Дэн Томасуло

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии Современный мир стремительно меняется. Ранее стабильное мироустройство трансформируется на глазах. Уверенности в том, что принесет завтрашний день, нет. В общем, у нас сейчас достаточно поводов для ощущения тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей начинают сталкиваться с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не всем удается самостоятельно выбраться из этого состояния. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, которые помогут начать процесс исцеления. Вам не потребуется посещение психотерапевта или прием антидепрессантов для использования этого «набора первой помощи». Однако если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией в одиночку, а симптомы становятся все более серьезными, обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от негативных мыслеформ в пользу более жизнеутверждающих); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мысленного процесса, которая не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из пяти частей. В первой части авторы представляют методики, которые помогут людям, страдающим депрессией, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, которые позволят улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой части авторы предлагают читателю заново познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят вдохновение, счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, которые пострадали из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Авторы описывают книгу так: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, представленные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительное влияние на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Эта цифра действительно внушает страх, не так ли? В условиях постоянно меняющегося мира весьма сложно сохранить душевное равновесие. Причиной этого является хронический стресс и постоянная тревога, вызванные изменениями в окружающей среде. Если вы испытываете трудности с эмоциональной нагрузкой внешних обстоятельств, это издание именно для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей начинают открыто говорить о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, согласно которому это заболевание является проявлением слабости духа. Поэтому многие, столкнувшись с депрессией, пытаются скрыть свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за поддержкой к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в ведущих национальных изданиях, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем получил докторскую степень в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он работает ассистентом профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук. Вне лаборатории проводит личные и групповые тренинги, консультации, устные выступления и лекции. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс увлекается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Это компания, которая помогает системам здравоохранения интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи как исследователь, она посвятила свои усилия распространению этой информации в сельской местности США, городских центрах общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналы для подростков, раскрывающие психологические проблемы юношеского возраста. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода при лечении депрессии. Он является автором книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии У вас часто плохое настроение? Иногда чувствуете себя скованными мрачными мыслями? Легко потерять надежду, когда ощущаете беспомощность перед лицом всепоглощающей печали. И попытка сохранять оптимистичный настрой кажется невозможной, когда вы все глубже погружаетесь во тьму. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные методы доказательной позитивной психологии, которые помогут вам прервать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также отпустить чувство отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания, он учит, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя свои представления о будущем. Вы узнаете, как определить и эффективно использовать свои сильные качества. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, к чему привыкли, а если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из замкнутого цикла и разворачивать спираль в позитивном направлении. Одни методы помогут отпустить прошлое, другие – находиться в настоящем, третьи – строить будущее. Первая глава даст понимание принципов позитивной психологии и расскажет об исследованиях, изучавших их эффективность в прерывании цикла депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав расскажет о выборе, который вы можете сделать, чтобы научиться оптимизму, и предложит инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, тогда как методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В сочетании они приводят к реальным и устойчивым изменениям, влияющим на восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в данной книге эти термины являются синонимами) – это привычка думать и чувствовать определенным образом. А любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое вы не в силах изменить, и перенести внимание в здесь и сейчас – где вы можете жить настоящим и двигаться к будущему, наполненному радостью и всеми яркими событиями, которые готова предложить вам жизнь. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, наполнена душевными историями и дарит надежду. Она будет полезна всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете, что заблудились, позвольте автору помочь вам. Он проложит путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам, помогающим людям. Почему решили издать Навязчивые мысли истощают энергию и блокируют положительный настрой. Они заставляют воспринимать текущую удручающую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не имели сил обратиться за помощью, эта книга для вас. Ее автор умеет просто и понятно доносить сложные идеи, внушая доверие. Он практикующий специалист и один из ведущих новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о приобретенной надежде – это подробное и хорошо разработанное руководство о том, как стать более активным, увлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по вопросам депрессии. Он имеет степень доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам, связанным с прикладной позитивной психологией, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Сборник аудиокниг: "Здоровая зрелость без тревоги и депрессии": навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать максимум от жизни в любом возрасте; "Эффект позитива": простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду. Если вы страдаете от тревожности, то вам знакома железная хватка беспокойства, избегания и навязчивых негативных мыслей, мешающих жить полной жизнью. Но что, если вы сможете освободиться от их власти? Вы можете преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие и научиться получать больше радости от жизни – для этого достаточно изменить свое мышление. Перед вами – детальное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного восприятия и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых методов позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда царили радость, гармония и безмятежность. О чем книга В этой книге вы познакомитесь с новейшими исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно ощущать свои силы, стойко переносить трудности и сохранять оптимизм. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, а их эффективность подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски соединяет научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга может изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – выработать психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с людьми. Для кого эта книга Если вы устали бороться с негативными мыслями, а ваша жизнь превратилась в непрерывную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга, наполненная простыми и невероятно эффективными упражнениями, поможет вам изменить свое восприятие мира и своей жизни. Почему решили издать Миллионы людей живут на грани срыва, испытывая постоянное напряжение, обуреваемые тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть из них обращается за профессиональной помощью. Большинство справляется с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность остается и может в любой момент захватить наши мысли, ведя к депрессии. Дэн Томасуло делится тем, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на передовых методах и последних научных исследованиях. Доступно, ярко и вдохновляюще он объясняет, как применить новейшие открытия в психологии к своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи "Выученная надежда" (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Обладает степенью доктора философии в области психологии, степени магистра искусств в области творческого письма и степени магистра прикладной позитивной психологии, полученной в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Как справиться с навязчивыми мыслями с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство Часто у вас плохое настроение? Временами вы чувствуете, что мрачные мысли сковывают вас? Легко потерять надежду, когда оказываешься беззащитным перед всепроникающей печалью. Сохранить оптимистичный настрой кажется невозможным, когда глубже погружаешься в тьму. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает действенные методы позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный круг, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безнадежности и отчаяния. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он обучает, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем. Вы узнаете, как выявить и активно использовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле, и обретете стабильное чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, к чему привыкли, и если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из подобного замкнутого круга и разворачивать спираль в противоположном – позитивном – направлении. Некоторые методы помогут отпустить прошлое, другие – находиться в настоящем, а третьи – создавать будущее. Первая глава объяснит принципы позитивной психологии и расскажет о исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав предложит вам выбор, который позволит научиться оптимизму, а также инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли. Методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В совокупности они приводят к реальным и устойчивым изменениям, влияющим на ваше восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в данной книге это синонимы) – это привычка мыслить и чувствовать определенным образом. А любую привычку можно изменить благодаря упражнениям. Из книги вы узнаете, как избавиться от зацикленности на прошлом, которое вы не можете изменить, и сосредоточиться на настоящем, где у вас есть возможность жить и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий, которые может предложить жизнь. Для кого эта книга Эта книга написана учеными, наполнена душевными историями и дарит надежду. Она станет поддержкой для всех, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете, что потерялись, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет найти путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам, работающим в сфере помощи. Почему решили издать Навязчивые мысли истощают энергию и блокируют позитивный настрой. Они заставляют воспринимать текущую удручающую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не могли даже обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор обладает замечательной способностью доносить сложные идеи простым и понятным языком, внушающим доверие. Он практикующий специалист и один из ведущих новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о приобретенной надежде – это подробное и тщательно продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, главный преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Награжден премией Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по вопросам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com. Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений Часто испытываете плохое настроение? Иногда ощущаете себя охваченными мрачными мыслями? Легко утратить надежду, когда чувствуете беспомощность перед всепоглощающей печалью. Сохранить оптимистичный настрой может показаться невозможным, когда все глубже погружаетесь в темноту. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные методы позитивной психологии, которые помогут вам прервать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания, он учит, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем. Вы узнаете, как распознать и задействовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, удерживающих вас в негативном цикле переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к привычному, а если это негативное мышление, положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из замкнутого круга и развивать позитивное мышление. Представленные методы помогут отпустить прошлое, находиться в настоящем и строить будущее. Первая глава расскажет о принципах позитивной психологии и исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав предложит выборы, которые помогут вам научиться оптимизму и развить новые привычки. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, тогда как методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В комбинации они приводят к реальным и устойчивым изменениям в восприятии мира. Автор утверждает, что оптимизм или надежда (в данной книге синонимы) – это привычка думать и чувствовать определенным образом. Любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом и сосредоточиться на настоящем, где можно жить настоящим и двигаться к будущему, наполненному радостью. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, содержит душевные истории и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет найти путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам. Почему решили издать Навязчивые мысли отнимают энергию и блокируют положительный настрой, заставляя воспринимать текущую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не могли обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор обладает уникальной способностью объяснять сложные идеи простым и понятным языком. Он практикующий специалист и один из самых ярких новаторов в позитивной психологии. Его новая книга о надежде – это подробное руководство о том, как стать более активным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Награжден наградой Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по проблемам депрессии. Имеет степень доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия: психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии.

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас У вас часто бывает плохое настроение? Иногда чувствуете себя так, будто застряли в мрачных мыслях? Легко потерять надежду, когда ощущаете беспомощность перед всепоглощающей печалью. Сохранить оптимизм кажется невозможным, когда погружаетесь все глубже в тьму. Но есть хорошая новость: путь к свету существует. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает действенные методы позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный круг, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он обучает восстановлению баланса через повышение осознанности и изменение взглядов на будущее. Вы научитесь выявлять и успешно использовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, к чему привыкли, а если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из замкнутого круга и разворачивать спираль в позитивном направлении. Некоторые методики помогут отпустить прошлое, другие – сосредоточиться на настоящем, третьи – создавать будущее. Первая глава даст вам понимание принципов позитивной психологии и расскажет об исследованиях, которые подтверждают их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав предложит выбор, который поможет вам развить оптимизм, и предоставит инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, в то время как позитивная психология нацелена на создание положительного настроя. В сочетании они приводят к реальным и устойчивым изменениям, влияющим на ваше восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в данной книге эти термины являются синонимами) – это привычка думать и чувствовать определенным образом, и любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как прекратить зацикливаться на прошлом, которое не в ваших силах изменить, и сосредоточиться на настоящем, где вы можете жить жизнью и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, полна душевных историй и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет прокладывать путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам, работающим в сфере помощи. Почему решили издать Навязчивые мысли истощают энергетику и блокируют положительный настрой. Они заставляют воспринимать текущее удручающее состояние как неизменное. Если вы когда-либо ощущали, что настолько истощены, что не можете обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор обладает уникальной способностью донести сложные идеи простым и доступным языком, внушающим доверие. Он практикующий специалист и один из ярчайших новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о надежде – это детальное и продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Он удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-экспертов по проблемам депрессии. Имеет степень доктора психологии, магистра изящных искусств в литературном творчестве и магистра прикладной позитивной психологии от Пенсильванского университета. Дэн – востребованный международный спикер по темам, связанным с прикладной позитивной психологией, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com. Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства Часто испытываете плохое настроение? Иногда кажется, что вас сковали угрюмые мысли? Потерять надежду легко, когда сталкиваешься с всепоглощающей печалью. Сохранить оптимизм становится трудной задачей, когда погружаешься в тьму. Но хорошая новость заключается в том, что есть путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные методы позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и принижать их. Он обучает, как восстановить баланс, повышая осознанность и изменяя представления о будущем. Вы научитесь определять и использовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативной спирали, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привыкаем к тому, что нам знакомо, а если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения могут даваться с трудом. Эта книга поможет вам выйти из замкнутого круга и направить свою жизнь в позитивное русло. Представленные методы помогут отпустить прошлое, оставаться в настоящем и строить будущее. Первая глава объяснит основные принципы позитивной психологии и расскажет об исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из последующих семи глав предложит выбор, который вы можете сделать, чтобы научиться оптимизму, а также предоставит инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, тогда как методы позитивной психологии создают настрой на позитив. В сочетании они приводят к реальным и устойчивым изменениям в восприятии мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в книге эти понятия являются синонимами) – это привычка мыслить и чувствовать определенным образом. Любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое невозможно изменить, и сосредоточиться на настоящем, где вы можете жить полноценной жизнью и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, полна душевных историй и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет проложить путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам в области помощи. Почему решили издать Навязчивые мысли отнимают энергию и блокируют позитивный настрой. Они заставляют воспринимать текущую сложную ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не могли обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор умеет просто и понятно излагать сложные идеи, внушая доверие. Он практикующий специалист и один из самых ярких новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о надежде – это подробное и продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, ведущий преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-экспертов по вопросам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия: психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии.

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду Часто испытываете плохое настроение? Иногда чувствуете себя, будто застряли в мрачных мыслях? Легко утратить надежду, когда сталкиваешься с подавляющей печалью. И поддерживать оптимистичный настрой кажется невозможным, когда всё больше погружаешься в тьму. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники позитивной психологии, которые помогут вам прервать замкнутый цикл депрессии, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он учит, как восстанавливать баланс, развивая осознанность и изменяя представления о будущем. Вы узнаете, как выявить и эффективно использовать свои сильные стороны. Избавьтесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле, и обретите устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, что нам знакомо, а если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга поможет вам выйти из замкнутого круга и направить спираль в позитивное русло. Одни методы помогут отпустить прошлое, другие – сосредоточиться на настоящем, третьи – построить будущее. Первая глава познакомит вас с принципами позитивной психологии и расскажет о исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете попробовать их на практике. Каждая из следующих семи глав предложит выбор, который поможет вам научиться оптимизму, и предоставит инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии нацелены на облегчение душевной боли, тогда как позитивная психология формирует оптимистичный настрой. В сочетании они приводят к реальным и устойчивым изменениям в восприятии мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в этой книге синонимы) – это привычка мыслить и чувствовать определенным образом. А любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое невозможно изменить, и сосредоточиться на настоящем, где вы можете жить и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий. Для кого эта книга Эта книга написана учёным, наполнена трогательными историями и дарит надежду. Она будет полезна всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, позвольте автору помочь вам. Он поможет проложить путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам в области помощи. Почему решили издать Навязчивые мысли высасывают энергию и блокируют положительный настрой, заставляя воспринимать текущую удручающую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощённым, что не могли обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор умеет просто и понятно объяснять сложные идеи, внушая доверие. Он практикующий специалист и один из наиболее заметных новаторов в позитивной психологии. Его новая книга о надежде – это чёткое и продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлечённым и целеустремлённым. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, ведущий преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-экспертов по проблемам депрессии. Имеет степень доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Часто у вас бывает плохое настроение? Иногда вы чувствуете себя словно охваченные мрачными мыслями? Легко утратить надежду, когда вы сталкиваетесь с всепоглощающей печалью. Поддерживать оптимистичный настрой кажется невозможным, когда вы все глубже погружаетесь во тьму. Но есть хорошая новость: существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания, он учит, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя представления о будущем. Вы узнаете, как определить и задействовать свои сильные качества. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, что нам знакомо, и если это негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из замкнутого круга и разворачивать спираль в позитивном направлении. Некоторые методы помогут вам отпустить прошлое, другие — сосредоточиться на настоящем, а третьи — создать будущее. Первая глава объяснит принципы позитивной психологии и расскажет об исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав предложит выбор, который вы можете сделать для того, чтобы научиться оптимизму, а также предоставит инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, тогда как методы позитивной психологии помогают настроиться на положительный лад. В их сочетании достигаются реальные и устойчивые изменения, которые влияют на восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в данной книге синонимы) — это привычка думать и чувствовать определенным образом, и любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое вы не в силах изменить, и перенести внимание на здесь и сейчас, где вы можете жить настоящим и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий, которые предлагает жизнь. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, наполнена душевными историями и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет проложить путь к надежде и устойчивому оптимистическому настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам, работающим с людьми. Почему решили издать Навязчивые мысли высасывают энергию и блокируют положительный настрой. Они заставляют воспринимать текущую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не было сил обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор обладает способностью объяснять сложные идеи простым и понятным языком, внушающим доверие. Он практикующий специалист и один из ведущих новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о надежде — это подробное и хорошо продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Награжден наградой Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по проблемам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые подпитывают беспокойство, волнение и страх + Эффект позитива: простые навыки КПТ для трансформации тревоги и негатива в оптимизм и надежду. Тревога может вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений, отравляя их. Если вы страдаете от тревоги, вы, возможно, начнете избегать ситуаций, которые вызывают страх. Это лишит вас полноценной жизни с её новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, направленный на понимание корней вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на события в настоящем. Вы сможете определить, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими событиями, которые когда-то казались незначительными, но теперь питают ваш страх. Пройдя через этот процесс, вы сможете обрести покой. Когда вы поймете, что на самом деле стало причиной вашей тревоги, беспокойство ослабит свою хватку, даруя вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга Сначала вы узнаете, как возникает беспокойство и как встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. Вы также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать вам об источнике этого страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете наладить отношения со своей тревогой, вместо того чтобы отворачиваться от неё, что позволяет отворачиваться от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной и поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-либо заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете её «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга Эта книга не только отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и желания жить, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет навсегда, так как оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им, сохраняя возможность действовать в самых непростых обстоятельствах. Почему решили издать Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, которая уже помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Её книга основана на нескольких проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов, а также авторские наработки, созданные за годы практики. Эта книга поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, а также станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете достичь корня проблемы и внести качественные изменения в себя, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и связанных с ним аспектов жизни и начнете жить полной жизнью. Информация об авторе Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Кастильо специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Она часто привлекается в качестве эксперта по травмам различными психологическими изданиями. Ключевые понятия Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз. Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо знакома мощная хватка беспокойства, избегания и навязчивых негативных мыслей, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Но что, если вы сможете освободиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие и научиться получать больше радости от жизни – для этого нужно лишь изменить свое мышление. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда были радость, гармония и безмятежность. О чем книга. В этой книге вы познакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вам предстоит выполнить упражнения, которые помогут взглянуть в будущее с надеждой, стать увереннее в своих силах, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, а их эффективность подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать. Дэн Томасуло мастерски объединяет научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать вдохновением для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые позволят вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – выработать психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с людьми. Для кого эта книга. Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, а ваша жизнь превратилась в непрерывную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга, полная простых и необычайно эффективных упражнений, поможет вам изменить свой взгляд на мир и на свою жизнь. Почему решили издать. Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, одержимые тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть страдающих от сильного стресса и тревожности обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не уходит и в любой момент может полностью завладеть нашими мыслями, приводя к депрессии. Дэн Томасуло рассказывает, как превратить тревожность и негатив в надежду и начать жить на полную катушку. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на передовых методиках и последних научных исследованиях. Дэн доступно, красочно и вдохновляюще объясняет, как применить последние открытия в психологии к собственной жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах. Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Дэн имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия: Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Если вы сталкиваетесь с тревожностью, то вам не нужно объяснять, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но представьте, что вы можете освободиться от их влияния! Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутренний покой и научиться получать больше радости от жизни – для этого достаточно изменить свой подход к мышлению. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативных мыслей и наполнить свою жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой собственный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как прекратить беспокойство, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и спокойствие. О чем книга В этой книге вы познакомитесь с современными исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно чувствовать себя, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на множестве научных исследований, а их эффективность подтверждена экспериментами. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло искусно сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в непрерывную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга с простыми и невероятно эффективными упражнениями поможет вам изменить свое восприятие мира и своей жизни. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь малая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревогу, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами сами, но тревога продолжает преследовать нас и в любой момент может захватить наши мысли полностью, что приведет к депрессии. Дэн Томасуло объясняет, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных открытиях. Он доступно и вдохновляюще описывает, как применить новые знания в области психологии к своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного пособия по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он работает преподавателем в Институте духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Обладает степенью доктора философии в области психологии, магистерской степенью в области творческого письма и магистерской степенью прикладной позитивной психологии, полученной в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Если вы испытываете тревожность, то знаете, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но что, если вы сможете избавиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутренний покой и научиться получать больше радости от жизни — для этого достаточно изменить свое восприятие. Перед вами находится подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы научитесь справляться со стрессом, поймете секрет уверенных в себе людей и найдете свой индивидуальный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только узнаете, как избавиться от волнений, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и спокойствие. О чем книга В этой книге вы познакомитесь с новейшими исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно воспринимать свои возможности, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, и их эффективность доказана на практике. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические рекомендации. Эта книга может изменить вашу жизнь и стать путеводителем для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в постоянную борьбу со стрессом и тревогой, это руководство, наполненное простыми и невероятно эффективными упражнениями, поможет вам изменить свой взгляд на мир и на свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в состоянии постоянного напряжения, одолеваемые тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревогу, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными трудностями самостоятельно, но фоновая тревожность остается и может в любое время полностью захватить наши мысли, что приведет к депрессии. Дэн Томасуло делится тем, как превратить тревогу и негатив в надежду и начать жить на полную катушку. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных исследованиях. Он доступно и увлекательно объясняет, как применить последние достижения в психологии в своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он штатный преподаватель Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Если вы испытываете тревожность, вы знаете, насколько сильно могут влиять беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли на вашу жизнь. Но что, если вы сможете освободиться от их власти? Вы в состоянии преодолеть стресс и тревогу, найти спокойствие и получать больше радости от жизни – для этого нужно просто изменить свое мышление. Перед вами – детальное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой уникальный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только научитесь, как прекратить волнения, но и как управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы радость, гармония и безмятежность всегда были частью вашей жизни. О чем книга В этой книге вы ознакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, стать более уверенными в своих силах, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях, и их эффективность подтверждена на практике. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски соединяет научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – выработать психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, и ваша жизнь превратилась в бесконечную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга, насыщенная простыми и невероятно эффективными упражнениями, поможет вам изменить ваш взгляд на мир и на свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, обремененные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревожность, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас старается справляться с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность остается и может в любой момент захватить наши мысли полностью, приводя к депрессии. Дэн Томасуло объясняет, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить на полную мощность. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на последних научных исследованиях. Он доступно, ярко и вдохновляюще рассказывает о том, как применять новые открытия в области психологии в своей жизни и с их помощью научиться управлять эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо знакома сила беспокойства, избегания и навязчивых негативных мыслей, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Но что, если вы сможете избавиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести спокойствие и научиться получать больше радости от жизни — для этого нужно всего лишь изменить ваше мышление. Перед вами — детальное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам освободиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых в освоении методов позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чём секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как прекратить волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы радость, гармония и безмятежность всегда присутствовали в вашей жизни. О чем книга В этой книге вы ознакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно относиться к своим силам, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методы основаны на множестве научных исследований, а их эффективность подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна кардинально изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с людьми. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, а ваша жизнь стала постоянной борьбой со стрессом и тревогой, эта книга, полная простых и невероятно эффективных упражнений, поможет вам изменить свой взгляд на мир и свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть из них обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас пытается справляться с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не исчезает и в любой момент может полностью завладеть нашими мыслями, что ведет к депрессии. Дэн Томасуло делится способами, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных исследованиях. Он доступно и вдохновляюще рассказывает, как применить последние открытия в психологии к своей жизни и научиться управлять эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло — доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду. Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до него? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, одновременно планируя пути отступления, оправдания возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу, а также таких важных моментов, как собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие. Для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам освободиться от подобной тревоги, позволяя жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отлавливать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и блокируют вас. Эффективная работа с тревогой ожидания поможет вам выбрать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы станете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам будет легче принимать решения. Вы научитесь признавать свои чувства, не позволяя им парализовать вас. Вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И самое главное, вы будете готовы встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах рассматриваются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы объясняют биологические аспекты тревоги и её взаимодействие с факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также причинам, по которым избегание поддерживает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. В пятой главе объясняется, как воображение может подчинить ваш здравый смысл так, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства – проблемой. Шестая глава исследует три ключевых фактора, способствующих хронической нерешительности: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. В седьмой главе рассматривается метакогнитивная перспектива, позволяющая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы обсуждают ключевой фактор исцеления – изменение отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие вопросы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга точно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ваши предыдущие усилия могли не сработать, и предложат более эффективные подходы. Воспользуйтесь их советами: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга рекомендована всем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто означают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, приводит к её усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять её. Этот подход мы и хотим представить в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют обоснованные методики. Они предлагают уникальный и понятный план действий, который поможет вам кардинально изменить ваше отношение к тревоге ожидания, а не просто справляться с ней. Их терапевтические методы позволят навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получила первую награду имени Джерилин Мосс от ADAA, а также книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У неё более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка и прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога.

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии У вас часто бывает плохое настроение? Временами чувствуете себя, как будто сковываете себя мрачными мыслями? Легко утратить надежду, когда ощущаешь безысходность перед лицом всепроникающей печали. Попытка сохранять оптимистичный настрой кажется невозможной, когда погружаешься все глубже в темноту. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники основанной на доказательствах позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный цикл, укрепить жизнестойкость и мотивацию, а также отпустить чувство отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он учит, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя свои представления о будущем. Вы узнаете, как определить и успешно использовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле переживаний, и обретете стойкое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, что нам привычно, и если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из замкнутого цикла и развивать спираль в позитивном направлении. Некоторые методы, представленные здесь, помогут отпустить прошлое, другие – сосредоточиться на настоящем, третьи – создать будущее. Первая глава даст понимание принципов позитивной психологии и расскажет об исследованиях, изучавших их эффективность в прерывании депрессивного цикла. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их эффективность на себе. Каждая из следующих семи глав расскажет о выборе, который вы можете сделать, чтобы научиться оптимизму, и предложит инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли. Методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В сочетании они приводят к реальным и устойчивым изменениям, влияющим на ваше восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в данной книге эти термины являются синонимами) – это привычка думать и чувствовать определенным образом. А любую привычку можно изменить благодаря упражнениям. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое невозможно изменить, и перенести внимание в «здесь и сейчас» – где вы можете жить настоящим и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий, которые предлагает жизнь. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, наполнена душевными историями и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете, что заблудились, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет проложить путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга будет полезна психологам и другим специалистам, работающим в помогающих профессиях. Почему решили издать Навязчивые мысли истощают энергию и блокируют позитивный настрой. Они заставляют воспринимать текущую удручающую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не хватало сил обратиться за помощью, эта книга для вас. Ее автор обладает замечательной способностью доносить сложные идеи простым и понятным языком, внушающим доверие. Он практикующий специалист и один из самых ярких новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о приобретенной надежде – это подробное и хорошо продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по проблемам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам, связанным с прикладной позитивной психологией, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии