Иван Букчин

Протокол №8. Трансерфинг реальности для детей + О чем не упомянула Тафти

«Я – спящая дверь. Научный роман» (2016) – это завершающая часть трилогии «КоДекс 1962», которую газета «Guardian» назвала «исландской 1001 ночью». Первые две книги, «Зародыш мой видели очи Твои. История любви» (1994) и «В холодной росе первоцвет. Криминальная история» (2001), были изданы в «Городец» в 2022–2024 годах. В третьей книге Йозеф, глиняный младенец из шляпной коробки, будучи уже взрослым, завершает рассказ о своем отце загадочной собеседнице. Одна из главных сюжетных линий романа касается лаборатории «Соdeх», которая исследует причины странных заболеваний у людей, родившихся в Исландии в 1962 году. На первый взгляд, задача ученых выглядит благородной – спасти человечество от наследственных недугов, но автор с присущей ему тонкой иронией вновь поднимает перед читателями щекотливые вопросы. Роман «Я – спящая дверь», как и предыдущие книги удивительной трилогии Сьона, сплетен из нитей прошлого и предчувствий будущего, загадочных историй, научных открытий, эротики, поэзии и магического реализма. Сьон (р. 1962) – исландский поэт, прозаик, драматург, сценарист и переводчик. Он является автором десяти романов и тринадцати сборников стихов. Лауреат Литературной премии Северного совета (2005) и Исландской литературной премии (2013), кавалер ордена Искусств и изящной словесности Франции (2021). Также он написал тексты к песням Бьорк и в 2001 году был номинирован на премию «Оскар» как соавтор ее песни к фильму «Танцующая в темноте». Российским читателям он известен по роману «Скугга-Бальдур», который вошел в лонг-лист премии «Ясная Поляна» (2023).

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые вдохновляют на веру и мужество; Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе Быть учителем – это трудная, но в то же время благодарная работа. Затраты на решение образовательных и психологических проблем учеников, а также постоянное давление соответствовать профессиональным требованиям, часто ведут к стрессу, тревоге и выгоранию. Не стоит забывать и о взаимодействии с родителями, которые нередко не готовы воспринимать учителя и общаются не всегда уважительно. Как в таких условиях не утратить вдохновение, веру в смысл своей работы и продолжать получать удовольствие от общения с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 эффективные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и восстановить ощущение цели – чтобы каждый день приходить в школу с уверенностью и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, которые обеспечивают чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности учителей и учеников. О чем эта книга Эта книга разделена на двенадцать частей, каждая из которых посвящена своей теме: проживание сложных эмоций, работа с гневом, развитие любопытства, трансформация мыслей и убеждений и другие. Неделя за неделей вы будете читать о распространенных проблемах, с которыми сталкиваются учителя, узнавать, как их решают психологи, социологи и нейробиологи, и развивать навыки, которые помогут преодолеть эти препятствия. Недельные главы содержат практику и вопросы для размышлений, которые помогут вам понять, что еще можно сделать в этом направлении, чтобы позаботиться о себе. Этот тщательно продуманный план будет вдохновлять вас в течение года, несмотря на трудности и неожиданные повороты, с которыми сталкивается каждый учитель. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы узнаете, как… – Укрепить веру в себя. – Обрести вдохновение. – Правильно воспринимать свои ошибки. – Практиковать принятие, доброту и сочувствие – как к другим, так и к себе. – Работать с эмоциями, не позволяя стрессу накапливаться. – Наслаждаться красотой мира и развивать интерес к новому. – Формировать более прочные и доверительные отношения с коллегами и учениками. Для кого эта книга Эта книга – обязательна к прочтению для всех специалистов, работающих в сфере образования и стремящихся сохранять эмоциональное благополучие и развивать стрессоустойчивость. Она станет опорой для тех, кто отчаялся, чувствует себя белкой в колесе, из-за постоянного стресса утратил ощущение значимости своего дела и уже не помнит, когда в последний раз радостно входил в класс. Если вам кажется, что педагогическая деятельность перестала быть вдохновляющим трудом и превратилась в тяжелую работу, эта книга для вас. Почему решили издать Учитель постоянно сталкивается с непомерными требованиями. От него ожидают не только справляться с учебной нагрузкой, но и поддерживать интерес детей к предмету, помогать им добиваться успехов, переживать неудачи и находить свое место в коллективе. Это не та профессия, где можно забыть о работе, выйдя за порог школы. Очевидно, что для работы с таким уровнем стресса необходим серьезный план, состоящий из эффективных, но простых и не отнимающих много времени техник – ведь у учителей всегда мало времени. Поэтому мы очень обрадовались, когда прочли книгу Эми Л. Евы и поняли, что это именно то, что нужно. Мы уверены, что благодаря множеству полезных советов и упражнений, основанных на принципах позитивной психологии, теории эмоционального интеллекта и практиках осознанности, эта книга поможет вам в моменты разочарований и усталости. Вы не просто будете выживать в ожидании каникул, а сможете процветать и получать удовольствие от своей работы. Информация об авторе Эми Л. Ева, PhD, – помощник директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Психолог и преподаватель с многолетним опытом работы, она пишет статьи и выступает с лекциями о психологической устойчивости учителей. Ева является одним из главных разработчиков программы «Высшее благо в образовании», направленной на создание дружелюбной и позитивной атмосферы в школах с помощью научно обоснованных методов. Также она участвовала в создании бесплатных интернет-ресурсов для преподавателей Калифорнии и поддерживала организацию сообществ для учителей в сотрудничестве с руководителями в области образования из округов Сакраменто и Ориндж. Ключевые понятия Психология преподавания, позитивная психология, выгорание, преодоление выгорания, стресс, психологическая устойчивость, психологическое благополучие, эмоциональный интеллект, сострадание, осознанность.

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые вдохновляют на веру и мужество; Когда туфли не жмут. Беседы по историям даосского мистика Чжуан-цзы. Беседы Ошо по рассказам Чжуан-цзы представляют собой размышления о различных путях к поиску своего истинного «Я». Известно, что многие мистики, стремящиеся к просветлению, сначала сталкивались с неудачами. Они трудились над собой день и ночь, непрерывно медитировали и практиковались, но снова и снова терпели поражение. Однако, когда они уже совсем теряли надежду и прекращали свои усилия, просветление приходило к ним само собой… Чжуан-цзы, основатель даосизма, утверждает, что только так мы можем познать самих себя – без усилий. Все, что достигается с помощью воли, всегда становится бременем, конфликтом и внутренним напряжением; для удержания того, что было приобретено через усилия, требуется много энергии. Но как избавиться от усилий? Ошо расшифровывает древнее послание Чжуан-цзы и предлагает читателям ответ на этот волнующий вопрос. С нежностью и любовью Ошо ведет читателя к пониманию одного из самых бунтарских искателей истины, который открыл для себя Запредельное без усилий.

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые вдохновляют на веру и мужество; Посланник. Правдивая история про любовь. Первая книга Клауса Дж.Джоула – «Посланник» – за полтора года пережила несколько переизданий и завоевала статус бестселлера на российском книжном рынке. "Посланник" предлагает новый взгляд на реальность, иные законы, управляющие этой реальностью, а также иную жизнь с большими возможностями, о которых многие даже не предполагают…

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые побуждают верить и проявлять мужество; Доверие. Живи легко и оставайся открытым для жизни.

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые вдохновляют на веру и мужество; Веря в невозможное перед завтраком. Звук тишины, алмаз в лотосе. Вы когда-нибудь верили в невозможное? Надеялись на то, что кажется недостижимым? Если нет, то сейчас самое подходящее время для этого. В своей книге Ошо делится простым способом, который поможет найти путь к сокровищам вашей истинной сущности – это древняя тибетская мантра, с помощью которой искатели по всему миру находили Истину. Даже те, кто уже отчаялся понять смысл жизни и освоить медитацию, добивались успеха с помощью этой загадочной мантры. «Ом Мани Падме Хум – одна из самых красивых мантр, описывающих Запредельное. Она означает „звук тишины, алмаз в лотосе“», – утверждает Ошо. Это короткое высказывание наполнено тайнами, которые может постичь каждый, кто готов поверить в невозможное…

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые вдохновляют на веру и мужество; Деньги – это любовь, или То, во что стоит верить. Том 1 Автор делится своими знаниями о том, как научиться жить в изобилии: зарабатывать деньги и правильно ими управлять. Клаус Джоул на собственном примере показывает, что необходимо сделать, чтобы стать законным и счастливым обладателем 3,6 миллионов долларов. Оказывается, если ежедневно тренировать свои мысли и эмоции, можно не просто достичь финансовой стабильности, но и стать очень богатым человеком. Раскрывайте свои возможности и создавайте ту удивительную жизнь, о которой мечтаете! Приготовьтесь к захватывающему путешествию в ваше будущее, ведь во время прослушивания книг Клауса Джоула мечты начинают сбываться. "Ценность денег заключается не в них самих, а в том, что они позволяют мечтам осуществляться". Клаус Дж. Джоул

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые вдохновляют на веру и мужество; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг – это мощная методика, предоставляющая возможность творить то, что кажется невозможным с обычной точки зрения, а именно – управлять своей судьбой по собственному желанию. Никаких чудес не произойдет. Вас ждет нечто большее – незнакомая реальность, гораздо более удивительная, чем любая мистика. Вы испытаете незабываемые эмоции, когда обнаружите в себе способности, о которых даже не подозревали. Это похоже на чувство свободного падения – невероятное смелое превращение в реальность захватывает дух! Основой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой вполне реальную основу. Течение вариантов – это удивительный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в великолепном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе предоставляется теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как пробудиться от вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют под собой вполне реальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как чередующиеся полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В противоположность общепринятой точке зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем лежат в совершенно иной плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что жизнь была лучше в прошлом? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Значит, мир деградирует? Но если бы это было правдой, человечество оказалось бы на краю пропасти после нескольких десятков поколений. Что же происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека создает и творит? Течение вариантов – это удивительный подарок для разума, хотя человек и не подозревает об этом. А что такое «приметы» и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

Семейная сага от автора произведений «По степи шагал верблюд» и «Жирандоль». Увлекательная история о времени, любви и сложных отношениях между матерью и дочерью. «О чем смеется Персефона» – новый роман популярной писательницы Йаны Бориз, автора бестселлеров Trendbooks. Это настоящий подарок для любителей красивого литературного языка, ярких персонажей, описаний реальных исторических событий и запутанных семейных тайн. Тамила Осинская, избалованная наследница состоятельного барона, отвергла сословные предрассудки и влюбилась в революционера. Прямо из роскошной гостиной в Старомонетном переулке девушка оказывается в вихре кровавой Октябрьской революции. Тамила смогла изменить ход своей судьбы, но сможет ли она исправить фамильный код? Почему спустя десятилетия испорченные отношения с матерью отзываются горьким эхом? Почему перед глазами стоит тень без вести пропавшего отца и слышится смех проданной за гроши мраморной Персефоны? Любовь, романтика и семейные отношения на фоне бурных событий истории России начала XX века – все это представлено в романе популярного автора. «О чем смеется Персефона» будет интересен как подросткам (18+), так и взрослым любителям художественной литературы о русской истории, Young Adult, романтических и любовных романов. Аудиокнига «О чем смеется Персефона» прозвучит проникновенным голосом Ивана Букчина. Полное погружение в историю обеспечат музыкальные вставки в начале, конце и между главами.

Эта книга представляет собой поддерживающее и вдохновляющее руководство для женщин, стремящихся раскрыть свой внутренний потенциал и вести полную, счастливую жизнь. Автор исследует природу женской энергии и демонстрирует, как каждая девушка может стать создательницей своей реальности, обращаясь к внутренней силе. Книга поможет понять, как ваше самоощущение, пережитые травмы и убеждения влияют на качество вашей жизни (включая события и мужчин, которых вы привлекаете, а также вашу работу и состояние здоровья), и как сделать так, чтобы в будущем происходили более радостные события и встречались хорошие люди. Вы узнаете, как преобразовать разрушительную энергию прошлых обид и боли в мощный ресурс, который сделает вас более сильной и уверенной. В книге много упражнений и медитаций, которые помогут вам применить полученные знания на практике. «Быть женщиной – это не предавать себя и честно идти за своими желаниями… Быть женщиной – значит быть разной. Быть свободной внутри. Быть неидеальной. Быть естественной, и у каждой из нас эта естественность будет своя. В этой книге я поделюсь с тобой инструментами, которые позволят тебе раскрыть именно свою уникальную женственность, свою особенную сексуальность и магнетизм, освободив тебя от стереотипов и социальных шаблонов». Алина Андреева О чем книга Книга состоит из девяти глав, каждая из которых посвящена отдельному аспекту женской трансформации. В первой главе автор развенчивает ложные стереотипы о женственности, мешающие вам проявляться естественным образом. Во второй главе вы узнаете, как поддерживать тело в здоровом состоянии и как это влияет на ваше личностное развитие. В третьей главе вы поработаете с автоматическими реакциями, чтобы выйти из жертвенной позиции и научиться справляться с возникающими эмоциями без вреда для себя и окружающих. В четвертой главе автор помогает преодолеть страхи и осознать собственную ценность. Пятая глава посвящена принятию, видению и развитию своей сексуальности. Шестая глава охватывает личность, дух и женскую целостность. Автор познакомит вас с женскими архетипами, тенью и светом в вашей психике, а также с внутренним ребенком и личными границами в отношениях. В седьмой главе исследуется связь женских циклов с Луной и то, что может рассказать Луна в вашей карте рождения. Восьмая глава раскрывает тему силы рода и исцеления родовых травм. Из девятой главы вы узнаете, как создать уютное и волшебное пространство у себя дома и какие интересные техники можно позаимствовать из бытовой магии. Почему книгу стоит прочитать Благодаря этой книге вы сможете: • осознать, что ваша уникальная женственность – это ваша главная миссия, и получать удовольствие от этого нового магического ощущения каждый день; • научиться самостоятельно включать состояние легкости, свободы и вдохновения; • освободиться от страхов, ограничивающих убеждений, комплексов и травм; • раскрыть свою сексуальность и природный магнетизм; • увидеть на примере автора, как женская трансформация может изменить внешность и сделать её более привлекательной, а также как внутреннее всегда отражается на внешнем; • на практике пережить, что такое женская сила и как с её помощью можно влиять на реальность. Для кого эта книга Эта книга будет полезна женщинам любого возраста и жизненного опыта, которые хотят лучше понять свою природу и обрести гармонию в жизни. Почему решили издать В наше время тема развития женственности и пробуждения своей женской самости особенно актуальна. Мы понимаем, что на этом пути могут возникать различные трудности и сомнения, поэтому хотели издать книгу, которая поможет женщинам пройти процесс трансформации легко и с удовольствием. Алина Андреева рассказывает, как исцелиться, как прийти к состоянию легкости, сексуальности, внутренней игры, любви к себе и влюбленности в свою женскую проявленность. Каждая читательница на разных этапах жизни сможет возвращаться к книге и находить в ней новые смыслы, а также получать вдохновение и ценные инсайты. «Я искренне надеюсь и верю, что после погружения в эту книгу и нового практического опыта ты сможешь уверенно сказать: „Я выбираю себя! Выбираю быть свободной от всего наносного и навязанного мне окружающим миром. Выбираю новый интересный путь, на котором я – свободный создатель своей лучшей жизни!“» Алина Андреева Об авторе Алина Андреева – женский астротерапевт и трансформационный психолог. Она помогает решать разнообразные жизненные вопросы: от хронической неуверенности в себе до сложностей в отношениях и недостатка финансов. Уже 10 лет Алина делится ценными навыками и опытом, благодаря которым каждая женщина получает свои личные ключи для повышения качества жизни как психологически, так и событийно. Ключевые понятия: психология, эзотерика, астрология, астропсихология, для женщин, женственность, женская трансформация, сексуальность, магия.

Сборник аудиокниг: Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя; Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Могут ли люди добиваться успеха и одновременно иметь низкую самооценку? Или можно уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый внутренний демон, который мешает вам высказывать свое мнение в окружении коллег, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за простого страха не справиться. С помощью этой книги вы сможете самостоятельно повысить свою самооценку, выбрав подходящий темп и упражнения. Ее авторы (профессор психологии и специалист в области психического здоровья) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы выявите свои негативные утверждения о себе (и, возможно, будете удивлены их количеством!) и измените их. Научитесь разрешать себе ошибаться и адекватно реагировать на критику, которая является одним из главных врагов вашей самооценки.

Пристегните ремни! Юные слушатели отправятся в удивительное путешествие на машине времени и встретятся со своими сверстниками из прошлых веков! В книгу «Рассказы русских писателей» включены произведения авторов, творивших в конце XIX и начале XX века. Большинство рассказов объединены общей темой – историями о жизни детей в разные эпохи. Например, в рассказе «Чудесный доктор» И.А. Куприна читатель узнает о жизни одной бедной семьи, которую доктор Н.И. Пирогов спас от нищеты и болезней. Также в книге представлены рассказы: «Ванька» А.П. Чехова, «Петька на даче» Л.Н. Андреева, «Как я ловил человечков» Бориса Житкова и многие другие. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Неприятные мысли и сложные эмоции знакомы каждому, и это нормально. Однако иногда негативные размышления становятся навязчивыми и повторяются. Эта проблема может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или его предпосылки. Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных эмоций существенно влияют на качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем обширном опыте в психиатрии и психотерапии, делятся методами эффективной борьбы с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), прерывая порочный круг. В качестве действенных подходов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам противостоять собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть в рабочей тетради поможет разобраться в ключевых моментах, а практические упражнения помогут закрепить полезные навыки. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основную идею книги и поднимают ключевые вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они могут приводить к деструктивным состояниям? Авторы также объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над этими сложностями и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас одолевают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда отражают реальность; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое негативно сказывается на жизни многих людей. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с ними можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, штат Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии и спикером ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, которая является филиалом Гарварда. Также является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Если ты подросток, который испытывает мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это основная идея, которую хотят донести авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» с самого начала книги. Болезненные чувства и желание уйти из жизни – это временные состояния, которые можно преодолеть. Наша книга создана, чтобы поддержать тебя на этом пути. Мысли о суициде могут возникать у людей разного возраста. Размышления о смерти – это не проявление слабости или трусости. Обычно такие мысли означают, что человеку тяжело или больно. Однако всегда существует выход, даже если в трудные моменты кажется, что это не так. Эта книга основана на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество действенных упражнений: ты узнаешь, как составить план безопасности в безвыходной ситуации, как окружить себя поддержкой и как найти смысл и цель в жизни. Чтение не будет скучным, так как задания предназначены для подростков и являются занимательными и интересными. Ты молодец, что решил взять эту книгу в руки! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга В начале авторы предлагают разобраться в том, насколько опасны твои мысли о суициде, как помочь себе в критической ситуации и кому можно довериться. По сути, это вводный инструктаж или правила первой помощи в тех случаях, когда боль и желание уйти из жизни становятся особенно сильными. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь значительный шаг вперед! Далее авторы помогают выяснить причины суицидальных мыслей, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты составишь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции, разберешься в ловушках мышления и, возможно, сможешь заметить те маленькие радости жизни, которые раньше не замечал. По мере чтения книги ты будешь постепенно приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет захватывающее и полезное путешествие – осталось лишь начать. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь позитивные эмоции в свою жизнь; – построишь здоровые отношения с окружающими и самим собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь позитивные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и облегчить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – великолепный источник информации для всех подростков, испытывающих суицидальные мысли. Она написана доступно, увлекательно и без осуждения. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать как дополнение к психотерапии. Книга призвана помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, которые приводят к мыслям о самоубийстве. Прочитав ее, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и вновь вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Петтит опубликовал более 150 научных работ и получил множество наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и опубликовал более шестидесяти научных работ на тему предотвращения суицида и заботы о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия: психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Как распознать синдром дефицита внимания? СДВГ не является тем же самым, что и грипп, и не существует надежного теста для его диагностики. Единственный способ определить, есть ли у человека СДВГ, – это убедиться, что у него есть определенные черты характера, которые создают значительные трудности в повседневной жизни. Каждый развивается в своем собственном темпе. Однако постоянная невнимательность, беспокойство, сложности с планированием и самомотивацией могут указывать на наличие СДВГ. Ты стремишься к независимости и счастью. Хочешь получать удовольствие, испытывать меньше стресса, добиваться успеха и заводить хороших друзей, а также самостоятельно выбирать путь к своему будущему. Это то, чего желает большинство подростков. Если ты читаешь эту книгу, скорее всего, что-то мешает тебе. Здесь ты найдешь различные инструменты для развития навыков осознанности, саморегуляции и самоконтроля, чтобы достичь благополучия и реализовать свои цели. Марк Бертин, Карен Блат О чем эта книга Сначала авторы объясняют, что такое СДВГ, каким образом это расстройство влияет на поведение человека и какие навыки могут помочь с ним справиться. Затем они предлагают рекомендации и упражнения для развития новых умений в различных сферах жизни: – в отношениях с собой (осознание, как СДВГ влияет на твое мышление, и способность убедить «менеджера мозга» работать на тебя, а не против); – в отношениях с другими (осознанное взаимодействие с родителями и друзьями, отслеживание своих реакций и управление эмоциями); – в учебе (управление вниманием, временем и уровнем стресса, преодоление прокрастинации и позитивное мышление). Регулярная практика поможет достичь равновесия, реализовывать разнообразные планы и строить радостные отношения. Почему книгу стоит прочитать – Ты научишься управлять вниманием, задачами и поведением. – Сможешь «взять под контроль» эмоции и сохранять самоконтроль в стрессовых ситуациях. – Узнаешь, как общаться более эффективно и улучшишь свои коммуникативные навыки. – Разберешься с внутренними и внешними критиками. – Приобретешь полезные привычки, которые будут улучшать твое состояние день за днем. Для кого эта книга – Для подростков с СДВГ; – родителей гиперактивных тинейджеров; – психологов, врачей, учителей и всех специалистов, работающих с подростками. Почему решили издать Подростки, не получающие лечение от СДВГ, обычно хуже учатся в школе и чаще конфликтуют с родителями по сравнению с теми, у кого нет этой проблемы. Они также более уязвимы во многих сферах жизни из-за своего импульсивного поведения, что может иметь негативные последствия. Эта книга написана двумя выдающимися специалистами в области СДВГ, обладающими многолетним опытом работы с подростками. Она поможет адаптироваться к своему расстройству, смягчить его проявления и значительно улучшить качество жизни. В некоторых случаях она даже может спасти жизнь. Информация об авторе Марк Бертин – доктор медицинских наук, детский дефектолог, занимающийся частной практикой в Плезантвилле, штат Нью-Йорк. Автор нескольких книг по вопросам развития и воспитания детей. Карен Блат – доктор наук, преподаватель на факультете психиатрии и научный сотрудник Института развития детей Фрэнка Портера Грэма при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Соавтор учебной программы для подростков «Подружись с собой». Ключевые понятия СДВГ, синдром дефицита внимания, гиперактивность, подросток, стресс, управление временем, самоконтроль, полезные привычки, практики.

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для повышения и поддержки вашего самоуважения; Набор инструментов при депрессии. Как быстро улучшить настроение, повысить мотивацию и самочувствие прямо сейчас. Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшаяся стабильной реальность трансформируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. В текущий момент у нас достаточно причин для чувства тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не все могут самостоятельно выбраться из этого состояния. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, которые помогут вам начать процесс исцеления. Чтобы воспользоваться этим «набором первой помощи», не требуется посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Однако, если вы ощущаете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы становятся все более серьезными, обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более позитивные); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которую невозможно контролировать). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой авторы представляют методики, благодаря которым люди, страдающие депрессией, смогут распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, которые помогут вам улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и методам ее преодоления. В четвертой авторы предлагают читателю вновь познакомиться с собой и выявить, какие занятия приносят вдохновение, счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы о книге говорят: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительный эффект на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Это весьма тревожная цифра, не так ли? В условиях постоянных изменений в мире довольно сложно сохранить душевное равновесие. Причиной этому служат хронический стресс и постоянная тревога из-за меняющейся обстановки. Если вам трудно справиться с нагрузкой внешних обстоятельств, то это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то что все больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, что это заболевание является проявлением слабости духа. Поэтому многие, столкнувшиеся с депрессией, стараются скрывать свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся на различных телевизионных шоу, таких как The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в национальных журналах, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и автором или соавтором более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, он продолжил обучение и получил докторскую степень в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он автор книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он является ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Кроме того, он проводит личные и групповые тренинги, консультации и лекции. Алекс увлекается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc., компании, помогающей интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она соавтор книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Патриция посвятила свои усилия распространению знаний о психологии первичной медико-санитарной помощи в сельских районах, городских учреждениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс. Она автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналов для подростков, раскрывающих психологические проблемы юношеского возраста. Лиза является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Кирк активно продвигает внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я». Бывали ли у вас ситуации, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его произнести, полагая, что он неверный? Или вы отказывались от повышения, опасаясь взять на себя дополнительные обязанности? Во время похвалы, когда перечисляют ваши достижения, вы смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Возможно, вы даже игнорировали хорошие возможности, такие как участие в конкурсах или стажировках? Если вы узнали себя в этих ситуациях, то эта книга предназначена именно для вас. К сожалению, множество профессионалов и талантливых людей боятся заявить о себе, думая, что все их навыки и достижения – всего лишь удача и не стоят упоминания. Автор книги, коуч Иджеома К. Нваогу, предлагает пособие по самопомощи для тех, кто сталкивается с синдромом самозванца. Это психологический феномен, при котором человек приписывает свои достижения удаче или случайности, не веря, что все его успехи – результат упорного труда. Прочитав и выполнив задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете проявлять свои таланты и уверенно использовать возможности, которые предоставляет жизнь. О чем книга В книге рассматривается суть синдрома самозванца и подробно обсуждаются причины его возникновения. Иджеома К. Нваогу анализирует, как это состояние влияет на ваше ментальное здоровье. Также в книге исследуются основные модели самосаботирующего поведения, к которым вы можете прибегать, чтобы оставаться в привычной зоне комфорта. Например, когда на работе предлагают новые проекты, вы можете уклоняться от интересных возможностей. Автор разработала стратегии, которые помогут вам комфортно сделать шаги в нужном направлении. Книга содержит множество упражнений, которые помогут вам определить свои сильные стороны, научиться не стесняться говорить о своих достоинствах и принимать интересные предложения. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – преодолеете свою неуверенность в себе; – смело начнете двигаться к своим целям; – признаете свою ценность и осознаете, что достигли многого; – поставите перед собой новые задачи и расширите горизонты; – ярко проявите свои таланты. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от неуверенности в себе; – боится пробовать новое; – считает, что все успехи и достижения – только удачное стечение обстоятельств; – саботирует интересные предложения из-за страха неудачи; – занимается психологической и психотерапевтической практикой. Почему решили издать К сожалению, тревога самозванца – довольно распространенное явление. Наша культура склоняет к скромности, не поощряет афиширование своих достижений и успехов, а также призывает довольствоваться малым. Наверняка, каждый из нас слышал пословицы вроде: «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», «бери ношу по себе, чтобы не падать при ходьбе». Все эти установки прочно укореняются в нашем подсознании, что затрудняет нам возможность ярко заявить о себе, стремиться к большему или брать на себя новые обязательства. Поэтому мы решили издать книгу «Тревога самозванца», чтобы талантливые люди смогли заявить о себе и использовать все возможности, которые предоставляет жизнь. Информация об авторе Иджеома С. Нваогу – сертифицированный коуч и владелица консалтинговой компании по лидерскому развитию. Она вдохновляет людей по всей стране своими выступлениями, воркшопами и конференциями, целью которых является преодоление тревожности самозванца. Иджеома о себе говорит: «Я готова учиться всю жизнь и узнавать о жизни других людей, чтобы развивать в себе эмпатию. Я постоянно работаю над тем, чтобы преодолевать ограничивающие убеждения, что помогает мне наполниться положительной правдой о том, кто я есть. Я против угнетающих структур во всех их проявлениях. Я верю, что все люди талантливы и внутренне цельны. К ценностям, которыми я руководствуюсь, относятся свобода, аутентичность, сопереживание, мудрость, чувство цели и любовь». Ключевые понятия синдром самозванца, работа с самооценкой, мотивационное консультирование, психотерапия, психология, практики самопомощи, профессиональный рост, карьера, профессиональное развитие.

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Здоровый позвоночник. Как самостоятельно избавиться от болей в спине. Старинная мудрость говорит: лучше предотвратить, чем лечить. Эту истину можно успешно применять, когда речь идет о проблемах с позвоночником. Книга Стивена Риппла посвящена методам лечения и профилактики болей в спине, основанным на энергетической медицине. Автор считает, что боли в позвоночнике могут быть вызваны не только физическими, но и эмоциональными и ментальными проблемами. Согласно методике доктора Риппла, позвоночник — это центральная ось, вокруг которой строится всё человеческое тело. Он предлагает упражнения и лечебные техники, направленные на восстановление «баланса» в позвоночнике — они просты, безопасны и легко применимы на практике. «Сбалансированный» позвоночник укрепит ваше тело, повысит выносливость, наполнит вас энергией, избавит от усталости и «груза» лет. И самое главное — вы получите возможность долгой молодости и здоровья. Методы Стивена Риппла предназначены как для тех, кто уже сталкивается с проблемами позвоночника, так и для тех, кто хочет заранее обезопасить себя от их появления и готов потратить часть своего свободного времени на это. О чем книга. Стивен Риппл, будучи опытным врачом, утверждает, что четырем из пяти взрослых людей в течение жизни суждено столкнуться с болями в спине. Столкнувшись с различными случаями в своей практике, он разработал методику, позволяющую не только предотвратить болезнь, но и успешно ее вылечить — независимо от степени запущенности. По мнению автора, позвоночник — это «стержень» тела, и весь организм связан с ним — физически, эмоционально и ментально. Поэтому любые проблемы со спиной нужно лечить комплексно. В своей книге автор предлагает комплексы упражнений и подробно объясняет выполнение каждого из них. Если вы готовы регулярно выполнять описанные упражнения, у вас есть замечательная возможность избавиться от болей в позвоночнике или даже никогда не столкнуться с «проблемами со спиной»! Почему книгу стоит прочитать: – Вы поймете, как возникают симптомы, связанные с болями в спине. – Узнаете, каким образом эмоциональные и ментальные стереотипы проявляются через проблемы с позвоночником. – Выясните, как самостоятельно помочь себе избавиться от болей в спине и какую помощь можно оказать другим людям, используя безопасные и эффективные приемы. – В конечном итоге, вы сможете восстановить здоровье своего позвоночника и предотвратить повторное появление болей. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна тем, кто страдает от болей в спине. Если вы молоды и готовы регулярно выполнять предложенные упражнения, у вас есть отличный шанс не узнать, что такое «проблемы со спиной». Если же вы достигли зрелых лет и ваши боли в позвоночнике доставляют дискомфорт, то предложенные упражнения окажутся невероятно полезными — они предоставляют не только надежду, но и реальную возможность полного выздоровления, что значительно улучшит вашу жизнь. Почему решили издать. Большой опыт автора, значительный стаж в медицине, высокая популярность как в стране, так и за рубежом, а также положительные отзывы от пациентов и читателей его книг — всё это привлекло наше внимание. Информация об авторе. Стивен Риппл — квалифицированный врач и целитель, который более 20 лет работает над методами предотвращения болей в спине. Он часто проводит лекции для молодых специалистов и врачей, а также применяет свои методики в различных медицинских учреждениях. В настоящее время он проводит собственные тренинги как в Америке, так и в Европе. Ключевые понятия: позвоночник, мышцы, движение, энергия, эмоции, техники.

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Знайте, что вы любимы: техники самоисцеления для всех. Исцеление не является чем-то, что может быть сделано кем-то другим; оно начинается внутри нас. Поэтому наше отношение к себе и нашему месту во Вселенной определяет, сможем ли мы обрести исцеление. Цель автора этой книги – помочь преодолеть внутренние преграды и сделать правильный шаг на пути к саморазвитию, а значит и к исцелению. Освобождение от негативных форм мышления и убеждений, которые мы усвоили в раннем возрасте, – это непростая задача, и Филена Брюс предлагает замечательные упражнения и медитации, способствующие изменению привычной внутренней системы убеждений. Автор оживляет свое повествование яркими анекдотами и историями из реальной жизни, участником или свидетелем которых она была на протяжении 30 лет своей практики в области исцеления и помощи людям. Многие идеи, представленные в ее небольшой, но содержательной работе, безусловно, найдут отклик в сердцах читателей.