Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением
Многолетний опыт Марата Валеева, квалифицированного специалиста в области кардиологии, демонстрирует: большинство людей не умеет улавливать сигналы своего организма и обращается за помощью только при возникновении серьезных осложнений. Эта книга предназначена для вас – тех, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему. Автор подробно разберет каждый аспект, связанный с гипертонией, и покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может скрываться источник болезни. Без лишней информации вам объяснят, как функционирует сердце, откуда возникают сердечные заболевания и как они связаны с психосоматикой и окружающим стрессом.
Кроме теоретических знаний, вас ждут практические рекомендации, различные техники и способы понижению давления: от формирования сбалансированного рациона до создания комфортного места для сна, от лечебной гимнастики до правильных методов медитации. Без перегрузки сложными терминами вам предложат простые и ясные советы по формированию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. С помощью этой книги вы вскоре поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово!
С помощью этой книги вы узнаете:
– как выявить повышенное давление и стабилизировать его;
– как правильно измерять давление и интерпретировать данные тонометра;
– как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы;
– как депрессия, тревожные расстройства и стресс связаны с гипертонией;
– как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением;
– как не только приобрести полезную привычку, но и сделать ее частью своей жизни;
– как составить правильный и сбалансированный рацион;
– как извлечь максимальную пользу из минимальных физических нагрузок;
– как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.
Книги автора: Марат Валеев
Смешные рассказы о нас с вамиСергей Тихонов
Место действия: Россия.
Главные герои: обычные люди, семейные люди и трудяги, студенты, различные виды животных и несколько домовых.
Сюжет: забавные, курьезные и нелепые ситуации из обычной жизни. Определенно поднимает настроение)
...ещё
Драма на трех страницахНиколай Зайцев
На этих страницах вас ждет огромное разнообразие сюжетов, которые увлекут с первых строк и не отпустят до самого конца. Каждый рассказ пронизан глубокими эмоциями, неожиданными поворотами и яркими, запоминающимися персонажами. В каждой короткой драме открывается целая вселенная, где раскрываются тайны человеческих отношений, сталкиваются характеры, и вспыхивают, а затем гаснут надежды.
...ещё
Записки местного газетчикаМарат Валеев
Из своих 73 лет почти 40 я посвятил работе в журналистике, в частности, на самых передовых её рубежах — в провинциальной печати. В моей биографии это были две районные газеты, одна областная и одна окружная (которая, к слову, совсем недавно также стала районной). Эти издания наиболее близки к своим читателям, а местный журналист обычно живет среди героев своих статей. Он — настоящий летописец своего края. Я надеюсь, что эта книга, полностью основанная на реальных фактах и событиях из моей профессиональной жизни, найдет понимание и доброжелательный отклик в сердцах читателей, а также даст им представление о профессии местного журналиста, который порой работает в таких отдаленных уголках нашей необъятной Родины, куда столичные коллеги добираются не всегда.
...ещё
Крыша над головойМарат Валеев
Вот что бы вы сделали, если бы на вас, двенадцатилетнего мальчика, переплывающего такую большую реку, как Иртыш, неожиданно на большой скорости надвигалось пассажирское судно на подводных крыльях «Ракета»? А знаете ли вы, что такое бормыши и для чего их и где добывают? Интересно ли вам узнать, почему недавно вернувшегося из армии парня односельчане стали называть доктором по железу? А зачем корреспондент районной газеты вез в багажнике служебного автомобиля овцу? И как он вообще оказался на суровом, неблагоустроенном Крайнем севере? Ответы на эти и множество других вопросов можно найти в автобиографических рассказах журналиста и писателя Марата Валеева, которые отличаются простотой и ясностью изложения, достоверностью, а также юмором и самоиронией.
...ещё
Я копаю бормышейМарат Валеев
О, я до сих пор помню эти запахи моего села, некогда казачьего прииртышского форпоста Пятерыжск: теплое парное молоко, свежескошенную луговую траву, благоухание цветущей белоснежной черемухи, горечь степной полыни, аромат спелой алой земляники и щекочущий ноздри запах влажных груздей… Но, конечно, наше сельское детство не ограничивалось лишь развлечениями. С ранних лет мы осознавали смысл поговорки «Без труда не вынешь рыбку из пруда» и старались помогать родителям: убирали в сараях, кормили домашних животных, копали в огороде и поливали грядки. А после усердной работы мы с удовольствием отдыхали. Этот отдых, безусловно, был активным – на деревенских улицах и на природе. При этом приключения были неотъемлемой частью нашего досуга. Все это отразилось в сборнике моих рассказов, которые, как мне кажется, учат детей добру, любви к природе и нашим меньшим братьям, послушанию и трудолюбию – качествам, без которых невозможно развитие личности.
...ещёКниги чтеца
Дорожный ужас прет на северКінг Стівен
Книга Томаса Мартина представляет собой новую интерпретацию истории Древней Греции, вдохновленную множеством вопросов студентов и читателей. В центре исследования находятся архаическая и классическая эпохи, когда возникла и сформировалась демократия, уникальный режим власти; когда греки расселились по всему Средиземноморью и, освоив достижения народов Ближнего Востока, создали свою неповторимую культуру.
Историк анализирует политическую и социальную структуру Спарты и Афин как два различных направления в развитии греческого полиса, демонстрируя, как их конфликт в Пелопоннесской войне предопределил последующий кризис городов-государств и привел к утрате Грецией независимости.
Для кого
Книга будет полезна всем, кто интересуется античной историей — как студентам исторических факультетов, так и широкой читательской аудитории.
...ещё
Продавец времениЕвгения Кретова
Юная княжна Неждана мечтает о выздоровлении своей матери, надеясь, что жизнь вернется в прежнее русло. Ее терзает равнодушие отца и явное стремление избавиться как от больной жены, так и от дочери. В добавление ко всему, