Книги серии #Psychology#KnowHow

Возьмите контроль над манипуляциями! Научитесь их распознавать и противостоять им. Каждый день мы подвергаемся манипуляциям и пытаемся делать то, что нам невыгодно. Хватит это терпеть! Возьмите свою жизнь в свои руки и движитесь к счастью. Книга охватывает манипуляции с разных ракурсов: • как формируются манипуляции; • основы манипуляций – потребности, ценности, эмоции; • техники и приемы манипуляций (включая методы НЛП и психологические приемы) с примерами и принципами использования как для защиты, так и для нападения; • специальная инструкция для манипуляторов. Психолог Анастасия Балашова, обладающая более чем 10-летним опытом практических консультаций, автор курсов и методик по выходу из созависимых отношений, а также создатель ютуб-канала о манипуляциях www.youtube.com/c/АнастасияБалашова, делится знаниями о том, как управлять собой и манипулировать другими. Автор избегает морализаторства и спокойно описывает роль манипуляций в нашей жизни, предлагая критически оценивать поведение окружающих и собственное. © ООО «Издательство АСТ», 2023 © Балашова А., 2022

Практическое руководство по взаимодействию с подсознанием: как «обучать» архетипы, дружить с Тенью и принимать свои «темные» стороны. Книга от практикующего психолога с интегративным подходом. Луиза Немова – практикующий психолог с клинической специализацией, провела свыше 4000 сессий, используя интегративный подход за шесть лет своей практики. Она также является автором блога «Луиза, че делать?» с аудиторией более 80 000 читателей. Откройте двери в удивительный мир подсознания, где в загадочных уголках дремлют мудрые Архетипы, изменчивые Тени и таинственный внутренний Нарцисс. Эта книга служит не просто путеводителем, а компасом, указывающим путь к самопознанию. Вы будете исследовать «темные» стороны своей личности, которые многие предпочитают скрывать и отрицать; поймете их истинную природу, научитесь принимать их как неотъемлемую часть себя и осознаете, что в них скрыт потенциал для целостности и гармонии. Вы освоите простые, но эффективные техники работы с триггерами и страхами, освободитесь от оков неуверенности и стыда, которые мешают вам жить полной жизнью. Внутренний Нарцисс поможет вам отстаивать личные границы, Архетипы вернут вам утраченные таланты, а Тени помогут преодолеть преграды на пути к целям, освободив вас от комплексов. В глубинах вашей психики скрыты источники неисчерпаемой силы, безграничной мудрости и абсолютной свободы. Ваше внутреннее «Я» ждет открытия – и это проще, чем кажется! © ООО «Издательство АСТ», 2025 © Луиза Немова, 2025 © Полина Толокова, 2025

Ваш проводник к спокойствию и уверенности! В этой аудиокниге собраны практические упражнения, успешные истории и научно обоснованные методы, которые помогут вам избавиться от тревожных расстройств и обрести гармонию в любом возрасте. Эта книга – путеводитель для тех, кто стремится преодолеть тревожные расстройства и начать жить полноценной жизнью. Автор – опытный врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук и член Американской ассоциации специалистов в области зависимостей. Более 10 лет он помогает пациентам справляться с тревогой, паническими атаками и навязчивыми мыслями. Страница за страницей вы сможете понять, как функционирует наше мышление, научитесь распознавать и анализировать тревожные мысли, вести дневник и развивать более рациональные убеждения. В основе книги: • доказательная психология; • уникальный опыт врача-психотерапевта, сертифицированного в США; • успешные истории работы с тревогой и другими невротическими расстройствами; • техники и упражнения, которые помогут изменить привычные модели поведения и сформировать новые нейронные связи, чтобы вы смогли избежать ловушки тревоги. Книга станет вашим союзником на пути к спокойствию и уверенности и позволит взглянуть на мир с новой точки зрения – свободного от страхов человека. «Жить жизнью без тревоги можно абсолютно в любом возрасте и с любым стажем тревожного расстройства» (Илья Объедков). © Илья Объедков, 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2024

Счастье – это не просто мечта, а навык, который можно развить! Откройте в себе внутреннюю суперсилу любви и радости с помощью практик НЛП, гипноза и работы с подсознанием. Любовь и радость – это те внутренние ресурсы, которые доступны каждому. Но как научиться «включать» их и использовать? Об этом рассказывает книга Людмилы Фроловой – клинического психолога, коуча, гипнотерапевта и НЛП-тренера международного уровня. «В поисках своего солнца» – это книга о счастье, которая не призывает просто мечтать о любви и радости, а предлагает конкретные шаги к их достижению. Простые и доступные практики НЛП, эриксоновского гипноза и работы с подсознанием помогут вам наладить гармоничные отношения с собой и окружающим миром, научиться слушать и слышать свое сердце, радоваться каждому мгновению, наполняя жизнь теплом и светом. Не откладывайте на потом – начните действовать. Каждая техника, каждое задание и каждый инсайт в книге направлены на одну цель – помочь вам найти свое солнце, ваш источник счастья. © ООО «Издательство АСТ», 2025

Как манипуляции влияют на наши отношения и можно ли избежать болезненных расставаний? В этой аудиокниге психолог Анастасия Балашова делится секретами манипуляций, помогает разобраться в своих чувствах и выстраивать здоровые отношения. Анастасия Балашова — психолог с более чем 10-летним опытом практических консультаций, автор книги «Матрица манипуляций», НЛП-коуч и создатель авторского YouTube-канала. Она предлагает рассмотреть отношения с точки зрения манипуляций. Как манипуляции действуют в отношениях, возможно ли с их помощью отложить расставание и как построить счастливые отношения. Манипуляции в отношениях — это то, с чем мы сталкиваемся каждый день. Не все готовы принимать реальность, отказываться от иллюзий и отпускать прошлое. Эта книга станет вашей пилюлей от травмы расставания — порой горькой, но помогающей прийти в себя. На личном травмирующем примере автор продемонстрирует все ошибки в отношениях, манипуляции с обеих сторон, этапы принятия расставания и путь к восстановлению себя и здоровым отношениям. © Балашова А., 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Спасти или отпустить? Решение, которое изменит вашу жизнь! Как вернуть утраченную близость, если чувства угасли? А если пришло время расставания – как пройти через него без душевных травм? Проверенные методики автора помогут сделать правильный выбор и построить гармоничные отношения. Андрей Айсберг – эксперт по управлению конфликтами и сложными отношениями. Конфликтолог, психолог-консультант, психотерапевт с более чем 20-летним опытом работы с клиентами из 43 стран. Что делать, если в ваших отношениях уже не осталось искры, а на горизонте маячит расставание? Стоит ли «попробовать еще раз» и спасти все, что вас связывает с любимым человеком? И как правильно это сделать? Эффективные рекомендации эксперта по сложным отношениям помогут понять, в каких отношениях вы находитесь, проработать их и (да-да!) вернуть былые чувства! А если шансов быть вместе больше нет и расставание неизбежно, вы узнаете, как пережить этот сложный период и восстановить психологическое здоровье после разрыва. Практики и упражнения научат вас проводить диагностику отношений и реанимировать их. А если «лечение» зашло в тупик, то как комфортно, без душевных травм и страданий пройти через расставание и больше никогда не попадать в ловушку токсичных, нездоровых страстей. Вы сможете построить гармоничную связь, наполненную теплыми искренними чувствами. © Айсберг А., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Психологическое исследование архетипа «вечного юноши», который заставляет откладывать жизнь на потом. Книга предлагает метод для преодоления инфантильности и начала действий. Александр Некрасов – практикующий психолог с аудиторией более 200 000 подписчиков. Он является автором проверенного на практике метода мягкого перехода от мечтаний к действиям. Все дела откладываются на «потом», мечты остаются лишь в фантазиях, чувство нереализованности преследует вас, а жизнь кажется бесконечной чередой незавершенных задач? Эта книга, основанная на многолетнем опыте и консультациях, раскрывает, почему ваш огромный потенциал не приносит успеха, а лишь усиливает внутренние конфликты и приводит к несчастью. Прокрастинация, инфантильность, стремление сбежать от реальности, синдром отложенной жизни, страх сделать выбор и взять на себя ответственность – это распространенные проблемы нашего времени, знакомые миллионам, которые крадут нашу энергию и радость. Корни этих трудностей уходят в юнговский архетип «вечного юноши», или Пуэра: вечнего ребенка внутри взрослого, который боится ответственности и предпочитает иллюзии реальности. Вы узнаете, как преобразовать хаос идей в реальные достижения, научиться завершать начатые дела, обрести стабильность и вырваться из плена иллюзий. Если вы устали от бесконечного «завтра» и хотите жить полной жизнью уже сегодня, ключ к трансформации сейчас находится у вас в руках. © ООО «Издательство АСТ», 2025

«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прослушать аудиокнигу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо. Для того чтобы преодолеть эмоциональные трудности, нужно понять их причины. Эта аудиокнига поможет разобраться, что с вами происходит, и начать новую жизнь, свободную от страхов и тревог.(Переиздание книги А. Красикова «Неврозы мегаполиса. ВСД, панические атаки, тревоги, страхи. Книга самопомощи»)© Красиков А., 2018© ООО «Издательство АСТ», 2019© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Ануш Манасян делится собственным опытом преодоления личностного кризиса, предлагая не абстрактные советы, а конкретные шаги к обретению внутренней автономии и гармонии. Привет, я Ануш Манасян. Я начала писать, чтобы уменьшить свои личные страдания, а в результате помогла другим людям наладить свою жизнь и отношения с окружающими.Я пережила личностный кризис, который, возможно, и вы сейчас переживаете. И именно этот кризис открыл мне дорогу к новому гармоничному Настоящему.Теперь я знаю свои истинные желания и потребности. Понимаю, что делать со страхами, детскими травмами, деструктивными установками. Знаю, как перестать цепляться за других людей, не зависеть от них. Умею защищать свои личные границы, разрешать себе то, что хочется, работать с чувством вины, брать ответственность на себя за свои решения. В этой книге я поделюсь с вами своим опытом гармонизации жизни. Я пишу о том, что пережила сама, и даю информацию, которую получила на личной психотерапии и во время обучения. Будет жестко, но честно. Некоторые вещи будут болезненны. Это хорошо. Значит, вы видите проблему, а это – серьезный шаг к ее разрешению.© ООО «Издательство АСТ», 2021© Манасян А., 2020

Эффективные способы, позволяющие избавиться от причин психосоматических проявлений и их последствий.Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс?Авторы этой аудиокниги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу.Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью. В аудиокниге представлена пошаговая инструкция по преодолению тревожных состояний. Следуя ей, вы избавитесь от страха, депрессии и научитесь управлять собственными эмоциями. Предложенные упражнения помогут вам распознать психосоматические ловушки и обойти их.Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Федоренко П., 2021© Качай И., 2021© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022

Эта книга – ваш проводник к исцелению от детской боли, которая мешает строить счастливые отношения. С помощью лучших психологических практик, медитаций и позитивных установок вы измените старый сценарий и наполните жизнь радостью. Начните путь к гармонии с собой и взаимной любви, освободившись от травм прошлого.Ольга Карпова – психолог, сексолог, когнитивно-поведенческий терапевт, травматерапевт, член ассоциации сексологов России.Почему, несмотря на все усилия, в отношениях с мужчинами вы снова и снова сталкиваетесь с равнодушием, ложью, изменами и чувством, что вас отвергают и не ценят? Почему внутри взрослой, сильной и успешной женщины все еще живет робкая девочка, мечтающая услышать от мамы: «Ты самая лучшая. Я тебя люблю»?Книга Ольги Карповой – проводник в тайны женской души. Это практическое руководство для начала исцеления от детской боли, которая мешает взрослой женщине создать надежные отношения с мужчиной и почувствовать взаимную любовь.Здесь собраны лучшие психологические практики, медитации и позитивные установки, которые помогут изменить сценарий вашей жизни и наполнить ее радостью и любовью, независимо от возраста.• Узнаете, какие эпизоды детских отношений с мамой привели вас к неудачам в любви, и ослабите их влияние.• Сможете изменить отношение к прошлому и вступить в лучший этап своей жизни.• Почувствуете себя более женственной и желанной.• Начнете выбирать мужчин, которые вас ценят.© Карпова О., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2026

Новая аудиокнига от лучшего эксперта по отношениям и автора бестселлеров «В постели с твоим мужем», «Исповедь любовницы» и «Как перестать быть овцой».Все мы рано или поздно сталкиваемся с людьми, вызывающими недоумение, злость, боль, разочарование. И почему-то часто очень сильно к ним привязываемся. Вроде как и творит человек что-то странное, а все равно к нему тянет… Эта аудиокнига для тех, кто часто оказывается в сложных, мучительных, тяжелых, скучных отношениях и не может найти ответ на вопрос: «Что делать?» В ней ты узнаешь своих близких, любимых, друзей и получишь долгожданную ясность, как жить дальше. Анализ реальных историй и пошаговые рекомендации, как поступать в той или иной ситуации.Внимание! Аудиозапись содержит нецензурную брань© Набокова Н., 2019© ООО «Издательство АСТ», 2019© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Авторы бестселлеров по психологии и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Павел Федоренко и Илья Качай способны кардинально и качественно изменить жизнь человека, страдающего от бесконечных стрессов, переживаний, тревог и депрессий!Авторы бестселлеров по психологии и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии, психологи Павел Федоренко и Илья Качай способны кардинально и качественно изменить жизнь человека, страдающего от бесконечных стрессов, переживаний, тревог и депрессий.Павел Федоренко – магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники лечения тревоги, генеральный директор Института когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель социального проекта «Система здорового мышления».Илья Качай – философ, клинический психолог, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, научный руководитель Клиники лечения тревоги, научный руководитель Института когнитивно-поведенческой психотерапии, старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета.Если вы хотите преодолеть беспокоящие вас эмоциональные проблемы, откажитесь от поисков волшебной таблетки. Чтобы качественно изменить свою жизнь, вам придется ежедневно работать над собой, применяя правильные методики и техники.Данная книга – полноценное практическое руководство по изменению иррационального мышления, создающего нездоровые негативные эмоции и ведущего к проблемному, саморазрушительному поведению. Все техники и упражнения в книге – результат многолетнего изучения и практического применения авторами метода А. Эллиса.Вы наконец-то откажетесь от иррациональных представлений о себе, других и мире, улучшите свои эмоциональные и поведенческие реакции и существенно повысите качество жизни.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Федоренко П., 2024© Качай И., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2024

Теория и практика по выходу из любовной…Как не чокнуться в отношениях?Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квин? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть?Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой?Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания. Реальные истории о том, что неудобно, стыдно, страшно обсуждать.Иди на ручки, во всем разберемся. Я расскажу, почему все это с тобой происходит и что делать. © Ника Набокова, 2020© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Читает Ника Набокова!Это истории про любовь, отношения, поиск «своего человека» и умение понимать свои собственные желания и потребности.Есть люди, которые говорят, что найти классные отношения, «своего» человека, любовь – дело плевое.Врут.Есть люди, которые говорят, что найти классные отношения, «своего» человека, любовь – крайне сложно, а скорее даже невозможно. Кому то судьба, а кому то не судьба.Врут.Есть люди, которые говорят, что романтические отношения – это самое важное в нашей жизни.Врут.Есть люди, которые говорят, что отношения – фигня и по настоящему самодостаточный человек в них не нуждается.Врут.Есть люди, которые считают, что если приложить максимум усилий, то все обязательно получится.Врут.Есть люди, которые считают, что все придет само.Врут.В чем же правда?Разберемся в новой книге Ники Набоковой «Вакцина от одиночества».Никаких нравоучений. Увлекательные истории, которые откроют тебе глаза. На мир, на людей, на… тебя.Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Набокова Н., 2022© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022

Отключите внутреннего критика и найдите путь к себе! Алёна Рашенматрёшен (Глушенкова) – психолог, блогер, который помогает женщинам принять и полюбить себя. На своем нелегком примере доказывает: изменения в жизни начинаются с того, что ты просто берешь… себя на ручки. Не в руки. И живешь с собой в мире.Знаешь, ты очень смелая. В век достигаторства, чрезмерного перфекционизма, когда из каждого утюга кричат, кому и что ты должна. Во время великого соревнования «кто тоньше» ты взяла и сказала: «С меня достаточно!» И развернулась к себе.Книга «Возьму себя на ручки» – для тех, кто устал заглушать свой внутренний голос, чтобы прислушиваться к чужим голосам. Выдыхай, дорогая. Здесь не будет рассказов о жестких диетах, о том, как стать идеальной женщиной и мамой, добиться невероятного успеха.Эта книга – не битва, а твой проводник в мир самоценности и любви к себе. Все упражнения и задания ты будешь выполнять с заботой, в комфортном темпе.Ты поймешь, что можно любить себя независимо от килограммов, ширины талии и возраста, заниматься физической активностью, которая тебе приятна, есть вкусную еду, быть здоровой, говорить «нет» и окружать себя людьми, которые ценят и понимают. Ты научишься жить так, как всегда откладывала, купишь себе, наконец, платье мечты, будешь любоваться собой в зеркало. Станешь для себя доброй подругой, которая всегда на твоей стороне.Мечтай, дорогая, и не давай себя в обиду. Ты достойна самого лучшего.• Книга – путь к себе. Одновременно трудный и легкий, грустный и ржачный, нежный и дерзкий. И в конце этого пути ты наконец-то научишься относиться к себе с заботой. • Никаких громких мотивационных речей и призывов становиться идеальной женщиной, которой и быть-то не может.• Вместо этого ты развернешься к себе, услышишь свой голос, взглянешь на себя и офигеешь от того, насколько же ты уникальна.И помни: любить – это глагол.Действуй, милая!© ООО «Издательство АСТ», 2023© Рашенматрёшен А., 2022

Думаете, леди – это зануда, которая соблюдает бесконечные правила и живет скучной жизнью? А вот и нет! С этой аудиокнигой вы поймете, что леди – состояние души, гармония внешняя и внутренняя.Мария Третьякова, наставник проекта «Пацанки», стала свидетельницей и участницей преобразований девушек, на которых общество и они сами поставили крест. Автор поможет и вам совершить трансформацию и стать лучшей версией себя.Вы узнаете, как производить и закреплять благоприятное первое впечатление, выстраивать отношения с окружающими, добиваться целей и управлять эмоциями. Прекратите бояться правил этикета и дресс-кода, научитесь стильно одеваться и выражать свою индивидуальность.Эта аудиокнига не о том, как перестать быть пацанкой и превратиться в леди. Она о другом: как найти себя и свой путь к счастью.Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Третьякова Мария, 2021© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Порция мотивации, вдохновения, желания жить!Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка.Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства.Со всем этим реально справиться.Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями.Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?».С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика.© Набокова Н., 2020© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020

Аудиокнига поможет разобраться в себе и построить здоровые отношения с окружающимиПсихолог Владислав Кочерыжкин помогает читателю рассмотреть суть отношений, которые мы строим во взрослом возрасте. Здоровые отношения начинаются с самого себя. Анализ своего поведения, настроя и собственной жизненной истории может показать, где «тонко». Только разобравшись в отношениях со значимыми взрослыми, мы способны понять, чего ждем от партнера, как строим отношения и на какую любовь способны. Автор начинает свой разбор проблем между партнерами с самых истоков – с детства. Типология привязанностей поможет вам лучше узнать, почему вы ведете себя именно так, а не иначе. Есть ли шанс исправить ситуацию? Изменится ли что-то, если вы поменяете взгляд на некоторые вещи, или вам нужна полноценная психокоррекция? Аудиокнига поможет не только заглянуть вглубь себя, но и научит анализировать других, чтобы обезопасить себя, не вступать с разрушительные и токсичные отношения. Автор покажет здоровые, полноценные отношения, которые могут стать для вас не обузой и проблемой, а ресурсом и надежным «тылом», способным подарить ощущения радости жизни.Пять причин послушать аудиокнигу:1. Гостинг, газлайтинг, пинг – вы больше никогда не будете путаться в этих терминах, все они описаны доступно и просто.2. Автор разбирает корни проблемы отношений, а не расписывает следствия.3. Структура аудиокниги позволит легко сориентироваться и быстро найти информацию по определенной проблематике.4. Вы найдете в аудиокниге немало способов изменить свою ситуацию, посмотреть на нее под другим углом и найти решение.5. Взрослая аудиокнига о взрослых проблемах: здесь нет сентиментов, только здоровый взгляд на отношения как на дополнительный внутренний ресурс.ООО «Издательство АСТ», 2022Кочерыжкин В., 2022