Медицина, здоровье

Привет, друг. Ты когда-нибудь размышлял о том, что на самом деле означает «быть взрослым»? Это связано с ипотекой и ответственностью? Или может быть, в этом есть что-то большее? Каково же это — «быть человеком» в эпоху, когда нас разрывают на части маски, роли и бесконечные «надо»? И где найти смелость, чтобы сбросить все эти тяжёлые доспехи и просто выдохнуть — будучи собой? В этой статье мы отправимся в глубокое и искреннее путешествие по трём основополагающим аспектам счастливой и осмысленной жизни: Зрелости, Человечности и Смелости Быть Собой. Мы не будем предлагать простых ответов или вдохновляющих цитат. Вместо этого мы вместе исследуем, каким образом эти три силы переплетаются, поддерживают друг друга и ведут нас к той самой аутентичной жизни, которую мы все интуитивно ищем. Это будет откровенный разговор с профессиональным психологом, который прошёл сотни подобных путешествий со своими клиентами. Приготовься к откровенности. Готовься узнать себя лучше.

Уважаемый читатель! Узнайте секреты позитивных эмоций и научитесь жить с уверенностью и спокойствием. Эта книга станет вашим помощником в понимании того, как можно изменить свою жизнь и стать лучшей версией самого себя. Если вы стремитесь улучшить свою жизнь, научиться управлять эмоциями и достичь внутренней гармонии — данная книга создана именно для вас! В ней вы обнаружите 7 секретов, которые помогут вам справиться со стрессом, избавиться от негативных мыслей и вернуть радость в каждый день. Простые, но действенные методы, которые изменят ваше восприятие мира всего за 21 день. Прочитайте её и начните трансформацию своей жизни прямо сейчас! Фото из личного архива Андрея Попова

Максим Малявин работает в области психиатрии уже около двадцати лет. В последние годы он стал известен в Рунете; вместе с супругой Оксаной, также психиатром, ведет в Живом Журнале «Блог добрых психиатров»: http://dpmmax.livejournal.com. Согласно распространенному утверждению, в психиатрии тот, кто первым надел халат и занял нужное место за рабочим столом, становится доктором. По слухам, желательно также иметь представление о том, кого следует назвать дебилом, а кого параноиком, и делать это с учетом обстоятельств. Халат проще – его можно заранее приобрести в магазине спецодежды. Что касается теоретической базы – я не дам вам ни парабеллума, ни пулемета, извините, ребята. Но я предоставлю тот объем информации, который необходим любому начинающему психиатру, и изложу его так, чтобы было понятно даже тем, кто имел дело с медициной лишь как пациент. Что касается полноты информации – знайте: многие студенты, прочитав эту книгу, успешно сдали экзамен по психиатрии. Вам останется лишь научиться быстро надевать халат.

Бывало ли у вас, что вы ведёте разговор с человеком, обмениваясь фразами, но внутри ощущаете странную, почти физическую пустоту? Словно между вами есть прозрачная, но невероятно крепкая стена. А порой случайный попутчик одной искренней фразой открывает вашу душу, и вы ощущаете тёплое, живое присутствие друг друга. В этой статье мы с психологической точки зрения исследуем феномен «эмоционального эха». Я, как практикующий психолог, подробно объясню, почему мы физически ощущаем отсутствие контакта, что на самом деле скрывается за словами «нет настроения» или «тяжело общаться», и предложу практические рекомендации, как превращать формальные диалоги в настоящие, глубокие встречи. Мы обсудим не технику общения, а магию присутствия — как научиться слушать не ушами, а всем своим существом.

Это личные заметки о годовом челлендже ежедневных пробежек. Автор, обычный любитель без тренерского опыта, делится своими открытиями, ошибками и успехами в мире бега. В книге подробно рассматриваются ключевые аспекты бега: значимость регулярности, тренировки в пульсовых зонах, работа с каденсом, выбор экипировки, подготовка к марафону и психологические стратегии для преодоления трудностей. Это не руководство от профессионала, а искренний и вдохновляющий рассказ о том, как с помощью дисциплины, любви к бегу и анализа своих возможностей можно достичь впечатляющих личных результатов и наслаждаться процессом.

Он появился на свет в Англии, где футбол — это не просто игра, а настоящая страсть для большинства людей. Маленький Джуд Беллингем играл не ради победы, а из-за любви к мячу, команде и, безусловно, к футболу. Эта книга — вдохновляющая история жизни совершенно обычного мальчика, ставшего звездой больших спортивных арен и примером для многих молодых футболистов! Внутри книги ты найдешь: – начало жизненного пути Беллингема и его первые шаги в футбольной карьере в академии «Бермингем Сити»; – историю долгожданного перехода в «Реал Мадрид», его выступления за сборную Англии и дальнейшие достижения. История Джуда Беллингема демонстрирует, что смелость, вера в себя и уверенность в собственных силах способны привести к исполнению самых заветных мечтаний!

«Формула-1» – это символ скорости, драйва и незабываемых историй. Эта книга представляет собой визуальную энциклопедию главного автоспортивного события на планете. В ней собраны культовые автомобили, легендарные гонщики, знаковые сражения и величайшие победы. Откройте для себя: – Эволюцию машин – от первых болидов до современных инженерных шедевров. – Истории чемпионов, чьи имена навсегда вписаны в историю. – Ключевые трассы, на которых зарождались легенды и разворачивались драмы. Каждая минута этой аудиокниги – это скорость, эмоции и адреналин, запечатлённые в редких фотографиях и фактах. Идеальный подарок для тех, кто живёт гонками, мечтает о старте под красными огнями и ощущает запах жжёной резины даже с закрытыми глазами.

Эта коллекция рецептов превращает каждый приём пищи в произведение искусства как в визуальном, так и в вкусовом плане. Каждое блюдо воспринимается как картина: тщательно продумываются цвет, текстура, композиция и контраст, будто художник выбирает свою палитру и кисти. Рецепты организованы по сезонам: весна, лето, осень, зима, чтобы подчеркнуть природную свежесть и настроение каждого времени года. В наборе представлены: Закуски и салаты — яркие, свежие, с контрастными текстурами и низкой калорийностью. Основные блюда — насыщенные, гармонично сбалансированные по вкусу и цвету, с акцентом на здоровое питание. Десерты и сладкие композиции — нежные, кремовые, с яркими акцентами ягод, фруктов и шоколада. Завтраки и лёгкие блюда — визуально привлекательные и питательные, создающие хорошее настроение на весь день. Эта книга вдохновляет не только на приготовление еды, но и на восприятие её как искусства, где вкусы, цвета и формы гармонично переплетаются, создавая маленькие шедевры на тарелке.

Этот сборник представляет собой коллекцию разнообразных, простых и питательных завтраков с использованием яиц, рассчитанных на две недели. Каждый день предлагает новый уникальный рецепт, который не повторяет предыдущие, что помогает сохранять разнообразие и интерес к утреннему приему пищи. Все блюда предназначены для быстрого и удобного завтрака, включают доступные ингредиенты и могут быть адаптированы под индивидуальные вкусовые предпочтения: омлеты с овощами и сыром; запечённые яйца в авокадо, помидорах, кабачках; маффины и гратены с яйцом и овощами; салаты и смузи с яйцами; рулеты и блины с яйцом; классические и облегчённые варианты яиц «Бенедикт». Каждый рецепт сопровождается пошаговой инструкцией, временем приготовления, порционностью и практическими советами по улучшению вкуса и удобству подачи. Меню обеспечивает сбалансированный завтрак с высоким содержанием белка, витаминов и клетчатки, подходящий для повседневного и здорового питания.

Я отец одиночка и владелец отеля в Сочи. Долгие семь лет я был уверен, что мне не нужна жена, а дочери не нужна мать. Мы не плохо живём и без неё! Но однажды в мой отель заселилась рыжеволосая красотка и я потерял самообладание. *** А я сбежала после развода от мужа абьюзера на морское побережье залечивать раны. Но наглый красавчик официант отеля ведёт себя так, будто он тут хозяин и всё время пытается накормить меня мороженым! А у меня аллергия на ловеласов, и страх перед новыми отношениями… Но в судьбу вмешался маленький ангелочек по имени Анечка…

Почему щепотка соли делает десерт слаще, а сливочный жир превращает блюдо в кулинарный шедевр? Как кофе становится приятно горьким, а фрукты раскрывают весь свой аромат? В этой книге вы найдёте ответы на вопросы простых и вкусных рецептов для завтрака, супа, закуски, основных блюд и десертов. Каждый рецепт сопровождается подробными инструкциями, списком ингредиентов и калорийностью, а главное — объяснением, как работают вкусы на физическом уровне. Вы научитесь сочетать ингредиенты так, чтобы подчеркнуть сладость, усилить аромат и добиться идеальной текстуры. Эта книга — для тех, кто хочет готовить не просто еду, а еду с пониманием вкуса, экспериментировать и удивлять семью и друзей каждым блюдом.

Вы замечали, что в некоторых домах ощущаешь легкость и спокойствие, а в других стремишься скорее уйти? Это не только вопрос интерьера — растения создают уникальную атмосферу. Энергия цветов влияет на вашу жизнь каждый день. Эта книга для вас, если вы устали от плохого сна, постоянной усталости и чувства, что удача вас избегает. Вы узнаете, какие комнатные растения способны изменить энергетику вашего дома всего за неделю, а какие просто красиво стоят на подоконнике. В книге нет сложных терминов — только простые схемы размещения растений для каждой комнаты, проверенные списки помощников и черный список тех, что отнимают силы. Вы поймете, почему одни цветы бодрят, другие успокаивают, и как правильно ухаживать за растениями, чтобы активировать их влияние. Начните с одного растения — и ощутите изменения уже через неделю. Ваш дом станет местом силы и гармонии. Фото из личного архива Андрея Попова.

Этот сборник представляет собой коллекцию уникальных рецептов, появившихся случайно, когда хозяйки, повара или кулинары экспериментировали с остатками продуктов, неожиданными сочетаниями ингредиентов или непреднамеренными кулинарными ошибками. Каждое блюдо сопровождается историей происхождения, что показывает, как случайность и импровизация могут привести к созданию любимых и популярных рецептов. Сборник включает: Закуски и салаты — от овощных запеканок до тёплых салатов с мясом или рыбой. Супы и крем-супы — питательные блюда, возникшие из остатков овощей и сливок. Горячие блюда — мясные, рыбные и овощные блюда, запечённые или тушёные с необычными соусами. Десерты и выпечка — кексы, пироги, печенье и смузи, которые появились благодаря творческим случайным решениям. Соусы и заправки — простые и яркие, из неожиданных комбинаций ингредиентов.

Эта книга изменит ваш взгляд на уязвимость. Вы узнаете, почему быть искренним — выгодно, как ошибки помогают расти и почему просьба о помощи делает вас сильнее. Практичные шаги помогут снять маски, строить глубокие отношения и найти внутреннюю опору. Идеально для тех, кто устал от перфекционизма и хочет жить полной жизнью — без страха и притворства. Ваш шанс обрести свободу быть собой.

Вы просыпаетесь уставшим, засыпаете с тревожными мыслями, а на работе чувствуете, что вот-вот сорветесь? Знакомо? Вы не одиноки — миллионы людей ежедневно борются со стрессом, но делают это неправильно. Эта книга — не очередной сборник "успокойтесь и всё пройдет". Здесь вы найдете конкретные техники, которые работают за 5 минут в день. Без медитаций по часу, без дорогих психологов, без отпуска на Бали. Вы узнаете, что происходит в вашем мозге во время стресса, почему классические методы не работают, и как топ-менеджеры справляются с давлением. Получите пошаговый 7-дневный план с техниками, которые можно применять прямо на рабочем месте — незаметно для окружающих. Эта книга необходима вам, если вы устали жить в напряжении и хотите вернуть контроль над своей жизнью. Всего 5 минут в день — и ваша нервная система скажет вам "спасибо". Начните прямо сегодня. Фото из личного архива Андрея Попова.

Современные девочки живут среди атрибутов и образов гламурных принцесс, стремясь им подражать. А именно: – окружают себя розовым; – используют косметику; – одеваются как взрослые; – пытаются быть в центре внимания; – придают большое значение красоте. Что в этом плохого? Ничего, если девочки делают это осознанно, ради самовыражения. Они могут сами выбирать, как им выглядеть и во что играть. Вот только в мире, созданном взрослыми, грань между «можно» и «нужно» стирается слишком быстро. Из этой книги вы узнаете: – почему девочкам так нравятся все милое и розовое; – как помочь дочери проявить свою индивидуальность; – какие игры укрепляют дружбу между мальчиками и девочками; – на что идут производители игрушек, чтобы вы покупали больше.

Доктор Джо Диспенза – профессор нейробиологии и автор бестселлера «Сила подсознания», рассказывает о взаимосвязях между мозгом, сознанием и телом. Узнайте, как управлять своим восприятием окружающего мира на клеточном уровне, освободиться от повторяющихся негативных сценариев и достичь гармонии с самим собой. Прослушайте основные моменты книги в аудиосаммари. Ознакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Самое большое число инфарктов и инсультов приходится на ночь с воскресенья на понедельник. Все дело в профессиональном стрессе – люди просто не хотят идти на работу. Эта первая книга в нашей стране, которая рассказывает о специфике рабочего стресса и объясняет, как им управлять. Ее авторы создали научную методологию по развитию профессиональной жизнестойкости SELF EmPOWERment (САМОподзарядка), которая легла в основу этой книги и раскрывает особенности восьми видов рабочего стресса и реакции на них четырех типов личности. Зная свой SELF-тип и понимая, с каким видом профстресса, вы чаще сталкиваетесь, можно построить траекторию его профилактики и научиться получать удовольствие от работы.Натали Кальнер и Ольга Сагирова – эксперты по развитию жизнестойкости, учредители успешного бизнеса в области развития талантов, авторы научной методологии SELF EmPOWERment (САМОподзарядка) и основатели международного сообщества антистресс-тренеров и коучей.«Эта книга – ваш проводник к лучшей жизни. Авторы предлагают исчерпывающее руководство по управлению рабочим стрессом в любой профессии и любой должности: от рядового сотрудника до руководителя, как в офисе, так и на производстве. Это уникальный подход, основанный на личном опыте, подкрепленный практикой и научными исследованиями» ─ Андрей Лысухо, заместитель генерального директора – руководитель блока по кадровой политике, корпоративной культуре и социальным вопросам, член правления АО «Росгеология».Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Военный журналист и сценарист Себастьян Юнгер исследует синдром разобщенности в американском обществе и противопоставляет ему тепло взаимосвязей, существующих в племенах и среди солдат на поле боя. Мы собрали самые значимые и резонирующие выводы автора, который заставил публику на TED аплодировать стоя. Узнайте, почему объединение делает людей сильнее и как можно достичь этого состояния в современном мире одиночек. Саммари книги «Племя» было подготовлено в сотрудничестве с проектом MakeRight. Слушайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг!

Каково истинное происхождение таких проявлений любви, как поцелуи и объятия? Что стоит в основе человеческой сексуальности? В своей работе выдающийся итальянский криминалист и физиолог Чезаре Ломброзо опирается на поведенческую психологию в контексте сексуальных стремлений. Он изучает корни общечеловеческих инстинктов и устанавливает связь с аналогичным развитием этих инстинктов в животном мире. Узнайте, как зарождалась филематология и какие физиологические и психологические аспекты человеческого поцелуя как способа выражения эмоций! Вы окунетесь в атмосферу неугасимых до сих пор споров о природе гения и прогрессе человечества в любви!