Дмитрий Подлужный

Это практическое руководство предназначено для женщин, стремящихся к естественному сиянию красоты, сохраняя здоровье и гармонию. В отличие от стандартных рекомендаций по макияжу и дорогостоящим процедурам, данная книга предлагает использовать силу собственного тела и энергию ци для поддержания молодости, свежести и привлекательности. Вы узнаете: • как дыхательные практики, мягкие движения и внутренние упражнения цигун способствуют омоложению кожи и придают фигуре лёгкость; • упражнения для лица, шеи и глаз, которые помогают разгладить морщины и делают взгляд ярким; • методы для улучшения осанки, гибкости и грации, которые делают движения более плавными и уверенными; • как женская энергия и внутренняя гармония способствуют естественной привлекательности; • короткие ежедневные практики, занимающие 15–20 минут, которые легко вписать в любой распорядок дня. Каждая глава содержит пошаговые инструкции и практические рекомендации. Эта книга — ваша естественная «косметика» изнутри. Она поможет вам чувствовать себя молодой, уверенной и сияющей каждый день, без лишней суеты и сложных процедур.

Эта книга является не просто сборником забавных или шокирующих историй. Это искренний, ироничный и порой болезненно правдивый взгляд на повседневную жизнь интернет-продавцов. Вы встретите Королей скидок, Мастеров «Я просто посмотреть», Вечных переписчиков и Паникёров на второй день. Вы узнаете, как один невинный вопрос может вывести из себя, почему «просто уточнить» превращается в получасовой допрос и где проходит грань между правами клиента и откровенной манипуляцией. Но главное — вы увидите, как эти ситуации влияют на реальных людей. Эта книга не предназначена для осуждения. Она о понимании, юморе и защите личных границ. Ведь иногда достаточно просто не быть тем самым «покупателем из ада», чтобы сделать мир более вежливым. В конце вас ждут чек-листы, истории от продавцов, мини-гид по уважительному общению и советы для тех, кто только начинает свой путь в сфере обслуживания.

Эта книга представляет собой не просто собрание забавных или шокирующих рассказов. Это искренний, ироничный и порой болезненно правдивый взгляд на повседневную жизнь интернет-продавцов. Вы встретите Королей скидок, Мастеров «Я просто посмотреть», Вечных переписчиков и Паникёров на второй день. Узнаете, как один невинный вопрос может вывести из себя, почему «просто уточнить» превращается в получасовой допрос, и где проходит грань между правами клиента и откровенной манипуляцией. Но самое главное — вы увидите, как эти ситуации затрагивают реальных людей. Эта книга не о осуждении. Она о понимании, юморе и защите личных границ. Ведь иногда достаточно просто не быть тем самым «покупателем из ада», чтобы сделать мир более вежливым. В конце вас ждут чек-листы, истории от продавцов, мини-гид по уважительному общению и советы для тех, кто только начинает свой путь в сфере обслуживания.

Эта книга станет вашим надежным помощником в сфере электрики. Без сложных формул и профессионального жаргона, только ясный язык, практические советы и реальные примеры. Вы узнаете, как правильно выбрать кабель, автомат, УЗО, как грамотно распределить нагрузку и что обязательно учитывать при планировании проводки в квартире или частном доме. Неважно, занимаетесь ли вы ремонтом с нуля, планируете обновить старую систему или просто хотите разобраться в уже установленном — эта книга подарит вам уверенность и знания. Понимание того, что и почему делают электрики в вашем доме, — это защита вашей безопасности и комфорта. - Подробные таблицы: сечение – нагрузка – автомат – длина - Чек-листы и списки покупок по группам - Советы, как общаться с мастерами на равных - Список проверенных брендов кабеля и автоматики Электрика — это не страшно. Это важно. А значит, разбираться в этой теме необходимо каждому.

Общение является основой успеха в карьере, личных отношениях и саморазвитии. Однако не все умеют говорить так, чтобы их слышали, понимали и доверяли им. Эта книга представляет собой пошаговое руководство для тех, кто желает превратить разговор в инструмент влияния, доверия и дружбы. В ней вы узнаете: • Как преодолеть страх общения и внутренние преграды. • Как начать разговор и поддерживать интерес собеседника. • Секреты активного слушания и эффективного изложения мыслей. • Как адаптироваться к различным типам людей и строить доверительные отношения. • Как говорить убедительно, развивать харизму и защищаться от манипуляций. • Особенности общения в интернете. Книга включает в себя простые упражнения, практические рекомендации и систему поэтапного развития навыков на протяжении месяца. Она предназначена для: • интровертов, • людей, часто попадающих в неловкие ситуации, • профессионалов, стремящихся улучшить деловое общение. Сделайте первый шаг к свободному и уверенного общению — превратите свой страх и робость в уверенность и харизму. 30 дней практики — и вы увидите ощутимые изменения!

Каждый день мы сталкиваемся с загадочными буквами и цифрами на упаковках: E102, E220, E621… Что это значит? Безопасная технология или незаметная угроза для вашего здоровья? Эта книга — откровенный и ясный путеводитель по миру пищевых добавок. Без паники и крайностей, но с фактами, исследованиями и реальными историями. Вы узнаете: - Какие добавки действительно опасны, а какие — безопасны. - Как они влияют на иммунную систему, гормоны, нервную систему и здоровье детей. - Почему одни и те же добавки запрещены в Европе, но свободно продаются у нас. - Как выявлять скрытые источники консервантов и усилителей вкуса. - Простые шаги, чтобы минимизировать риск и выбрать безопасные продукты. Для кого предназначена эта книга? Для тех, кто заботится о себе и своих близких: родителей, людей с хроническими заболеваниями и всех, кто хочет разобраться, чем на самом деле питается. После прочтения вы больше не будете равнодушно смотреть на этикетку — и сможете защитить свою тарелку от незаметных угроз в красивой упаковке.

Серия психологических триллеров Кажется, это всего лишь игра. Квест, экскурсия, реконструкция. Костюмы, роли, правила — и таинственный сценарий, написанный заранее. Но как только часы пробьют назначенное время — игра становится реальностью. Убийства происходят строго по сценарию. Каждое — не случайность. Каждое — часть большого плана, в котором участники давно определены. От старинной усадьбы до музея страха. От личных травм до коллективной вины. От закрытого спектакля до масштабной городской постановки. Что, если кто-то пишет сценарий жизни? Что, если ты уже в нём — и даже не знаешь своей роли? Серия из пяти книг о тайных сценаристах, смертельных играх и цене правды. Чтобы выжить, нужно не просто угадать убийцу. Нужно сыграть до конца. Главное — не забыть: все смерти идут по расписанию. В 5 актах - книгах. В серии такие книги: Книга 1: Убийство по расписанию (новая) Книга 2: Лабиринт теней Книга 3: Хроники участника Z Книга 4: Город, где идёт игра Книга 5: Финал. Нулевой акт

Перед вами сборник коротких, но глубоких рассказов о самых обычных людях, чья жизнь состоит из утомительных будней, сдержанных слёз, неожиданных слов поддержки и хрупкой надежды на перемены. Это не истории о подвигах. Это — истории жизни. Здесь нет громких событий, но присутствует тишина кухни, взгляд ребёнка, голос в трубке, внезапно закипевший чайник на плите. Всё это кажется мелочью, но может стать поворотным моментом. Эта книга напоминает о том, что за каждым «нормально» может скрываться крик, а за «справляюсь» — просьба о помощи. И в каждом, даже самом уставшем человеке, живёт сила продолжать. Они не идеальны. Но они — живые. Как и мы с вами.

Эта книга — надежный помощник для родителей, стремящихся понять, чем на самом деле питается их малыш, как выбирать продукты без страха и стресса, а также что скрывается за яркими упаковками и громкими обещаниями производителей. Вы узнаете: - Как и зачем было создано промышленное детское питание - Что говорят врачи, нутрициологи и международные организации - Как правильно читать составы и не попадаться на уловки маркетинга - Какие добавки следует избегать, а какие — безопасны - Как быстро, просто и вкусно заменить баночное питание дома - Как с самого начала сформировать у ребенка здоровые пищевые привычки В книге представлены: - удобные таблицы, - чек-листы, - рецепты, - даже примерное меню на неделю всё, чтобы облегчить вашу жизнь и сделать питание ребенка по-настоящему осознанным. Эта книга — не за или против баночек. Она — за знания и уверенность родителей, стремящихся к лучшему для своих детей.

В современном мире, где технологии правят нашей жизнью, а искусственный интеллект всё чаще заменяет человеческое взаимодействие и выбор, появляется Арсен — молодой человек, который не знает, кем ему быть и как найти своё место. Родившись под знаком Воды, он ощущает себя потерянным между ожиданиями общества и своими собственными мечтами. Однако, когда перед ним возникают испытания четырёх стихий — Земли, Воздуха, Огня и Воды — Арсен начинает путь самопознания и принятия себя. Вместе с таинственным Орденом Стражей Стихий и поддержкой близких он обнаруживает в себе силы, о которых никогда не подозревал, и учится быть истинным Аватаром — человеком, живущим в гармонии с собой и окружающим миром. Эта книга — не просто фантастика, а современная история о поиске своего призвания, внутренней силе и борьбе за подлинность в эпоху цифровых заменителей. Для тех, кто устал следовать чужим правилам и готов начать путь к своему истинному «я». «Каждый из нас может стать Аватаром. Но для этого нужно сначала стать собой.»

В современном мире знакомства кажутся более простыми, чем когда-либо — множество приложений, клубов и вечеринок. Но почему же настоящие, глубокие и серьёзные отношения всё ещё так трудно достичь? Эта книга не о пикапе и быстром «съёме», а о настоящих встречах, доверии и построении любви. Ты найдёшь здесь: - откровенный и ясный анализ страхов и ошибок, - советы по выбору подходящих мест для знакомства, - рекомендации по тому, как делать первые шаги без навязчивости и стресса. Вместе мы рассмотрим: - как сохранить уважение к себе и девушке, - как понимать её сигналы и выстраивать эмоциональную близость, - как избежать френдзоны. Если ты хочешь преодолеть страх отказов и начать строить отношения, которые действительно имеют значение — эта книга для тебя.

Ты говоришь: «Я просто общаюсь». Но что стоит за этой фразой? Страх быть отвергнутым? Неуверенность в себе? Нежелание признаться, что ты жаждешь любви, но боишься её? Эта книга — искренний и тёплый разговор о том, как мы скрываемся от истинной близости за легким флиртом, смайликами и безопасными беседами. Здесь нет обвинений — лишь понимание, поддержка и путь к самому себе. Автор с деликатностью и точностью анализирует: • Почему мы боимся новых отношений и как прошлое влияет на наше настоящее; • Как распознать настоящую связь и отличить её от игры на одобрение; • Что значит быть эмоционально открытым; • И как перестать «просто общаться» и начать строить живые, тёплые отношения. С упражнениями, чек-листами, практиками и медитациями ты сможешь заглянуть внутрь себя и, наконец, задать главный вопрос: «А чего на самом деле хочу Я?» Это не просто книга о любви. Это книга о честности, смелости и первом шаге к настоящему. К себе. К другим. К тому, чтобы не прятаться, а быть увиденным.

Почему такая простая фраза — «Расскажи о себе» — может поставить в тупик умную, интересную и успешную девушку? Почему возникает желание уйти в телефон, сменить тему разговора или отшутиться? Почему легко обсуждать работу, но так сложно говорить о себе как о личности? Эта книга — не просто объяснение страха самопрезентации. Это пошаговое руководство, которое поможет научиться искренне, глубоко и свободно говорить о себе. Вы узнаете: • Что мешает спокойно отвечать на этот вопрос. • Как формируются внутренние блоки и почему они мешают говорить о себе. • Как можно легко, честно и с достоинством рассказать о себе — без оправданий и притворства. Практические упражнения, реальные истории и сценарии помогут вам заменить «ступор» на уверенность. Ты — не просто резюме. Ты — целая вселенная. Пора научиться говорить об этом.

Ты давно мечтаешь о свежих соках дома, но не знаешь, какую соковыжималку выбрать? Тебя беспокоит шум, сложность в очистке и страх, что она станет ненужным предметом на кухне? Эта книга поможет тебе выбрать соковыжималку без лишних расходов и разочарований. Внутри ты найдёшь: Простые объяснения различий между центрифужными и шнековыми моделями. Сравнительные таблицы, чтобы не запутаться в характеристиках. Чек-листы для осознанной покупки. Рецепты простых и вкусных соков для начала. Подробные советы по уходу, чтобы техника служила долго. Пошаговый план, который поможет избежать ошибок. Ты научишься: Понимать, какая соковыжималка подойдёт именно тебе. Выбирать надёжного производителя и модель в рамках своего бюджета. Использовать соковыжималку ежедневно без стресса. Начинать день со стакана свежего сока. Эта книга — твой понятный и дружелюбный гид в мире соковыжималок, созданный для того, чтобы сделать здоровое питание лёгким и доступным, а процесс покупки техники — радостью, а не головной болью.

Эта книга представляет собой практическое руководство для тех, кто устал от постоянной тревоги и бесконечных размышлений о возможных неудачах. Ты научишься различать заботу и беспокойство, управлять своими мыслями и возвращаться к настоящему моменту, а также снижать уровень тревоги с помощью простых дыхательных техник и физической активности. Кроме того, ты узнаешь, как устанавливать личные границы и не тратить энергию на пустые страхи. Внутри книги ты найдешь живые истории, упражнения после каждой главы, чек-листы и пошаговый план, который поможет вернуть спокойствие и радость в жизнь. Начни с одного дня без лишней тревоги — и ты увидишь, как изменится твоя жизнь.

Это доступное и информативное руководство для тех, кто стремится сделать свой дом энергозависимым, снизить расходы на электроэнергию и внести свой вклад в защиту окружающей среды. В книге вы найдете: • Подробные разделы о принципах работы солнечных электростанций, их различных типах и рекомендациях по выбору системы, соответствующей вашим требованиям. • Примеры расчетов для домов с разной площадью и реальные данные о стоимости и сроках окупаемости в рублях. • Пошаговую инструкцию по подготовке к установке: от определения потребления электроэнергии до проверки крыши и выбора оборудования. • Опровержение мифов о солнечных электростанциях и советы по избежанию распространенных ошибок при покупке и установке. • Актуальные сведения о грантах, субсидиях, законодательстве и возможностях продажи излишков энергии в сети в России. • Обзор перспективных технологий. • Чек-листы, таблицы и список надежных поставщиков. Эта книга поможет вам определить, выгодна ли солнечная электростанция именно в вашем случае, как избежать переплат при покупке и как обеспечить стабильную работу СЭС на протяжении 25 и более лет, экономя деньги и принося спокойствие в ваш дом.

Хотите говорить по-английски, но у вас нет времени или возможности нанимать репетитора? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир английского, где вы сами себе учитель, тренер и мотиватор. • Узнайте, как установить цель и не сдаваться. • Освойте основную грамматику и словарный запас без скучных правил. • Научитесь говорить, даже если нет возможности практиковаться с кем-то. • Читайте, слушайте, пишите и думайте по-английски – шаг за шагом. • Получите полезные инструменты: ресурсы, списки, месячный план. Здесь нет сложных терминов и сухой теории. Только живой язык, проверенные методы и реальные примеры, которые работают. Подходит для: • начинающих • и продолжающих • школьников • студентов • взрослых • и всех, кто хочет учиться в удобном темпе. Вы точно справитесь. Без репетитора. Без стресса. Просто откройте первую главу – и начинайте.

Это практическое руководство по продвижению в социальных сетях предназначено для всех, кто хочет освоить этот процесс эффективно и без лишней информации. Здесь ты найдёшь пошаговую систему: от анализа аккаунта и разработки контент-плана до запуска рекламных кампаний, взаимодействия с подписчиками и оценки результатов. Каждая глава изложена ясно, по сути, с примерами, лайфхаками и шаблонами. Ты узнаешь, как: • создать профиль, который привлекает клиентов; • писать интересные посты и истории; • снимать Reels и использовать тренды; • запускать рекламу, не теряя бюджет; • анализировать, что работает, а что нет. В конце тебя ждут приложения: глоссарий терминов, идеи для Reels, шаблоны брифов и контент-календарей, список полезных сервисов и примеры готовых постов. Это рабочая тетрадь, с которой ты сможешь легко, последовательно и с удовольствием заниматься SMM. Для кого: • начинающие SMM-специалисты • предприниматели и владельцы малого бизнеса • фрилансеры и блогеры • маркетологи, стремящиеся систематизировать свои знания

Книга «Материальные и духовные классы в обществе» представляет собой глубокое изучение современного общества, разделяющее два основных аспекта человеческой жизни: материальное и духовное. В ней рассматриваются три ключевых слоя общества – богатые, средний класс и бедные – с точки зрения их ценностей, образа жизни, проблем и мировосприятия. В противовес материальному миру исследуются духовные классы, состоящие из тех, кто выбирает путь саморазвития, философии, этики и отказывается от чрезмерного потребления. Особое внимание уделяется конфликтам между этими двумя мирами, их пересечениям и возможностям для гармоничного сосуществования. Это не просто социальное исследование, а призыв к личной переоценке ценностей. Книга предназначена для всех, кто интересуется философией, социологией, психологией и стремится глубже понять общество и себя.

Это удобный и доступный гид для тех, кто хочет прекратить откладывать дела и начать двигаться к своим мечтам. В книге ты найдёшь: • Эффективные техники для постановки и деления целей. • Рабочие методы как для ежедневного, так и для долгосрочного планирования. • Рекомендации по борьбе с прокрастинацией и поддержанию мотивации. • Способы формирования полезных привычек и адаптации планов к своему образу жизни. • Инструменты для оценки прогресса и гибкой корректировки направлений. • Поддержку и вдохновение на каждом этапе твоего пути. Эта книга предназначена для: • студентов и начинающих специалистов, • мам в декрете, стремящихся организовать свой день, • фрилансеров и представителей малого бизнеса, • всех, кто устал от беспорядка и хочет перейти от мечтаний к реальным действиям. Начни с малого — и шаг за шагом реализуй свои цели!