Медицина, здоровье

Данная коллекция представляет собой уникальный сборник завтраков со всего мира, охватывающий различные кулинарные традиции — от Европы и Азии до Африки и Южной Америки. Каждый рецепт подробно описан и включает: Ингредиенты с точными порциями, что позволяет легко рассчитывать нужное количество; Калорийность на порцию, чтобы завтрак оставался не только вкусным, но и сбалансированным по питательной ценности; Пошаговое руководство по приготовлению, охватывающее все этапы — от подготовки продуктов до подачи, что делает рецепты доступными даже для начинающих поваров. Коллекция демонстрирует: Разнообразие вкусов и текстур: от сладких каш и оладий до пряных овощных блюд и сытных мясных завтраков; Экзотические и местные традиции: уникальные блюда, характерные для разных стран и регионов; Сбалансированность питания: включение белков, углеводов, овощей, фруктов и полезных жиров.

Эта книга возникла случайно. Она в основном состоит из текстов, которые я писала, основываясь на своих ответах на вопросы пациентов и их родителей, если речь идет о детях, или владельцев, если это животные. Когда ты много раз повторяешь одно и то же, возникает желание записать это, чтобы люди могли спокойно и без спешки прочитать. Тем более, что всего не расскажешь, даже если весь сеанс вместо работы посвятить чтению лекции — аудиокнига «Записки у изголовья массажного стола» получилась длиной в несколько часов. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Только тот, кто пережил ад депрессии, по-настоящему осознает, как из него выбраться. Пётр Лупенко – коуч по саморазвитию, преодолел алкогольную зависимость, сбросил 40 кг и создал собственный метод работы с депрессией. Эта аудиокнига представляет собой не просто поддержку, а целую систему выхода из депрессии в исполнении автора. В ней слушатель обнаружит: объяснение духовных и психологических причин депрессии, анализ семи уровней сознания и связанной с ними боли, дыхательные, телесные и ментальные практики, упражнения по переписыванию прошлого, даосские техники восстановления энергии, рекомендации по питанию, голоданию и работе с телом, а также, что наиболее важно, путь к принятию, любви, благодарности и ощущению смысла. Disclaimer: данная книга не является медицинским пособием, используйте советы автора только после консультации с врачом.

Здоровое питание ребенка с первых дней жизни до 5 лет! Эта книга станет вашим гидом в области детского питания: от грудного вскармливания до выбора блюд самостоятельно. Более 100 простых и вкусных рецептов, советы по формированию здоровых пищевых привычек и рекомендации эксперта-диетолога помогут вам обеспечить вашему ребенку полноценное развитие и крепкое здоровье. Также включены советы по питанию будущей мамы.

Исчерпывающая энциклопедия от профессора Васичкина, собравшая все его лучшие методики лечебного, точечного и эстетического массажа. Это ваш надёжный справочник для поддержания баланса состояния организма и сохранения молодости и энергии на долгие годы. Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического совета Санкт-Петербургского института здоровья. Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник по массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетический массаж» и многих других, переизданных многомиллионными тиражами. В. И. Васичкин – специалист широкого профиля в области рефлексотерапии, разработал методику эстетики души и тела, а также пропагандирует здоровый образ жизни и использование различных видов массажа для балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и энергичным на протяжении многих лет. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2013 © Васичкин В.И., 2008

2,5 миллиарда курильщиков, 2 миллиарда пьющих, 1,5 миллиарда зависимых от порно, 5 миллиардов — от смартфонов. Где вы на фоне этой статистики? Алкоголь, никотин, порнография, социальные сети — это не случайные слабости, а целенаправленные атаки на систему вознаграждения мозга. Они отнимают время, здоровье, отношения и мечты. И делают это так искусно, что жертвы сами защищают своих угнетателей. Этот сборник — ваш антивирус. В нём представлены конкретные алгоритмы выхода из ловушек, опробованные на тысячах людей. Пошаговые планы, эффективные техники и искренние ответы на неудобные вопросы. Четыре книги в одной обложке раскрывают механизм, превращающий умных людей в зависимых марионеток. Как индустрии удовольствий программируют ваш мозг. И главное — как навсегда выбраться из этого замкнутого круга. Каждая страница — это ваш шаг к берегу. К ясности. К вашему истинному «я». Прочитав эту книгу, вы поймёте: дело не в силе воли. Дело было в отсутствии правильной карты.

Какую ценность вы обнаружите в этой небольшой книге? Ясность: Она способствует пониманию того, чего вы на самом деле хотите, и помогает отделить ваши истинные цели от тех, которые навязывает общество. Инструменты: Эта книга не о теории, здесь представлены практические и доступные техники для развития навыков. Уверенность: Книга поможет преодолеть страх перед изменениями и подчеркнет возможности для личного роста. Фокус: Книга научит вас эффективно использовать свою энергию и время, избегая распыления на несущественные цели.

В современном мире довольно трудно разобраться, что является полезным для нашего организма, а что - вредным. Научные источники часто противоречат друг другу, усложняя выбор методов ухода и оздоровления. Тем не менее, основой любви к себе должно стать сохранение естественности и активности организма. На этой основе можно разработать простые решения таких проблем, как морщины, лишний вес, нехватка энергии и эмоциональное истощение. Часто мы ограничиваем себя диетами или истощаемся в спортзале. При этом организм требует внимания, ведь необходимо снизить нагрузку в тех областях, где ее слишком много, и увеличить там, где ее недостаточно. Чтобы избавиться от тревожности, организму зачастую нужно физически расслабить определенные участки. А чтобы лицо выглядело так же, как в лучшие годы, стоит начинать с основ. Тело может влиять на работу мозга, а мозг - на нашу жизнь.

Рассказ носит рекомендательный характер по созданию антипотогенного микроклимата. Эксперимент получил теоретическую основу от двух различных ИИ. Это первый шаг, когда растения создают противовирусный барьер. Причем очень эффективно.

Чакры представляют собой мощный инструмент для трансформации. Позвольте себе раскрыть их потенциал для творчества, освобождения от ограничений и позитивных изменений! В этой книге, дорогие читатели, вы познакомитесь с авторским методом Анн Луазелль – Кине Кантик, который помог сотням людей достичь благополучия. Это комплексный подход для раскрытия энергии ваших чакр, основанный как на тысячелетних духовных практиках, так и на достижениях современной медицины и нейронаук: от китайской медицины, йоги и медитации до психологических техник и советов по питанию. Кроме того, данная книга замечательна тем, что вы можете самостоятельно выбирать, какие инструменты использовать на пути к благополучию – натуропатия, психология, йога, эфирные масла или камни – по методу Луазелль все это работает. o Узнайте о смысле и функциях каждой чакры, а также о том, как наши травмы и переживания блокируют их работу. o Научитесь использовать энергию чакр для улучшения здоровья и отношений. o Овладейте простыми и эффективными практическими техниками для восстановления энергетического равновесия. o Услышьте свое внутреннее «Я» и откройте свое истинное предназначение. o Обретите внутреннюю опору и станьте самодостаточными, распрощавшись со страхами и тревогами. Найдите свой собственный цвет, звук, вибрацию и почувствуйте радость каждой клеточкой вашего тела! Anne Loiselle LE GRAND LIVRE DE LA DÉTOX ÉMOTIONNELLE: L’indispensable au mieux-être © Le Jour éditeur, a division of Groupe Sogides inc., a subsidiary of Québecor Media inc. (Montréal, Québec, Canada), 2022 © Голиков И. С., перевод на русский язык, 2025 © Издание на русском языке, ООО «Издательство АЗБУКА», 2025 КоЛибри®

Практичный путеводитель от трех специалистов, который заменит множество книг. Ознакомьтесь только с проверенными фактами и удобными рекомендациями. Получите поддержку на каждом этапе, пройдя путь от первого теста до момента, когда малыш окажется у вас на руках. Идеально подходит для будущих мам, которые ценят свое время и доверяют профессионалам: три мнения вместо одного, без лишней теории и акцент на том, что действительно важно – ваше спокойствие и уверенность. В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с разнообразными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и быстро решить любую проблему. Как же быстро погрузиться в вопрос, не перечитывая целую кучу книг? Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» предоставляет возможность ознакомиться с самыми различными темами через призму мнений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете взгляды сразу нескольких экспертов, что формирует максимально полное понимание темы. Погружайтесь в многообразие мнений, применяйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему. Беременность и рождение ребенка подарят вам невероятные чувства и эмоции, заставят поверить в чудеса и, возможно, коренным образом изменят жизнь всей семьи. Чтобы беременность проходила гладко, а роды были без осложнений и оставили положительные впечатления, важно не только следовать рекомендациям врача, но и морально подготовиться к этому событию. Чем больше информации о родах вы получите заранее, тем увереннее и спокойнее будете себя чувствовать в нужный момент. Из этого сборника вы узнаете, что можно и что нельзя во время беременности, что необходимо взять с собой в роддом, как поэтапно проходят естественные роды и кесарево сечение, какие существуют методы обезболивания и виды анестезии, а также как организовать жизнь мамы и ребенка в первый месяц после родов. Надеемся, что отрывки из книг таких экспертов, как Екатерина Юрьева, Валерия Фадеева и Ольга Александрова, помогут вам лучше подготовиться к появлению на свет вашего малыша, отбросить страхи и счастливо начать новую главу вашей жизни. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025

Полный сборник из 100 рецептов кремовых и молочных десертов, предназначенный для ценителей кулинарии, кондитеров и всех, кто хочет разнообразить своё меню вкусными и питательными сладостями. В сборнике представлены как традиционные европейские десерты, так и экзотические варианты с манго, кокосом, ананасом, бананом и другими фруктами. Каждый рецепт включает: Подробный список ингредиентов с точным указанием количества. Пошаговое приготовление, понятное даже новичкам в кулинарии. Калорийность одной порции, что позволяет контролировать энергетическую ценность блюд. Рекомендации по подаче и охлаждению, чтобы десерты выглядели привлекательно и сохраняли текстуру. Коллекция охватывает различные категории: муссы, кремы, парфе; молочные коктейли и смузи; карамельные, шоколадные, фруктовые десерты; десерты с желатином и без выпечки.

Если вы устали от скучных лекций о «правильном питании» и «идеальном спорте», эта книга для вас. Здесь нет сложных терминов и бесконечных таблиц с калориями — только искренний опыт, юмор и откровенные истории о том, как на самом деле трудно (и забавно!) возвращать форму и веру в себя. Вы узнаете, почему мотивация исчезает быстрее, чем утренний кофе, и как превратить дисциплину в игру, а маленькие шаги — в значимые победы. Вместо критики и запретов вас ждет лёгкая поддержка, которая поможет прекратить откладывать жизнь «с понедельника» и разжечь свой внутренний огонь.

Я долгое время воспринимал масла лишь как косметические средства. Что-то, что нужно наносить, чтобы скрыть недостатки, а не устранить их. Моя кожа была сухой, волосы — тусклыми, а тело — напряженным. Я искал чудодейственные средства в дорогих тюбиках, пока не осознал, что настоящий эликсир молодости и здоровья всегда был под рукой. Эта книга — моя личная история о том, как я открыл для себя древнюю мудрость промасливания и сделал ее частью своей философии. Это не просто сборник рецептов, а руководство к диалогу с собственным телом. Я расскажу, как масла преобразили мою кожу, добавили блеска волосам, наполнили меня энергией и помогли достичь гармонии. Я поделюсь секретами индийских и славянских традиций, техниками массажа и личными ритуалами, которые стали важной частью моей жизни. Это приглашение в путешествие, к которому вы готовы больше, чем можете себе представить. Оно изменит ваш взгляд на уход за собой, превратив его из обыденности в акт глубокого уважения и любви к себе. Позвольте этой книге стать вашим первым шагом на пути к здоровью и красоте.

Чувствуете, что жизнь проходит мимо, а удача не спешит к вам? Устали видеть, как другие получают лучшие шансы и возможности? Эта книга откроет тайны людей-магнитов — тех, кто притягивает к себе успех. Вы узнаете 4 простые привычки мышления, которые могут кардинально изменить вашу жизнь. Автор на примерах из жизни покажет, как обычные люди — бухгалтер, грузчик, офисный работник — смогли радикально изменить свою судьбу, просто изменив свое мышление. Никаких сложных теорий — только практические техники, которые можно использовать уже сегодня. Эта книга для вас, если вы устали ждать и готовы к действиям. За 30 дней вы научитесь видеть возможности повсюду, устанавливать полезные связи и превращать трудности в ступени к успеху. Перестаньте завидовать тем, кому везет — станьте одним из них! Фото из личного архива Андрея Попова

Устали от бесконечных «последних сигарет»? Эта книга не о борьбе, а о нахождении свободы. Она предлагает не временное воздержание, а глубокую перепрошивку вашего сознания и привычек. Это полное руководство: от биохимии зависимости до социальных триггеров. Эксклюзивные методики, примеры звезд и восточные практики ждут вас. Вы получите не просто инструкцию, а индивидуальный план превращения в здорового, энергичного и свободного человека. Никакой воды и общих фраз. Только практика: чек-листы, скрипты ответов, дыхательные техники, «Красная кнопка» на случай срыва. Станьте тем, кому просто не нужно курить. Начните новую главу своей жизни.

Проигрыш в игре — это не просто игра. Это удар по самооценке, выброс гормонов стресса и испытание на прочность. Но эту силу можно контролировать. Эта книга не о осуждении, а о понимании и управлении эмоциями. На пересечении нейробиологии, психологии и социологии мы исследуем природу геймерской ярости и предоставляем практические инструменты: от техник мгновенного успокоения до стратегий для создания более здорового геймдизайна. Это полезно для родителей, игроков и всех, кто хочет понять, как сохранить человечность в мире виртуальных сражений.

Этот мануал станет вашим путеводителем по сбалансированному питанию и здоровому образу жизни. Вы познакомитесь с белками, жирами, углеводами и клетчаткой, вычислите свою калорийную норму и составите список здоровых продуктов для покупок. Научитесь заменять ингредиенты, планировать меню, готовить полезные блюда и преодолевать трудности, адаптируя рацион под разные возрастные группы и потребности. Вдохновляющие истории и ответы на ваши вопросы помогут поддерживать вашу мотивацию. Сделайте сбалансированное питание частью своей жизни!

Это практическое руководство предназначено для женщин, стремящихся к естественному сиянию красоты, сохраняя здоровье и гармонию. В отличие от стандартных рекомендаций по макияжу и дорогостоящим процедурам, данная книга предлагает использовать силу собственного тела и энергию ци для поддержания молодости, свежести и привлекательности. Вы узнаете: • как дыхательные практики, мягкие движения и внутренние упражнения цигун способствуют омоложению кожи и придают фигуре лёгкость; • упражнения для лица, шеи и глаз, которые помогают разгладить морщины и делают взгляд ярким; • методы для улучшения осанки, гибкости и грации, которые делают движения более плавными и уверенными; • как женская энергия и внутренняя гармония способствуют естественной привлекательности; • короткие ежедневные практики, занимающие 15–20 минут, которые легко вписать в любой распорядок дня. Каждая глава содержит пошаговые инструкции и практические рекомендации. Эта книга — ваша естественная «косметика» изнутри. Она поможет вам чувствовать себя молодой, уверенной и сияющей каждый день, без лишней суеты и сложных процедур.