Медицина, здоровье

Ты думаешь, что две бутылки пива по вечерам — это безобидно? Алкоголь убедил тебя в том, что он — твой друг, но на самом деле он тихий диктатор, крадущий твоё время, здоровье и мечты. Эта книга — не просто сборник страшилок. Это руководство по взлому системы, в которой ты перестаёшь быть пешкой и становишься игроком, меняющим правила. Что внутри? Научные факты без занудства: Узнай, как алкоголь перепрограммирует мозг, превращая тебя в заложника «дофаминовых качелей», и как сломать этот код. Практика: Чек-листы и экстренные меры на случай срывов. Даже если ты прокрастинатор — здесь все изложено по шагам. Истории тех, кто вырвался: Они пили «как все», но нашли в себе силы изменить свою жизнь. Ты — следующий. Для кого? Для тех, кто устал просыпаться с туманом в голове и отёками на лице. Для тех, кто хочет вернуть энергию, ясность мыслей и самоуважение. Для тех, кто готов заменить алкогольные ритуалы на жизнь без компромиссов. Ты не просто бросишь пить. Ты перепишешь сценарий своей жизни — от раба привычки до автора собственной свободы.

Добро пожаловать в Медитеатриум, мир волшебства и тайн! Вас ждет потрясающее приключение в воображаемом спектакле, где вы сыграете центральную роль. Позвольте своей фантазии оживить декорации, а воображению открыть двери в загадочные уголки вашего внутреннего мира. Вы окажетесь в удивительном саду, где растут великолепные многовековые деревья, готовые поделиться с вами своими знаниями, силой и опытом. Вам предстоит отыскать семейное древо! Занавес уже поднимается...

«Медитеатриум» — это уникальное пространство, где вы становитесь главным персонажем воображаемого театрального спектакля. Закройте глаза, погрузитесь в мир звуков и слов, и позвольте своей фантазии увлечь вас в неизведанные глубины внутреннего мира. Эта аудиокнига — настоящее путешествие к гармонии и спокойствию. Она поможет вам отвлечься от повседневной суеты и забот, успокоить ум и тело, а также зарядиться положительной энергией. Найдите комфортное место, расслабьтесь и позвольте себе полностью погрузиться в этот волшебный мир. Представление начинается...

Многолетний опыт Марата Валеева, квалифицированного специалиста в области кардиологии, демонстрирует: большинство людей не умеет улавливать сигналы своего организма и обращается за помощью только при возникновении серьезных осложнений. Эта книга предназначена для вас – тех, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему. Автор подробно разберет каждый аспект, связанный с гипертонией, и покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может скрываться источник болезни. Без лишней информации вам объяснят, как функционирует сердце, откуда возникают сердечные заболевания и как они связаны с психосоматикой и окружающим стрессом. Кроме теоретических знаний, вас ждут практические рекомендации, различные техники и способы понижению давления: от формирования сбалансированного рациона до создания комфортного места для сна, от лечебной гимнастики до правильных методов медитации. Без перегрузки сложными терминами вам предложат простые и ясные советы по формированию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. С помощью этой книги вы вскоре поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово! С помощью этой книги вы узнаете: – как выявить повышенное давление и стабилизировать его; – как правильно измерять давление и интерпретировать данные тонометра; – как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы; – как депрессия, тревожные расстройства и стресс связаны с гипертонией; – как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением; – как не только приобрести полезную привычку, но и сделать ее частью своей жизни; – как составить правильный и сбалансированный рацион; – как извлечь максимальную пользу из минимальных физических нагрузок; – как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.

Познакомьтесь с уникальной программой тренировок, разработанной легендарным тренером Тимом Гровером для величайших спортсменов, таких как Майкл Джордан и Коби Брайант. Это не просто занятия – это ключ к их успехам. Программа Гровера открывает двери к потрясающим физическим преобразованиям, поднимая скорость, силу и выносливость на новый уровень. Следуйте пошаговой системе с наглядными иллюстрациями и получите доступ к секретам лучших атлетов, которые остаются скрытыми для большинства. Освойте технику упражнений, повышающих вашу атлетическую мощь, укрепите мышцы и примените стратегии, отличающие чемпионов от остальных. Эта книга станет вашим личным тренером, ведущим к безграничным возможностям и выдающимся спортивным достижениям. Раскройте свой потенциал и станьте лучшим из лучших!

В рецептах акцентируется внимание на использовании натуральных ингредиентов, без рафинированных продуктов, добавленного сахара и искусственных добавок. Здоровые жиры, антиоксиданты, витамины и минералы из свежих продуктов являются основными компонентами, способствующими улучшению текстуры кожи, её сиянию и упругости. Разнообразие блюд включает как лёгкие смузи и салаты, так и более сытные омлеты, тосты, овсянки и пудинги, что позволяет разнообразить утреннее меню, при этом поддерживая баланс питательных веществ и заботясь о внутреннем состоянии кожи. Рецепты также подходят для различных диетических предпочтений, включая вегетарианство, веганство и безглютеновые варианты. Эта коллекция поможет не только начать день вкусно и полезно, но и поддерживать здоровье и красоту кожи на длительный срок. Администрация сайта Литрес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Только самые жуткие, откровенные и увлекательные истории от опытного хирурга. Все повествования основаны на реальных событиях. Только самые жуткие, откровенные и увлекательные истории от опытного хирурга. Неадекватные пациенты, их родственники, коррумпированные коллеги и равнодушный медицинский персонал – с этим сталкивается каждый врач, да и пациент тоже. Вся подоплека нашей медицины глазами человека, который много повидал, но не утратил чувствительности. Читая эту книгу, помните, что не все истории являются вымыслом. © Правдин Д.А., 2020 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, требуется консультация специалиста. «Современный прикорм: От первых кусочков к здоровым привычкам» — практическое руководство для родителей, выбирающих метод Baby-Led Weaning (BLW). Книга сочетает в себе научные рекомендации ВОЗ, советы педиатров и опыт множества семей. «Прикорм — это не борьба за чистую тарелку, а путь к самостоятельности.» Сделайте прикорм радостным началом в мир вкусов!

Парень из деревни, сирота, который пережил интернат, алкоголь и булимию, прошёл путь от хаоса к гармонии. Сегодня он фитнес-тренер с 8-летним опытом, который ест всё, что хочет, и остаётся в отличной форме. В этой книге он делится своей историей: как спорт стал его спасением, как ошибки чуть не сломали его, и как он научился худеть без лишних ограничений. Это не просто рассказ — это практическое руководство. Вы узнаете, как вкусно питаться и худеть, как заниматься спортом с удовольствием, как преодолеть внутренние преграды и наладить отношения с едой. Вячеслав раскрывает психологию похудения, предоставляет пошаговый план и предупреждает о распространённых ошибках. Если он смог пройти путь от деревенской бедности к успеху, то сможете и вы. Начните свой путь к здоровью и уверенности уже сейчас. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Этот сборник рецептов для завтраков, обедов и ужинов предлагает широкий выбор здоровых и вкусных блюд, которые легко приготовить и которые подходят для ежедневного питания. Рецепты содержат различные источники белка (куриное филе, рыба, тофу), сложные углеводы (овощи, гречка, киноа) и полезные жиры (оливковое масло, орехи), что способствует сбалансированному питанию и обеспечивает организм необходимыми нутриентами на протяжении дня. Завтраки, такие как овсянка с ягодами и омлет с овощами, предоставляют достаточную энергию на утро, не перегружая организм. Обеды, например, куриное филе с картофелем и овощами или салат с тунцом и киноа, представляют собой легкие, но сытные блюда, которые поддерживают работоспособность и насыщение. Ужины, такие как запеченная рыба с овощами и рататуй, становятся идеальным вариантом для вечерней трапезы, обладая низкой калорийностью, но при этом обеспечивая полный спектр витаминов и минералов.

Питание имеет основополагающее значение для поддержания иммунной системы и общего состояния здоровья. В этом меню собраны разнообразные блюда, насыщенные витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые помогают укрепить иммунитет. Разнообразные рецепты ужинов включают источники белков (рыба, курица, растительные белки), клетчатки (овощи и злаки) и здоровых жиров (оливковое масло, орехи, кокосовое молоко), что позволяет обеспечить организм всеми необходимыми элементами для эффективного функционирования иммунной системы. В рецептах представлены такие блюда, как запечённая рыба, крем-суп из тыквы с куриными фрикадельками, фалафель с греческим салатом и другие, которые не только способствуют поддержанию иммунитета, но и удовлетворяют потребности в энергии. Калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в каждом блюде разработаны с учётом принципов сбалансированного питания, что способствует оптимальной работе организма.

Вдохновляйтесь искусством шахмат и откройте для себя секреты мышления чемпиона в книге "Мышление чемпиона: Шахматы как тренажёр интеллекта". Этот увлекательный труд не только погружает вас в историю и философию этой древней игры, но и показывает, как шахматы развивают аналитические и стратегические навыки, помогающие преодолевать жизненные трудности. Вы узнаете, как улучшить концентрацию, контролировать эмоции и планировать действия, используя шахматные комбинации как мощный инструмент для развития умственных способностей. Каждая глава рассматривает различные аспекты шахмат и их влияние на когнитивное развитие, открывая новые горизонты в вашем мышлении. Погружение в мир шахмат не только укрепит вашу память и стрессоустойчивость, но и поможет научиться принимать взвешенные решения в сложных ситуациях. Превратите каждую партию в уникальную тренировку для вашего ума и откройте в себе чемпиона! Обложка: Midjourney - Лицензия.

Представленное меню на месяц направлено на поддержание иммунной системы и общее здоровье. Оно ориентировано на сбалансированное питание, включающее все важные макро- и микроэлементы: белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. В меню присутствуют продукты, способствующие укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и поддержанию энергии в течение дня. Предусмотрены перекусы, которые помогают поддерживать уровень энергии и предотвращают чувство голода между основными приемами пищи. Вечерние напитки с добавлением травяных чаев, имбиря и мёда способствуют расслаблению и улучшению сна. Меню учитывает разнообразие вкусов и предпочтений, предлагая простые, но вкусные рецепты, которые легко вписываются в повседневную жизнь. Каждый день сбалансирован по калориям и питательным веществам, что позволяет поддерживать оптимальный уровень энергии и укреплять иммунитет.

Вдохновляющая и научно обоснованная книга "Питание по делу: Научный подход к энергии и здоровью" станет вашим гидом в мире рационального питания. Автор, основываясь на последних научных достижениях, раскрывает ключевые аспекты, которые помогут каждому из нас сделать осознанный выбор в питании. Изучите, какую роль играют макро- и микроэлементы, узнайте о гликемическом индексе, а также о полезных и вредных жирах, значении воды и пищевых волокон. Познакомьтесь с нутригеномикой, влиянием микробиоты на здоровье и тем, как питание может укрепить вашу иммунную систему. В книге также обсуждаются современные подходы к диетам, вегетарианству и питанию для спортсменов. Эта уникальная работа призвана вдохновить вас на выбор здорового образа жизни, основанного на научных данных и индивидуальном подходе. Пора начать ваш путь к здоровью и энергии. Обложка: Midjourney - Лицензия.

"Рацион разума: Как есть, чтобы думать лучше" — это ваш гид по питанию, который открывает путь к интеллектуальному прогрессу. Узнайте, как пища может стать вашим помощником в улучшении когнитивных функций и умственной активности. Каждая глава раскрывает научные принципы связи между питанием и функционированием мозга, включая роль белков и жиров, а также влияние антиоксидантов и гидратации. Вы узнаете, как выбирать продукты, способствующие ясному мышлению и улучшению памяти, а также как справляться с ментальной усталостью и стрессом. Получите рекомендации по оптимизации рациона для достижения максимальной концентрации и творчества, включая эффективные утренние привычки и секреты поддержания здорового уровня сахара в крови. Сделайте шаг к улучшению своего интеллекта и качества жизни, опираясь на знания, содержащиеся в этой вдохновляющей книге. Обложка: Midjourney - Лицензия.

Питание, необходимое для поддержания и укрепления иммунной системы, играет ключевую роль в обеспечении общего здоровья организма. В этом меню представлены ужины, насыщенные полезными макро- и микроэлементами, которые способствуют поддержанию иммунных функций, улучшению обмена веществ и общему укреплению организма. Каждое блюдо содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, а также важные витамины и минералы, такие как витамин C, витамин D, цинк, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Это не только усиливает иммунную систему, но и поддерживает нормальное функционирование различных органов и систем. Включенные в меню продукты, такие как курица, рыба, овощи, киноа, авокадо и орехи, обеспечивают организм необходимыми элементами для поддержания здоровья, улучшения работы кишечника, нормализации обмена веществ и профилактики инфекционных заболеваний.

Представленная коллекция завтраков для укрепления иммунной системы предлагает различные рецепты, которые наполняют организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, способствующими улучшению иммунной функции. Все блюда созданы с учетом баланса макро- и микроэлементов и ориентированы на поддержание здоровья на долгосрочной основе. Завтраки включают богатые источники витаминов (особенно групп C и A), минералов (таких как кальций, магний и калий), клетчатки и омега-3 жирных кислот. Ингредиенты, такие как авокадо, орехи, йогурт, ягоды, зелень и цельнозерновые продукты, способствуют нормальному функционированию иммунной системы, укрепляют слизистые оболочки и повышают устойчивость организма к вирусам и инфекциям. Эти рецепты идеально подходят для людей, стремящихся к здоровому и сбалансированному питанию, а также для тех, кто заботится о своем здоровье и иммунной системе.

Меню для ума на месяц — это сбалансированное и разнообразное питание, созданное для повышения концентрации, поддержания энергии и улучшения мозговой активности. Содержая комбинацию белков, жиров и углеводов, оно способствует поддержанию умственной работоспособности, улучшению памяти и концентрации, а также поддерживает физическое здоровье. Каждое блюдо тщательно отобрано для обеспечения оптимального количества питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины группы B и минералы, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Блюда включают разнообразные источники белков (курица, рыба, яйца, молочные продукты), сложные углеводы (овсянка, киноа, овощи) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).

Пандемия подтолкнула человечество к новому восприятию цифровых технологий. Индустрия моды также претерпела значительные изменения. В этой лекции стилист и байер люксовых брендов компании Mercury, Раиса Кичигина, поделится информацией о переходе моды в digital, виртуальных показах и моделях, примерке цифровых образов, а также о поколениях владения и использования, и влиянии социальных сетей на тренды. www.instagram.com/blog_lookbook look-book.ru

Каждый год миллионы кофточек, рубашек и юбок оказываются на свалках, в то время как крупные компании продолжают работать в прежнем темпе. Главный редактор фэшн-платформы LOOK-BOOK Раиса Кичигина поделится способами, как изменить свое потребление в пользу экологии в таких обстоятельствах. Вы узнаете о принципах этичного использования эко- и натурального меха и кожи, о переработке в модной индустрии, о том, как бренды стараются снизить негативное воздействие на окружающую среду, а также о более экологичных материалах и о том, как составить эко-френдли гардероб. www.instagram.com/blog_lookbook look-book.ru