Книги серии Умный тренинг, меняющий жизнь

Все люди, без исключения, испытывают страхи, тревоги и негативные эмоции, отравляющие жизнь и приводящие к депрессии и стрессу. Ничто не помогает: ни самовнушение, ни сила воли, ни психологи и психотерапевты, ни современные методы… Тем не менее, вы можете взять под контроль то, что мешает вам радоваться жизни! Это самое полное практическое руководство, в котором вы найдете уникальный метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом. Помните: только от вас зависит, когда вы сможете насладиться полноценной и здоровой жизнью.

Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылось пылью, то самое время изменить свои привычки. Ведь малые действия, которые вы выполняете ежедневно, могут привести к огромным результатам и сделать вас Монстром Успеха! Автор аудиокниги делится своей уникальной методикой, доказавшей свою эффективность на более чем 20 000 человек. С этой пошаговой инструкцией вы поймете, как, внедряя полезные привычки и избавляясь от вредных, можно стать высокоэффективным человеком. Вы узнаете, где искать силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение. Аудиокнига-тренинг – это тот самый ветерок перемен, а точнее, целый тайфун, который поможет вам наладить свою жизнь.

Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение колеблется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… В общем, все так плохо, что жизнь не приносит радости… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Если бы была волшебная таблетка, которую можно было бы выпить — и все стало бы хорошо и радостно! Хотя волшебной таблетки не существует, есть эта аудиокнига, способная помочь привести нервы в порядок, развить навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания расправиться со всеми, кто «уже достал». Внимательное прослушивание теории и добросовестное выполнение практических заданий обеспечат спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес часто тоже «от нервов»).

Думаешь, что отношения, в которых преобладают любовь и согласие, — это всего лишь наивная сказка? Это не так. Чтобы построить такие отношения, о которых ты мечтаешь, нужно понимать мужчин и знать, как с ними взаимодействовать. Надежда Майер поможет тебе пройти путь от неудач и проблем с партнером к гармонии и удовлетворенности жизнью. Авторская концепция баланса цены и ценности позволяет усвоить правила отношений, о которых многие женщины даже не подозревают. Зная эти закономерности и применяя эффективные и простые техники, ты сможешь встретить идеального мужчину, избежать ошибок в семейной жизни и достичь желаемого без конфликтов и манипуляций. Ты станешь счастливой женщиной, свободной от страхов и комплексов, способной получать от жизни все, что хочет.

Устали сражаться со стрессом, волнениями и депрессией? Не можете представить свою жизнь без невроза? Эта книга – практическое руководство, которое поможет разобраться в причинах ваших трудностей и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай предлагают авторскую методику, доказавшую свою эффективность у тысяч клиентов. Эффективные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии позволят вам самостоятельно справиться с психологическими проблемами, а затем изменить глубинные убеждения, которые мешают вам достичь той счастливой жизни, к которой вы стремитесь.

Эта книга служит ключом к скрытой энергии, которая находится внутри тебя: она научит тебя накапливать силы, разумно их расходовать и достигать целей без выгорания. Перестань откладывать свои планы – действуй с уверенностью и ясностью. «Сила в ресурсе» – это девиз успешных людей, которые умеют реализовывать свои цели. Когда у человека есть ресурс, он может справиться с любыми задачами и преодолеть любые преграды. Хотите научиться накапливать ресурсы и правильно расходовать свои силы, чтобы достигать желаемого? Эта книга для тех, кто устал откладывать жизнь на «потом» и кому надоело бездействовать. Она как бодрящий утренний душ: поможет выйти из «спячки» и начать действовать прямо СЕЙЧАС, без сомнений и оправданий. Кроме того, вы обретете уверенность в себе, избавитесь от тревог и научитесь эффективно использовать свой потенциал, чтобы достигать желаемого без стресса и выгорания. С помощью этой книги ты: · научишься поддерживать ресурсное состояние; · обретешь силу и мотивацию для любых начинаний; · станешь уверенным и успешным; · сможешь достичь поставленных целей. Книга в твердой обложке. © Сидоров Д., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Избавьтесь от тревог – найдите гармонию! Практики, техники и упражнения от эксперта, которые помогут вам контролировать свои эмоции и начать жизнь без стресса. Вы справитесь с этим! Тревожность, паника и стресс, а также негативные эмоции и реакции, ставшие вашим бременем, безусловно, преодолимы! Психолог-гипнолог Никита Батурин расскажет о факторах, способствующих тревожности, о различиях между нормальной и патологической тревожностью, а также о способах управления своими эмоциями. Вы получите эффективные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и самопознания, позитивные аффирмации и практики внимательности, которые помогут вам избавиться от страха и стресса, обретая душевное равновесие здесь и сейчас. Эта книга для вас, если вы хотите: · контролировать свои эмоции и мысли; · разорвать замкнутый круг тревожности; · проработать свои страхи и негативные установки; · обрести спокойствие и уверенность в себе. Все, что происходит с вами, – это лишь реакции вашего тела, но вы сильнее этого и сможете вернуть равновесие! © Батурин Н., 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Меня никто больше не полюбит! Я никогда не смогу полюбить! Без этого человека моя жизнь не будет счастливой! Знакомо? Эта аудиокнига поможет вам пережить трудное расставание, справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, которые сопровождают этот процесс. Починить сердце, не сойти с ума и поверить в собственное счастье! Вдребезги! Все разбилось вдребезги. Ваши совместные планы, мечты о будущем и воспоминания о прекрасных моментах в прошлом. Можно ли восстановить сердце, разбитое после тяжелого расставания? Можно ли излечить боль, которую причинил близкий человек? Расставание может казаться вам катастрофой, трагедией, которую невозможно пережить. Но это не так! Важно помнить, что неудачи в личной жизни временны, и их переживают все. Нужно лишь набраться мужества и терпения, чтобы с ними справиться. В этом вам поможет Татьяна Шаврова – популярный блогер и коуч в сфере отношений с 15-летним опытом работы на телевидении. Новая книга автора – это ваш друг, который поможет вам восстановиться после расставания и обрести уверенность, принять и полюбить себя. В книге вы найдете множество полезных советов и практик, которые избавят вас от грусти и одиночества, помогут пережить непростой период и выйти на путь к новой жизни. Эта книга – не о вашем бывшем. Она – о вашем будущем. Она о любви к себе и заботе о себе. Эта книга поможет вам: · пережить тяжелое расставание; · справиться со стрессом и другими негативными эмоциональными состояниями после расставания; · обрести веру в себя, людей и собственное счастье; · научиться принимать, любить и ценить себя, заботиться о себе; · избавиться от чувства вины и одиночества. Помните, первый шаг к личному счастью – это вера в лучшее и любовь к себе! Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © Шаврова Т., 2023 © ООО «Издательство АСТ», 2024

Системный подход к счастью – это не просто мечты, а конкретные действия. Изучите методы осознанного управления своей жизнью с Натальей Афониной. Практики саморефлексии, техники работы с эмоциями и четкие шаги к истинным целям помогут вам создать гармоничную и насыщенную жизнь. Эта книга является путеводителем для тех, кто готов изменить свою жизнь, опираясь на глубокое понимание себя и осознанное управление своим состоянием. Автор, психолог и бизнес-тренер Наталья Афонина, предлагает уникальный подход: счастье – это не подарок судьбы и не конечная цель, а навык, который можно развивать через системную работу над собой и жизнь, наполненную любовью. Счастье – это ваше естественное состояние! Вы узнаете, как: • ставить цели, которые раскрывают вашу истинную сущность; • управлять своим состоянием, превращая обстоятельства в ресурсы для роста; • находить баланс между стремлением к мечте и осознанным проживанием настоящего. Эта книга-тренинг приглашает вас к глубоким изменениям. Она поможет вам создать целостную жизнь, в которой счастье становится не случайностью, а результатом осознанного выбора. Практики саморефлексии, техники работы с эмоциями и упражнения для постановки настоящих целей станут вашими проводниками на этом пути. Начните действовать уже сегодня, откройте новую счастливую главу вашей жизни! Эта книга включает дополнительный материал в формате PDF, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © Афонина Н., 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Для всех, кто стремится построить крепкие и безопасные отношения, наполненные теплом, пониманием и поддержкой! «Почему мои отношения снова рушатся? Разве любовь должна приносить столько страданий? Что со мной не так?» С тобой все в порядке. Но есть причины, по которым ты постоянно попадаешь в одни и те же ловушки в отношениях. Как это исправить? Узнаешь с помощью теории привязанности! Автор, опытный психолог Дарья Митрофанова, подробно объясняет, что такое тип привязанности, как он формируется в детстве, как влияет на нашу взрослую жизнь и как его изменить, чтобы достичь гармонии с собой и своим партнером. С этой книгой ты: – поймешь, какой у тебя тип привязанности и как он влияет на отношения – определишь свои эмоциональные потребности и ожидания от партнера – узнаешь, почему вы с близким человеком реагируете на определенные ситуации именно так – начнешь формировать надежный тип привязанности Книга будет полезна, если ты: – переживаешь болезненное расставание и не понимаешь, почему твои отношения разрушаются и как это изменить – готов к новым отношениям, но не хочешь повторять старых ошибок и не уверен в своих ожиданиях от партнера и своих эмоциональных потребностях – состоишь в отношениях, но постоянно ссоришься с партнером и не знаешь, почему это происходит и как это исправить Дарья Митрофанова – дипломированный психолог, опытный практикующий специалист, автор курсов и тренингов, помогающих найти путь к себе и к любимым людям. Она известный блогер, собравший более 250 000 подписчиков самостоятельно, без рекламы и накруток, делясь советами о том, как построить надежные отношения с собой и окружающими. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки. © Митрофанова, Д., 2022 © ООО «Издательство АСТ», 2023

Почему одни отношения приносят радость, а другие становятся источником постоянной боли? Каринэ Аванесян делится тем, как выявить эмоциональную зависимость, избавиться от токсичных привязок и установить здоровые границы. Вы имеете право на отношения, в которых царят уважение и любовь – прежде всего к себе! Чувствуете, что ваши отношения – будь то романтические, дружеские или рабочие – начинают вызывать боль и тревогу? Замечаете, что ставите интересы других выше своих, но не знаете, как это изменить? Возможно, вы столкнулись с эмоциональной зависимостью. Эта книга станет поддержкой в сложном, но освобождающем пути от зависимых отношений. Каринэ Аванесян – психолог с многолетним опытом работы – помогает разобраться в том, как формируется такая зависимость и почему мы попадаем в эту ловушку. Вместе с автором вы научитесь определять признаки нездоровых привязанностей, осознавать корни эмоциональной зависимости и её влияние на вашу жизнь, а также узнаете, как освободиться от боли и установить здоровые границы. Вы сможете построить отношения, основанные на любви и уважении – как к себе, так и к другим. Практические советы, реальные примеры и упражнения помогут вам сделать первые шаги к свободе. Вы заслуживаете счастья – начните этот путь уже сегодня! © Каринэ Аванесян, 2024 © Елена Дуванова (иллюстрация), 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Наталья Гусева – практикующий психолог и эксперт в области деструктивных состояний психики. С помощью её книги вы сможете проработать старые травмы и негативные установки, а также научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Авторские методики и вдохновляющие примеры помогут вам настроить свою психологическую программу, чтобы вернуть в жизнь радость и гармонию. Представьте, что ваша жизнь – это сложная компьютерная программа, а вы – её главный пользователь. Каждый прожитый день вносит изменения в эту программу, основываясь на ваших решениях. Однако иногда система дает сбой, и программа перестает работать на благо. Перед вами – книга-навигатор, которая шаг за шагом приведет вас к внутреннему благополучию и гармонии через проработку жизненного сценария. В книге содержатся практики и техники, которые помогут вам осознать свою психологическую программу и перенастроить её, чтобы восстановить связь с собой и вновь поверить в себя. Эта книга станет заботливым наставником, поддерживающим в минуты сомнений и подсказывающим, что делать дальше, когда внешние обстоятельства сбивают с толку. Вы сможете обрести уверенность, вдохновение и мотивацию для предстоящих изменений, а также принять и полюбить себя такой, какая вы есть. С помощью этой книги вы сможете: · восстановить связь с собой, осознать истинные цели и желания; · настроить свою психологическую программу так, чтобы она работала на вас; · обрести надежную опору и исцелиться от травматического опыта прошлого; · принять и полюбить себя; · найти свой уникальный путь к счастью и внутренней гармонии. Книга издана в твердом переплете. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © Гусева Н. И., 2025 © Гусева Н. И., иллюстрации, 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025