Татьяна Костоварова

Книга является полным руководством по профилактике и контролю артериальной гипертензии — одного из самых распространённых заболеваний нашего времени. Автор, имеющий опыт в области предотвращения хронических заболеваний, делится своими знаниями и практическими советами в борьбе с «тихим убийцей». В современном обществе гипертония становится всё более значимой проблемой, затрагивающей не только пожилых, но и молодых людей. Книга освещает причины возникновения заболевания, факторы риска и методы профилактики, помогая читателям защитить себя и своих близких от этой опасной болезни. Особенное внимание уделяется практическим аспектам контроля артериального давления, здоровому образу жизни и методам самопомощи. Администрация сайта Литрес не несёт ответственности за предоставленную информацию. Могут быть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Тысячелетиями люди искали смыслы в окружающем мире: в полете птиц, узорах на небе, снах и предзнаменованиях. Религии, мифы, легенды и ритуалы строятся на символах. Современная психология и нейронаука всё чаще подтверждают: человек воспринимает и осознает мир не только с помощью логики, но и через образы, ассоциации и ощущения. Мы — символические существа, и наша жизнь наполнена символами. Эта книга станет вашим проводником в мир символов, интуиции и внутренней осознанности. Через увлекательные главы, практические задания и телесные упражнения вы научитесь слышать, что жизнь пытается вам сказать: через сны, знаки, встречи и телесные ощущения. Здесь нет эзотерики — только тонкая работа с восприятием, вниманием и вашей внутренней истиной.

«Философия финансов» — это не просто руководство по увеличению доходов. Это глубокое исследование того, как эмоции, установки и взаимоотношения формируют нашу финансовую действительность. Я объединяю психологию, энергопрактики и человеческие связи в единое целое. Читатель не найдёт стандартный «финансовый чек-лист», но обнаружит искренний диалог о деньгах как энергии и отражении нашей зрелости и свободы, а также о нашем отношении к себе и окружающим. Читайте, размышляйте и преобразовывайте свою финансовую реальность с любовью к себе и жизни.

В своей книге я представляю уникальную систему точечных медитаций — революционный метод взаимодействия с телом и энергией, который поможет вам достичь гармонии и раскрыть свой внутренний потенциал. Эта книга — не просто сборник медитативных практик, а глубокое исследование взаимосвязи между телесными ощущениями и энергетическими потоками. Я делюсь авторской методикой, которая объединяет древние знания о работе с телом с современными психофизиологическими подходами. В основе метода лежит принцип триединства: точка — намерение — состояние. Каждая из семи ключевых энергетических зон тела становится порталом к определённым состояниям: от восстановления сил до раскрытия творческого потенциала. Эта книга станет вашим надёжным путеводителем в мир самопознания и внутренней гармонии. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в медитации или обладаете опытом практик, здесь вы найдёте ценные инструменты для личностного роста и духовного развития.

Меня зовут Татьяна, я являюсь психологом и экспертом в области здорового образа жизни. Эта книга — итог моего длительного опыта и глубокой увлеченности вопросами здоровья и омоложения. Я убеждена, что эликсир молодости уже находится внутри нас. Всё, что требуется — это научиться поддерживать ресурсы нашего организма. Молодость — это не борьба с возрастом, а возвращение к своей истинной сущности. Простые природные методы, изложенные в книге, помогут вам с любовью и заботой создать собственную систему восстановления. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга — ваш личный проводник в мире здоровых отношений. Она предназначена для тех, кто устал от токсичного поведения людей вокруг: манипуляций, агрессивного давления, обесценивания и чувства вины. В её основе лежат годы моей практики в психологии, реальные истории клиентов и действенные инструменты, проверенные временем. Здесь вы обнаружите не только теорию, но и эффективные методы для защиты своих границ и поддержания душевного равновесия.

«Философия стройного тела» — это не просто книга о диетах. Это деликатный и глубоко личный путь к стройности, основанный на осознанности, принятии и внутренней гармонии. Автор, психолог и эксперт в области телесных практик и здорового образа жизни, помогает читателю разобраться в истинных причинах набора веса: от гормональных изменений и хронического стресса до психологических преград и культурных установок. В этой книге нет запретов и универсальных решений. Вместо этого вы найдете поддержку, откровенные беседы, реальные истории трансформации, дыхательные практики, телесную терапию и работу с вниманием. Эта книга не о конфронтации с собой, а о возвращении к себе, о том, как мягко и комфортно прийти к стройному телу. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Лена — успешная карьеристка из столицы, собирающаяся выйти замуж за завидного жениха. Всё выглядит безупречно, но сердце остаётся в молчании. В поисках понимания себя она возвращается в родной город и случайно встречает художника Ивана, который «рисует счастье». За семь дней уединения, общений и тишины Лена начинает осознавать свою истинную сущность и чувства. Ей предстоит сделать выбор между долгом и любовью, выгодой и искренностью, который изменит её жизнь. Это история о том, как важно прислушиваться к своему сердцу, даже если оно шепчет в то время, как все вокруг кричат.

«Философия крепких нервов» — это практическое руководство для тех, кто ищет внутреннюю гармонию и устойчивость в современном мире. Автор книги — психолог и эксперт в области ЗОЖ и телесных практик — разработал уникальную систему для укрепления нервной системы. Вы узнаете, как функционируют гормоны стресса, что происходит в организме при тревоге, а также какие микроэлементы способствуют улучшению настроения. В книге представлены дыхательные упражнения, релаксационные техники, медитации, визуализации и методы управления вниманием. Особенность данного подхода заключается в гармоничном сочетании научных знаний и практических инструментов. Книга поможет вам достичь внутренней устойчивости и научиться полагаться на собственные ресурсы. Это не просто книга — это ваш путь к здоровой нервной системе и полноценной жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, рекомендуется консультация специалиста. *Иллюстрации созданы с помощью ИИ графической программы Canva.

«Телесные практики на все случаи жизни» — это практическое руководство, предназначенное для тех, кто стремится восстановить свою энергию, внутренний баланс и радость через движение. Автор, психолог и специалист по телесным практикам Татьяна, предлагает простые и действенные упражнения, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь. Вас ожидают утренние пробуждающие ритуалы, офисные перезагрузки, вечерние расслабляющие комплексы и специальные практики, направленные на любовь, изобилие, карьерный рост, спокойствие и принятие решений. Эта книга станет вашей телесной аптечкой, помогающей справляться с усталостью, стрессом, выгоранием и другими вызовами современной жизни. Всё, что вам потребуется, — это немного времени, внимание к себе и желание по-настоящему ощутить своё тело.

«Энергия Эмоций: Как развить эмоциональный интеллект и раскрыть свою внутреннюю силу» — это практическое руководство для тех, кто желает научиться понимать, воспринимать и контролировать свои эмоции, превращая их в источник жизненной энергии, внутренней устойчивости и мудрости. В книге рассматривается влияние эмоционального интеллекта на здоровье, отношения, успех и духовное развитие. Автор объединяет научный подход с энергопрактиками, телесной осознанностью и медитациями, предлагая пошаговые инструменты для саморазвития. Эта книга предназначена для тех, кто ищет гармонию между разумом и чувствами, стремится лучше понять себя и жить с открытым сердцем. *Иллюстрации созданы с помощью графической программы Canva.

Наше мышление является основой жизни. Оно влияет на здоровье, успех и даже продолжительность жизни. Тем не менее, многие люди живут, не осознавая, как их убеждения ограничивают их возможности. Эта книга представляет собой практическое руководство по преобразованию негативных установок в позитивное мышление. Вы узнаете, почему мозг склонен к пессимизму, как стресс разрушает организм и какие привычки помогут перепрограммировать ваше сознание. Основанная на научных исследованиях и реальных примерах, книга предлагает эффективные методики: от когнитивных техник до осознанности и «информационной диеты». Если вы стремитесь изменить свое мышление и привлечь в свою жизнь успех и гармонию, начните с «перепрошивки» своего сознания!

Ты когда-нибудь задумывался(ась) о том, что осознаёшь, что спишь, прямо во сне? Представь себе: ты попадаешь в мир без границ, где возможно всё, и главное — ты осознаёшь своё существование в этом пространстве. Ты можешь летать, путешествовать по другим измерениям, задавать вопросы своему подсознанию и получать на них ответы, исследовать глубины своего сознания и даже использовать сон для исцеления и трансформации. Эта книга — твой путеводитель в мир осознанных сновидений. Здесь ты найдёшь простые и эффективные техники осознания во сне, советы по стабилизации сновиденного опыта, методы работы со страхами, креативностью и энергией. Автор книги — практик с многолетним опытом, который делится проверенными методами, личными наработками и вдохновляющими историями. Независимо от того, новичок ты или уже обладаешь опытом, эта книга поможет тебе глубже понять природу снов и раскрыть их потенциал. Иллюстрации созданы с помощью ИИ программы Canva.

Анна и Артём задумали лишь небольшую поездку за город, но их путешествие оборачивается испытанием, которое навсегда изменит их жизни. Загадочная местность Иерие оказывается местом, где исправляются временные сбои, поддерживая хрупкое равновесие мироздания. Заблудившись в лесах и оказавшись в странном домике лесника, пара осознаёт, что их прибытие сюда не случайно. Погрузившись в центр временных узлов, им предстоит исправлять ошибки, переживая события из прошлого и сражаясь с таинственной силой, угрожающей уничтожить Иерие. Каждая миссия представляет собой испытание их смелости, морали и чувств друг к другу. Сумеют ли они сохранить свою любовь и оставаться верными себе, когда на кону — будущее всего времени? Тайны, опасности и выбор, который определит их судьбу, ждут на грани реальности. Став частью Иерие, возможно ли вернуться к привычной жизни? Изображения были сгенерированы и доработаны с помощью Саnva.

Молодой археолог Антон Романов обнаруживает в древнем захоронении загадочный артефакт, увенчанный неизвестными символами. С этой находкой его жизнь становится чередой мистических событий: странные видения, опасные преследования и противостояние тайной организации, стремящейся заполучить артефакт. Вместе с историком Марией Соловьёвой он отправляется в Башкортостан, где древние легенды ведут их к пещере Шульган-Таш — месту, где, согласно преданиям, скрыта сила, способная либо спасти мир, либо погубить его. Когда на кону оказывается судьба человечества, Антон и Мария вынуждены сделать выбор: сохранить древнее знание или навсегда похоронить его в глубинах таинственных вод.

Эта книга станет твоим проводником в мир энергии, самопознания и внутренней гармонии. Чакры — это не просто эзотерическая идея, а мощный инструмент, который поможет лучше понять себя, свои эмоции, мысли и даже жизненные сценарии. Ты узнаешь: Как функционируют чакры и как они влияют на различные аспекты жизни. Как выявить энергетические блоки и избавиться от них. Какие практики помогут восстановить баланс и наполнят жизнь легкостью, радостью и осознанностью. В книге объединены древние знания о чакрах с современными психологическими концепциями и телесными практиками. Это практическое руководство для тех, кто стремится глубже постичь свою энергию и научиться осознанно её управлять. Готов(а) отправиться в путешествие к гармонии? Тогда приступим! *Иллюстрации книги созданы с помощью ИИ в программе Canva.

Группа исследователей совершает прорыв в своих работах: уникальные звуковые вибрации изменяют структуру воды, наделяя её целебными свойствами. Биолог Марина надеется, что это поможет её сестре Алисе, страдающей сердечным заболеванием. Однако, когда Алиса, потеряв надежду, выпивает серебристую жидкость, она оказывается в астральном мире — пространстве, где возможно изменить прошлое и переписать свою судьбу. Здесь ей встречается таинственный Проводник, который предлагает ей остаться навсегда. Но для того чтобы вернуться к реальной жизни, Алисе нужно понять, как её эмоции влияют на тело, и сделать выбор: исцелиться или остаться в мире без боли навсегда. Что скрывает "живая вода"? Где проходит граница между наукой и мистикой? И стоит ли вмешиваться в течение судьбы, даже если это даёт шанс на новую жизнь?

Два человека, объединенные одиночеством и смертельными диагнозами, встречаются в стенах престижной клиники для неизлечимо больных. Алексей — циничный бизнесмен, привыкший считать себя выше остальных, и Виктория — красивая, но эгоистичная наследница, скрывающая свою боль за холодной маской. Они осознают, что их дни сочтены, и стараются не привязываться друг к другу. Однако, когда молодой ученый предлагает им участие в рискованном эксперименте, в котором звуковые вибрации и зеркальная комната должны пробудить их подсознание для исцеления, их жизни меняются навсегда.

Эта книга станет твоим путеводителем в удивительный мир родологии, где за каждой историей твоей семьи скрываются ключи к личной силе, гармонии и самопознанию. Ты узнаешь, как связь с предками влияет на здоровье, характер, отношения и успех, а также откроешь для себя практические инструменты для работы с семейной историей. Почему некоторые сценарии в твоей жизни повторяются? Какие родовые травмы и благословения ты носишь в своей судьбе? Как восстановить связь с корнями и найти в них источник вдохновения? Вместе мы будем исследовать женскую и мужскую линии твоего рода, работать с родовыми сценариями, исцелять травмы и создавать новую, позитивную программу для будущих поколений. Книга наполнена медитациями, практиками и вдохновляющими историями, которые помогут тебе осознать силу своего рода и использовать её на благо. Ты станешь автором своей истории, сохранишь лучшее и освободишься от ненужного, чтобы двигаться вперед с лёгкостью и уверенностью. Открой тайны своего рода и почувствуй, как меняется жизнь!

Что делает женщину по-настоящему привлекательной, гармоничной и счастливой? Ответ кроется в каждой из нас — в нашей женской сущности, энергии и умении любить себя. Книга «Женское очарование» служит путеводителем к раскрытию твоей естественной женственности. Психология и энергопрактики, а также простые и действенные упражнения, представленные в книге, помогут тебе наладить отношения с собой и окружающими, найти внутреннюю гармонию и засиять по-новому. Ты узнаешь, как сохранять свою энергию, укреплять уверенность в себе, строить вдохновляющие отношения и привлекать в свою жизнь любовь. Автор книги — выпускница Института педагогики и психологии, проводит онлайн-консультации и готова поделиться с тобой своим опытом работы с женскими переживаниями и ситуациями. Цель книги — помочь каждой читательнице мягко и бережно открыть своё истинное «Я». Пусть эта книга станет твоим первым шагом к жизни, наполненной счастьем, гармонией и вдохновением. Твоё женское очарование — это твоя сила!