Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни
Руководство для тех, кто уже вступил во взрослую жизнь, но все еще чувствует себя самозванцем в своем существовании. Книга поможет избавиться от необходимости иметь «руководителя» и научит создавать собственные жизненные сценарии. Проверенные методики и тесты помогут обрести опору, преодолеть внутренние ограничения и стать главным героем своей жизни.
Помните ли вы тот момент, когда осознали, что стали взрослыми? Были ли вы готовы к заботам и вызовам взрослой жизни? Возможно, вы до сих пор не можете принимать решения самостоятельно или брать на себя ответственность за себя и свою жизнь? Эта книга не о том, как стать взрослым, а о том, что делать, когда «взрослость» уже пришла, но вы по-прежнему действуете по привычке, следуя чужим правилам, родительским указаниям и бесконечным «надо».
Если вы устали от выживания, метаний, необходимости что-то доказывать и соответствовать – пора начать думать о себе! Осознанно. С опорой. С уважением к вашему опыту, боли и уникальному пути.
Новая книга психолога Катерины Суратовой – это захватывающее путешествие в вашу взрослую жизнь, которое научит вас не бояться сложностей взрослого мира. В книге представлены проверенные практики, тесты и рекомендации, которые помогут вам обрести уверенность и независимость, избавиться от внутренних барьеров, комплексов и негативных установок, мешающих жить. На реальных примерах автор покажет, как эффективно управлять своей жизнью и адаптироваться к вызовам взрослого мира, а также завершить сепарацию от родителей и стать осознанным и зрелым человеком.
С помощью этой книги вы:
· перестанете бояться взрослой жизни;
· обретете уверенность и независимость;
· избавитесь от страхов, сомнений и комплексов;
· сформируете самостоятельный образ «себя».
Книга в твердой обложке.
© Суратова Е., 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Книги из серии: Умный тренинг, меняющий жизнь
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциямиКачай Илья
Все люди, без исключения, испытывают страхи, тревоги и негативные эмоции, отравляющие жизнь и приводящие к депрессии и стрессу. Ничто не помогает: ни самовнушение, ни сила воли, ни психологи и психотерапевты, ни современные методы…
Тем не менее, вы можете взять под контроль то, что мешает вам радоваться жизни!
Это самое полное практическое руководство, в котором вы найдете уникальный метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом.
Помните: только от вас зависит, когда вы сможете насладиться полноценной и здоровой жизнью.
...ещё
Красный солдатАвгур Александр
Устали сражаться со стрессом, волнениями и депрессией? Не можете представить свою жизнь без невроза?
Эта книга – практическое руководство, которое поможет разобраться в причинах ваших трудностей и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.
Павел Федоренко и Илья Качай предлагают авторскую методику, доказавшую свою эффективность у тысяч клиентов.
Эффективные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии позволят вам самостоятельно справиться с психологическими проблемами, а затем изменить глубинные убеждения, которые мешают вам достичь той счастливой жизни, к которой вы стремитесь.
...ещё
Чудеса не понарошкуКрюкова Тамара
Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылось пылью, то самое время изменить свои привычки. Ведь малые действия, которые вы выполняете ежедневно, могут привести к огромным результатам и сделать вас Монстром Успеха!
Автор аудиокниги делится своей уникальной методикой, доказавшей свою эффективность на более чем 20 000 человек.
С этой пошаговой инструкцией вы поймете, как, внедряя полезные привычки и избавляясь от вредных, можно стать высокоэффективным человеком.
Вы узнаете, где искать силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение.
Аудиокнига-тренинг – это тот самый ветерок перемен, а точнее, целый тайфун, который поможет вам наладить свою жизнь.
...ещё
Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроениеКачай Илья
Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение колеблется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… В общем, все так плохо, что жизнь не приносит радости… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым…
Если бы была волшебная таблетка, которую можно было бы выпить — и все стало бы хорошо и радостно!
Хотя волшебной таблетки не существует, есть эта аудиокнига, способная помочь привести нервы в порядок, развить навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания расправиться со всеми, кто «уже достал». Внимательное прослушивание теории и добросовестное выполнение практических заданий обеспечат спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес часто тоже «от нервов»).
...ещё
Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белуюНадежда Майер
Думаешь, что отношения, в которых преобладают любовь и согласие, — это всего лишь наивная сказка?
Это не так. Чтобы построить такие отношения, о которых ты мечтаешь, нужно понимать мужчин и знать, как с ними взаимодействовать.
Надежда Майер поможет тебе пройти путь от неудач и проблем с партнером к гармонии и удовлетворенности жизнью.
Авторская концепция баланса цены и ценности позволяет усвоить правила отношений, о которых многие женщины даже не подозревают.
Зная эти закономерности и применяя эффективные и простые техники, ты сможешь встретить идеального мужчину, избежать ошибок в семейной жизни и достичь желаемого без конфликтов и манипуляций.
Ты станешь счастливой женщиной, свободной от страхов и комплексов, способной получать от жизни все, что хочет.
...ещё
Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкцияТатьяна Шаврова
Меня никто больше не полюбит! Я никогда не смогу полюбить! Без этого человека моя жизнь не будет счастливой! Знакомо? Эта аудиокнига поможет вам пережить трудное расставание, справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, которые сопровождают этот процесс.
Починить сердце, не сойти с ума и поверить в собственное счастье! Вдребезги! Все разбилось вдребезги. Ваши совместные планы, мечты о будущем и воспоминания о прекрасных моментах в прошлом. Можно ли восстановить сердце, разбитое после тяжелого расставания? Можно ли излечить боль, которую причинил близкий человек?
Расставание может казаться вам катастрофой, трагедией, которую невозможно пережить. Но это не так! Важно помнить, что неудачи в личной жизни временны, и их переживают все. Нужно лишь набраться мужества и терпения, чтобы с ними справиться. В этом вам поможет Татьяна Шаврова – популярный блогер и коуч в сфере отношений с 15-летним опытом работы на телевидении.
Новая книга автора – это ваш друг, который поможет вам восстановиться после расставания и обрести уверенность, принять и полюбить себя. В книге вы найдете множество полезных советов и практик, которые избавят вас от грусти и одиночества, помогут пережить непростой период и выйти на путь к новой жизни.
Эта книга – не о вашем бывшем. Она – о вашем будущем. Она о любви к себе и заботе о себе. Эта книга поможет вам:
· пережить тяжелое расставание;
· справиться со стрессом и другими негативными эмоциональными состояниями после расставания;
· обрести веру в себя, людей и собственное счастье;
· научиться принимать, любить и ценить себя, заботиться о себе;
· избавиться от чувства вины и одиночества.
Помните, первый шаг к личному счастью – это вера в лучшее и любовь к себе! Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Шаврова Т., 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещёКниги чтеца
Поразительное на каждом шагу. Алые сердцаТун Хуа
Невероятная история любви, ставшая основой одной из самых известных южно-корейских дорам «Алые сердца».
Чжан Сяо – обычная девушка, живущая в XXI веке. Однажды она попадает в ужасную аварию и пробуждается в прошлом, в Китае XVIII века, в теле 16-летней аристократки Малтай Жоси. Но жизнь во дворце оказывается гораздо более сложной, чем Чжан Сяо могла себе представить. Постепенно девушка втягивается в водоворот придворных интриг и, не желая того, оказывается замешанной в опасной борьбе за власть между принцами. Чжан Сяо хорошо осведомлена о трагедии, которая ожидает всех впереди, благодаря курсу истории. Пытаясь изменить ход событий, она вмешивается в судьбы принцев. Но запретные чувства могут поставить под угрозу её планы. А что, если именно Чжан Сяо станет причиной той самой трагедии, которую она так desperately пытается предотвратить? Во дворце, в самом центре любовных и политических интриг, каждый шаг подобен движению по тонкому льду. Сможет ли Чжан Сяо распутать запутанный клубок тайн и найти путь обратно домой? © ООО «Издательство АСТ», 2022
...ещё
Печать Нострадамуса. Мрачное наследиеОксана Пелевина
Продолжение увлекательной истории о Мадлен Бланкар – внучке Нострадамуса и главной героине популярной новеллы мобильного приложения «Лига мечтателей»! Это понравится любителям тайн, головоломок и романтики!
Французская столица охвачена пламенем восстания. Спасаясь от врагов короны, король и его свита убегают из Парижа. Однако не всем жителям Лувра удаётся покинуть захваченную мятежниками столицу. Настойчивые видения, предвещающие смерть невинным душам, заставляют внучку Мишеля Нострадамуса, Мадлен Бланкар, остаться в городе, полном врагов. Но не только чужие смерти беспокоят девушку. Цыганское пророчество предостерегает Мадлен о тройном предательстве, что глубоко ранит её сердце и ставит под угрозу её свободу и жизнь.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещё
Поразительное на каждом шагу. Алые сердца. По тонкому льдуТун Хуа
Невероятная история любви легла в основу одной из самых известных южно-корейских дорам «Алые сердца». Полная интриг и опасностей жизнь Малтай Жоси при императорском дворе продолжается. Поглощенная борьбой принцев за престол, девушка, похоже, давно забыла, что родилась в XXI веке под совершенно другим именем. Запретный город стал для нее домом, а император Канси и его сыновья – семьей, в которой она познала сладость любви. Однако сердце сына Поднебесной переменчиво, и сегодня он обрушит свой гнев на тех, к кому был благосклонен еще вчера…
Привыкшая к жизни во дворце, Жоси знает, что ей предстоит столкнуться с множеством испытаний. Ей известна судьба каждого из принцев, чьи лица она видит каждый день, и страшный финал, о котором она узнала еще из учебников по истории, приближается. Сможет ли Жоси изменить ход истории и спасти тех, кого любит? © ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещё
Удушающая сладость, заиндевелый пепелДянь Сянь
Знаменитый китайский роман в жанре сянься, наполненный атмосферой Древнего Китая! По мотивам этого произведения была создана одноименная дорама – одна из самых популярных китайских дорам на сайте DoramaTV за всю историю! Даже сердце небожителя может быть разбито… Повелительница цветов Цзы Фэнь погибла из-за любви. Но перед своей смертью она успела передать новорожденной дочери Цзинь Ми волшебную пилюлю, которая сдерживает чувства, чтобы защитить ее сердце от боли. Девочка беззаботно росла, скрытая от мира. За четыре тысячи лет ей так и не удалось достичь бессмертия, оставаясь низшим духом вино-града. Поэтому, когда Цзинь Ми нашла раненого Феникса, все ее мысли были о том, чтобы заполучить его духовную силу. Внезапно птица превратилась в прекрасного мужчину – это был Повелитель огня Сюй Фэн, Второй принц Небесного царства. Гордый Феникс забирает Цзинь Ми с собой на Небеса. Там девушка встречает Первого принца, Повелителя ночи Жунь Юя, который влюбляется в нее с первого взгляда. Сердца братьев тянутся к Цзинь Ми, однако им не известно, что она не способна познать любовь… История о борьбе между сыновьями Небесного Императора. О любви, которая сладка и одновременно способна сжечь дотла пылающие сердца. © ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещё
Баллада о нефритовой кости. Книга 1Цан Юэ
Китайский бестселлер в жанре романтического фэнтези. Роман стал основой одной из самых ожидаемых сянься-дорам 2023 года! Книга понравится поклонникам романов «Синий шепот», «Легенда о Чжаояо», «Удушающая сладость, заиндевелый пепел»! Чжу Янь, княжна клана Чи, с детства отличалась своенравием и строптивостью. Ей никогда не удается следовать традициям. Отец собирается выдать дочь за знатного князя, но сердце Чжу Янь уже занято – она влюблена в прекрасного раба-русалку из морского племени. Княжна сбегает со свадьбы и инсценирует свою смерть. Однако случайная встреча с наставником – великим жрецом горы Цзюи, Ши Ином, ставит под угрозу смелый план девушки. Хотя Чжу Янь всегда восхищалась своим наставником, сейчас они оказались по разные стороны в политической борьбе. Юная княжна сталкивается с трудным выбором. При этом она даже не подозревает, что их встреча не так уж случайна. Недавно небеса открыли Ши Ину информацию о приходе Предвестника Зла, который может уничтожить всю великую империю Кунсан. Сумеют ли учитель и ученица изменить предначерченную звездами судьбу и спасти свои страны? И что окажется сильнее: любовь или долг? © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Йерве из АсседоВика Ройтман
Взросление, любовь и другая страна, которая, не стремясь угодить, станет не менее близкой, чем родная. Пятнадцатилетняя Зоя впервые покидает дом, оставляя за собой любящую семью и любимую Одессу, чтобы отправиться в Деревню Сионистских Пионеров – израильскую школу-интернат. Совсем недавно она не подозревала о своих еврейских корнях, но после распада СССР ее жизнь, как и жизнь многих её бывших соотечественников, стремительно меняется. Зое предстоит узнать правду о прошлом своей семьи и столкнуться с реальностью другой страны, которая, не стараясь угодить, станет для нее не менее близкой. Девочка из Одессы решительно сражается с непростой задачей: открываясь новому, сохранить верность тому, что она оставила позади, и остаться самой собой. В тонком, ироничном и очень человечном романе Вики Ройтман рассказывается о взрослении девочки-подростка, которая учится справляться с бурными чувствами и принимать самостоятельные решения, неотделимо от атмосферы девяностых с её острой смесью растерянности и надежд на пороге открывшегося мира.
© В. Ройтман, 2023
© Д. Черногаев, оформление обложки, 2023
© А. Бондаренко, макет, 2023
© ООО “Издательство Аст”, 2023
Издательство CORPUS ®
...ещёПохожие книги
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё