Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает
Избавьтесь от тревог – найдите гармонию! Практики, техники и упражнения от эксперта, которые помогут вам контролировать свои эмоции и начать жизнь без стресса. Вы справитесь с этим! Тревожность, паника и стресс, а также негативные эмоции и реакции, ставшие вашим бременем, безусловно, преодолимы! Психолог-гипнолог Никита Батурин расскажет о факторах, способствующих тревожности, о различиях между нормальной и патологической тревожностью, а также о способах управления своими эмоциями. Вы получите эффективные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и самопознания, позитивные аффирмации и практики внимательности, которые помогут вам избавиться от страха и стресса, обретая душевное равновесие здесь и сейчас. Эта книга для вас, если вы хотите:
· контролировать свои эмоции и мысли;
· разорвать замкнутый круг тревожности;
· проработать свои страхи и негативные установки;
· обрести спокойствие и уверенность в себе.
Все, что происходит с вами, – это лишь реакции вашего тела, но вы сильнее этого и сможете вернуть равновесие!
© Батурин Н., 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Книги из серии: Умный тренинг, меняющий жизнь
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциямиКачай Илья
Все люди, без исключения, испытывают страхи, тревоги и негативные эмоции, отравляющие жизнь и приводящие к депрессии и стрессу. Ничто не помогает: ни самовнушение, ни сила воли, ни психологи и психотерапевты, ни современные методы…
Тем не менее, вы можете взять под контроль то, что мешает вам радоваться жизни!
Это самое полное практическое руководство, в котором вы найдете уникальный метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом.
Помните: только от вас зависит, когда вы сможете насладиться полноценной и здоровой жизнью.
...ещё
Красный солдатАвгур Александр
Устали сражаться со стрессом, волнениями и депрессией? Не можете представить свою жизнь без невроза?
Эта книга – практическое руководство, которое поможет разобраться в причинах ваших трудностей и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.
Павел Федоренко и Илья Качай предлагают авторскую методику, доказавшую свою эффективность у тысяч клиентов.
Эффективные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии позволят вам самостоятельно справиться с психологическими проблемами, а затем изменить глубинные убеждения, которые мешают вам достичь той счастливой жизни, к которой вы стремитесь.
...ещё
Чудеса не понарошкуКрюкова Тамара
Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылось пылью, то самое время изменить свои привычки. Ведь малые действия, которые вы выполняете ежедневно, могут привести к огромным результатам и сделать вас Монстром Успеха!
Автор аудиокниги делится своей уникальной методикой, доказавшей свою эффективность на более чем 20 000 человек.
С этой пошаговой инструкцией вы поймете, как, внедряя полезные привычки и избавляясь от вредных, можно стать высокоэффективным человеком.
Вы узнаете, где искать силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение.
Аудиокнига-тренинг – это тот самый ветерок перемен, а точнее, целый тайфун, который поможет вам наладить свою жизнь.
...ещё
Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроениеКачай Илья
Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение колеблется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… В общем, все так плохо, что жизнь не приносит радости… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым…
Если бы была волшебная таблетка, которую можно было бы выпить — и все стало бы хорошо и радостно!
Хотя волшебной таблетки не существует, есть эта аудиокнига, способная помочь привести нервы в порядок, развить навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания расправиться со всеми, кто «уже достал». Внимательное прослушивание теории и добросовестное выполнение практических заданий обеспечат спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес часто тоже «от нервов»).
...ещё
Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белуюНадежда Майер
Думаешь, что отношения, в которых преобладают любовь и согласие, — это всего лишь наивная сказка?
Это не так. Чтобы построить такие отношения, о которых ты мечтаешь, нужно понимать мужчин и знать, как с ними взаимодействовать.
Надежда Майер поможет тебе пройти путь от неудач и проблем с партнером к гармонии и удовлетворенности жизнью.
Авторская концепция баланса цены и ценности позволяет усвоить правила отношений, о которых многие женщины даже не подозревают.
Зная эти закономерности и применяя эффективные и простые техники, ты сможешь встретить идеального мужчину, избежать ошибок в семейной жизни и достичь желаемого без конфликтов и манипуляций.
Ты станешь счастливой женщиной, свободной от страхов и комплексов, способной получать от жизни все, что хочет.
...ещё
Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкцияТатьяна Шаврова
Меня никто больше не полюбит! Я никогда не смогу полюбить! Без этого человека моя жизнь не будет счастливой! Знакомо? Эта аудиокнига поможет вам пережить трудное расставание, справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, которые сопровождают этот процесс.
Починить сердце, не сойти с ума и поверить в собственное счастье! Вдребезги! Все разбилось вдребезги. Ваши совместные планы, мечты о будущем и воспоминания о прекрасных моментах в прошлом. Можно ли восстановить сердце, разбитое после тяжелого расставания? Можно ли излечить боль, которую причинил близкий человек?
Расставание может казаться вам катастрофой, трагедией, которую невозможно пережить. Но это не так! Важно помнить, что неудачи в личной жизни временны, и их переживают все. Нужно лишь набраться мужества и терпения, чтобы с ними справиться. В этом вам поможет Татьяна Шаврова – популярный блогер и коуч в сфере отношений с 15-летним опытом работы на телевидении.
Новая книга автора – это ваш друг, который поможет вам восстановиться после расставания и обрести уверенность, принять и полюбить себя. В книге вы найдете множество полезных советов и практик, которые избавят вас от грусти и одиночества, помогут пережить непростой период и выйти на путь к новой жизни.
Эта книга – не о вашем бывшем. Она – о вашем будущем. Она о любви к себе и заботе о себе. Эта книга поможет вам:
· пережить тяжелое расставание;
· справиться со стрессом и другими негативными эмоциональными состояниями после расставания;
· обрести веру в себя, людей и собственное счастье;
· научиться принимать, любить и ценить себя, заботиться о себе;
· избавиться от чувства вины и одиночества.
Помните, первый шаг к личному счастью – это вера в лучшее и любовь к себе! Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Шаврова Т., 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещёКниги чтеца
Глаза цвета сталиМарченко Игорь
"Глаза цвета стали" - это фантастический роман Игоря Марченко, первая книга цикла "Доминион", относящаяся к жанрам боевой и космической фантастики.
Опустевшие многомиллионные мегаполисы по праву считаются самыми опасными местами на планете, так как они стали рассадниками ужасной эпидемии техногинеза, затронувшей саму суть жизни – органические молекулы. Воплощение человеческих страхов и пороков обрело новое, поистине дьявольское обличие, которое называется некроморфами. Эти существа не живые и не мертвые, лишенные страха перед смертью и радости жизни, они обращают в себя подобных, и до сих пор не нашлось силы, способной им противостоять. Остров Шикотан, ставший пристанищем для беженцев из Приморского края, является многострадальной землей, пропитанной кровью и страхом. Спустя десять лет после великого исхода с континента немногие выжившие пытаются восстановить привычную жизнь, но даже на краю света их не оставляют в покое жуткие призраки прошлого.
Внимание! Содержит нецензурную брань.
...ещё
Вечная тайна лабиринтаМаккалой Дэвид
«Календарь Морзе» – это произведение о городе, застрявшем во времени. Городе, который погрузился в рутину через хаос. Городе, где абсурд стал основой жизни. Городе, который однажды явился автору во сне.
Это книга о людях одного дня. Людях согласия. Людях стабильности. Людях Сурка.
...ещё
Последняя жертваМид Райчел
Дарья Савельева – эксперт в области здорового питания, нутрициолог и фитнес-тренер. Она занимает место в ТОП-50 блогов на платформе Яндекс.Дзен согласно независимым рейтингам. Дарья помогает людям не только достичь отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья, изменяя их рацион и образ жизни.
Она разрушает мифы о здоровом образе жизни и современной диетологии, демонстрируя несостоятельность популярных диет и систем питания. Дарья объясняет, в чем разница между "правильным питанием" и физиологичным похудением, а также как должно выглядеть действительно правильное питание.
• Вся информация о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.
• Практические рекомендации по изменению образа жизни и питания.
• Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.
• Примеры здоровых блюд и план питания на неделю.
Аудиокнига включает как необходимую теоретическую информацию, так и главы с ярко выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В аудиокнигу добавлены вопросы для самопроверки на наличие метаболического синдрома, преддиабета и других состояний.
...ещё
Моя двойная жизньБернар Сара
Немногие группы так окутаны туманной дымкой рок-мифологии, как The Doors, и отделить факты от вымысла казалось практически невозможным. Однако, спустя пятьдесят лет, самый тихий участник The Doors наконец-то решает нарушить свое молчание, чтобы расставить все точки над i.
В серии коротких зарисовок Робби Кригер возвращает читателей в моменты, когда творилась история группы. Ломбард, где он приобрел свою первую гитару; тюремная камера, в которую его подростком посадили за употребление наркотиков; гостиная родителей, где он вместе с Джимом Морисоном написал первые песни; пустые бары и вечеринки на заднем дворе, где The Doors провели свои первые неловкие концерты; и множество других мест, где выступления переросли в печально известные беспорядки.
Робби Кригер также делится подробностями о личных трудностях — начиная от наркозависимости и заканчивая психическим срывом его брата-близнеца и собственной борьбой с раком. Тяжелые воспоминания уравновешиваются юмористическими историями о столкновениях с безумными фанатами, известными музыкантами и одним по-настоящему разгневанным монахом.
...ещё
ИзбранноеОкуджава Булат
При разрушении старого дома строители обнаруживают в подвале мумифицированное тело молодой девушки, находившееся там около шестидесяти лет. Судя по положению останков, она была убита в ходе какого-то оккультного ритуала. Тони Маклин, детектив-инспектор полиции Эдинбурга, осознает, что раскрыть дело такой давности практически невозможно, но не может его забыть. Тем временем в городе происходят серии жестоких убийств. Расследование быстро заходит в тупик, так как нет явных улик, мотивов и жертвы никак не связаны между собой, хотя у каждой из них была изъята часть внутреннего органа. Маклин убежден, что все эти события каким-то образом связаны. У него есть лишь предположения и косвенные доказательства своей теории, но это приведет его к столкновению с ужасной и очень древней тайной.
Номинант премии МакИлвэнни!
Внимание! Фонограмма содержит нецензурную брань.
...ещё
Меняя СудьбуМуха Руслан
"Меняя Судьбу" - это фантастический роман Руслана Мухи, первая книга цикла "Воронов дар", относящаяся к жанрам ЛитРПГ, боевого и городского фэнтези.
Его жизнь казалась прожитой напрасно. Он умирал, осознавая, что все потеряно.
Но предки вернули его назад во времени. Теперь у него есть возможность изменить свою судьбу, исправить ошибки прошлого и, что самое важное, спасти своих близких. Однако время не терпит вмешательства в свой ход, и окажется ли путь, где ему предстоит сражаться с самой судьбой, таким уж простым?
...ещёПохожие книги
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё