Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика
Почему одни отношения приносят радость, а другие становятся источником постоянной боли? Каринэ Аванесян делится тем, как выявить эмоциональную зависимость, избавиться от токсичных привязок и установить здоровые границы. Вы имеете право на отношения, в которых царят уважение и любовь – прежде всего к себе!
Чувствуете, что ваши отношения – будь то романтические, дружеские или рабочие – начинают вызывать боль и тревогу? Замечаете, что ставите интересы других выше своих, но не знаете, как это изменить? Возможно, вы столкнулись с эмоциональной зависимостью. Эта книга станет поддержкой в сложном, но освобождающем пути от зависимых отношений.
Каринэ Аванесян – психолог с многолетним опытом работы – помогает разобраться в том, как формируется такая зависимость и почему мы попадаем в эту ловушку. Вместе с автором вы научитесь определять признаки нездоровых привязанностей, осознавать корни эмоциональной зависимости и её влияние на вашу жизнь, а также узнаете, как освободиться от боли и установить здоровые границы. Вы сможете построить отношения, основанные на любви и уважении – как к себе, так и к другим.
Практические советы, реальные примеры и упражнения помогут вам сделать первые шаги к свободе. Вы заслуживаете счастья – начните этот путь уже сегодня!
© Каринэ Аванесян, 2024
© Елена Дуванова (иллюстрация), 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Книги из серии: Умный тренинг, меняющий жизнь
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциямиКачай Илья
Все люди, без исключения, испытывают страхи, тревоги и негативные эмоции, отравляющие жизнь и приводящие к депрессии и стрессу. Ничто не помогает: ни самовнушение, ни сила воли, ни психологи и психотерапевты, ни современные методы…
Тем не менее, вы можете взять под контроль то, что мешает вам радоваться жизни!
Это самое полное практическое руководство, в котором вы найдете уникальный метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом.
Помните: только от вас зависит, когда вы сможете насладиться полноценной и здоровой жизнью.
...ещё
Красный солдатАвгур Александр
Устали сражаться со стрессом, волнениями и депрессией? Не можете представить свою жизнь без невроза?
Эта книга – практическое руководство, которое поможет разобраться в причинах ваших трудностей и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.
Павел Федоренко и Илья Качай предлагают авторскую методику, доказавшую свою эффективность у тысяч клиентов.
Эффективные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии позволят вам самостоятельно справиться с психологическими проблемами, а затем изменить глубинные убеждения, которые мешают вам достичь той счастливой жизни, к которой вы стремитесь.
...ещё
Чудеса не понарошкуКрюкова Тамара
Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылось пылью, то самое время изменить свои привычки. Ведь малые действия, которые вы выполняете ежедневно, могут привести к огромным результатам и сделать вас Монстром Успеха!
Автор аудиокниги делится своей уникальной методикой, доказавшей свою эффективность на более чем 20 000 человек.
С этой пошаговой инструкцией вы поймете, как, внедряя полезные привычки и избавляясь от вредных, можно стать высокоэффективным человеком.
Вы узнаете, где искать силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение.
Аудиокнига-тренинг – это тот самый ветерок перемен, а точнее, целый тайфун, который поможет вам наладить свою жизнь.
...ещё
Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроениеКачай Илья
Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение колеблется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… В общем, все так плохо, что жизнь не приносит радости… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым…
Если бы была волшебная таблетка, которую можно было бы выпить — и все стало бы хорошо и радостно!
Хотя волшебной таблетки не существует, есть эта аудиокнига, способная помочь привести нервы в порядок, развить навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания расправиться со всеми, кто «уже достал». Внимательное прослушивание теории и добросовестное выполнение практических заданий обеспечат спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес часто тоже «от нервов»).
...ещё
Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белуюНадежда Майер
Думаешь, что отношения, в которых преобладают любовь и согласие, — это всего лишь наивная сказка?
Это не так. Чтобы построить такие отношения, о которых ты мечтаешь, нужно понимать мужчин и знать, как с ними взаимодействовать.
Надежда Майер поможет тебе пройти путь от неудач и проблем с партнером к гармонии и удовлетворенности жизнью.
Авторская концепция баланса цены и ценности позволяет усвоить правила отношений, о которых многие женщины даже не подозревают.
Зная эти закономерности и применяя эффективные и простые техники, ты сможешь встретить идеального мужчину, избежать ошибок в семейной жизни и достичь желаемого без конфликтов и манипуляций.
Ты станешь счастливой женщиной, свободной от страхов и комплексов, способной получать от жизни все, что хочет.
...ещё
Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкцияТатьяна Шаврова
Меня никто больше не полюбит! Я никогда не смогу полюбить! Без этого человека моя жизнь не будет счастливой! Знакомо? Эта аудиокнига поможет вам пережить трудное расставание, справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, которые сопровождают этот процесс.
Починить сердце, не сойти с ума и поверить в собственное счастье! Вдребезги! Все разбилось вдребезги. Ваши совместные планы, мечты о будущем и воспоминания о прекрасных моментах в прошлом. Можно ли восстановить сердце, разбитое после тяжелого расставания? Можно ли излечить боль, которую причинил близкий человек?
Расставание может казаться вам катастрофой, трагедией, которую невозможно пережить. Но это не так! Важно помнить, что неудачи в личной жизни временны, и их переживают все. Нужно лишь набраться мужества и терпения, чтобы с ними справиться. В этом вам поможет Татьяна Шаврова – популярный блогер и коуч в сфере отношений с 15-летним опытом работы на телевидении.
Новая книга автора – это ваш друг, который поможет вам восстановиться после расставания и обрести уверенность, принять и полюбить себя. В книге вы найдете множество полезных советов и практик, которые избавят вас от грусти и одиночества, помогут пережить непростой период и выйти на путь к новой жизни.
Эта книга – не о вашем бывшем. Она – о вашем будущем. Она о любви к себе и заботе о себе. Эта книга поможет вам:
· пережить тяжелое расставание;
· справиться со стрессом и другими негативными эмоциональными состояниями после расставания;
· обрести веру в себя, людей и собственное счастье;
· научиться принимать, любить и ценить себя, заботиться о себе;
· избавиться от чувства вины и одиночества.
Помните, первый шаг к личному счастью – это вера в лучшее и любовь к себе! Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Шаврова Т., 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещёКниги чтеца
Последний драконЙон Колфер
Великолепный роман, от которого невозможно оторваться. Когда-то он парил в небесах, поливая огнем разъяренные толпы, а теперь прячется от туристических речных теплоходов и крайне неохотно покидает свое кресло. Это некогда великолепное огнедышащее существо сейчас обитает в рыбацкой хижине, где прикуривает «Мальборо» от искр, сыплющихся из носа, и пьет «Абсолют». Более того, он давно стал заядлым поклонником «Нетфликс»… На протяжении веков Виверн, лорд Хайфайр, вселял страх в сердца людей. Теперь его просто зовут Верн. Он выжил, но даже моря алкоголя не могут заглушить тоску в его душе — последний в своем роду, последний дракон. Дни славы Верна давно миновали. Или все же нет? Внимание! Фонограмма содержит нецензурную брань. © Eoin Colfer, 2020 © К. Гусакова, перевод на русский язык © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021
...ещё
Энн из Зелёных КрышЛюси Мод Монтгомери
Первая книга из серии о приключениях Энн Ширли. Для всех поклонников творчества Луизы Мэй Олкотт, Элинор Портер и Фрэнсис Бернетт. Любимая книга – теперь в удобном формате!
Покой хозяев фермы Зеленые Крыши, Мэтью и его сестры Мариллы, был нарушен (в самом лучшем смысле этого слова) одиннадцатилетней сиротой Энн Ширли. И вот какая интересная ситуация – фермеры искали мальчика, который стал бы хорошим помощником, а получили девочку – рыжеволосую болтушку и мечтательницу. Своей добротой и открытостью она способна расположить к себе даже самых строгих и черствых людей. Вскоре семья Катбертов осознает, насколько скучной и однообразной была их жизнь без Энн.
© Перевод. В. Бернацкая, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
ВойнаЛора Таласса
Актуальный новый adult: эротическое фэнтези на фоне Апокалипсиса! Четыре Всадника пришли в наш мир с целью уничтожить человечество. После Мора появляется его брат – Война. Всё кончено. Город охвачен огнём, улицы залиты кровью, и шансы Мириам на выживание стремительно тают, особенно когда её замечает Война – тот, кто разрушает города и приносит гибель всему живому. Тот, кто предназначен стереть человеческий род с лица земли. Всадник настигает Мириам, но вместо того, чтобы убить её, называет своей женой и открывает своё сердце. Однако любовь и смерть – плохие соседи. Мириам предстоит сделать выбор: поддаться Войне и стать свидетелем гибели человечества, или пожертвовать всем и остановить катастрофу. Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021.
...ещё
ЖемчугаНадежда Гусева
Лауреат премии «Рукопись года»! Для всех любителей творчества Наринэ Абгарян и Тинатин Мжаванадзе. О школе – глазами ребенка, который впоследствии сам стал учителем. Ностальгично, весело, трогательно и очень знакомо. О школе – глазами мальчика, который спустя годы стал педагогом. Школа – это жизнь. Школа – это череда моментов, каждый из которых может стать судьбоносным. Случайно прочитанное стихотворение меняет окружающий мир, тихая девочка Тучка исчезает навсегда, неправильное ударение меняет судьбу человека, пирожные прячутся в сапогах, а с листа стенгазеты на нас смотрит пугающее лицо. А еще есть волшебное кольцо под партой, загадочные рисунки на спинке стула, сказка ночного тумана, несказанные слова, неотправленные открытки и… воскресшие птички, вылетающие из добрых рук. Книга для взрослых о детстве, о его радостях, горестях, странных совпадениях, перевернутых ценностях, самых простых чудесах и неотъемлемом от всего этого одиночестве. © ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Влада. Восход ТемныхСаша Готти
Цикл, который ждали многие! Влада Огнева находится в опасности, и теперь всё зависит от Темнейшего и Морока. Успеют ли они? Смогут ли спасти её… и весь мир? Темнейший и Морок погрузились в Тьму, чтобы спасти Владу Огневу. Все судьбы и события переплетаются в единый узел, но никто ещё не знает главной и самой ужасной тайны, которая вот-вот обрушится на земной мир… Долгожданное продолжение саги о нечисти!
© Саша Готти, текст, ил., 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещё
Ужасный выбор ГвендолинНаталья Косухина
Увлекательный и романтичный сюжет с комичными эпизодами! Чтобы занять трон, наследнице Ридарского королевства Гвендолин Велентайн необходимо выйти замуж. К жениху предъявляются довольно скромные требования: он должен быть холостым, происходить из правящей династии, иметь хорошее физическое и психическое здоровье, а также избегать пагубных привычек. На призыв Гвендолин откликнулись сотни кандидатов, и будущей королеве солнца предстоит сложная задача – выбрать среди лучших, распознать свое счастье за масками, а затем не задушить это самое счастье. Ну а пока… Да начнется отбор!
© Косухина Н.В., 2021
© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021
...ещёПохожие книги
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё