Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Сборник аудиокниг: Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений; Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые подпитывают беспокойство, волнение и страх. Тревога может вмешиваться в любую область жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных связей, отравляя их. Если вы страдаете от тревоги, возможно, вы начнете избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас полноценной жизни с ее новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, направленный на понимание источников вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на события настоящего. Вы сможете определить, каким образом ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими событиями, когда-то показавшимися вам незначительными, но теперь питающими ваш страх. Вы проработаете их и в конечном итоге обретете покой. Понимание истинных причин вашей тревоги ослабит ее хватку, даруя вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга. Сначала вы узнаете, как возникает беспокойство и как встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. Также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться слушать тревогу, позволяя ей рассказать о источнике вашего страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой, вместо того чтобы отворачиваться от нее, тем самым отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой полностью изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему стоит прочитать эту книгу: – Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной и поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-то заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогут быстро справиться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга. Эта книга отвечает не только на вопрос: «Почему я тревожусь?», но и на более важный: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и желания жить, и вы вынуждены отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет навсегда, так как это часть жизни, но вы станете человеком, способным контролировать его и сохранять возможность действовать в самых сложных обстоятельствах. Почему решили издать. Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на проверенных на практике терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов, дополненные авторскими наработками, созданными за годы практики терапии тревожных расстройств. Эта книга поможет вам не только справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и внести качественные изменения в себя, чтобы не искать новых способов преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и тех аспектов жизни, с которыми оно связано, и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе. Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, а также имеет дополнительное образование в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Кастильо специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Она часто привлекается в качестве эксперта по травмам различными изданиями в области психологии. Ключевые понятия: Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Тревожный перфекционист: как преодолеть беспокойство, вызванное стремлением к совершенству, с помощью АСТ; Прекратите излишне размышлять о своих отношениях: разорвите круг тревожных мыслей, чтобы развить любовь, доверие и связь с вашим партнером

Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые подпитывают беспокойство, волнение и страх. Тревога может вмешиваться в любую область жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений, отравляя ее. Если вы испытываете тревогу, вы можете начать избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишает вас полноценной жизни с ее новыми возможностями и открытиями, а также усиливает симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, который нацелен на понимание источников вашей тревоги и исцеление травм прошлого, вызывающих болезненную реакцию на события настоящего. Вы сможете определить, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими моментами, которые когда-то казались незначительными, но теперь питают ваш страх. Это позволит вам проработать их и в конечном итоге обрести покой. Когда вы поймете, что на самом деле стало причиной вашей тревоги, беспокойство ослабит свою хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга. Вначале вы узнаете, как возникает беспокойство и каким образом встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. Вы также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы научитесь прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать о источнике вашего страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой, вместо того чтобы отворачиваться от нее, тем самым отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать: - Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной, а также поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-то заболевания. - Вы отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания. - Освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом. - Узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой. - Выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры». - Избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело идти вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга. Эта книга отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но более важно – на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не покинет вас навсегда, ведь оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им и сохранять способность действовать в самых непростых обстоятельствах. Почему решили издать. Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла уже сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на нескольких проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите наиболее полезные и эффективные техники из этих подходов, дополняя их авторскими наработками, созданными за годы практики в терапии тревожных расстройств. Эта книга не только поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и тех аспектов жизни, с которыми оно связано, и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе. Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, имеет дополнительное образование в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Кастильо специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Она часто привлекается в качестве эксперта по травмам различными психологическими изданиями. Ключевые понятия: Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх Часто гнев является реакцией на боль, способом справляться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в момент эмоционального всплеска мы теряем контроль – уже над своими действиями, словами и поступками. Это может привести к боли близким, испорченной дружбе и проблемам с коллегами, не задумываясь о трудностях, которые порой сложно исправить. Инструменты, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам получить долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, а также сосредоточиться на обретении спокойствия в настоящем. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, что, в свою очередь, приведет к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, вы, вероятно, уже понимаете, как эта книга может помочь вам. Если нет, не волнуйтесь. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы извлечь максимальную пользу из этой книги: улучшить настроение, лучше понять себя и убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно важно для вас». Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. О чем книга В этой компактной книге собраны доступные и эффективные упражнения, приемы и практики для снижения эмоционального напряжения, разработанные ведущими экспертами в области психического здоровья. Все они основаны на методах с научным обоснованием. Предложенные инструменты можно использовать в любое время – по мере необходимости. Методики достаточно гибкие, чтобы работать с любым видом гневных мыслей или чувств, и вы без проблем сможете применять понравившиеся вам упражнения в любой ситуации. Почему книгу стоит прочитать Замечали ли вы, как многие гневные побуждения связаны с деструктивным поведением? Одно из лучших решений, которое вы можете принять в момент сильного гнева, – это не поддаваться своим побуждениям. Это защитит вас от негативных последствий и поможет избежать неприятностей. Навыки контроля гнева в экстренных ситуациях, описанные в этой книге, помогут вам не совершать действий, продиктованных крайними проявлениями эмоции, которые только усугубляют ситуацию. Для кого эта книга Вам не нужно считать себя человеком, испытывающим проблемы с гневом, чтобы получить пользу от этой книги. В конце концов, время от времени все сердятся, выходят из себя и теряют контроль. Большинство людей сталкиваются с ситуациями, когда не знают, как справиться со своими эмоциями, или сталкиваются с негативными последствиями вспышек гнева. Цель этой книги – предоставить читателям быстрые и эффективные способы управления гневом и не допускать его разрушительного воздействия на отношения. Почему решили издать «Современные времена суровы и полны неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, не говоря уже о связанных с этим политических конфликтах – словом, поводов для гнева предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.) Информация об авторах Мэттью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор многих книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс, доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей. Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин. Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации. Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор клинических исследований в отделении психологии Университета Саймона Фрейзера в Канаде, а также лицензированный психолог и президент Центра ДПТ в Ванкувере. Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций. Ключевые понятия Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Тревога может вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений. Это может отравить вашу жизнь. Если вы испытываете тревогу, вы можете начать избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас полноценного существования с новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, направленный на понимание корней вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые вызывают болезненные реакции на события в настоящем. Вы научитесь выявлять связь вашего беспокойства с конкретными травмирующими событиями, которые когда-то казались незначительными, но теперь питают ваш страх, и сможете проработать их, в итоге обретя покой. Когда вы поймете истинные причины своей тревоги, она ослабит хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга В начале книги вы узнаете, как возникает беспокойство, и каким образом встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозы. Также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать об источнике страха в прошлом, и работать с выявленным травматическим опытом. Вы сможете наладить отношения со своей тревогой вместо того, чтобы отворачиваться от нее, таким образом отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь различать адекватную и неадекватную тревогу, а также поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом заболевания. – Отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания. – Освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справляться с острым стрессом. – Узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой. – Выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры». – Избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга Эта книга отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет из вашей жизни навсегда, ведь оно часть нашего существования, но вы станете человеком, способным управлять им и сохранять способность действовать в сложных обстоятельствах. Почему решили издать Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов вместе с авторскими разработками, созданными за годы практики терапии тревожных расстройств. Эта книга поможет вам не только справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, а также имеет дополнительное образование в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Она специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Кастильо часто выступает в качестве эксперта по травмам в различных психологических журналах. Ключевые понятия Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как с этим справиться. Тревога может вмешиваться в любую область жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений, отравляя её. Если вы испытываете тревогу, возможно, начнете избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас полноценной жизни с её новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, нацеленный на понимание корней вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на определенные события в настоящем. Вы сможете определить, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими моментами, которые когда-то казались незначительными, но теперь усиливают ваш страх, проработать их и в итоге обрести покой. Когда вы осознаете истинные причины вашей тревоги, беспокойство ослабит свою хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга: Сначала вы узнаете, как возникает беспокойство и каким образом встревоженный мозг обобщает и преувеличивает угрозы. Также вы поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать вам о своих корнях в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой, вместо того чтобы отталкивать её, тем самым отстраняясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему стоит прочитать эту книгу: – Вы научитесь различать адекватную тревогу от неадекватной, а также поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-то заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете её «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед – к реализации своих стремлений. Для кого предназначена эта книга: Эта книга отвечает не только на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не покинет вас навсегда, ведь оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным контролировать его и сохранять способность действовать в самых сложных обстоятельствах. Почему решили издать: Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Её книга основана на нескольких практически проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите наиболее полезные и эффективные техники из перечисленных подходов, в сочетании с авторскими методами, разработанными за годы практики терапии тревожных расстройств. Эта книга поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, а также станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и тех аспектов жизни, с которыми оно связано, и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе: Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она также является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Кастильо специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Она часто привлекается в качестве эксперта по травмам различными психологическими изданиями. Ключевые понятия: Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.