Тревога приходит и уходит: напишите свой путь к душевному спокойствию. Дневник-руководство + Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники
Сборник аудиокниг: "Тревога приходит и уходит: напишите свой путь к душевному спокойствию. Дневник-руководство; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники".
Трудно не согласиться с тем, что в наше время существует множество причин для беспокойства. Даже простое чтение новостей может вызвать негативные эмоции и переживания. А что говорить о повседневной жизни? Каждый день мы сталкиваемся с различными трудностями — сложными задачами на работе, проблемами в отношениях, финансовыми трудностями. Можно продолжать долго. Все это погружает нас в состояние тревоги. Здесь могут возникнуть дополнительные сложности: когда наступает стрессовая ситуация, мы стараемся успокоиться, сосредотачиваясь на том, чтобы избавиться от страха, что, в свою очередь, может увеличить напряжение. Авторы книги "Тревога приходит и уходит" предлагают уникальное издание, которое поможет читателям справиться с тревожностью и обрести внутренний покой. В этой книге представлены различные упражнения и письменные задания, позволяющие читателям разобраться в корнях своей тревожности. Ведение такого дневника побуждает читателей к рефлексии, самоанализу и самопомощи, что способствует созданию более спокойного и осознанного состояния ума. Преимущество этого издания заключается в том, что оно может быть использовано как самостоятельный инструмент для работы над собой, так и в качестве дополнения к терапии или консультациям с психологом.
Книги автора: Джеффри Брэнтли
Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники Джеффри Брэнтли
«Успокойте свой встревоженный ум» – это программа обучения методам осознанности, направленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Доктор Джеффри Брэнтли определяет осознанность как доброжелательную и безоценочную осведомленность о текущем моменте. Он считает, что, несмотря на бурю, бушующую в окружающем мире, вы можете оставаться спокойными, мудро реагировать на события и принимать взвешенные решения. С помощью этой книги и предложенных в ней практик вы сможете глубже понять структуру своего внутреннего мира и помочь раскрыться своему лучшему «Я», не подавляемому тревожными мыслями и ненужными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать дыхание для связи между умом и телом и испытаете радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе свою суть, вы значительно повысите уровень свободы и счастья в своей жизни. Предисловие к книге написано коллегой доктора Брэнтли – экспертом в области применения медитативных практик в медицине – Джоном Кабат-Зинном.
...ещё
Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники Джеффри Брэнтли
Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут помочь избавиться от тревоги, страха и паники. «Успокойте свой встревоженный ум» – это программа обучения практикам осознанности, направленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли понимает доброжелательную, безоценочную осведомленность о текущем моменте. Он считает, что, независимо от бурь во внешнем мире, вы можете оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения.
Благодаря этой книге и представленным в ней практикам вы сможете глубже исследовать свой внутренний мир и помочь своему лучшему «Я» раскрыться, не позволяя тревожным мыслям и бесполезным попыткам избежать трудностей вас подавлять. Вы научитесь использовать дыхание для создания связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Возвратив себе самого себя, вы значительно увеличите свою свободу и счастье в жизни.
Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – выдающийся специалист в области медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.
...ещё
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники Джеффри Брэнтли
Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники.
«Успокойте свой встревоженный ум» – это программа, посвященная обучению практикам осознанности, направленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Доктор Джеффри Брэнтли определяет осознанность как доброжелательную и безоценочную осведомленность о текущем моменте. Он считает, что независимо от бурь, бушующих во внешнем мире, вы можете оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать обдуманные решения.
С помощью этой книги и представленных в ней практик вы сможете глубже исследовать внутренний мир и позволить раскрыться вашему лучшему «Я», не подавляемому тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для связи между умом и телом и ощутите радость от присутствия в настоящем моменте. Восстановив связь с собой, вы значительно увеличите свою свободу и счастье в жизни.
Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли, известный специалист в области медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.
