По хлебным крошкам. Книга-навигатор, которая поможет вернуться к себе, обрести внутреннюю опору и радость жизни
Наталья Гусева – практикующий психолог и эксперт в области деструктивных состояний психики. С помощью её книги вы сможете проработать старые травмы и негативные установки, а также научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Авторские методики и вдохновляющие примеры помогут вам настроить свою психологическую программу, чтобы вернуть в жизнь радость и гармонию.
Представьте, что ваша жизнь – это сложная компьютерная программа, а вы – её главный пользователь. Каждый прожитый день вносит изменения в эту программу, основываясь на ваших решениях. Однако иногда система дает сбой, и программа перестает работать на благо. Перед вами – книга-навигатор, которая шаг за шагом приведет вас к внутреннему благополучию и гармонии через проработку жизненного сценария. В книге содержатся практики и техники, которые помогут вам осознать свою психологическую программу и перенастроить её, чтобы восстановить связь с собой и вновь поверить в себя. Эта книга станет заботливым наставником, поддерживающим в минуты сомнений и подсказывающим, что делать дальше, когда внешние обстоятельства сбивают с толку. Вы сможете обрести уверенность, вдохновение и мотивацию для предстоящих изменений, а также принять и полюбить себя такой, какая вы есть.
С помощью этой книги вы сможете:
· восстановить связь с собой, осознать истинные цели и желания;
· настроить свою психологическую программу так, чтобы она работала на вас;
· обрести надежную опору и исцелиться от травматического опыта прошлого;
· принять и полюбить себя;
· найти свой уникальный путь к счастью и внутренней гармонии.
Книга издана в твердом переплете. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Гусева Н. И., 2025
© Гусева Н. И., иллюстрации, 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Книги из серии: Умный тренинг, меняющий жизнь
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциямиКачай Илья
Все люди, без исключения, испытывают страхи, тревоги и негативные эмоции, отравляющие жизнь и приводящие к депрессии и стрессу. Ничто не помогает: ни самовнушение, ни сила воли, ни психологи и психотерапевты, ни современные методы…
Тем не менее, вы можете взять под контроль то, что мешает вам радоваться жизни!
Это самое полное практическое руководство, в котором вы найдете уникальный метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом.
Помните: только от вас зависит, когда вы сможете насладиться полноценной и здоровой жизнью.
...ещё
Красный солдатАвгур Александр
Устали сражаться со стрессом, волнениями и депрессией? Не можете представить свою жизнь без невроза?
Эта книга – практическое руководство, которое поможет разобраться в причинах ваших трудностей и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.
Павел Федоренко и Илья Качай предлагают авторскую методику, доказавшую свою эффективность у тысяч клиентов.
Эффективные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии позволят вам самостоятельно справиться с психологическими проблемами, а затем изменить глубинные убеждения, которые мешают вам достичь той счастливой жизни, к которой вы стремитесь.
...ещё
Чудеса не понарошкуКрюкова Тамара
Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылось пылью, то самое время изменить свои привычки. Ведь малые действия, которые вы выполняете ежедневно, могут привести к огромным результатам и сделать вас Монстром Успеха!
Автор аудиокниги делится своей уникальной методикой, доказавшей свою эффективность на более чем 20 000 человек.
С этой пошаговой инструкцией вы поймете, как, внедряя полезные привычки и избавляясь от вредных, можно стать высокоэффективным человеком.
Вы узнаете, где искать силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение.
Аудиокнига-тренинг – это тот самый ветерок перемен, а точнее, целый тайфун, который поможет вам наладить свою жизнь.
...ещё
Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроениеКачай Илья
Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение колеблется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… В общем, все так плохо, что жизнь не приносит радости… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым…
Если бы была волшебная таблетка, которую можно было бы выпить — и все стало бы хорошо и радостно!
Хотя волшебной таблетки не существует, есть эта аудиокнига, способная помочь привести нервы в порядок, развить навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания расправиться со всеми, кто «уже достал». Внимательное прослушивание теории и добросовестное выполнение практических заданий обеспечат спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес часто тоже «от нервов»).
...ещё
Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белуюНадежда Майер
Думаешь, что отношения, в которых преобладают любовь и согласие, — это всего лишь наивная сказка?
Это не так. Чтобы построить такие отношения, о которых ты мечтаешь, нужно понимать мужчин и знать, как с ними взаимодействовать.
Надежда Майер поможет тебе пройти путь от неудач и проблем с партнером к гармонии и удовлетворенности жизнью.
Авторская концепция баланса цены и ценности позволяет усвоить правила отношений, о которых многие женщины даже не подозревают.
Зная эти закономерности и применяя эффективные и простые техники, ты сможешь встретить идеального мужчину, избежать ошибок в семейной жизни и достичь желаемого без конфликтов и манипуляций.
Ты станешь счастливой женщиной, свободной от страхов и комплексов, способной получать от жизни все, что хочет.
...ещё
Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкцияТатьяна Шаврова
Меня никто больше не полюбит! Я никогда не смогу полюбить! Без этого человека моя жизнь не будет счастливой! Знакомо? Эта аудиокнига поможет вам пережить трудное расставание, справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, которые сопровождают этот процесс.
Починить сердце, не сойти с ума и поверить в собственное счастье! Вдребезги! Все разбилось вдребезги. Ваши совместные планы, мечты о будущем и воспоминания о прекрасных моментах в прошлом. Можно ли восстановить сердце, разбитое после тяжелого расставания? Можно ли излечить боль, которую причинил близкий человек?
Расставание может казаться вам катастрофой, трагедией, которую невозможно пережить. Но это не так! Важно помнить, что неудачи в личной жизни временны, и их переживают все. Нужно лишь набраться мужества и терпения, чтобы с ними справиться. В этом вам поможет Татьяна Шаврова – популярный блогер и коуч в сфере отношений с 15-летним опытом работы на телевидении.
Новая книга автора – это ваш друг, который поможет вам восстановиться после расставания и обрести уверенность, принять и полюбить себя. В книге вы найдете множество полезных советов и практик, которые избавят вас от грусти и одиночества, помогут пережить непростой период и выйти на путь к новой жизни.
Эта книга – не о вашем бывшем. Она – о вашем будущем. Она о любви к себе и заботе о себе. Эта книга поможет вам:
· пережить тяжелое расставание;
· справиться со стрессом и другими негативными эмоциональными состояниями после расставания;
· обрести веру в себя, людей и собственное счастье;
· научиться принимать, любить и ценить себя, заботиться о себе;
· избавиться от чувства вины и одиночества.
Помните, первый шаг к личному счастью – это вера в лучшее и любовь к себе! Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Шаврова Т., 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещёКниги чтеца
Ведьма. Отобрать и обезвредитьЛина Алфеева
Нам, верховным ведьмам, в Темном королевстве очень хорошо! Все нас боятся и уважают, потому что знают: страшные байки и сказания о ведьмах – это чистая правда. Вот я, к примеру, настоящая темная ведьма. Я могу колдовать, причинять вред и не стремлюсь выйти замуж. Зачем? И так весело! Было… Пока в один ужасный день наш Темный властелин не решил устроить отбор невест и не собрал нас с сестрами в своем замке…
...ещё
Чудесные сказкиАнтон Гусейнов
Первая сказка рассказывает о создании нашей планеты Земли, о том, как важно познать себя и найти свой путь… Вторая о растительном мире, о том, что добро всегда побеждает зло… Третья о животном мире, где необходимо быть стойким и видеть только хорошее… Четвёртая сказка о детях, которые любят мечтать и радоваться…
1) Планета
2) Растения
3) Животные
4) Человек
...ещё
Она и ее котМакото Синкай
Международный бестселлер! Новелла-адаптация аниме Макото Синкая – известного режиссёра культовых аниме «Твоё имя» и «Дитя погоды»!
Однажды девушка неожиданно встречает кота. Этот особенный момент меняет всё в их жизни. У неё множество проблем: переживания о личной жизни, работа, повседневная рутина и бесконечное чувство одиночества. Теперь за ней заботится кот, который фиксирует каждый её вздох, видит её слёзы и каждый день рассказывает другим котам, как сильно её любит, а ей – о том, как прошёл его день. Но она не понимает его, а он не знает, как ей помочь…
И всё же они тянутся друг к другу.
© ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещё
Не очень хорошие людиКарина Илларионова
Он – простой парень с нелегкой судьбой. Она – девушка, о которой ему не стоит даже мечтать. Молодая, талантливая и невероятно красивая. Сестра его лучшего друга. Дочь владельца фабрики, где он трудится. Между ними существует социальная пропасть, заметна разница в возрасте, и, кажется, всё выглядит довольно безысходно… Он готов на многое ради возможности быть с ней и войти в её семью. Но принесёт ли осуществившаяся мечта счастье?
...ещё
Хорошая девочкаКарина Илларионова
Жизнь Саши напоминает сказку. У неё состоятельная семья, молодость, красота и талант – о чем еще мечтать? Нужно быть благодарной судьбе. И, похоже, она действительно благодарна… Или просто маска хорошей девочки прочно приклеилась к её лицу? В любом случае, Саша решает всё изменить. Но прежде ей нужно осуществить пункты своего необычного плана, и один из них – очень плохой мальчик… Но что, если он не захочет следовать её правилам?
...ещё
Без тебя Рождество не наступитБэт Риклз
Зимний роман от автора бестселлеров «Будка поцелуев» и «Бросок на удачу».
Это трогательная и романтичная история о сестрах-близняшках, которые по-разному относятся к Рождеству и семейным традициям.
Чарующая атмосфера праздника создается благодаря главной героине – страстной поклоннице Рождества! Элоиза с радостью погружается в предрождественскую суету: украшает елку, вешает гирлянды на окна, наслаждается какао при просмотре любимых фильмов и выбирает подарки. Рождество она и ее сестра-близняшка Кара всегда отмечали вместе с родителями.
Но в этом году все идет не так… Кара переехала в Лондон и так увлечена новой работой и парнем, что, похоже, не собирается возвращаться домой двадцать пятого декабря. А мама и папа неожиданно решили поехать на отдых на море.
Детство осталось позади, все разъехались. Неужели больше никому не нужно ощущение праздника? И, похоже, этому милому соседу, Джейми Дарси, тоже одиноко…
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещёПохожие книги
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё