Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет
Ваш проводник к спокойствию и уверенности!
В этой аудиокниге собраны практические упражнения, успешные истории и научно обоснованные методы, которые помогут вам избавиться от тревожных расстройств и обрести гармонию в любом возрасте.
Эта книга – путеводитель для тех, кто стремится преодолеть тревожные расстройства и начать жить полноценной жизнью. Автор – опытный врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук и член Американской ассоциации специалистов в области зависимостей. Более 10 лет он помогает пациентам справляться с тревогой, паническими атаками и навязчивыми мыслями.
Страница за страницей вы сможете понять, как функционирует наше мышление, научитесь распознавать и анализировать тревожные мысли, вести дневник и развивать более рациональные убеждения.
В основе книги:
• доказательная психология;
• уникальный опыт врача-психотерапевта, сертифицированного в США;
• успешные истории работы с тревогой и другими невротическими расстройствами;
• техники и упражнения, которые помогут изменить привычные модели поведения и сформировать новые нейронные связи, чтобы вы смогли избежать ловушки тревоги.
Книга станет вашим союзником на пути к спокойствию и уверенности и позволит взглянуть на мир с новой точки зрения – свободного от страхов человека.
«Жить жизнью без тревоги можно абсолютно в любом возрасте и с любым стажем тревожного расстройства» (Илья Объедков).
© Илья Объедков, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Книги из серии: #Psychology#KnowHow
Нет шансов? А если найду? Как уйти от негатива, приручить стресс и найти своё счастьеГаврилова Ирина
В жизни каждого человека бывают такие моменты, после которых кажется, что счастья больше не будет. Впереди лишь мрак. Удары продолжают сыпаться один за другим.
И вот ты оказываешься на самом дне. Как выбраться из этого кошмара?
Как вернуться к нормальной жизни? Откуда взять силы, чтобы не сдаваться?
Автор протягивает слушателю теплую дружескую руку и ведет за собой, указывая на свое прошлое. На все свои ошибки и достижения. На свои, как ей казалось, страшные и «неправильные» мысли. А также на маленькие радости, которые люди в своем трагизме не замечают, но которые помогают вернуться к жизни.
...ещё
ЛовушкаКостенко Виктор
Это истории о любви, отношениях, поиске «своего человека» и умении осознавать свои желания и потребности.
Есть люди, утверждающие, что найти отличные отношения, «своего» человека, любовь – это простое дело.
Это не так.
Некоторые говорят, что найти замечательные отношения, «своего» человека и любовь – крайне трудно, а порой даже невозможно. Одним это суждено, а другим – нет.
Это не так.
Есть люди, которые считают, что романтические отношения – это самое главное в нашей жизни.
Это не так.
Некоторые утверждают, что отношения – ерунда и по-настоящему самодостаточный человек в них не нуждается.
Это не так.
Есть те, кто уверен, что если приложить все усилия, то успех гарантирован.
Это не так.
Некоторые полагают, что все придет само собой.
Это не так.
В чем же заключается истина?
Разберемся в новой книге Ники Набоковой «Вакцина от одиночества».
Без нравоучений. Увлекательные истории, которые откроют тебе глаза. На мир, на людей, на… тебя.
...ещё
Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желанияИрина Лилло
Как определить, чего вы на самом деле хотите? Как правильно формулировать желания, чтобы они сбывались? Какие конкретные действия необходимо предпринять, чтобы превратить мечту в цель и достичь желаемого?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в аудиокниге «Формула мечты».
Думаете, для осуществления мечт нужна волшебная палочка? Или нужно родиться в семье олигарха? Выйти замуж за миллионера? Ограбить банк?
Ничего подобного!
Чтобы жить жизнью, в которой сбываются даже самые смелые желания, нужно знать ФОРМУЛУ МЕЧТЫ.
Автор делится упражнениями и методами, которые помогают ей и тысячам людей по всему миру жить счастливой и полноценной жизнью.
Вы узнаете, какие конкретные шаги необходимо предпринять, чтобы превратить мечту в цель и получить то, что хотите. Научитесь правильно формулировать желания и откройте алгоритмы, благодаря которым жизнь вашей мечты станет реальностью.
...ещё
Душевная гинекология в перчатках от Prada. Искусство быть женщинойМимода Джаззо
Аудиокнига Мимоды Джаззо — это книга парадоксов. Автор предлагает неожиданные решения на женские вопросы.
Мимода Джаззо утверждает, что станет легче, если принять тот факт, что ваши проблемы не являются проблемами, а частью «искусства быть женщиной».
Эта аудиокнига представляет собой самотерапию через визуальную саморефлексию.
Если вы устали от низкой самооценки, стесняетесь своего тела, боитесь потерять привлекательность и молодость, то философия Джаззо создана для вас.
Вы узнаете, как стать привлекательной, научитесь не бояться возраста и одиночества, а также раскроете свою женственность и сексуальность.
Вы станете женщиной Джаззо — уверенной в себе, живущей сердцем и понимающей, что она рождена не для страданий, а для любви.
В трудные моменты открывайте любую страницу — и не удивляйтесь, если найдете идеи, которые подскажут, как справиться с трудностями.
...ещё
Третьего не даноПетрова Светлана
Максим Малявин работает в психиатрии около двадцати лет. В последние годы он стал известен в Рунете; вместе с женой Оксаной, тоже психиатром, ведет в Живом Журнале «Блог добрых психиатров»: http://dpmmax.livejournal.com.
Если верить довольно распространенной фразе, то в психиатрии тот, кто первым надел халат и занял место по нужную сторону рабочего стола, становится доктором. Говорят, что желательно также иметь представление о предмете: знать, кого заслуженно, а не со злости, назвать дебилом, а кого – параноиком. С халатом проще – его можно заранее купить в магазине спецодежды. Что касается знаний – я дам вам… нет, не парабеллум. И пулемета тоже не предоставлю, извините, ребята. Однако тот объем информации, который обязателен для любого начинающего психиатра, я вам предоставлю. Причем изложу его так, чтобы было понятно даже тем, кто имел дело с медициной только в качестве пациента. Что касается полноты сведений – знайте: многие студенты, прочитав эту книгу, уже успешно сдали экзамен по психиатрии. Останется лишь научиться быстро надевать халат.
...ещё
Развод: крах или новая жизньКонстанция Аронс
Морена Морана – клинический психолог, сексолог и автор популярных блогов на Яндекс.Дзен и Livejournal, посвященных отношениям, сексу и женскому самоопределению.
Она смело и увлекательно обсуждает множество тем и вопросов, которые волнуют женщин в любом возрасте и в любой ситуации, помогая им избавиться от мифов и предрассудков. В своей аудиокниге "О вкусном и здоровом сексе" она делится интимными аспектами жизни с женской точки зрения и для женщин, раскрывая свой опыт и расширяя понимание сексуального наслаждения. "Вкусный" и живой стиль повествования способствует быстрому принятию новой "философии секса с женским лицом".
В аудиокниге отсутствуют штампы и стереотипы, привычная патриархальная система отодвинута на второй план, а акцент сделан на женском удовольствии. Автор касается важнейших тем, связанных с телом, различными видами сексуальных отношений и сексуальными табу, честно и доступно отвечает на самые деликатные вопросы, предлагает практические советы и рекомендации по инициативному сексуальному поведению, а также рассказывает, как изменить отношение к себе и стать по-настоящему сексуально реализованной женщиной.
...ещёКниги чтеца
Пищеблок 3. ПробуждениеЭльза Кексель
В период Перестройки в СССР молодой комсомолец Валерка Лагунов испытывает страдания из-за своей вампирской природы и мечтает стать обычным человеком. Он сталкивается с трудностями, которые мешают ему увидеть новую любовь, и в то же время из тьмы поднимается новое зло, жаждущее заполучить великую вампирскую силу. Валерке и его друзьям снова предстоит столкнуться с темными силами и сразиться за свои жизни.
Дополнительная информация: Роман «Пищеблок 3. Пробуждение» является продолжением известных киноблокбастеров о вампирах в СССР «Пищеблок» и «Пищеблок 2», предлагая оригинальный взгляд автора на возможное развитие событий, описанных в этих фильмах. Роман представляет собой самостоятельное произведение, которое можно читать отдельно.
...ещё
В объективе словаАвтор Неизвестен
В сборник вошли произведения молодых прозаиков и поэтов, чья творческая жизнь тесно связана с городом Ульяновском.
Проникновенная лирика, как реалистические, так и фантастические рассказы, мистическая проза и философские стихотворения — каждый читатель найдет в этой книге что-то близкое, будь то по духу или по жанру.
В озвучивании принимали участие различные чтецы — от профессионалов до начинающих исполнителей.
Содержание
- Алькина Светлана - Привет тебе, цветочный дождь! (стихотворения); читает Вера Долматова.
- Алмкаева Диана - Вор (рассказ); читает Александр Северрус.
- Богдан Мария - Argentum (стихотворения); читает Вера Долматова.
- Богданова Екатерина - А я бы вечно любовалась маем (стихотворения); читает Наталья Кабардина.
- Бухарин Александр - Ты, кисть держа... (стихотворения); читает Ольга Даранова.
- Ванюков Владислав - Трамвай спешит... (стихотворения); читает Валентина Липатова.
- Варфоломеева Виктория - Короткие рассказы; читают Татьяна Зверева и Дмитрий Сильнов.
- Волков (Жесткий) Дмитрий - Край (стихотворения); читает Оксана Рябова.
- Даллакян Артем - Когда закончится февраль (стихотворения); читает Алия Кочулимова.
- Дашко Александр - По весне так ветрено над Волгой (стихотворения); читает Александр Северрус.
- Матлина Анисия - Этот город - поэт (стихотворения); читает автор.
- Миронова Анастасия - Клад (рассказ); читает Ольга Скрыгина.
- Митрофанова Влада - Я люблю эту жизнь... (стихотворения); читает Алия Кочулимова.
- Михеева Екатерина - В четырех стенах (стихотворения); читает Алия Кочулимова.
- Николаев Сергей - Глянцевое солнце (рассказ); читает Александр Северрус.
- Осокина Алина - Старший брат (рассказ); читает Галина Барышникова.
- Прошин Артем - В одиночестве тесно... (стихотворения); читает Наталья Кабардина.
- Разумовский Илья - Гость (рассказ); читает Никита Родионов.
- Рождественская Марианесса - Елочный шар; Валенок (рассказы); читает Григорий Андрианов.
- Сиротинина Ольга - Мечта, заставляющая жить (рассказ); читает Наталья Кабардина.
- Терновых (Шнейдер) Ксения - Рябиновый дом (рассказ); читает Валентина Липатова.
- Тихонов Владислав - Черничное варенье (стихотворения); читает Анна Бочкарева.
- Федоровичева Татьяна - Согревайте (стихотворения); читает Анна Васильева.
- Хайруллова Регина - Иван да Марина (рассказ); читает Павел Половов.
- Шейко Виктория - Призрак забытого дома (рассказ); читает Анна Васильева.
- Яшнов Дмитрий - Сад умирающих цветов (стихотворения); читает Оксана Рябова.
...ещё
Физрук 9: Назад в СССРРафаэль Дамиров
Я был успешным предпринимателем, но пал жертвой конкурентов. Судьба подкинула мне неприятный сюрприз – я не ушел «на покой», а оказался в прошлом. Моя душа вселилась в выпускника пединститута. 1980 год, а я обычный физрук в советской школе, которому предстоит отработать целых три года по распределению. Биологичка положила на меня глаз, завуч решила устранить меня с этого пути, а директор-фронтовик навесил на меня классное руководство. Где я и где педагогика?! Ничего, прорвемся… Вот только класс мне достался экспериментальный – из хулиганов и второгодников, а на носу городская спартакиада. Как из этих малолетних озорников собрать команду?
...ещё
Аномалия: КартинаАндрей Пономарев
Кого труднее понять: мужчину или женщину? Порой приходится проявлять инициативу и делать первые шаги. Но в тот вечер Валера сам набрал Юлю и предложил встретиться, а также принёс домой какую-то странную картину. Дорогое шампанское, вкусная еда, романтическая атмосфера – всё способствовало серьезному повороту в отношениях. Но эта картина так и притягивала к себе, и всё пошло совершенно не по плану…
...ещё
Игра без позицииВалерий Черных
В руки опера из уголовного розыска небольшого городка попадает письмо, компрометирующее его начальство. Он решает отправиться в Москву, чтобы передать это послание в Генпрокуратуру. За ним начинается безумная погоня по всей стране. Похоже, что ничто и никто не в силах остановить беспощадных преследователей. Однако главный герой готов дать отпор и довести начатое дело до завершения.
...ещё
Манулов, прекрати! Том 2Илья Ангел
Здорово, когда ты оказался в альтернативном мире и стал главным жрецом бога? Конечно, здорово! А если твой бог – это капризный и насмешливый манул, у которого всего один жрец? Тут уже возникают вопросы. И я обязательно на них отвечу, как только смогу отбиться от монстров и поступлю в эту чертову магическую академию.
...ещёПохожие книги
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё