Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх

Мэтью Маккей, Хайме Кастильо, Питер Д. Роджерс

Сборник аудиокниг: Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх Часто гнев является реакцией на боль, способом справляться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в момент эмоционального всплеска мы теряем контроль – уже над своими действиями, словами и поступками. Это может привести к боли близким, испорченной дружбе и проблемам с коллегами, не задумываясь о трудностях, которые порой сложно исправить. Инструменты, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам получить долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, а также сосредоточиться на обретении спокойствия в настоящем. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, что, в свою очередь, приведет к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, вы, вероятно, уже понимаете, как эта книга может помочь вам. Если нет, не волнуйтесь. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы извлечь максимальную пользу из этой книги: улучшить настроение, лучше понять себя и убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно важно для вас». Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. О чем книга В этой компактной книге собраны доступные и эффективные упражнения, приемы и практики для снижения эмоционального напряжения, разработанные ведущими экспертами в области психического здоровья. Все они основаны на методах с научным обоснованием. Предложенные инструменты можно использовать в любое время – по мере необходимости. Методики достаточно гибкие, чтобы работать с любым видом гневных мыслей или чувств, и вы без проблем сможете применять понравившиеся вам упражнения в любой ситуации. Почему книгу стоит прочитать Замечали ли вы, как многие гневные побуждения связаны с деструктивным поведением? Одно из лучших решений, которое вы можете принять в момент сильного гнева, – это не поддаваться своим побуждениям. Это защитит вас от негативных последствий и поможет избежать неприятностей. Навыки контроля гнева в экстренных ситуациях, описанные в этой книге, помогут вам не совершать действий, продиктованных крайними проявлениями эмоции, которые только усугубляют ситуацию. Для кого эта книга Вам не нужно считать себя человеком, испытывающим проблемы с гневом, чтобы получить пользу от этой книги. В конце концов, время от времени все сердятся, выходят из себя и теряют контроль. Большинство людей сталкиваются с ситуациями, когда не знают, как справиться со своими эмоциями, или сталкиваются с негативными последствиями вспышек гнева. Цель этой книги – предоставить читателям быстрые и эффективные способы управления гневом и не допускать его разрушительного воздействия на отношения. Почему решили издать «Современные времена суровы и полны неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, не говоря уже о связанных с этим политических конфликтах – словом, поводов для гнева предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.) Информация об авторах Мэттью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор многих книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс, доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей. Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин. Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации. Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор клинических исследований в отделении психологии Университета Саймона Фрейзера в Канаде, а также лицензированный психолог и президент Центра ДПТ в Ванкувере. Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций. Ключевые понятия Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.

Психология, философия На иностранных языках

Книги автора: Мэтью Маккей

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения Мэтью Маккей

Могут ли люди достигать успеха и одновременно страдать от низкой самооценки? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый внутренний демон, который мешает вам выражать свои мысли в кругу коллег, сковывает вас в компании незнакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальства и избегать новых начинаний из-за простого страха не справиться. С помощью этой книги вы сможете самостоятельно повысить свою самооценку, выбрав удобный для себя темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и специалист в области психического здоровья) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам укрепить самоуважение. Вы выявите свои негативные мысли о себе (и, вероятно, удивитесь их количеству!) и научитесь их изменять. Освойте умение позволять себе ошибаться и достойно реагировать на критику, которая является одним из главных врагов вашей самооценки.

...ещё

Закон притяжения. Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением Джеффри Вуд

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением Ведьмы применяют множество инструментов в своей магической практике, и наиболее мощная сила заключена в предметах, которые имеют для нас эмоциональное значение. Согласитесь, ничто не может быть более личным для практикующего ведьмовство, чем гримуар, или Книга Теней. Конечно, не у всех ведьм есть такая книга, поскольку ее создание требует времени и желания, а для некоторых также важен хороший почерк… Предлагаемая книга может стать заменой Книги Теней, которую вам пришлось бы создавать самостоятельно с нуля. Здесь также имеется много пустых страниц для записи ваших наработок, полученных методом проб и ошибок. Считается, что знания и заклинания, написанные от руки, обладают большей силой. Так почему бы не проверить это? «Какие камни наиболее эффективны для процветания и исцеления? Существуют ли заклинания, которые работают всегда? С какими богами и богинями вы больше всего связаны и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте ее для исследования, изучения, практики или просто прочитайте ради интереса – делайте с ней все, что хотите. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В данном издании содержится информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, способы создания и использования свечей, методы гадания и общения с богами и богинями, заклинания и описания ритуалов. Вы можете просто использовать книгу в ее текущем виде, но также предлагается записывать в нее результаты вашей магической практики. Поиск идеальных сочетаний происходит методом проб и ошибок, и в книге достаточно страниц для заметок о том, что сработало, а что нет. Когда вы найдете успешные сочетания, вам не придется в следующий раз начинать с чистого листа. Почему книгу стоит прочитать Главная задача Книги Теней – предоставить ведьме место для хранения всех её рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся информацией со своим ковеном, учениками или членами семьи. В таких случаях удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения уже проверенных практик, Дебора Блейк предлагает вам фиксировать в этой книге и свои собственные магические открытия. Вы станете соавтором, превратив данную Книгу Теней в ценное хранилище ваших личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», так как считает себя таковой. Независимо от того, придерживаетесь ли вы викканства, являетесь ведьмой-эклектиком или находитесь где-то посередине, эта книга будет для вас полезной и интересной. Для новичков в Ремесле удобно учиться и работать по книге в том порядке, в каком она написана. Тем, кто уже какое-то время практикует, можно при желании переходить от одной части к другой в зависимости от магических ритуалов, над которыми вы работаете. Почему решили издать В тяжелые времена охоты на ведьм обладание гримуарами, или магическими книгами, было опасно. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней в свой ведьмовской арсенал. Дебора Блейк предлагает читателям погрузиться в атмосферу древних магических рукописей с обновленным дизайном и очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Дебора живет к северу от Нью-Йорка в фермерском доме, которому 130 лет. Во всех своих делах, как магических, так и обыденных, ее неизменно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

...ещё

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения Мэтью Маккей

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Могут ли люди быть успешными и в то же время страдать от низкой самооценки? Или возможно уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение среди коллег, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за обыкновенной боязни не справиться. С помощью этой книги вы сможете самостоятельно повысить свою самооценку, выбрав удобный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт в области психического здоровья) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы сможете выявить свои негативные утверждения о себе (и, вероятно, будете удивлены их количеством!) и изменить их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая является одним из главных врагов вашей самооценки.

...ещё

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Знайте, что вы любимы: техники самоисцеления для всех Мэтью Маккей

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Знайте, что вы любимы: техники самоисцеления для всех. Исцеление не является чем-то, что может быть сделано кем-то другим; оно начинается внутри нас. Поэтому наше отношение к себе и нашему месту во Вселенной определяет, сможем ли мы обрести исцеление. Цель автора этой книги – помочь преодолеть внутренние преграды и сделать правильный шаг на пути к саморазвитию, а значит и к исцелению. Освобождение от негативных форм мышления и убеждений, которые мы усвоили в раннем возрасте, – это непростая задача, и Филена Брюс предлагает замечательные упражнения и медитации, способствующие изменению привычной внутренней системы убеждений. Автор оживляет свое повествование яркими анекдотами и историями из реальной жизни, участником или свидетелем которых она была на протяжении 30 лет своей практики в области исцеления и помощи людям. Многие идеи, представленные в ее небольшой, но содержательной работе, безусловно, найдут отклик в сердцах читателей.

...ещё

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Здоровый позвоночник. Как самостоятельно освободится от болей в спине Мэтью Маккей

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Здоровый позвоночник. Как самостоятельно избавиться от болей в спине. Старинная мудрость говорит: лучше предотвратить, чем лечить. Эту истину можно успешно применять, когда речь идет о проблемах с позвоночником. Книга Стивена Риппла посвящена методам лечения и профилактики болей в спине, основанным на энергетической медицине. Автор считает, что боли в позвоночнике могут быть вызваны не только физическими, но и эмоциональными и ментальными проблемами. Согласно методике доктора Риппла, позвоночник — это центральная ось, вокруг которой строится всё человеческое тело. Он предлагает упражнения и лечебные техники, направленные на восстановление «баланса» в позвоночнике — они просты, безопасны и легко применимы на практике. «Сбалансированный» позвоночник укрепит ваше тело, повысит выносливость, наполнит вас энергией, избавит от усталости и «груза» лет. И самое главное — вы получите возможность долгой молодости и здоровья. Методы Стивена Риппла предназначены как для тех, кто уже сталкивается с проблемами позвоночника, так и для тех, кто хочет заранее обезопасить себя от их появления и готов потратить часть своего свободного времени на это. О чем книга. Стивен Риппл, будучи опытным врачом, утверждает, что четырем из пяти взрослых людей в течение жизни суждено столкнуться с болями в спине. Столкнувшись с различными случаями в своей практике, он разработал методику, позволяющую не только предотвратить болезнь, но и успешно ее вылечить — независимо от степени запущенности. По мнению автора, позвоночник — это «стержень» тела, и весь организм связан с ним — физически, эмоционально и ментально. Поэтому любые проблемы со спиной нужно лечить комплексно. В своей книге автор предлагает комплексы упражнений и подробно объясняет выполнение каждого из них. Если вы готовы регулярно выполнять описанные упражнения, у вас есть замечательная возможность избавиться от болей в позвоночнике или даже никогда не столкнуться с «проблемами со спиной»! Почему книгу стоит прочитать: – Вы поймете, как возникают симптомы, связанные с болями в спине. – Узнаете, каким образом эмоциональные и ментальные стереотипы проявляются через проблемы с позвоночником. – Выясните, как самостоятельно помочь себе избавиться от болей в спине и какую помощь можно оказать другим людям, используя безопасные и эффективные приемы. – В конечном итоге, вы сможете восстановить здоровье своего позвоночника и предотвратить повторное появление болей. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна тем, кто страдает от болей в спине. Если вы молоды и готовы регулярно выполнять предложенные упражнения, у вас есть отличный шанс не узнать, что такое «проблемы со спиной». Если же вы достигли зрелых лет и ваши боли в позвоночнике доставляют дискомфорт, то предложенные упражнения окажутся невероятно полезными — они предоставляют не только надежду, но и реальную возможность полного выздоровления, что значительно улучшит вашу жизнь. Почему решили издать. Большой опыт автора, значительный стаж в медицине, высокая популярность как в стране, так и за рубежом, а также положительные отзывы от пациентов и читателей его книг — всё это привлекло наше внимание. Информация об авторе. Стивен Риппл — квалифицированный врач и целитель, который более 20 лет работает над методами предотвращения болей в спине. Он часто проводит лекции для молодых специалистов и врачей, а также применяет свои методики в различных медицинских учреждениях. В настоящее время он проводит собственные тренинги как в Америке, так и в Европе. Ключевые понятия: позвоночник, мышцы, движение, энергия, эмоции, техники.

...ещё

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»Мэтью Маккей

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я». Бывали ли у вас ситуации, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его произнести, полагая, что он неверный? Или вы отказывались от повышения, опасаясь взять на себя дополнительные обязанности? Во время похвалы, когда перечисляют ваши достижения, вы смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Возможно, вы даже игнорировали хорошие возможности, такие как участие в конкурсах или стажировках? Если вы узнали себя в этих ситуациях, то эта книга предназначена именно для вас. К сожалению, множество профессионалов и талантливых людей боятся заявить о себе, думая, что все их навыки и достижения – всего лишь удача и не стоят упоминания. Автор книги, коуч Иджеома К. Нваогу, предлагает пособие по самопомощи для тех, кто сталкивается с синдромом самозванца. Это психологический феномен, при котором человек приписывает свои достижения удаче или случайности, не веря, что все его успехи – результат упорного труда. Прочитав и выполнив задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете проявлять свои таланты и уверенно использовать возможности, которые предоставляет жизнь. О чем книга В книге рассматривается суть синдрома самозванца и подробно обсуждаются причины его возникновения. Иджеома К. Нваогу анализирует, как это состояние влияет на ваше ментальное здоровье. Также в книге исследуются основные модели самосаботирующего поведения, к которым вы можете прибегать, чтобы оставаться в привычной зоне комфорта. Например, когда на работе предлагают новые проекты, вы можете уклоняться от интересных возможностей. Автор разработала стратегии, которые помогут вам комфортно сделать шаги в нужном направлении. Книга содержит множество упражнений, которые помогут вам определить свои сильные стороны, научиться не стесняться говорить о своих достоинствах и принимать интересные предложения. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – преодолеете свою неуверенность в себе; – смело начнете двигаться к своим целям; – признаете свою ценность и осознаете, что достигли многого; – поставите перед собой новые задачи и расширите горизонты; – ярко проявите свои таланты. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от неуверенности в себе; – боится пробовать новое; – считает, что все успехи и достижения – только удачное стечение обстоятельств; – саботирует интересные предложения из-за страха неудачи; – занимается психологической и психотерапевтической практикой. Почему решили издать К сожалению, тревога самозванца – довольно распространенное явление. Наша культура склоняет к скромности, не поощряет афиширование своих достижений и успехов, а также призывает довольствоваться малым. Наверняка, каждый из нас слышал пословицы вроде: «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», «бери ношу по себе, чтобы не падать при ходьбе». Все эти установки прочно укореняются в нашем подсознании, что затрудняет нам возможность ярко заявить о себе, стремиться к большему или брать на себя новые обязательства. Поэтому мы решили издать книгу «Тревога самозванца», чтобы талантливые люди смогли заявить о себе и использовать все возможности, которые предоставляет жизнь. Информация об авторе Иджеома С. Нваогу – сертифицированный коуч и владелица консалтинговой компании по лидерскому развитию. Она вдохновляет людей по всей стране своими выступлениями, воркшопами и конференциями, целью которых является преодоление тревожности самозванца. Иджеома о себе говорит: «Я готова учиться всю жизнь и узнавать о жизни других людей, чтобы развивать в себе эмпатию. Я постоянно работаю над тем, чтобы преодолевать ограничивающие убеждения, что помогает мне наполниться положительной правдой о том, кто я есть. Я против угнетающих структур во всех их проявлениях. Я верю, что все люди талантливы и внутренне цельны. К ценностям, которыми я руководствуюсь, относятся свобода, аутентичность, сопереживание, мудрость, чувство цели и любовь». Ключевые понятия синдром самозванца, работа с самооценкой, мотивационное консультирование, психотерапия, психология, практики самопомощи, профессиональный рост, карьера, профессиональное развитие.

...ещё

Книги чтеца

Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы Сергей Филиппов

Мы регулярно попадаем в ловушки ложных представлений о жизни, стереотипов и страхов. Некоторые из них мы создаем сами, например, чтобы оправдать свою бездеятельность или лень, другие связаны с воспитанием, детскими травмами и общественными установками. Все это приводит к состоянию внутренней несвободы — запирает нас в ментальной тюрьме. Мы оказываемся за прочными стенами, которые отделяют нас от жизни, о которой мечтаем, хотя иногда и пытаемся убедить себя в обратном. И чем дольше мы не прилагаем усилия, чтобы выбраться из этой тюрьмы, тем труднее нам это сделать. Книга предлагает детальные практические рекомендации о том, как преодолеть психологические барьеры, мешающие достигать целей и делать свою жизнь яркой и насыщенной, такой, какой всегда хотелось. Множество упражнений, специально разработанных авторами, поможет читателю успешно пройти этот путь.

...ещё

Битва героев (сборник)Андрей Левицкий

Тайные силы, управляющие Пустошью, начали Большую Игру. Кто-то заставляет Преподобного Геста из московского Храма отправиться в опустошенный морем Минск, где скрыт ТРОН – загадочное устройство, которое либо сохранилось со времен Погибели, либо оказалось в Пустоши из другого мира. В то же время с другого края Пустоши к Минску движется Баграт, глава киевского Храма, со своим отрядом. Заключив союз с кочевыми мутантами, он надеется неожиданно атаковать Геста и использовать ТРОН в своих интересах. В эту историю также вмешивается Ильмар Крест, атаман самого крупного и опасного бандитского клана Москвы. Кроме того, в запутанные интриги, организованные могущественными персонажами, оказывается вовлечен Вик Каспер из клана наемников, которых Гест нанимает для сопровождения своего каравана. Вик еще не догадывается, что ему предстоит сыграть ключевую роль в походе к ТРОНу. Он – сын легендарного Странника. Он – джагер!

...ещё

Последний присяжный Джон Гришэм

Убийца вновь на свободе… И теперь он готов к мести. Девять лет назад спокойный южный городок сотряс сенсационный процесс! Наследник одной из самых влиятельных семей штата был приговорен к пожизненному заключению за жестокое убийство молодой и привлекательной вдовы… Все помнят, как он угрожал присяжным расплатой во время суда. А теперь, спустя девять лет, он вышел на свободу. Вернулся ли он, чтобы выполнить свои угрозы? © Belfry Holdings, Inc., 2004 © Перевод. И. Доронина, 2017 © Издание на русском языке AST Publishers, 2021

...ещё

Что будет, если я проснусь Анна Монахова

Новинка в серии «Мой первый роман»! Что делать, если влюбился в необычную девушку? Феде понравилась новая одноклассница… Анна Монахова – современная детская писательница и поэтесса. Книга «Что будет, если я проснусь» повествует о жизни обычного парня Феди и его возлюбленной Тани. Девочка страдает синдромом Аспергера, ей трудно общаться, и она не понимает эмоции окружающих. Феде очень нравится его необычная одноклассница, и он продолжает с ней общаться, невзирая на недоумение друзей и насмешки одноклассников. Сможет ли Таня распознать любовь? Для среднего школьного возраста. © Монахова А. О., 2024 © Лапшина Д. Ю., рис. на обл., 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2024

...ещё

Три Алисы и нейросеть. Истории Белкина и Астахова Александр Егоров

Весёлые приключения и удивительные злоключения друзей-одноклассников Максима Белкина и Тимура Астахова! Эта книга написана бывшим мальчиком, и она в первую очередь о мальчишках. Но девочкам будет даже интереснее: во-первых, потому что главные герои очень привлекательные, а во-вторых – там есть немного о любви. А еще – множество приключений и даже немного фантастики. Кстати, почему сборник называется «Три Алисы»? На самом деле их четыре! Ещё одна Алиса создала иллюстрации для этой книги! © Александр Егоров, текст, 2024 © Алиса Перкмини, ил., 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2024

...ещё

Закон притяжения. Шестое чувство: защитите себя и близких Эстер и Джерри Хикс

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Шестое чувство: защитите себя и близких. Эта книга является практическим руководством по самозащите. В ней обсуждается развитие экстрасенсорных способностей и использование шестого чувства для обеспечения личной безопасности. Джок Брокас отмечает, что многие люди не обращают должного внимания на окружающий мир, не замечая и не слыша того, что происходит вокруг. Сосредоточенность на том, что нас окружает, требует определенных внутренних усилий и позволяет предвидеть различные рискованные ситуации; это и есть основа правил личной безопасности. Используя свои экстрасенсорные способности, вы всегда сможете защитить себя и своих близких. В книге содержится множество полезных и ценных сведений о самозащите – как в доме, так и на работе, в путешествиях. Эти советы помогут вам стать более внимательными и чувствительными к опасностям. Книга предназначена для всех, кто беспокоится о вопросах укрепления личной безопасности в нашем тревожном мире.

...ещё

Книги автора: Мэтью Маккей

Книги чтеца

Похожие книги