Питание для ума: Меню на месяц
Меню для ума на месяц — это сбалансированное и разнообразное питание, созданное для повышения концентрации, поддержания энергии и улучшения мозговой активности. Содержая комбинацию белков, жиров и углеводов, оно способствует поддержанию умственной работоспособности, улучшению памяти и концентрации, а также поддерживает физическое здоровье.
Каждое блюдо тщательно отобрано для обеспечения оптимального количества питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины группы B и минералы, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Блюда включают разнообразные источники белков (курица, рыба, яйца, молочные продукты), сложные углеводы (овсянка, киноа, овощи) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
Когда здоровые завидуют больным. Когда больные здоровые. Часть 2Данил Еделев
Продолжение первой части Когда больные здоровые. Продолжение приключений пациентов туберкулезного диспансера на пути домой в соседний город в Сибири.
...ещё
Вуйма о PR. Первая частьАнтон Вуйма
Антон Вуйма - известный пиарщик в России. О его пиар-акциях, проектах и иногда о нем самом сообщают все мировые СМИ. Просто введите в поисковик слово «Вуйма».
Ранее он выпустил на бумаге две книги, которые стали основой целого направления в российском пиаре. Тысячи пиарщиков обучались по ним, многие из которых теперь являются ведущими специалистами в этой области.
Эта книга является практическим пособием, адаптирующим мировую практику в пиаре и новейшие тенденции под российские реалии.
Наши СМИ функционируют иначе, чем зарубежные. Существуют специфические интернет-издания, такие как блогеры и телеграм-каналы. Умелый пиарщик должен уметь эффективно размещать информацию во всех этих СМИ, причем органически, то есть без оплаты за размещение.
Книга позволяет быстро начать карьеру в практическом пиаре и не требует приобретения других изданий. В ней собраны все необходимые теоретические материалы, технологии и сотни примеров.
...ещё
Отпуск. Горячее наваждениеЛана Голд
Всего неделю назад я готовилась к свадьбе с моим любимым мужчиной, но, как оказалось, он выбрал невесту в юбке секретарши. Да-да, я сама своими глазами увидела их в уборной! Больно? О, это мягко сказано. Я чувствую себя так, будто меня ударили по голове кастрюлей с борщом.
Спонтанно решаюсь на круиз. Думаю, что море, солнце и коктейли с зонтиками помогут мне вернуть душевное равновесие. Но, как это часто бывает в жизни, судьба подкидывает неожиданный поворот. Я встречаю его — загадочного мужчину, который перевернул мой мир с ног на голову. Теперь вместо того, чтобы забыть о боли, я погружаюсь в новый водоворот эмоций.
Что ж, похоже, моя история только начинается, и, возможно, этот круиз станет не только путешествием к исцелению, но и к новым приключениям. Надеюсь, у меня хватит сил не утонуть в море своих чувств!
...ещё
Василиса и зеркальный мирАлександра Польщикова
Когда-то у Василисы был друг — Пухлый. Он знал все её тайны, смеялся вместе с ней и верил, что дружба — это навечно. Однако однажды он исчез… И с ним ушла часть её памяти и тепла. Теперь Василиса должна пройти через Зеркальный мир, где оживают страхи, теряются лица, а истина искажена, как в кривом стекле. Её проводник — морская свинка-философ Дрэганфрут. Её задача — вспомнить. И отыскать того, кого забыли.
«Василиса и зеркальный мир» — это мистическая сказка о детстве, верности и хрупком мостике между сердцем и памятью. Эта история трогает до слёз, возвращает веру в добро и напоминает, что дружба не исчезает — она ждёт, когда её позовут по имени.
...ещё
Внутренний светЛюба Линина
Она существовала в мире глянца и идеальных отражений - пока один вечер не перевернул всё.
Отражение треснуло, разлетевшись на сотни острых осколков.
Теперь Маргарет учится дышать в новой реальности - с шрамами, страхами и воспоминаниями.
Она стоит перед выбором: полюбить себя настоящую, уязвимую, не цепляясь за внешний облик, и открыть сердце для искренней любви без боли - или вернуться в мир, где правят бесчестие и корысть, предавая себя каждый день.
Это роман о принятии. О предательстве. О любви, проверенной временем.
О том, как боль трансформирует - и почему это не всегда плохо.
Нежная, искренняя и живая - история о выборе, который мы делаем сердцем, и на который часто не хватает смелости.
...ещё
Бархатные шуткиВаграм Оганджанян
«Бархатные шутки» — это остроумный сборник сатирических миниатюр, в котором армянская народная мудрость сталкивается с жестокой (и порой абсурдной) реальностью постсоветского пространства. Герои — от пастухов и студентов до политиков и нищих — оказываются в самых неожиданных и смешных ситуациях, которые раскрывают всю трагикомедию нашего времени. Здесь остроумие служит не самоцелью, а способом показать правду. Это книга, в которой можно смеяться до слёз, а затем задуматься о том, что происходит вокруг. Написано с теплотой, язвительной иронией и глубоким пониманием народной души.
...ещёПохожие книги
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё