Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет
Ваш проводник к спокойствию и уверенности!
В этой аудиокниге собраны практические упражнения, успешные истории и научно обоснованные методы, которые помогут вам избавиться от тревожных расстройств и обрести гармонию в любом возрасте.
Эта книга – путеводитель для тех, кто стремится преодолеть тревожные расстройства и начать жить полноценной жизнью. Автор – опытный врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук и член Американской ассоциации специалистов в области зависимостей. Более 10 лет он помогает пациентам справляться с тревогой, паническими атаками и навязчивыми мыслями.
Страница за страницей вы сможете понять, как функционирует наше мышление, научитесь распознавать и анализировать тревожные мысли, вести дневник и развивать более рациональные убеждения.
В основе книги:
• доказательная психология;
• уникальный опыт врача-психотерапевта, сертифицированного в США;
• успешные истории работы с тревогой и другими невротическими расстройствами;
• техники и упражнения, которые помогут изменить привычные модели поведения и сформировать новые нейронные связи, чтобы вы смогли избежать ловушки тревоги.
Книга станет вашим союзником на пути к спокойствию и уверенности и позволит взглянуть на мир с новой точки зрения – свободного от страхов человека.
«Жить жизнью без тревоги можно абсолютно в любом возрасте и с любым стажем тревожного расстройства» (Илья Объедков).
© Илья Объедков, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Книги из серии: #Psychology#KnowHow
Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желанияИрина Лилло
Как определить, чего вы на самом деле хотите? Как правильно формулировать желания, чтобы они сбывались? Какие конкретные действия необходимо предпринять, чтобы превратить мечту в цель и достичь желаемого?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в аудиокниге «Формула мечты».
Думаете, для осуществления мечт нужна волшебная палочка? Или нужно родиться в семье олигарха? Выйти замуж за миллионера? Ограбить банк?
Ничего подобного!
Чтобы жить жизнью, в которой сбываются даже самые смелые желания, нужно знать ФОРМУЛУ МЕЧТЫ.
Автор делится упражнениями и методами, которые помогают ей и тысячам людей по всему миру жить счастливой и полноценной жизнью.
Вы узнаете, какие конкретные шаги необходимо предпринять, чтобы превратить мечту в цель и получить то, что хотите. Научитесь правильно формулировать желания и откройте алгоритмы, благодаря которым жизнь вашей мечты станет реальностью.
...ещё
Душевная гинекология в перчатках от Prada. Искусство быть женщинойМимода Джаззо
Аудиокнига Мимоды Джаззо — это книга парадоксов. Автор предлагает неожиданные решения на женские вопросы.
Мимода Джаззо утверждает, что станет легче, если принять тот факт, что ваши проблемы не являются проблемами, а частью «искусства быть женщиной».
Эта аудиокнига представляет собой самотерапию через визуальную саморефлексию.
Если вы устали от низкой самооценки, стесняетесь своего тела, боитесь потерять привлекательность и молодость, то философия Джаззо создана для вас.
Вы узнаете, как стать привлекательной, научитесь не бояться возраста и одиночества, а также раскроете свою женственность и сексуальность.
Вы станете женщиной Джаззо — уверенной в себе, живущей сердцем и понимающей, что она рождена не для страданий, а для любви.
В трудные моменты открывайте любую страницу — и не удивляйтесь, если найдете идеи, которые подскажут, как справиться с трудностями.
...ещё
Всегда говори: Я смогу! Счастье возможно в любых обстоятельствах. Сдаться нельзя преодолетьЧаадаева (Комиссарова) Мария
Представьте себе: вы молоды и красивы, вы спортсменка, которой восхищается множество людей. Вы готовы к победе на Олимпиаде. Но судьба подносит жестокий удар и разрушает все ваши планы, как возможные, так и невозможные.
Что делать, если вы оказались в невероятно сложной ситуации? Как найти в себе силы, чтобы продолжать жить?
Опыт Марии — это источник сил и надежды, который поможет каждому из нас по-новому взглянуть на свою жизнь, предоставит мудрость, приходящую только из самых трудных периодов.
...ещё
Нет шансов? А если найду? Как уйти от негатива, приручить стресс и найти своё счастьеГаврилова Ирина
В жизни каждого человека бывают такие моменты, после которых кажется, что счастья больше не будет. Впереди лишь мрак. Удары продолжают сыпаться один за другим.
И вот ты оказываешься на самом дне. Как выбраться из этого кошмара?
Как вернуться к нормальной жизни? Откуда взять силы, чтобы не сдаваться?
Автор протягивает слушателю теплую дружескую руку и ведет за собой, указывая на свое прошлое. На все свои ошибки и достижения. На свои, как ей казалось, страшные и «неправильные» мысли. А также на маленькие радости, которые люди в своем трагизме не замечают, но которые помогают вернуться к жизни.
...ещё
Развод: крах или новая жизньКонстанция Аронс
Морена Морана – клинический психолог, сексолог и автор популярных блогов на Яндекс.Дзен и Livejournal, посвященных отношениям, сексу и женскому самоопределению.
Она смело и увлекательно обсуждает множество тем и вопросов, которые волнуют женщин в любом возрасте и в любой ситуации, помогая им избавиться от мифов и предрассудков. В своей аудиокниге "О вкусном и здоровом сексе" она делится интимными аспектами жизни с женской точки зрения и для женщин, раскрывая свой опыт и расширяя понимание сексуального наслаждения. "Вкусный" и живой стиль повествования способствует быстрому принятию новой "философии секса с женским лицом".
В аудиокниге отсутствуют штампы и стереотипы, привычная патриархальная система отодвинута на второй план, а акцент сделан на женском удовольствии. Автор касается важнейших тем, связанных с телом, различными видами сексуальных отношений и сексуальными табу, честно и доступно отвечает на самые деликатные вопросы, предлагает практические советы и рекомендации по инициативному сексуальному поведению, а также рассказывает, как изменить отношение к себе и стать по-настоящему сексуально реализованной женщиной.
...ещё
Третьего не даноПетрова Светлана
Максим Малявин работает в психиатрии около двадцати лет. В последние годы он стал известен в Рунете; вместе с женой Оксаной, тоже психиатром, ведет в Живом Журнале «Блог добрых психиатров»: http://dpmmax.livejournal.com.
Если верить довольно распространенной фразе, то в психиатрии тот, кто первым надел халат и занял место по нужную сторону рабочего стола, становится доктором. Говорят, что желательно также иметь представление о предмете: знать, кого заслуженно, а не со злости, назвать дебилом, а кого – параноиком. С халатом проще – его можно заранее купить в магазине спецодежды. Что касается знаний – я дам вам… нет, не парабеллум. И пулемета тоже не предоставлю, извините, ребята. Однако тот объем информации, который обязателен для любого начинающего психиатра, я вам предоставлю. Причем изложу его так, чтобы было понятно даже тем, кто имел дело с медициной только в качестве пациента. Что касается полноты сведений – знайте: многие студенты, прочитав эту книгу, уже успешно сдали экзамен по психиатрии. Останется лишь научиться быстро надевать халат.
...ещёКниги чтеца
Пищеблок 3. ПробуждениеЭльза Кексель
В период Перестройки в СССР молодой комсомолец Валерка Лагунов испытывает страдания из-за своей вампирской природы и мечтает стать обычным человеком. Он сталкивается с трудностями, которые мешают ему увидеть новую любовь, и в то же время из тьмы поднимается новое зло, жаждущее заполучить великую вампирскую силу. Валерке и его друзьям снова предстоит столкнуться с темными силами и сразиться за свои жизни.
Дополнительная информация: Роман «Пищеблок 3. Пробуждение» является продолжением известных киноблокбастеров о вампирах в СССР «Пищеблок» и «Пищеблок 2», предлагая оригинальный взгляд автора на возможное развитие событий, описанных в этих фильмах. Роман представляет собой самостоятельное произведение, которое можно читать отдельно.
...ещё
В объективе словаАвтор Неизвестен
В сборник вошли произведения молодых прозаиков и поэтов, чья творческая жизнь тесно связана с городом Ульяновском.
Проникновенная лирика, как реалистические, так и фантастические рассказы, мистическая проза и философские стихотворения — каждый читатель найдет в этой книге что-то близкое, будь то по духу или по жанру.
В озвучивании принимали участие различные чтецы — от профессионалов до начинающих исполнителей.
Содержание
- Алькина Светлана - Привет тебе, цветочный дождь! (стихотворения); читает Вера Долматова.
- Алмкаева Диана - Вор (рассказ); читает Александр Северрус.
- Богдан Мария - Argentum (стихотворения); читает Вера Долматова.
- Богданова Екатерина - А я бы вечно любовалась маем (стихотворения); читает Наталья Кабардина.
- Бухарин Александр - Ты, кисть держа... (стихотворения); читает Ольга Даранова.
- Ванюков Владислав - Трамвай спешит... (стихотворения); читает Валентина Липатова.
- Варфоломеева Виктория - Короткие рассказы; читают Татьяна Зверева и Дмитрий Сильнов.
- Волков (Жесткий) Дмитрий - Край (стихотворения); читает Оксана Рябова.
- Даллакян Артем - Когда закончится февраль (стихотворения); читает Алия Кочулимова.
- Дашко Александр - По весне так ветрено над Волгой (стихотворения); читает Александр Северрус.
- Матлина Анисия - Этот город - поэт (стихотворения); читает автор.
- Миронова Анастасия - Клад (рассказ); читает Ольга Скрыгина.
- Митрофанова Влада - Я люблю эту жизнь... (стихотворения); читает Алия Кочулимова.
- Михеева Екатерина - В четырех стенах (стихотворения); читает Алия Кочулимова.
- Николаев Сергей - Глянцевое солнце (рассказ); читает Александр Северрус.
- Осокина Алина - Старший брат (рассказ); читает Галина Барышникова.
- Прошин Артем - В одиночестве тесно... (стихотворения); читает Наталья Кабардина.
- Разумовский Илья - Гость (рассказ); читает Никита Родионов.
- Рождественская Марианесса - Елочный шар; Валенок (рассказы); читает Григорий Андрианов.
- Сиротинина Ольга - Мечта, заставляющая жить (рассказ); читает Наталья Кабардина.
- Терновых (Шнейдер) Ксения - Рябиновый дом (рассказ); читает Валентина Липатова.
- Тихонов Владислав - Черничное варенье (стихотворения); читает Анна Бочкарева.
- Федоровичева Татьяна - Согревайте (стихотворения); читает Анна Васильева.
- Хайруллова Регина - Иван да Марина (рассказ); читает Павел Половов.
- Шейко Виктория - Призрак забытого дома (рассказ); читает Анна Васильева.
- Яшнов Дмитрий - Сад умирающих цветов (стихотворения); читает Оксана Рябова.
...ещё
Физрук 9: Назад в СССРРафаэль Дамиров
Я был успешным предпринимателем, но пал жертвой конкурентов. Судьба подкинула мне неприятный сюрприз – я не ушел «на покой», а оказался в прошлом. Моя душа вселилась в выпускника пединститута. 1980 год, а я обычный физрук в советской школе, которому предстоит отработать целых три года по распределению. Биологичка положила на меня глаз, завуч решила устранить меня с этого пути, а директор-фронтовик навесил на меня классное руководство. Где я и где педагогика?! Ничего, прорвемся… Вот только класс мне достался экспериментальный – из хулиганов и второгодников, а на носу городская спартакиада. Как из этих малолетних озорников собрать команду?
...ещё
Аномалия: КартинаАндрей Пономарев
Кого труднее понять: мужчину или женщину? Порой приходится проявлять инициативу и делать первые шаги. Но в тот вечер Валера сам набрал Юлю и предложил встретиться, а также принёс домой какую-то странную картину. Дорогое шампанское, вкусная еда, романтическая атмосфера – всё способствовало серьезному повороту в отношениях. Но эта картина так и притягивала к себе, и всё пошло совершенно не по плану…
...ещё
Игра без позицииВалерий Черных
В руки опера из уголовного розыска небольшого городка попадает письмо, компрометирующее его начальство. Он решает отправиться в Москву, чтобы передать это послание в Генпрокуратуру. За ним начинается безумная погоня по всей стране. Похоже, что ничто и никто не в силах остановить беспощадных преследователей. Однако главный герой готов дать отпор и довести начатое дело до завершения.
...ещё
Манулов, прекрати! Том 2Илья Ангел
Здорово, когда ты оказался в альтернативном мире и стал главным жрецом бога? Конечно, здорово! А если твой бог – это капризный и насмешливый манул, у которого всего один жрец? Тут уже возникают вопросы. И я обязательно на них отвечу, как только смогу отбиться от монстров и поступлю в эту чертову магическую академию.
...ещё