью делится своим опытом. Сара Чейетт – доктор медицины, специалист по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет и медицинскую школу UCLA. Получила стипендию в области детской неврологии и занимается частной практикой. Сара лечит детей и молодежь с СДВГ не только медикаментозно, но и с использованием немедикаментозных методов. Она профессионально анализирует плюсы и минусы медикаментозной коррекции поведения подростков с СДВГ, стремясь избегать медикаментов и помогая пациентам с помощью психологической адаптации. Сара живет с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология.

Сборник аудиокниг: Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это широко распространенное явление в современном обществе, но не стоит отчаиваться! Люди с СДВГ часто не могут долго концентрироваться, испытывают трудности в освоении нового материала, организации своего пространства и построении межличностных отношений. Все это может негативно сказываться на учебе и работе. Однако существует решение! Грейс Фридман, имеющая СДВГ, и Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с этим синдромом, объединили свои усилия и создали прекрасный учебник для тех, кто хочет разобраться в природе СДВГ и научиться с ним справляться. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут развить способность к концентрации, справляться со стрессом и сложными эмоциями, успешно учиться и работать, а также наладить полноценное общение. Например, подготовка к экзаменам или написание отчетов требует навыков управления временем, организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и вещах, а также преодоления прокрастинации. Авторы предоставляют ценную информацию о подходах к лечению СДВГ, объясняя, как функционирует мозг и нервная система, а также предлагая навыки самосовершенствования, которые помогут добиться успеха в школе, колледже и за его пределами. Важнейшее в книге – это умение преодолевать трудности в жизни, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достигать своих целей и становиться лучше. О чем книга Книга подробно и доступно разъясняет, что собой представляет СДВГ, и предлагает игровые методики, служащие прямыми инструкциями для тех, кто хочет достойно ответить на вызовы жизни, невзирая на свой синдром. Вы найдете множество откровенных рассказов, как от авторов, так и от подростков, живущих с СДВГ, большинство из которых являются историями успеха – в личной жизни, в учебе и в общении с друзьями. Читателям сразу становится понятно, что их понимают, в них верят и поддерживают в стремлении к жизни, о которой они мечтают. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности бывает нелегко организовать свою жизнь, справиться с учебными заданиями и домашними обязанностями, а также выделить время для подготовки к экзаменам. Они могут испытывать трудности с открытым самовыражением, сталкиваться с проблемами в общении со сверстниками, и страх не справиться с задачами может вызывать стресс. Эта книга поможет "сдвгэшникам", как ласково называют их авторы, осознать, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и что исправить это насильно невозможно. В книге представлены игровые методики, которые помогают контролировать СДВГ и организовать жизнь так, чтобы достигать поставленных целей и уверенно двигаться к своей мечте, даже с дополнительным грузом в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности, в первую очередь для старшеклассников и студентов. Также она будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Книга поможет, если вы: – постоянно отвлекаетесь, даже когда выполняете важные дела; – испытываете сложности с соблюдением сроков, так как не можете спланировать время; – часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – с трудом поддерживаете порядок в доме или на учебном/рабочем месте; – склонны к импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, и затем жалеете об этом. Почему решили издать В современном мире отношение к СДВГ неоднозначно. Некоторые полагают, что людям, неспособным долго концентрироваться и выполнять важные дела в срок, просто не хватает дисциплины и ответственности. Другие же сразу относят обладателей СДВГ к категории больных и рекомендуют медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Мы считаем важным не оценивать этот синдром, а предложить способы помощи людям с СДВГ. Если маленьким детям иногда помогают родители (с уроками, уборкой и организацией времени), то от подростков и студентов ожидают самостоятельности. Представьте, как им тяжело! Грейс Фридман, у которой в 12 лет диагностировали СДВГ, прекрасно понимает все трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ, вместе с ней создали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, как мы уверены, поможет многим. Материал изложен так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и взрослые, а рекомендации авторов ясны и выполнимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман была диагностирована с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в 12 лет. Она испытала на себе все трудности, о которых говорит в книге. В 22 года Грейс активно защищает интересы молодых людей с СДВГ как писатель и блогер – основатель сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Ее первая книга, «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ»), была написана в 15 лет и скачана с ее сайта тысячи раз. Грейс добилась значительных успехов в жизни с СДВГ и теперь делится своим опытом с другими. Сара Чейетт – доктор медицины и специалист по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет и медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе), получила стипендию в области детской неврологии и с тех пор занимается частной практикой. Сара лечит детей и молодых людей с СДВГ не только медикаментозными методами, но и немедикаментозными подходами. Она профессионально оценивает плюсы и минусы лекарственной коррекции поведения подростков с СДВГ, стремится минимизировать медикаментозное лечение и предлагает пациентам методы психологической адаптации. Сара Чейетт живет в округе Сан-Франциско, США, вместе с мужем и четырьмя детьми. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз. Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо знакома мощная хватка беспокойства, избегания и навязчивых негативных мыслей, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Но что, если вы сможете освободиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие и научиться получать больше радости от жизни – для этого нужно лишь изменить свое мышление. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда были радость, гармония и безмятежность. О чем книга. В этой книге вы познакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вам предстоит выполнить упражнения, которые помогут взглянуть в будущее с надеждой, стать увереннее в своих силах, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, а их эффективность подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать. Дэн Томасуло мастерски объединяет научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать вдохновением для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые позволят вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – выработать психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с людьми. Для кого эта книга. Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, а ваша жизнь превратилась в непрерывную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга, полная простых и необычайно эффективных упражнений, поможет вам изменить свой взгляд на мир и на свою жизнь. Почему решили издать. Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, одержимые тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть страдающих от сильного стресса и тревожности обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не уходит и в любой момент может полностью завладеть нашими мыслями, приводя к депрессии. Дэн Томасуло рассказывает, как превратить тревожность и негатив в надежду и начать жить на полную катушку. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на передовых методиках и последних научных исследованиях. Дэн доступно, красочно и вдохновляюще объясняет, как применить последние открытия в психологии к собственной жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах. Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Дэн имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия: Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Если вы сталкиваетесь с тревожностью, то вам не нужно объяснять, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но представьте, что вы можете освободиться от их влияния! Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутренний покой и научиться получать больше радости от жизни – для этого достаточно изменить свой подход к мышлению. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативных мыслей и наполнить свою жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой собственный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как прекратить беспокойство, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и спокойствие. О чем книга В этой книге вы познакомитесь с современными исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно чувствовать себя, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на множестве научных исследований, а их эффективность подтверждена экспериментами. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло искусно сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в непрерывную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга с простыми и невероятно эффективными упражнениями поможет вам изменить свое восприятие мира и своей жизни. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь малая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревогу, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами сами, но тревога продолжает преследовать нас и в любой момент может захватить наши мысли полностью, что приведет к депрессии. Дэн Томасуло объясняет, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных открытиях. Он доступно и вдохновляюще описывает, как применить новые знания в области психологии к своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного пособия по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он работает преподавателем в Институте духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Обладает степенью доктора философии в области психологии, магистерской степенью в области творческого письма и магистерской степенью прикладной позитивной психологии, полученной в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Если вы испытываете тревожность, то знаете, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но что, если вы сможете избавиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутренний покой и научиться получать больше радости от жизни — для этого достаточно изменить свое восприятие. Перед вами находится подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы научитесь справляться со стрессом, поймете секрет уверенных в себе людей и найдете свой индивидуальный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только узнаете, как избавиться от волнений, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и спокойствие. О чем книга В этой книге вы познакомитесь с новейшими исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно воспринимать свои возможности, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, и их эффективность доказана на практике. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические рекомендации. Эта книга может изменить вашу жизнь и стать путеводителем для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в постоянную борьбу со стрессом и тревогой, это руководство, наполненное простыми и невероятно эффективными упражнениями, поможет вам изменить свой взгляд на мир и на свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в состоянии постоянного напряжения, одолеваемые тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревогу, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными трудностями самостоятельно, но фоновая тревожность остается и может в любое время полностью захватить наши мысли, что приведет к депрессии. Дэн Томасуло делится тем, как превратить тревогу и негатив в надежду и начать жить на полную катушку. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных исследованиях. Он доступно и увлекательно объясняет, как применить последние достижения в психологии в своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он штатный преподаватель Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Если вы испытываете тревожность, вы знаете, насколько сильно могут влиять беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли на вашу жизнь. Но что, если вы сможете освободиться от их власти? Вы в состоянии преодолеть стресс и тревогу, найти спокойствие и получать больше радости от жизни – для этого нужно просто изменить свое мышление. Перед вами – детальное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой уникальный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только научитесь, как прекратить волнения, но и как управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы радость, гармония и безмятежность всегда были частью вашей жизни. О чем книга В этой книге вы ознакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, стать более уверенными в своих силах, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, и их эффективность подтверждена на практике. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски соединяет научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – выработать психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, и ваша жизнь превратилась в бесконечную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга, насыщенная простыми и невероятно эффективными упражнениями, поможет вам изменить ваш взгляд на мир и на свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, обремененные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревожность, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас старается справляться с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность остается и может в любой момент захватить наши мысли полностью, приводя к депрессии. Дэн Томасуло объясняет, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить на полную мощность. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на последних научных исследованиях. Он доступно, ярко и вдохновляюще рассказывает о том, как применять новые открытия в области психологии в своей жизни и с их помощью научиться управлять эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо знакома сила беспокойства, избегания и навязчивых негативных мыслей, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Но что, если вы сможете избавиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести спокойствие и научиться получать больше радости от жизни — для этого нужно всего лишь изменить ваше мышление. Перед вами — детальное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам освободиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых в освоении методов позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чём секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как прекратить волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы радость, гармония и безмятежность всегда присутствовали в вашей жизни. О чем книга В этой книге вы ознакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно относиться к своим силам, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методы основаны на множестве научных исследований, а их эффективность подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна кардинально изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с людьми. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, а ваша жизнь стала постоянной борьбой со стрессом и тревогой, эта книга, полная простых и невероятно эффективных упражнений, поможет вам изменить свой взгляд на мир и свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть из них обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас пытается справляться с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не исчезает и в любой момент может полностью завладеть нашими мыслями, что ведет к депрессии. Дэн Томасуло делится способами, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных исследованиях. Он доступно и вдохновляюще рассказывает, как применить последние открытия в психологии к своей жизни и научиться управлять эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло — доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Природа. Духовные практики с деревьями, растениями, камнями и ландшафтами + Акаша: духовный опыт доступа к бесконечному разуму наших душ. Чудеса и тайны природы окружают нас повсюду, рядом всегда находятся множество проводников, союзников и помощников, как в физическом, так и в нематериальном мире. Хотя мы не всегда способны их увидеть, наша энергия настроена на получение посланий от природы, что помогает нам преодолевать трудности и находить ответы на важные вопросы. Природа раскрывает наши потенциалы и поддерживает нас на пути духовного развития. В книге Аны Марии Васкес вы найдете рекомендации и методики, которые помогут вам настроиться на восприятие посланий природы и установить с ней глубокую связь. Техники, предложенные автором для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами, предназначены для того, чтобы вы могли полностью раскрыть свои врожденные способности и наполнить свою жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах и пейзажах. Я приглашаю вас пережить глубокий мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете видеть ее другими глазами». Ана Мария Васкес. О чем книга В первой части книги автор рассказывает о энергиях деревьев и растений, камней, водоемов, вулканов и каньонов, стихий природы и самой планеты Земля. Подключение к архетипам этих энергий позволяет вспомнить свой собственный природный ритм, вернуться в состояние потока и привнести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые пережили опыт единения с природой. В третьей части представлены техники для более тесного общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. Почему книгу стоит прочитать Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят действительно волшебные изменения. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные, оригинальные и удачные решения, обогащая жизнь и придавая ей смысл. Истории в этой книге о глубоком погружении в общение с живым миром помогут вам укрепить свою связь с ним и постичь его силу. Не имеет значения, всегда ли вы были близки к природе или только недавно снова ощутили ее притяжение – эта книга пробудит в вас любознательность и способность удивляться, которые станут вашим пропуском в мир мистического. Для кого эта книга Если вы любите природу и наслаждаетесь общением с ней, эксперименты, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как помощника в своем духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто не хочет воспринимать себя отдельно от природы, стремится поддерживать гармонию с ней и готов учиться принимать ее помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. Почему решили издать Когда человеческий разум взаимодействует с разумом природы, мы глубже познаем окружающий мир и лучше его понимаем. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека через возвращение к тому, что знали наши предки, поэтому интерес к природным духовным практикам растет. У каждого свой путь, но если мы все вспомним о своей связи с природой, то сделаем еще один шаг к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в своей жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. Информация об авторе Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег, преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе явлений материального мира. Благодаря своей тесной связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки, чтобы лучше понимать язык природы. Ключевые понятия Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Сборник аудиокниг: Природа. Духовные практики с деревьями, растениями, камнями и ландшафтами + Рогатый заяц. Духи Колеса года, сказки для детей ведьм. Чудеса и загадки природы окружают нас повсюду, рядом всегда находятся множество проводников, союзников и других помощников, как в физической форме, так и в виде нематериальных сущностей. И хотя мы не всегда способны их распознать, мы энергетически настроены на получение посланий от природы, которые помогают нам преодолевать трудности и находить ответы на важные вопросы. Природа открывает наши возможности и поддерживает нас на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, позволяющие настроиться на восприятие посланий от природы и установить с ней глубокую связь. Приведенные автором техники для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами предназначены для того, чтобы вы могли раскрыть свои врожденные способности и наполнить жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах, пейзажах. Я приглашаю вас вместе пережить глубокий мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете смотреть на нее другими глазами». Ана Мария Васкес О чем книга В первой части книги автор рассказывает об энергиях деревьев и других растений, камней, водоемов, вулканов и каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Подключение к архетипам этих энергий позволяет вспомнить свой природный ритм, вернуться в состояние потока и привнести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые прошли через опыт единения с Природой. В третьей части представлены техники для более тесного общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. Почему книгу стоит прочитать Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят поистине волшебные перемены. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные, оригинальные и удачные решения, обогащая жизнь и делая ее более осмысленной. Изложенные в этой книге истории об опыте глубокого погружения в общение с живым миром помогут вам укрепить свою связь с ним и постичь его силу. Неважно, всегда ли вы были близки к природе или только недавно снова ощутили ее притяжение, – эта книга пробудит в вас любознательность и умение удивляться, которые станут вашим пропуском в мир мистического. Для кого эта книга Если вы любите природу и наслаждаетесь общением с ней, эксперименты, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как помощника в своем духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто не хочет воспринимать себя отдельно от природы, стремится поддерживать гармонию с ней и готов учиться принимать ее помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. Почему решили издать Когда человеческий разум соединяется с разумом природы, мы больше узнаем и лучше понимаем окружающий мир. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека, возвращение к знаниям наших предков. Именно поэтому интерес к природным духовным практикам возрастает. У каждого свой путь, но если мы вспомним о своей связи с природой, то сделаем еще один шаг к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применять в своей жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. Информация об авторе Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег, преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе явлений материального мира. Благодаря тесной связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. Ключевые понятия Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Сборник аудиокниг: Природа. Духовные практики с деревьями, растениями, камнями и ландшафтами + Шаманизм. Личные поиски единения с природой и творением. Чудеса и загадки природы окружают нас повсюду, и рядом с нами всегда находятся множество проводников, союзников и помощников, как в физическом, так и в нематериальном мире. Хотя мы не всегда способны их распознать, наша энергетическая природа настраивает нас на восприятие посланий от природы, которые помогают справляться с трудностями и находить ответы на важные вопросы. Природа открывает перед нами возможности и поддерживает на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, которые помогут наладить восприятие посланий природы и установить с ней близкие отношения. Техники, изложенные автором для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами, предназначены для того, чтобы вы могли раскрыть свои врожденные способности и наполнить жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах, пейзажах. Я приглашаю вас вместе пережить глубинный мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете смотреть на нее другими глазами». Ана Мария Васкес О чем книга В первой части книги автор описывает энергии деревьев и других растений, камней, водоемов, вулканов и каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Подключение к архетипам этих энергий позволяет вспомнить свой собственный природный ритм, вернуться в состояние потока и привнести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые испытали единение с Природой. В третьей части представлены техники для более тесного общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. Почему книгу стоит прочитать Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят поистине волшебные перемены. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные, оригинальные и удачные решения, обогащая жизнь и делая ее более осмысленной. Истории, изложенные в этой книге о глубоком погружении в общение с живым миром, помогут вам укрепить свою связь с ним и постичь его силу. Не важно, всегда ли вы были близки к природе или только недавно ощутили ее притяжение, – эта книга пробудит в вас любознательность и умение удивляться, которые станут вашим пропуском в мир мистического. Для кого эта книга Если вы любите природу и получаете удовольствие от общения с ней, эксперименты, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как помощника в вашем духовном развитии. Книга полезна всем, кто не желает воспринимать себя отдельно от природы, стремится поддерживать с ней гармонию и готов учиться принимать ее помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. Почему решили издать Когда человеческий разум встречается с разумом природы, мы больше узнаем об окружающем мире и лучше его понимаем. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека, возвращение к знаниям наших предков, что и вызывает рост интереса к природным духовным практикам. У каждого свой путь, но если мы все вспомним о своей связи с природой, то сделаем еще один шаг к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в своей жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. Информация об авторе Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег, преподаватель онлайн-школы интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе явлений материального мира. Благодаря тесной связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. Ключевые понятия Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Сборник аудиокниг: Природа. Духовные практики с деревьями, растениями, камнями и ландшафтами + Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Чудеса и загадки природы окружают нас повсюду, рядом всегда есть множество проводников, союзников и помощников, как в материальной, так и в нематериальной формах. Хотя мы не всегда способны их распознать, мы энергетически настроены на получение посланий от природы, которые помогают справляться с трудностями и находить ответы на важные вопросы. Природа открывает наши возможности и поддерживает нас на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, которые помогут вам настроиться на восприятие посланий природы и установить с ней глубокие отношения. Техники, изложенные автором для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами, предназначены для того, чтобы вы могли полностью раскрыть свои врожденные способности и наполнить свою жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах, пейзажах. Я приглашаю вас пережить глубинный мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете смотреть на нее другими глазами». Ана Мария Васкес О чем книга В первой части книги автор рассказывает о энергиях деревьев, растений, камней, водоемов, вулканов, каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Связь с архетипами этих энергий позволяет вспомнить свой собственный природный ритм, вернуться в состояние потока и привнести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые пережили опыт единства с Природой. В третьей части представлены техники для более тесного общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. Почему книгу стоит прочитать Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят поистине волшебные изменения. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные, оригинальные и успешные решения, обогащая жизнь и придавая ей смысл. Истории об опыте глубокого общения с живым миром, изложенные в этой книге, помогут вам укрепить свою связь с ним и постичь его силу. Не имеет значения, всегда ли вы сохраняли близость с природой или только недавно ощутили ее притяжение – эта книга пробудит в вас любознательность и способность удивляться, что станет вашим пропуском в мир мистического. Для кого эта книга Если вы любите природу и получаете удовольствие от общения с ней, эксперименты, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как союзника в своем духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто не хочет воспринимать себя отдельно от природы, стремится поддерживать с ней гармонию и готов учиться принимать ее помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. Почему решили издать Когда человеческий разум взаимодействует с разумом природы, мы больше узнаем и лучше понимаем окружающий мир. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека, возвращение к знаниям наших предков, именно поэтому интерес к природным духовным практикам растет. У каждого свой путь, но если мы все вспомним о своей связи с природой, мы сделаем шаг к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в собственной жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. Информация об авторе Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег, преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе материального мира. Благодаря тесной связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. Ключевые понятия Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Чудеса и тайны природы окружают нас повсюду. Рядом с нами всегда есть множество проводников, союзников и помощников, как в физическом, так и в нематериальном проявлении. Хотя мы не всегда способны их распознать, наша энергетическая природа позволяет нам получать послания от окружающего мира, которые помогают справляться с трудностями и находить ответы на важные вопросы. Природа раскрывает наши возможности и поддерживает на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, которые помогут настроиться на восприятие посланий природы и установить с ней тесную связь. Техники, предложенные автором для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами, направлены на то, чтобы вы могли раскрыть свои врожденные способности и наполнить жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах и пейзажах. Я приглашаю вас пережить глубокий мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете видеть её новыми глазами». Ана Мария Васкес **О чем книга** В первой части книги автор рассматривает энергии деревьев, растений, камней, водоемов, вулканов, каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Подключение к архетипам этих энергий позволяет восстановить собственный природный ритм, вернуться в состояние потока и внести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые пережили опыт единения с природой. Третья часть включает техники для более глубокого общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. **Почему книгу стоит прочитать** Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят волшебные изменения. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные и оригинальные решения, обогащая жизнь и придавая ей смысл. Истории, изложенные в этой книге, о глубоком погружении в общение с живым миром, помогут укрепить вашу связь с ним и постичь его силу. Независимо от того, поддерживали ли вы всегда близость с природой или только недавно ощутили её притяжение, эта книга пробудит в вас любознательность и способность удивляться, что станет вашим проводником в мир мистического. **Для кого эта книга** Если вы любите природу и наслаждаетесь общением с ней, методы, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как помощника в духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто стремится поддерживать гармонию с природой и готов учиться принимать её помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. **Почему решили издать** Когда человеческий разум встречается с разумом природы, мы получаем больше знаний об окружающем мире и лучше его понимаем. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека, позволяющий вернуться к тому, что знали наши предки, и именно поэтому интерес к природным духовным практикам возрастает. У каждого свой путь, но если мы вспомним о своей связи с природой, это станет шагом к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в своей жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. **Информация об авторе** Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег и преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе материального мира. Благодаря своей связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. **Ключевые понятия** Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду. Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до него? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, одновременно планируя пути отступления, оправдания возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу, а также таких важных моментов, как собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие. Для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам освободиться от подобной тревоги, позволяя жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отлавливать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и блокируют вас. Эффективная работа с тревогой ожидания поможет вам выбрать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы станете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам будет легче принимать решения. Вы научитесь признавать свои чувства, не позволяя им парализовать вас. Вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И самое главное, вы будете готовы встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах рассматриваются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы объясняют биологические аспекты тревоги и её взаимодействие с факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также причинам, по которым избегание поддерживает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. В пятой главе объясняется, как воображение может подчинить ваш здравый смысл так, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства – проблемой. Шестая глава исследует три ключевых фактора, способствующих хронической нерешительности: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. В седьмой главе рассматривается метакогнитивная перспектива, позволяющая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы обсуждают ключевой фактор исцеления – изменение отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие вопросы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга точно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ваши предыдущие усилия могли не сработать, и предложат более эффективные подходы. Воспользуйтесь их советами: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга рекомендована всем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто означают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, приводит к её усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять её. Этот подход мы и хотим представить в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют обоснованные методики. Они предлагают уникальный и понятный план действий, который поможет вам кардинально изменить ваше отношение к тревоге ожидания, а не просто справляться с ней. Их терапевтические методы позволят навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получила первую награду имени Джерилин Мосс от ADAA, а также книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У неё более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка и прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога.

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Часто ли вам приходится бояться какого-либо события за много дней или недель до его наступления? Вы с переменным успехом пытаетесь убедить себя пойти куда-то, при этом продумываете варианты отступления, объяснения неудачи, доводя себя тревогой до болезненного состояния? Это может быть светское мероприятие, выступление или визит к врачу. Либо даже собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие. Но для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам избавиться от подобной тревоги и начать жить более полноценной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь "отлавливать" мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и вводят в ступор. Продуктивная работа с тревогой ожидания позволит вам выбирать собственный путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет легче принимать решения. Вы начнете признавать свои чувства, и это уже не будет вас парализовать. Вы сможете двигаться вперед, выбирая наилучшие из возможных решений. И что самое главное, вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах вводятся понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы объясняют биологическую подоплеку тревоги и ее взаимодействие с факторами стресса. В четвертой главе рассматривается тема избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняется, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава раскрывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл настолько, что предположения становятся катастрофичными, а любые выборы и обязательства превращаются в проблему. В шестой главе исследуются три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожалений. В седьмой главе представлена метакогнитивная перспектива, помогающая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы подчеркивают ключевой фактор исцеления – изменение отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни, и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие проблемы, а в десятой описывается, как выглядит выздоровление и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга точно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, будто авторы идут рядом с вами и поддерживают в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ваши предыдущие усилия могли не сработать, и расскажут, что работает гораздо эффективнее. Применяйте их советы: возможно, все окажется проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эту книгу настоятельно рекомендуется прочитать людям, страдающим от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять свежий взгляд авторов. Почему решили издать Традиционные попытки "справиться с тревогой" часто подразумевают стремление "избавиться от тревоги", что парадоксальным образом приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Эту мысль стоит подчеркнуть в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют подтвержденные доказательствами принципы. Они предлагают уникальный и ясный план действий, который поможет вам кардинально изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии позволят вам навсегда покончить с изнурительной борьбой с собственными чувствами и вести более полную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, основатель и исполнительный директор Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получила первую награду имени Джерилин Мосс, вручаемую ADAA, а до этого – книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, соучредитель ADAA и член совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Сейф был заместителем директора в "Центре лечения тревоги и фобий" в больнице Уайт-Плейнз, преподавателем в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, прошел профессиональную сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и поддерживает частную практику в Гринвиче, в Коннектикуте. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за несколько дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, при этом продумывая пути отступления и объяснения неудачи, доводя себя тревогой до болезненного состояния? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу, или даже вашей свадьбы, встречи со старым другом или путешествия. Для вас, казалось бы, обыденные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам избавиться от подобной тревоги, чтобы начать жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отслеживать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и вгоняют в тупик. Продуктивная работа с тревогой ожидания позволит вам выбрать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы будете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет проще принимать решения. Вы начнете осознавать свои чувства и не позволите им парализовать вас. Вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И самое главное, вы научитесь встречать свои страхи лицом к лицу и вести активную, увлеченную жизнь. О чем книга В первых двух главах вводятся понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы знакомят читателей с биологической основой тревоги и ее взаимодействием с некоторыми факторами стресса. Четвертая глава обсуждает тему избегания — как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава описывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл до такой степени, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства — проблемой. В шестой главе рассматриваются три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх перед сожалением. Седьмая глава предлагает метакогнитивный подход, который поможет вам выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы вводят ключевой фактор исцеления — глубинное изменение отношения — и сопровождают его примерами из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни и познакомитесь с техникой DANCE — пятью этапами терапии. Девятая глава содержит ответы на часто возникающие проблемы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга прекрасно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф применяют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более наблюдательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему прежние усилия могли не сработать, и расскажут, что действительно работает лучше. Воспользуйтесь их советами: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга настоятельно рекомендуется людям, страдающим от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто подразумевают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, лишь усиливает ее. Авторы утверждают, что более полезный подход — позволить тревоге существовать и принять ее. Вот эту мысль и стоит донести до аудитории. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют проверенные и доказательные принципы. Они предлагают уникальный и четкий план действий, который поможет вам кардинально изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их терапевтические методы помогут вам навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), обладательницей первой награды имени Джерилин Мосс, вручаемой ADAA, а также до этого — книжной премии Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он был заместителем директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавателем в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, прошел профессиональную сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он является обладателем книжной премии ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Часто ли вам приходится испытывать страх перед каким-либо событием за много дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы убеждаете себя пойти куда-то, при этом планируя пути отступления, объяснения провала и доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светских мероприятий, выступлений или визитов к врачу. Даже такие события, как ваша собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие, могут превращаться в невыносимые испытания. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, описанные в этой книге, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам избавиться от этой тревоги и начать жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «ловить» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и приводят в замешательство. Продуктивная работа с тревогой ожидания позволит вам выбирать свой собственный путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы освободитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, принятие решений станет проще. Вы начнете признавать свои чувства, и это уже не будет вас парализовать. Вы сможете двигаться вперед, выбирая наилучшие из возможных решений. И что самое важное, вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести активный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах представлены понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы обсуждают биологические аспекты тревоги и то, как она взаимодействует с различными факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава раскрывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл, превращая предположения в катастрофические сценарии, а выбор и обязательства – в проблемы. Шестая глава исследует три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. В седьмой главе представлена метакогнитивная перспектива, позволяющая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы делятся ключевым фактором исцеления – глубинным изменением отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневных ситуациях и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие проблемы, а десятая описывает, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга прекрасно передает внутренний диалог человека, который постоянно испытывает тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, научив его жить настоящим, а не прошлым или будущим. Ясные примеры и пошаговые методы работы создают ощущение, будто авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ранее предпринятые вами шаги могли не сработать и расскажут о более эффективных подходах. Следуйте их советам: все, вероятно, окажется проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга настоятельно рекомендуется тем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и хронической нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» зачастую означают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более эффективный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют подтвержденные принципы и предлагают уникальный и ясный план действий, который поможет вам существенно изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии позволят вам прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA) и обладательницей первой награды имени Джерилин Мосс, вручаемой ADAA. У нее более сорока лет клинического опыта в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). В соавторстве с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров в течение четырнадцати лет. Он занимал пост заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он является обладателем книжной премии ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. В соавторстве с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы стараетесь уговорить себя пойти куда-то, одновременно планируя пути отступления и объяснения возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу. Или даже собственной свадьбы, встречи со старым другом или путешествия. Для вас, казалось бы, обычные жизненные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, описанные в этой книге, основанные на современных принципах доказательной психологии, помогут вам избавиться от подобной тревоги и начать жить более полноценной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отслеживать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и приводят к ступору. Продуктивная работа с тревогой ожидания даст вам возможность выбирать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы сможете избавиться от катастрофического мышления. Когда вы станете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет легче принимать решения. Вы начнете признавать свои чувства, и это не будет вас парализовать. Вы сможете двигаться дальше, выбирая наилучшие из возможных решений. И что самое главное, вы научитесь встречать свои страхи лицом к лицу и вести активный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах рассматриваются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы знакомят с биологическими основами тревоги и ее взаимодействием с факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава описывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл настолько, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства превращаются в проблему. В шестой главе исследуются три основных фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх испытать сожаление. Седьмая глава предлагает метакогнитивную перспективу, позволяющую выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы представляют ключевой фактор исцеления – глубокое изменение отношения – и иллюстрируют его примерами из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневных ситуациях и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие проблемы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга отлично отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и показывает, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем, а не в прошлом или будущем. Ясные, точные примеры и пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Салли Уинстон и Мартин Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему предыдущие попытки могли не сработать, и предложат более эффективные методы. Следуйте их советам: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга настоятельно рекомендуется тем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять свежие идеи авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» зачастую сводятся к стремлению «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, лишь усиливает ее. Авторы утверждают, что более конструктивный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Эту мысль стоит учитывать в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют доказанные принципы, предлагая уникальный и ясный план действий, который поможет вам кардинально изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии помогут вам навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и начать вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, основатель и исполнительный директор Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получившей первую награду имени Джерилин Мосс, и ранее – книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). В сотрудничестве с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, соучредитель ADAA и член совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз и преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, также прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он стал обладателем книжной премии ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. В сотрудничестве с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Сборник аудиокниг: «Тревога приходит и уходит: напишите свой путь к душевному спокойствию. Дневник-руководство; Вслушиваясь, всматриваясь… Дзен в повседневной жизни». Невозможно не заметить, что в настоящее время у нас достаточно причин для беспокойства. Даже простое чтение новостей может вызвать негативные эмоции и переживания. А что уж говорить о нашей повседневной жизни? Каждый день мы сталкиваемся с различными трудностями – сложными задачами на работе, проблемами в отношениях, финансовыми трудностями. И это можно продолжать бесконечно. Все это приводит нас в состояние тревоги. Здесь также могут возникнуть трудности: когда мы сталкиваемся со стрессом, мы изо всех сил пытаемся успокоиться, фокусируясь на том, чтобы отпустить страх, что, в свою очередь, повышает уровень напряжения. Авторы книги «Тревога приходит и уходит» предлагают уникальное издание, которое поможет читателям справиться с тревожностью и достичь внутреннего покоя. В этой книге собраны различные упражнения и письменные задания, которые помогут читателям понять корни своей тревожности. Ведение такого дневника побуждает к рефлексии, самоанализу и самопомощи, что способствует созданию более спокойного и осознанного состояния ума. Преимущество данного издания в том, что его можно использовать как самостоятельный инструмент для самосовершенствования, а также как дополнение к терапии или консультациям с психологом.

Сборник аудиокниг: "Тревога приходит и уходит: напишите свой путь к душевному спокойствию. Дневник-руководство; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники". Трудно не согласиться с тем, что в наше время существует множество причин для беспокойства. Даже простое чтение новостей может вызвать негативные эмоции и переживания. А что говорить о повседневной жизни? Каждый день мы сталкиваемся с различными трудностями — сложными задачами на работе, проблемами в отношениях, финансовыми трудностями. Можно продолжать долго. Все это погружает нас в состояние тревоги. Здесь могут возникнуть дополнительные сложности: когда наступает стрессовая ситуация, мы стараемся успокоиться, сосредотачиваясь на том, чтобы избавиться от страха, что, в свою очередь, может увеличить напряжение. Авторы книги "Тревога приходит и уходит" предлагают уникальное издание, которое поможет читателям справиться с тревожностью и обрести внутренний покой. В этой книге представлены различные упражнения и письменные задания, позволяющие читателям разобраться в корнях своей тревожности. Ведение такого дневника побуждает читателей к рефлексии, самоанализу и самопомощи, что способствует созданию более спокойного и осознанного состояния ума. Преимущество этого издания заключается в том, что оно может быть использовано как самостоятельный инструмент для работы над собой, так и в качестве дополнения к терапии или консультациям с психологом.