Постоянная усталость и слабость исчезнут, если делать это каждое утро

Вы просыпаетесь уставшими? Чувствуете, что к обеду энергия на исходе? Эта книга для вас.
Постоянная усталость и слабость — это не приговор, а сигнал о том, что ваш организм работает неправильно. Вы узнаете, почему привычный завтрак истощает, как дыхание влияет на уровень энергии и почему неподвижность отнимает силы быстрее, чем работа.
В этой книге нет скучной теории. Только практические техники, которые можно освоить за 2–3 минуты. Вы получите готовые протоколы на утро, день и вечер, меню для повышения энергии на неделю и срочные методы восстановления сил прямо сейчас.
За 30 дней вы ощутите разницу: вставать будет легче, после двух часов дня не будет упадка сил, а ночной сон станет по-настоящему восстанавливающим. Включите 12 часов бодрствования в свою жизнь уже сегодня.
Фото из личного архива автора.
«Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста»
Книги чтеца

Мятежные крыльяМила Романова
Ночь и Луна всегда были вместе — с самого начала вечности. Но, обретя человеческие облики и встретившись в роли парня и девушки, а точнее — строптивой бунтарки, не признающей авторитетов, и мятежного ангела, назначенного ее охранять, что они решат, когда на карту станет судьба вселенной? Мир или любовь?
...ещё
Сновогодний вечерЭлси Лейден
Лита не верит в чудеса. Новый год – это волшебный праздник. Но в чем же его суть? Подарки, отдых? Верный ответ – это друзья!
Настоящее волшебство, которое девочка откроет в прекрасном сне! Она научится ценить, любить. Сумеет отпустить прошлое и уверенно идти в будущее. А главное – жить настоящим.
...ещё
Паладин. Академия ЛапласМастер У
В мире, где царят магия и судьба, его главным оружием стало упорство.
Империя Авалон подвергается атаке ‒ с загадочного материка Ноберия пришла сила, способная уничтожать целые гарнизоны, в то время как аристократия погрязла в интригах и спорах.
В центре событий оказывается Рэй — шестнадцатилетний бродяга из трущоб Мирталиса, не обладающий магическим даром и благородным происхождением. Рэй намерен стать рекрутом имперской гвардии, но по стечению обстоятельств и чьей-то тайной интриги занимает место высокомерного аристократа в Академии Лаплас — всемирно известной кузнице магов-паладинов.
Теперь Рэю предстоит найти своё место в мире, где его ненавидит обманутый им наследник знатного рода, а однокурсники воспринимают его лишь как самозванца. Его главный актив — не магия, а уличная смекалка и непоколебимая воля.
Но Лаплас скрывает мрачные тайны. За его стенами таятся жестокие ритуалы, тёмные артефакты и заговоры. Чтобы отстоять своё право на обучение в академии, Рэю необходимо выиграть дуэль, в которой ставка - его жизнь.
...ещё
Паутина правдыКейт Миллер
Джесс Смит, бывший полицейский детектив, решает открыть собственное агентство «Тень Хищника», чтобы, наконец, одержать верх над своим преследователем. Однако прошлое вновь дает о себе знать, когда в её жизни появляется загадочный клиент Итан Волкер.
В поисках истины она сталкивается с предательством тех, кому доверяла, раскрывает мрачные тайны своего прошлого и осознает, что её жизнь уже никогда не будет прежней. Помочь ей может только Марк — бывший коллега, который также хранит свои секреты.
Но кто он на самом деле: союзник или часть игры? И сможет ли Джесс выжить в этой смертельной игре теней, где каждый шаг может стать роковым?
В романе соединяются элементы детектива, триллера и личной драмы главной героини, которая пытается выжить в мире, где никто не является тем, за кого себя выдает.
...ещё
«Зов Z-ЗОНЫ: МУЗЫКА ИЗ БЕЗДНЫ»»Максим Орлов
Год прошел с момента создания Поселения «Призрак» — хрупкого симбиоза людей, разумной «Сети» и мутантов. Денис Волков, который из солдата-одиночки стал лидером и уникальным «интерфейсом» с Зоной, пытается сохранить этот хрупкий мир. Однако равновесие начинает разрушаться.
Из глубины эпицентра, за мерцающим «Швом», доносится «Музыка» — пси-сигнал, который перестраивает аномалии и пробуждает древние формы жизни. На Поселение движется армия генерала Кораблёва с приказом уничтожить аномалию. Фанатики культа «Дети Шва» готовят кровавые ритуалы во имя «Певца». А доктор Марк, создав «Управляемое Желание», охотится за Денисом, стремясь стать богом новой реальности.
Чтобы защитить свой дом, Денису и его союзникам предстоит спуститься в спираль аномалии, ведущую к сердцу Зоны. Там их ждет шокирующая истина о её происхождении и выбор: уничтожить зарождающийся разум ради старого мира или заключить с ним союз, изменив судьбу человечества навсегда.
...ещёПохожие книги

Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё





