Медицина, здоровье

Этот всесторонний мануал освещает ключевую роль белка в человеческом организме, тщательно анализируя особенности растительных и животных источников. Он опровергает распространенные мифы о "полноценном" белке и необходимости совместного потребления аминокислот, предлагая актуальные научные взгляды. Читатель получит информацию о неоспоримых преимуществах каждого типа белка, а также о возможных рисках и способах их снижения. Мануал включает детализированные списки лучших источников растительного белка, практические рекомендации по их комбинированию в рационе и советы по планированию питания для достижения максимальной пользы. Особое внимание уделяется индивидуальным потребностям в белке для детей, подростков, беременных женщин, спортсменов и пожилых людей, а также вопросам борьбы с дефицитом при растительном питании. В завершении акцентируется важность сбалансированного, разнообразного и осознанного подхода к питанию, прокладывая путь к долгосрочному здоровью и благополучию.

Устали от диет, которые не приносят результатов? Откройте секрет эффективного похудения! В этой аудиокниге вы найдете не очередную «волшебную» методику, а научно обоснованный план восстановления метаболизма от опытного эндокринолога с 30-летним стажем. Эта аудиокнига подойдет вам, если вы хотите: • Понять, что лишний вес – это не ваша вина, а сбой в работе организма. • Навсегда избавиться от эффекта йо-йо и возврата веса после диет. • Узнать, как восстановить метаболическую гибкость и функционирование инсулина. • Перестать считать калории и страдать от голода. • Оценить реальное состояние здоровья с помощью современных показателей, а не только ИМТ. • Получить подробный 4-недельный пошаговый план – без таблеток и изнурительных ограничений. Ожирение – это не просто лень или слабая воля, а нарушенный метаболизм. Чтобы достичь здорового веса, необходимо не только меньше есть, но и восстановить работу инсулина, печени и жировой ткани с помощью правильного питания, физической активности и режима.

Психологический подход к снижению веса через изменение отношения к себе. Эта книга рассказывает о том, как достичь нового тела через принятие своей женственности. Устала бороться с весами, диетами и самой собой? Хватит считать калории, терпеть изнурительные тренировки и ломать голову над тем, почему мужчина больше не смотрит на тебя так, как раньше. Ты не сломана. Просто тебе никто не объяснил, как функционируют твоя энергия, твое тело и твои отношения. Александр Цапенко – эксперт в области взаимодействия между мужчиной и женщиной, психолог-гипнолог с 20-летним опытом, автор научных публикаций и методов психокоррекции РПП и психотравм, а также руководитель центра повышения квалификации и профессиональной переподготовки для психологов. Он не будет учить тебя «правильному питанию», «правильной любви» или «правильной жизни». Он продемонстрирует, как активировать механизм внутренней трансформации, который меняет всё сразу: тело, мысли, отношения, судьбу. Это не книга о похудении. Это книга о твоём новом теле, твоей новой женственности и твоей новой судьбе. Готова? Открой «Ты – желанная» – и позволь себе быть той женщиной, о которой ты всегда мечтала. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2026

Редкая книга "Алхимия тела" посвящена омоложению и трансформации тела через правильное питание, энергетическое состояние, алхимические катализаторы и ментальные установки, способствующие долголетию. Здесь собраны древние секреты и современные методы. Алхимия очищения организма, практические советы, индивидуальные планы питания и рецепты простых и полезных блюд. Эта работа содержит знания из древних манускриптов, которые помогут не только поддерживать здоровье, но и достичь настоящего омоложения, свежести и сияния молодости, а также получить жизненную силу для долгой жизни. "Меня зовут Архимедий. Многие века назад, погружаясь в переплеты древних манускриптов и изучая загадки жизни, я искал секреты, которые скрывает сама природа, чтобы передать их людям. Эти секреты касаются не только здоровья, но и настоящего омоложения, долголетия, свежести, сияния молодости и жизненной силы. Ни один мастер не сможет передать свое знание так, как это делаю я — хранитель древних традиций и мудрец, который заслужил право читать тела, как читается алхимическая формула." Исцеляющая книга! Плюс уникальная книга рецептов с исцеляющими свойствами!

Каждый рецепт включает пошаговую инструкцию, список ингредиентов, информацию о калорийности и описание эффекта. С «Живой кухней» вы сможете готовить настоящие гастрономические шедевры прямо на своей тарелке!

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Jessie Inchauspe „The Glucose Goddess Method: The 4-Week Guide to Cutting Cravings, Getting Your Energy Back, and Feeling Amazing“.Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.Страдаете ли вы от тяги к сладкому, хронической усталости или сахарной зависимости? Иногда просыпаетесь утром, чувствуя себя не в силах справиться с новым днём? Большая часть населения застряла на глюкозных американских горках.В своей первой книге «Богиня глюкозы», мгновенно ставшей международным бестселлером, Джесси Инчаспе предложила революционную концепцию исцеления с помощью научно обоснованных советов по питанию. Она делится лучшим практическим руководством по контролю уровня глюкозы для максимального здоровья и долголетия, а также четырёхнедельной программой, которая поможет вам внедрить принципы предотвращения скачков уровня глюкозы в вашу повседневную жизнь.В книге вы найдёте четыре простых, научно обоснованных способа стабилизировать уровень сахара в крови, получить безграничную энергию, обуздать тягу к еде, очистить кожу, замедлить процесс старения и выспаться лучше, чем когда-либо прежде. Вы сформируете новые полезные привычки на всю жизнь. А самое приятное? Вам не придётся считать калории и по-прежнему сможете есть всё, что любите.»

«Здоровье в ритме города: Секреты активной жизни без стресса» — ваш надежный гид по сохранению энергии, силы и душевного равновесия в стремительном ритме мегаполиса. Эта книга раскрывает проверенные стратегии ведения здорового образа жизни среди городской суеты: от организации дня и правильного питания до эффективных техник борьбы со стрессом и восстановления сна. Вы узнаете, как адаптироваться к экологическим вызовам, использовать зеленые зоны, поддерживать крепкие мышцы и ментальное здоровье, а также создавать комфортное пространство для работы и отдыха. Практические советы по выбору одежды, гидратации и современным гаджетам помогут вам сохранить мотивацию и гармонию даже в самых загруженных буднях. Погрузитесь в мир баланса, энергии и счастья, научитесь слушать свой организм и управлять временем — и город откроется вам с новой, здоровой стороны! Обложка: Midjourney - Лицензия

Книга является кратким туристическим справочником по национальному парку «Красноярские Столбы» — уникальной охраняемой природной территории, находящейся в Красноярске. Издание содержит коллекцию архивных фотографий, сделанных в разное время, и имеет цель: познакомить посетителей Красноярска с этим удивительным местом и представить заповедник как центр для отдыха и занятий спортом; Книга будет полезна туристам, любителям природы и всем, кто хочет интересно и с пользой для здоровья проводить свободное время.

Этот авторитетный и практичный путеводитель расскажет о том, как функционируют наши легкие и как их можно защитить. Пандемия COVID-19 подчеркнула важность и уязвимость легких, заставив многих задуматься о восстановлении дыхательной системы после болезни. Доктор Мейлан Хан, ведущий специалист по легочным заболеваниям и представитель Американской ассоциации легких, приглашает читателей в познавательное путешествие по этому важному органу. Доктор Хан раскрывает тайны дыхания и подчеркивает, что легкие являются первой линией защиты для нашего организма. Она освещает последние научные достижения в области рисков для дыхательной системы, таких как загрязнение воздуха, курение, воздействие дыма от лесных пожаров и вирусы. Книга предлагает практичные рекомендации по поддержанию здоровья легких. Кому адресована книга Тем, кто хочет понять, как работают легкие и процесс дыхания. Всем, кто интересуется медициной и функциями своего тела.

Секреты здоровья в аудиосаммари «Очищение для исцеления»! Медик-медиум Энтони Уильямс утверждает, что очищение организма от токсинов является основным средством в борьбе с плохим самочувствием. Из саммари его книги вы узнаете о спасительных программах автора, методе монопитания и других принципах самоисцеления. Откройте для себя ключевые идеи бестселлеров, экономьте время и выбирайте только самое лучшее с CrossReads.

«Прокачай Энергию: Секреты продуктивности для каждого дня» — это практическое руководство, которое изменит ваши взгляды на силу и эффективность. Каждый из нас имеет неограниченный запас энергии, если научится её грамотно использовать. От осознания своего биоритма и качественного сна до дыхательных техник и правильного питания — автор делится основными методами, которые помогут не только повысить продуктивность, но и поддерживать жизненный тонус без перегрузок. Вы научитесь управлять стрессом, сосредотачиваться, справляться с прокрастинацией и создавать атмосферу, способствующую активности. В книге собраны проверенные практики: от планирования дня и цифрового детокса до медитаций и вечерних ритуалов — всё для того, чтобы каждый ваш день был полон энергии, мотивации и гармонии. Пора прекратить терять силы и начать жить на полную мощность! Обложка: Midjourney - Лицензия

«Живи в Потоке: Как найти вдохновение и двигаться вперёд» — это практическое руководство для тех, кто хочет раскрыть свой творческий потенциал и наполнить жизнь энергией движения и радости. В данной книге вы узнаете, как понять и погрузиться в состояние потока — ту магию, когда время останавливается, а вдохновение приходит само собой. С помощью техник концентрации, осознанности и позитивного мышления вы научитесь преодолевать страхи, внутренние барьеры и прокрастинацию, превращая их в мощный двигатель роста. Автор подчеркивает важность правильного питания, физических упражнений, сна, управления эмоциями и окружения для поддержания высокой жизненной энергии, а также предлагает практики дыхания, медитации и визуализации, которые помогут сохранять баланс и уверенность. Эта книга станет вашим путеводителем в мир постоянного развития и внутренней гармонии, где каждый день наполнен смыслом и вдохновением. Обложка: Midjourney - Лицензия

«Цифровой Детокс: Освободи разум и живи ярче» — ваш верный гид в мире современных технологий и их влияния на нашу повседневную жизнь. Эта книга освещает глубокие психологические аспекты зависимости от гаджетов и экранов, демонстрируя, как цифровая перегрузка сказывается на здоровье, продуктивности и эмоциональном состоянии. Вы получите практические советы по сокращению времени, проведенного перед экранами, освоите техники восстановления — от контакта с природой и сна до медитации и физической активности. Специальные разделы помогут научить детей находить баланс в использовании технологий, справляться с тревожностью и информационным шумом, укреплять живые социальные связи и развивать концентрацию. Опираясь на проверенные стратегии и развеивая мифы о цифровом детоксе, вы сможете построить свой устойчивый цифровой стиль жизни и наполнить каждый день истинной осознанностью и радостью. Освободите разум, обретите свободу и живите ярче уже сегодня! Обложка: Midjourney - Лицензия

Вы просыпаетесь уставшими? Чувствуете, что к обеду энергия на исходе? Эта книга для вас. Постоянная усталость и слабость — это не приговор, а сигнал о том, что ваш организм работает неправильно. Вы узнаете, почему привычный завтрак истощает, как дыхание влияет на уровень энергии и почему неподвижность отнимает силы быстрее, чем работа. В этой книге нет скучной теории. Только практические техники, которые можно освоить за 2–3 минуты. Вы получите готовые протоколы на утро, день и вечер, меню для повышения энергии на неделю и срочные методы восстановления сил прямо сейчас. За 30 дней вы ощутите разницу: вставать будет легче, после двух часов дня не будет упадка сил, а ночной сон станет по-настоящему восстанавливающим. Включите 12 часов бодрствования в свою жизнь уже сегодня. Фото из личного архива автора. «Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста»

Шоколад — это не просто сладость, это настоящая магия, которая тает во рту и поднимает настроение. Но насколько он полезен, как нам кажется, или за сладким наслаждением могут скрываться опасности? В этой статье мы рассмотрим, почему шоколад называют "пищей богов", как он влияет на наше здоровье — от состояния сердца до настроения, и какие риски связаны с его избытком. Мы также обсудим, можно ли применять шоколад не только как десерт, но и как средство ухода за собой или в быту. Погрузись в этот ароматный мир, чтобы узнать, как наслаждаться шоколадом без вреда для фигуры и здоровья. Готов к откровенному разговору о любимом лакомстве? Тогда бери плитку (или просто чашку какао) и давай разбираться вместе!

Какао — это не просто основа для горячего шоколада, а древний дар природы, который согревает как душу, так и тело. Но действительно ли оно так полезно, как принято считать, или за его ароматом скрываются неприятные сюрпризы? В этой статье мы рассмотрим, почему какао называют "пищей богов", как оно воздействует на здоровье — от сердца до настроения, и какие риски связаны с его избытком. Кроме того, я поделюсь неожиданными идеями: как применять какао не только в кулинарии, но и в повседневной жизни — от ухода за кожей до различных хитростей по дому. Погрузись в этот удивительный мир, чтобы понять, как наслаждаться какао без вреда для здоровья. Готов к непринужденной беседе о тропическом чуде? Тогда бери кружку (или просто ложку какао) и давай разбираться вместе!

Сахар — это не просто сладкий вкус, это целая история, пронизывающая нашу жизнь от утреннего кофе до праздничного торта. Но насколько он безопасен, как кажется на первый взгляд? В этой статье мы выясним, почему сахар называют "белой смертью", а в некоторых случаях — источником энергии. Мы обсудим его влияние на здоровье: от кариеса до повышенного риска диабета, но не забудем и о его преимуществах — как сахар поддерживает мозг и тело в стрессовых ситуациях. Кроме того, я поделюсь неожиданными лайфхаками: как применять сахар в повседневной жизни, от удаления пятен до ухода за кожей. Погрузитесь в этот сладкий мир, чтобы узнать, как достичь баланса между наслаждением и заботой о себе. Готовы к откровенному разговору о сахаре?

Вы замечаете, что буквы расплываются, глаза устают к вечеру, а очки становятся всё сильнее? Эта книга покажет, что после 45 зрение можно не только сохранить, но и улучшить. Вы узнаете три главных врага ваших глаз и получите простые привычки, которые работают за 5 минут в день. Гимнастика для глаз, правильное питание, защита от экранов — всё понятно и без сложной медицины. Вы избежите типичных ошибок и сэкономите годы на восстановление зрения. Ваши глаза способны на большее — начните прямо сейчас! Фото из личного архива автора. «Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста»

В этой коллекции рецептов кулинария перестаёт быть ремеслом и превращается в искусство превращений. Здесь ингредиенты — не просто вкусы, а стихии, способные менять своё обличие прямо у вас в руках. Каждый рецепт в этом сборнике — от золота пряностей до сияния карамели и хрупких текстур — создан для тех, кто хочет ощутить вкус как путешествие. Это магия, которую можно повторить на собственной кухне: немного фантазии, щепотка алхимии — и привычные продукты превращаются в заклинания, способные удивлять.

Погрузитесь в мир, где кухня переплетается с магией и тайной. Каждое блюдо в этой книге — не просто рецепт, а история, легенда и особый ритуал: супы, десерты и напитки, которые «даруют мудрость», «отпускают прошлое» или «наполняют вдохновением». Вы узнаете секреты приготовления «Супа Бессмертных», «Пирога Вечной Ночи», «Эликсира Лунного Света» и множества других магических блюд, каждое из которых сопровождается мистической легендой. Пошаговые инструкции помогут не только создать вкусное блюдо, но и почувствовать атмосферу волшебства: от утреннего рассвета до тёмной лесной ночи. Эта книга для тех, кто любит готовить с душой, верит в чудеса и ищет особое, почти алхимическое, ощущение в каждом приёме пищи. Откройте страницу, выберите рецепт, и пусть магия на