...ещё
Перенастройте свой встревоженный мозг + Успокойте свой встревоженный ум Джеффри Брэнтли
Перенастройте свой обеспокоенный разум
+ Успокойте свой тревожный ум
...ещё
Успокойте свой встревоженный ум + Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями Джеффри Брэнтли
Успокойте свой беспокойный ум
Не позволяйте тревоге контролировать вашу жизнь. Наука о управлении эмоциями
...ещё
Успокойте свой встревоженный ум + Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом Джеффри Брэнтли
Успокойте свой беспокойный разум
Я слишком много размышляю. Как управлять своим высокоэффективным умом
...ещёКниги чтеца
Мертвый ворКорнев Павел
Павел Николаевич Корнев (род. 1978) — российский писатель-фантаст. Роман «Мёртвый вор» открывает дилогию «Дорога мертвеца», написанную в жанре LitRPG.
…Виртуальные миры — это пространство безграничной свободы. В игре любой может стать эльфийским магом или невидимкой-вором, вступить в клан, участвовать в рейдах, сражаться и развивать персонажа, а главное — отвлечься от повседневных забот и проблем. Однако игра остаётся игрой, лишь до тех пор, пока из неё можно выйти. Я это в полной мере испытал на собственном опыте. Хотел всего лишь немного развлечься в виртуальной реальности, но вместо этого оказался убит и заперт в теле ходячего мертвеца — медлительного и неловкого, который обречён снова и снова погибать от рук других игроков. И теперь есть только один способ выбраться из этой коварной ловушки — заполучить легендарный свиток Возрождения, но для этого придётся превратить беспомощный чумной труп в настоящую машину смерти. И кто бы только мог подумать, каково это — прокачивать мёртвого жулика!..
...ещё
Защита периметра. Через смертьАтаманов Михаил
Михаил Атаманов — известный российский писатель-фантаст, работающий в различных жанрах. Наибольшую популярность ему принесли книги в жанре ЛитРПГ. Роман «Через смерть» является вторым произведением в тетралогии «Защита периметра». Главный герой — искусный тактик в играх, посвящённых космическим сражениям. Его приглашают выступить в роли флотоводца для участия в самых крупных баталиях игровых миров. Однако однажды он получает необычное предложение: ему необходимо незаметно занять место другого адмирала в игре, о которой он никогда не слышал. Отказаться трудно: вознаграждение обещает быть фантастическим. Но согласиться тоже непросто, ведь играть придётся за персонажа с ужасной репутацией, отталкивающей внешностью и пристрастием к запрещённым веществам. Герой с блеском начинает свою карьеру флотоводца, что приводит к множеству врагов. Кроме того, у самой игры возникают множество вопросов, главный из которых: а действительно ли это игра? Во второй книге цикла новоиспечённый командующий объединённым космофлотом, стремясь избежать недругов, вызывает на себя флот пришельцев. Сможет ли он одержать победу в этой битве, и какова будет его дальнейшая судьба? Ответ — в аудиокниге. Исполняет Иван Букчин. Производство студии MDM-Vision • Генеральный продюсер Андрей Лобзов. Режиссёр Виктория Козельцева • Продюсер постпродакшн Наталья Табачная. Использованы музыкальные композиции «Pop Goes the Weasel» и «Unrelenting» Кевина Маклеода (Kevin MacLeod) с сайта: www.incompetech.com
...ещё
Киборг и его лесникГромыко Ольга
Ольга Николаевна Громыко (р. 1978) — русскоязычная писательница из Беларуси, известная среди любителей фэнтези. Приглашаем вас на планету Эдем, в этот райский уголок. Как же туда добраться? Прослушайте её новую книгу о приключениях двух не очень умных персонажей. Не всем удаётся найти занятие по душе. Леснику Женьке явно повезло: у него есть любимая работа. Кудрявый лес, яркие грибочки, бабушки в платочках… благодать! Но бывают дни, когда всё идёт не так. На вверенной ему территории то браконьеры наглеют, то хищные звери размножаются в избытке, то какая-то инопланетная зараза заявляется. Досуг тоже не радует. Старые друзья начинают зевать с самого начала беседы, новые знакомства приносят лишь неприятности, а личной жизни нет вовсе. Как бы скорее на службу, права качать! Однако начальство на все просьбы отвечает: «Не наглей». А как же поддерживать порядок леснику, если даже бабушки-грибоохотницы экипированы лучше него? Если бы у Женьки был напарник — боевой киборг, они бы быстро навели порядок! Ни одна ёлочка, ни один дикий кабан не остались бы незамеченными в лапах мошенников. Женьке действительно нужен помощник — внушительного роста, сильный, послушный и молчаливый, вызывающий уважение одним своим видом. Но как мало знал Женька о киборгах... О том, о чём не пишут в инструкциях к кибернетическим организмам, с каким оружием лучше ходить по грибы, как готовить кофе и печь пирожки, а также кем были в прошлом бабушки, вы узнаете из новой книги Ольги Громыко. Исполняет Иван Букчин. Производство студии MDM-Vision • Генеральный продюсер Андрей Лобзов. Режиссёр Виктория Козельцева • Продюсер постпродакшн Наталья Табачная. Использована композиция «Shamanistic» Кевина Маклеода (Kevin MacLeod) с сайта: www.incompetech.com.
...ещё
Защита периметра. Восьмой секторАтаманов Михаил
Михаил Атаманов — известный российский писатель-фантаст, работающий в различных жанрах. Наибольшую популярность приобрели его произведения в жанре ЛитРПГ. Тетралогия «Защита периметра» начинается с романа «Восьмой сектор». Главный герой — выдающийся тактик в играх, связанных с космическими сражениями. Его приглашают в качестве флотоводца для участия в самых крупных битвах в игровых мирах. Однако однажды он получает необычное предложение: ему необходимо незаметно занять место другого адмирала в игре, о существовании которой он никогда не слышал. Отказаться сложно, так как вознаграждение впечатляет. Но согласие тоже не даётся легко. Играть предстоит за персонажа с ужасной репутацией, непривлекательной внешностью и пристрастием к запрещённым веществам. Как же в образе такого урода остаться блестящим тактиком и отразить инопланетное вторжение? Да и к самой игре возникает всё больше вопросов, главный из которых: действительно ли это игра? Прослушайте первую аудиокнигу из захватывающей эпопеи, где переплетаются несколько жанров: космоопера, ЛитРПГ и приключенческая фантастика.
...ещё
Царство мертвыхКорнев Павел
Роман «Царство мёртвых» — вторая книга дилогии «Дорогой мертвеца», написанная в жанре LitRPG. Игра остаётся игрой, пока из неё есть возможность выйти. Главный герой на собственном опыте это прочувствовал. Как говорится, «он слишком много знал». Неудобного свидетеля попытались навсегда оставить в виртуальном мире через хакерскую атаку, заперев в теле ходячего мертвеца — медлительного и неуклюжего, который вновь и вновь погибает от рук других игроков. Однако он оказался не таким простым и смог превратить беспомощного НПС в настоящую машину смерти. У героя есть лишь один способ выбраться из этой коварной ловушки — найти легендарный свиток Возрождения. Но проблема в том, что у Джона Доу (такой никнейм выбрал герой) в этом цифровом мире нет настоящих друзей. А те, кто ему помогает, остаются его союзниками лишь на время. Как закончится борьба героя за свою жизнь? Узнаете, прослушав аудиокнигу.
...ещё
Свита мертвецаКорнев Павел
Павел Николаевич Корнев (род. 1978) — известный российский писатель-фантаст. Повесть «Свита мертвеца» — завершающая часть цикла «Дорога мертвеца», написанного в жанре LitRPG. Игра остаётся игрой, пока из неё есть возможность выйти. Главный герой на собственном опыте это осознал. Как говорится, «он слишком много знал». Неудобного свидетеля попытались навсегда удержать в виртуальном мире с помощью хакерской атаки, заточив в тело ходячего мертвеца — медлительного и неуклюжего, обречённого постоянно погибать от рук других игроков. Однако он оказался не таким простым и смог превратить беспомощного НПС в настоящую машину смерти. В третьей книге на кону всё. У героя есть всего 30 дней, чтобы достичь сотого уровня, который позволит активировать свиток Возрождения. Только это даст Джону Доу шанс покинуть игру, ставшую для него смертельной ловушкой. Удастся ли ему? И на что ему придётся пойти ради этого?
...ещёПохожие книги
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё