Медицина, здоровье

Почему одни люди легко поддерживают стройность, а другие на протяжении всей жизни сражаются с лишним весом? Эта книга предлагает неожиданный взгляд на проблему ожирения: причина кроется не только в пище, но и в наших эмоциях, переживаниях и нереализованных желаниях. Мы начинаем набирать вес, когда испытываем несчастье, пытаясь заесть стресс, одиночество или внутреннюю боль. В этой книге мы проанализируем, почему еда становится единственным источником утешения, как детские травмы, неудовлетворенность жизнью и стресс способствуют набору веса. Вы узнаете о психологических ловушках, которые мешают снижению веса, о биологических и социальных факторах, усугубляющих проблему, и, что самое важное, о том, как разорвать этот замкнутый круг. Эта книга — не просто руководство по снижению веса, а пошаговый план для изменений. Вместе мы научимся находить радость вне тарелки и создавать жизнь, в которой больше не нужно «заедать» свои проблемы.

Это особенный взгляд на современную реальность, который помог мне осознать, как легко заблудиться в бесконечном потоке информации и как важно сохранять ясность мышления. Автор применяет множество метафор, исторических примеров и практических советов, чтобы просто и доступно объяснить сложные идеи. Особенно полезными оказались главы о балансе между работой и личной жизнью, управлении вниманием и значимости долгосрочных целей. Книга научила меня, что успех — это не случайное явление, а результат последовательной работы над собой и своим окружением. Она показала, как важно быть мягким и гибким, при этом сохраняя силу воли и ясность намерений. Если вы хотите разобраться, как справляться с информационной перегрузкой, повысить свою продуктивность и найти путь к счастью, эта книга определенно вам понравится.

Гипнотическая медитация "На 180 градусов" поможет вам исследовать глубины вашего Я, что позволит вам принять и полюбить себя. Регулярное прослушивание этой практики перед сном два раза в неделю раскроет вашу уверенность и любовь к себе, изменив ваше восприятие собственных сил и внутреннего Я. Полюбить себя и открыть себя — это основа жизни и счастья.

«Вкусное и полезное: вегетарианские ужины» — это сборник рецептов, который поможет вам готовить сытные, вкусные и сбалансированные блюда без мяса. В книге представлено более 100 рецептов лёгких и питательных ужинов, калорийность которых не превышает 500 ккал. Вы найдёте здесь множество идей для ужина: от быстрых салатов и тёплых супов до сытных овощных запеканок и необычных блюд с киноа, нутом и тофу. Каждый рецепт содержит информацию о калорийности, времени приготовления и пошаговое описание процесса. Эта книга — не просто сборник рецептов, а руководство в мир осознанного питания. Вы узнаете, как сочетать продукты для получения всех необходимых нутриентов, какие ингредиенты делают блюда особенно полезными и как вегетарианство может улучшить ваше самочувствие. Она подойдёт как тем, кто только начинает свой путь в вегетарианстве, так и опытным любителям растительной кухни!

«Вегетарианство как стиль жизни» — это книга, которая открывает новые перспективы для тех, кто стремится не только улучшить своё здоровье, но и внести свой вклад в защиту планеты. В этом издании вы найдете не только вкусные и питательные рецепты, но и научные обоснования преимуществ растительного питания. С простыми и быстрыми блюдами, предназначенными для повседневного использования, вы сможете легко перейти на вегетарианскую диету, не теряя во вкусе или разнообразии. Это ваш идеальный компаньон на пути к гармонии с собой и окружающим миром. «Вегетарианство на каждый день» — это книга для тех, кто решил изменить свой рацион в пользу растительного питания. Рецепты с калорийностью до 500 ккал, подходящие для обедов и ужинов. Легкие и быстро готовящиеся блюда, сбалансированные по питательным веществам, помогут вам разнообразить своё меню и улучшить здоровье. В каждом рецепте содержится информация о свойствах продуктов, а также советы по подаче и заменам ингредиентов, чтобы сделать ваше питание ещё более вкусным и полезным.

«Веганские сладости: вкусно, полезно, просто» Хотите наслаждаться сладостями, не нанося вреда своему здоровью и избегая продуктов животного происхождения? Эта книга — ваш надежный проводник в мир вкусных, полезных и полностью растительных десертов! Внутри вы найдете: ✅ Восхитительные рецепты без сахара, молока и яиц ✅ Простые и доступные ингредиенты ✅ Полезные советы по приготовлению ✅ Низкокалорийные варианты сладких угощений От легких пудингов и печенья до насыщенных шоколадных трюфелей и ароматной выпечки — каждый рецепт в этой книге подарит вам радость без лишних усилий. Откройте для себя мир веганских десертов и наслаждайтесь сладкой жизнью на растительном питании!

Таблетка от страха По-настоящему счастливая жизнь — это жизнь без страха. Избавиться от страха, в сущности, не так сложно. Главное — понимать, как он появляется, где «прячется» и как его оттуда «выкурить». Книга «Таблетка от страха» раскроет вам природу ваших страхов и научит их преодолевать. Книга ранее выходила под названием «1 совершенно секретная таблетка от страха». *** Как победить панические атаки. Универсальные правила Вегетососудистая дистония — диагноз, знакомый многим. Однако немногие осознают, что от этого расстройства можно избавиться полностью и навсегда. Как бы это ни звучало странно, но с сердцебиениями, болями в области сердца, колебаниями артериального давления, ощущением нехватки воздуха, слабостью и другими симптомами ВСД следует бороться с помощью средств, активирующих внутренние ресурсы нашего организма. Книга также выходила под названиями «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца» и «Средство от вегетососудистой дистонии». *** Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила Эта книга — поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И, самое главное, как от нее избавиться? На эти вопросы вы найдете ответы в данной книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций обусловлены большим практическим опытом автора. Он открыто делится своими знаниями с теми, кто нуждается в помощи. Книга ранее издавалась под названием «5 спасительных шагов. От депрессии к радости». *** Как избавиться от переутомления. Универсальные правила Усталость — настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью стоит болезнь, известная как «синдром хронической усталости», «переутомление» или «неврастения». Эту болезнь можно и нужно побороть, главное — знать, как. Перед вами практическое пособие по борьбе с усталостью, в котором изложены самые эффективные методики лечения — как психотерапевтические, так и лекарственные. Вы узнаете, как у человека возникает неврастения и что делать, чтобы предотвратить развитие этой болезни. Книга выходила под названиями «Средство от усталости», «7 уникальных рецептов победить усталость».

Красная таблетка. Посмотри правде в глаза! Книга доступным языком рассказывает о том, как функционирует человеческий мозг. Без сложных терминов автор объясняет сущность сознания – кратко, ясно и с долей юмора. Почему мы недооцениваем потенциал своего мозга, неправильно воспринимаем мир и людей вокруг? И самое важное – почему многим современным людям так сложно найти себя? Ответы содержатся в «Красной таблетке». Проводя параллели с фильмом «Матрица» братьев Вачовски, Андрей Курпатов обсуждает, как одни люди управляют сознанием других, как человек движется к своему счастью и что вообще означает счастье. «Красная таблетка» включает примеры и результаты исследований в области нейрофизиологии, нейробиологии и медицины. Однако основная цель книги – научить эффективно управлять сознанием, избавляться от навязанных стереотипов и развивать свою индивидуальность. Красная таблетка-2. Вся правда об успехе Перед вами научно-популярная книга о психологии успеха и саморазвитии, входящая в авторский цикл «Академия смысла» известного российского психиатра и автора бестселлеров по современной психотерапии Андрея Курпатова. Как обмануть свой мозг? Как стать успешным? Как преодолеть лень и найти свое предназначение? По мнению доктора Курпатова, интерес к этим вопросам является признаком серьезной современной проблемы – надежды на легкий успех. В своей предыдущей книге «Красная таблетка» автор продемонстрировал, что простых решений не существует: мозг не обмануть, можно лишь создать условия для его эффективной работы. «Крутизна» заключается не в деньгах или славе, а в умении использовать умственные ресурсы и стремлении достойно жить. Поиск мифического предназначения – это всего лишь отговорка, которая оправдывает лень и нежелание брать на себя ответственность за свои действия. В книге «Красная таблетка-2» Курпатов продолжает развивать эти идеи и предлагает читателям полное и достоверное представление о мире и внутреннем устройстве человека, предоставляя знания и инструменты, необходимые для достижения успеха в реальных условиях. Троица. Будь больше самого себя Как часто в вашей жизни возникают ситуации, когда окружающие ведут себя неадекватно, глупо и нелогично? Вы вроде бы нормально общаетесь с человеком, о чем-то договариваетесь, но в итоге он поступает совершенно иначе и при этом уверен в своей правоте! Почему так происходит? Автор считает, что причина в том, что существует три типа людей – «рефлекторы», «конструкторы» и «центристы». Из-за особенностей нейрофизиологического устройства представители этих групп мыслят тремя разными способами. В зависимости от этого они по-разному реагируют на различные ситуации. Знакомство с этой книгой поможет вам лучше понять мотивы поведения окружающих и максимально эффективно взаимодействовать с ними. А главное, новые знания позволят вам развить навыки универсального мышления!

Скандальная семейная сага, увлекательная история о взлёте и падении династии Саклер, чьё имя стало символом одной из величайших медицинских трагедий современности. Что произойдет, если попытаться противостоять смертоносной машине под названием «Purdue»? Ответ на этот вопрос известен бывшей сотруднице Марте Вест, которая стала зависимой и была уволена из компании, а также журналистам, таким как Дорис Бладсворт и Барри Мейер.

"Психорегуляция: Как управлять своим состоянием" — это руководство, которое помогает освоить искусство контроля над своими эмоциями и психическим состоянием в условиях современности. Книга предоставляет читателям возможность глубже разобраться в механизмах, формирующих их психическое состояние, и научиться взаимодействовать с подсознанием для достижения гармонии. От основ нейрофизиологии и значимости нервной системы в управлении эмоциями до практических методик для снятия эмоционального напряжения, таких как дыхательные упражнения и визуализация, в книге собраны современные и проверенные техники, способствующие повышению эмоциональной устойчивости. Вы найдете полезные рекомендации для поддержания ментального баланса — от здорового питания и физической активности до медитации и позитивного мышления. Исследуйте свои внутренние ресурсы, развивая осознанность и внутреннюю гармонию в мире, полном стрессов. "Психорегуляция" вдохновляет стремиться к лучшей версии себя каждый день. Обложка: Midjourney - Лицензия

Эксперт в области эволюционной психологии исследует процессы, происходящие в женском организме, акцентируя внимание на важности гормонов и влиянии гормональной контрацепции на мозг. Сара Хилл посвятила 20 лет изучению воздействия биологии на женскую психологию. Её исследования показывают, что биологическая природа человека оказывает значительное влияние на его поведение. В своей книге она подробно рассматривает работу женского организма, подчеркивая роль гормонов. Эти биохимические вещества влияют на мозг, настроение, сексуальность, либидо, уровень стресса, аппетит, эмоции, познавательные способности и удовлетворенность в отношениях. Гормоны в значительной мере формируют нашу сущность. При использовании гормональной контрацепции в организме могут происходить изменения, так как такие средства воздействуют на уровень гормонов. Автор анализирует их влияние на женщин, избегая распространенных мифов о вреде контрацептивов. Хилл, опираясь на научные данные, объясняет изменения, которые происходят у женщин, принимающих эти препараты, подчеркивая, что они могут быть как положительными, так и нейтральными. Каждая женщина уникальна, и её реакция зависит от индивидуальных особенностей организма. Автор стремится к объективности, предоставляя информацию, чтобы помочь женщинам принимать осознанные решения о своем здоровье, независимо от использования гормональной контрацепции.

Познакомьтесь с миром веганских ужинов, где каждый рецепт представляет собой не просто еду, а проявление заботы о себе и нашей планете. Эта книга служит вашим путеводителем в мир растительных блюд, способных поднять настроение и подарить ощущение лёгкости и энергии. Здесь вы найдете рецепты, вдохновленные природой, где основным ингредиентом является любовь к себе и окружающим. Они просты и быстро готовятся, идеально подходя для тех, кто стремится к гармонии через еду. Каждое блюдо сбалансировано по калориям, наполнено полезными компонентами и обладает исключительным вкусом. В книге вас ожидают не только подробные инструкции, но и рекомендации по здоровому питанию и презентации блюд. Подарите себе разнообразие, яркость вкусов и натуральные ингредиенты, которые сделают каждый ужин уникальным. С этой книгой вы откроете новые горизонты в мире веганской кухни!

Веганские завтраки — это не только полезно, но и очень вкусно! В этом разделе собраны рецепты, которые отлично подходят для утреннего начала дня, поддерживая здоровье и даря заряд энергии. Здесь вы найдете блюда, насыщенные витаминами, клетчаткой и полезными жирами, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно и энергично. Все рецепты используют доступные и простые ингредиенты, а их приготовление не займет много времени. Веганская кухня может быть разнообразной и увлекательной, и каждый завтрак станет вкусным шагом к здоровому образу жизни. Будь то питательный чиа-пудинг, легкая гранола или ароматные авокадо-тосты — каждое блюдо создано с любовью и вниманием к каждому ингредиенту. Приятного аппетита!

Здесь пьют кровь, ломают кости и теряют сознание, звезды вспыхивают за недели, а любой конфликт может закончиться дракой. Бои на голых кулаках, поп-ММА и зарубы на Ютубе стали настоящим феноменом, который вызывает раздражение у многих, но известен всем. Миллионы людей с азартом следят за судьбой уличных бойцов, блогеров, знаменитостей и отчаявшихся спортсменов, которые выходят на ринг ради денег, хайпа и острых ощущений. О том, как кулачные бои стали общенародным видом спорта, повествует журналист и исследователь индустрии боев Алексей Алёхин. «Мясорубка» – это основополагающая и захватывающая хроника мира современных единоборств, в которой, словно под увеличительным стеклом, отражены абсурд, хаос и веселая дикость российской жизни.

Все, что мы испытываем и думаем, оставляет след в нашем организме — так считает известный врач и психосоматолог Екатерина Тур. В своей поддерживающей и терапевтической книге, получившей множество теплых и благодарных отзывов, автор призывает не отвергать помощь официальной медицины, а заглянуть внутрь себя, чтобы обнаружить непрожитые, подавленные эмоции, тревожность, негативные установки и детские травмы, и освободиться от них. Это поможет организму справляться с такими заболеваниями, как постоянные простуды, гастрит, акне, гипертония, псориаз и многими другими. Послушайте основные моменты о психосоматике и рекомендации Екатерины в аудиосаммари. Ознакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Сидишь на диетах, а живот не уходит? Упражнения не приносят результатов? В этой книге дипломированный косметолог-эстетист, нутрициолог и тренер Дарья Орлова откроет секреты идеального женского живота. Автор поделится полезными советами, которые подойдут всем. Впереди тебя ждет: – немного науки, разбавленной увлекательными историями, чтобы ты могла лучше понять сложное устройство своего организма; – меню, составленное на неделю с детальными объяснениями принципов здорового питания; – описание режима дня, соответствующего биологическим ритмам человека, для оптимальной работы гормональной системы и комфортного функционирования живота; – рецепты травяных отваров для восстановления нормальной работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника; – иллюстрированная техника висцерального самомассажа живота; – карта эмоций, которые непосредственно влияют на целевые органы; – практические методы борьбы со стрессом; – авторская система упражнений «Вот мой красивый живот за 5 недель или чуть больше».

Здесь Вы сможете узнать всё о косметике и ее видах, о различных техниках и секретах макияжа, а также приобрести ценный навык создания макияжа на любые случаи жизни. Эти знания я собирала постепенно, отбирая самое важное и нужное. Если Вы новичок, начинающий визажист или хотите обновить свои знания о макияже, то это пособие именно для Вас — здесь Вы найдете ответы на любые вопросы! Это руководство поможет Вам научиться раскрывать красоту как в себе, так и в других. Менять образы и оставаться уникальной.

В связи с появляющимися в настоящее время в газетах статьями об эпидемии оспы и обеспокоенности по поводу санитарных учреждений, каждый, кто более глубоко знаком с этой темой и критически к ней относится, должен, как это сделал почтенный профессор П. Ф. Лесгафт, открыто и без стеснения высказать свое личное мнение, будь то устно или в печати, и представить его на общественное обсуждение. Мое мнение об оспопрививании уже было высказано в печатном виде в 1884 году. С тех пор, спустя 17 лет, продолжая интересоваться данной темой и следить за соответствующей литературой, я не только не изменил своего мнения, но и еще более укрепился в нем.

Эта книга станет твоим проводником в мир энергии, самопознания и внутренней гармонии. Чакры — это не просто эзотерическая идея, а мощный инструмент, который поможет лучше понять себя, свои эмоции, мысли и даже жизненные сценарии. Ты узнаешь: Как функционируют чакры и как они влияют на различные аспекты жизни. Как выявить энергетические блоки и избавиться от них. Какие практики помогут восстановить баланс и наполнят жизнь легкостью, радостью и осознанностью. В книге объединены древние знания о чакрах с современными психологическими концепциями и телесными практиками. Это практическое руководство для тех, кто стремится глубже постичь свою энергию и научиться осознанно её управлять. Готов(а) отправиться в путешествие к гармонии? Тогда приступим! *Иллюстрации книги созданы с помощью ИИ в программе Canva.

Скандальная семейная сага, увлекательная история о взлёте и падении династии Саклер, чьё имя стало символом одной из крупнейших медицинских трагедий современности. Боли больше нет! На что готовы закрыть глаза чиновники, маркетологи и сами пациенты, лишь бы никогда не испытывать боль или, возможно, получить больше денег? История одного алого цветка, ставшего причиной настоящей эпидемии алчности в семье Саклер.