Медицина, здоровье

Каждый день сотни тысяч людей стремятся похудеть, пробуя различные диеты и записываясь в спортзалы. Однако у 95% из них вес снова возвращается после достижения результата. Что же делать, чтобы сохранить мотивацию, правильно сформулировать цель, не сбиться с пути и найти баланс между спортом, работой, питанием и личной жизнью? Автор бестселлера Иен Смит предложит вам ответы на эти вопросы и поделится своим личным опытом, а также историями своих пациентов. В этой книге вы найдете пошаговое руководство по поиску и поддержанию мотивации, а также множество советов, которые уже помогли многим читателям достичь желаемой формы. Возьмите под контроль не только свое тело, но и разум, и пусть ваш путь к похудению будет легким, долгосрочным и успешным!

Практически все люди, стремящиеся сбросить вес, испытывают раздражение, постоянно услышав советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как определить, какой кусочек пищи или глоток жидкости избыточен, и какая тренировка окажется решающей? Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров о питании, сам долгое время был «пухляшом», но, изучив механизмы переедания и различные диеты, сумел достичь здорового и оптимального веса. В этой книге он предлагает не только путь к снижению веса, но и оздоровлению. Ведь кетодиета, о которой идет речь, поможет избавиться от лишних килограммов, улучшить показатели здоровья и при этом насытиться так, чтобы не возникало тяги к запрещенным продуктам. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Каждая вторая девушка мечтает избавиться от лишнего веса и стать более стройной. Регулярные занятия спортом и диеты дают результаты, но лишь на время. И затем всё начинается снова. Татьяна Забалуева создала уникальную авторскую программу похудения, основанную на правильном питании. Более 20 000 человек уже испробовали эту методику и смогли достичь фигуры своей мечты! Сначала вы познакомитесь с принципами работы организма — это важно для контроля процесса похудения. Затем вы узнаете, что можно наслаждаться вкусной едой и худеть, не подсчитывая калории и не изнуряя себя постоянными тренировками!

Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь Том Рат делится тремя основными аспектами здоровья, благополучия и вовлеченности, а также раскрывает, какие небольшие изменения можно внести в повседневную жизнь, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и передавать его окружающим.

Куда уходят силы? Как справиться с хронической усталостью? Автор подробно исследует физические и психологические причины недомогания и предлагает практические рекомендации, которые помогут вновь ощутить бодрствование и активность.

Базовая книга о том, как функционирует иммунная система и что следует предпринимать для ее укрепления (и чего избегать). Автор — ученый из Великобритании.

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью Кулинарная книга по мировому бестселлеру «Еда и мозг». Дэвид Перлмуттер создал всестороннюю систему питания для поддержания здоровья и функционирования мозга – исключив глютен, снизив потребление углеводов и вернув в рацион жиры.

Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний Подробная книга о здоровом образе жизни от диетолога семьи Клинтонов. Авторы утверждают, что для поддержания здоровья необходимо выполнять 4 правила: правильно питаться, больше заниматься физической активностью, уменьшать уровень стресса и сильнее любить. Они предоставляют научные доказательства и практические советы.

Физкультура, питание и здравый смысл Книга подробно рассматривает основы здорового образа жизни – питание, тренировки, отдых – и развенчивает распространенные мифы о диетах, добавках и фитнесе. Авторы собрали современные научные данные и утверждают, что по-настоящему здоровый образ жизни может и должен приносить удовольствие. Максим Кудеров в 2004 году основал студию «Антимульт», которая в настоящее время активно занимается производством инфографики и анимационной рекламы. Он работал заместителем главного редактора журнала FHM. В настоящее время обучается по специальности «фитнес-тренер» в FPA. За первый год силовых тренировок с нуля он достиг впечатляющих результатов: в приседе со штангой – 125 кг, в жиме – 90 кг и в становой тяге – 120 кг. Участвовал в соревнованиях по триатлону, проходил «олимпийскую» дистанцию, пробежал полумарафон и проехал на велосипеде 120 км за 4 часа. Совместно с супругой Юлией Кудеровой он основал проект «ЗОЖНИК» (zozhnik.ru), который стал первым онлайн-изданием о научном подходе к здоровому образу жизни.

История врача, который опередил смерть и спас себя и других от неизлечимой болезни Захватывающие воспоминания молодого врача и бывшего спортсмена. Когда у него обнаружили редкое заболевание, он возглавил поиски лекарства и разработал новый подход к медицинским исследованиям.

Девять шагов на пути к вечной жизни Всестороннее медицинское исследование и практическое руководство, следуя которому вы сможете прожить достаточное количество лет (при этом оставаясь здоровым), чтобы в будущем иметь возможность жить вечно и не стареть, используя открытые далее био- и нанотехнологии.

Почему распространенные представления о беременности неверны и что вам действительно нужно знать Эта книга поможет вам не запутаться в медицинских материалах о беременности. Она удивительно откровенна и предоставит информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о вашем состоянии, а также значительно снизит уровень беспокойства. Как бы это ни было неприятно, тошнота является признаком здоровой беременности. У женщин, испытывающих тошноту, показатели выкидышей ниже, чем у остальных. Джесси знал об этом. Поверьте, нет ничего хуже, чем проснуться с ужасным самочувствием и услышать от супруга, как он радуется тому, что вам плохо!

В основе книги находится самое обширное исследование в истории науки о связи между пищевыми привычками и хроническими заболеваниями. Автор книги — ведущий мировой специалист в области биохимии — сделал ряд открытий, которые изменили взгляды миллионов людей на питание. Выяснилось, что продукты, которые мы добросовестно даем своим детям, полагая их полезными, могут способствовать возникновению основных болезней-убийц: рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. «Китайское исследование» появилось после анализа статистики о смертности в 65 округах Китая, собранной по инициативе премьер-министра Чжоу Эньлая, который сам страдал от рака. В ходе этого исследования было выявлено более 8000 значимых взаимосвязей между питанием и заболеваниями.

Как избежать ненужных переживаний в первые годы жизни ребенка Эта книга направлена на снижение стресса родителей в начальные годы жизни ребенка. Она предоставляет достоверную информацию, обучает эффективным методам принятия сложных решений для своей семьи и помогает найти ответы на распространенные вопросы, касающиеся родительства.

Научные аспекты женского здоровья и гормональной контрацепции Основные факты о функционировании женского организма, значении женских гормонов и потенциальном воздействии гормональной контрацепции на мозг. От эволюционного психолога.

Одна из самых сложных задач, с которой сталкиваются родители новорожденных и малышей, заключается в том, как реагировать, когда дети плачут и их невозможно успокоить. Родители, не понимая, что происходит, пытаются договориться с детьми или игнорируют их. Кейт Орсон предлагает новый взгляд на одну из ключевых установок родителей: как реагировать на детские слёзы. Автор также делится советами о том, как справляться с собственными эмоциями, и объясняет, почему нам бывает трудно принять чувства детей: в значительной степени потому, что в детстве мы сами не были полностью услышаны своими родителями. Книга написана с большим теплом, поддержкой и уважением к родительскому труду на пути к изменениям в отношениях с детьми.

Это не методическое пособие о том, как заставить ребенка есть больше. Основная идея этой книги – никогда не принуждать ребенка к еде ни по какой причине и ни при каких обстоятельствах. Доктор Гонсалес, опытный педиатр и отец троих детей, основываясь на строгих научных данных, показывает, что наши «плохие едоки» на самом деле едят не так уж мало, как кажется – просто в разные периоды жизни потребность детей в пище различна. Он подробно объясняет, как правильно интерпретировать стандарты роста и веса, которые используют врачи, часто вызывая необоснованное беспокойство у матерей и назначая детям ненужное лечение. Доктор Гонсалес также дает советы по грудному вскармливанию, введению прикорма и организации жизни семьи так, чтобы еда приносила радость, а не становилась источником ежедневного стресса для всех. Если вы беременны или у вас совсем маленький ребенок, или, возможно, вы планируете второго ребенка и не хотите повторять прежние ошибки в кормлении – эта книга для вас.

Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи. Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.

Предлагаемая книга в формате вопросов и ответов знакомит читателя с основными аспектами гомеопатии, а также с ее историей, лекарственными средствами, литературой, правилами правильной практики, образованием, получаемым гомеопатами, и близкими к гомеопатии направлениями, представленными на современном рынке медицинских услуг. Многочисленные цитаты из трудов основателя гомеопатии С. Ганемана и ведущих гомеопатов прошлого и настоящего, в сочетании с авторскими комментариями, помогают понять гомеопатию в ее классическом виде, без современных наслоений, которые часто искажают метод и запутывают как врачей, так и пациентов. Книга предназначена для широкой аудитории.

Книга Деборы Макнамары «Покой, игра, развитие» – третья в серии «Библиотека института Ньюфелда», продолжает изучение модели развития личности, основанной на теории привязанности Гордона Ньюфелда. Основная тема книги – дети дошкольного возраста. Без сомнения, Дебора Макнамара создала полноценное руководство для родителей, помогающее понять суть внутреннего мира детей. Подчеркивая, что дошкольный возраст имеет ключевое значение для формирования способности к взаимоотношениям, она рассматривает незрелость, характерную для детей этого возраста, – одно из наиболее игнорируемых и неверно интерпретируемых понятий, – не как недостаток, требующий немедленного исправления, а как элемент замысла развития. Основная проблема человека заключается в том, что не все мы взрослеем с возрастом. Автор убедительно показывает, что, только осознав незрелость дошкольников – что им не хватает и почему, – мы сможем понять важность условий, способствующих настоящему взрослению, а значит, разберемся в самих себе и выполнении задачи воспитания детей. Ведь, если мы знаем, что требуется Природе и можем создать эти условия, то мы сможем немного расслабиться и в конечном итоге порадоваться спонтанно созревающим плодам.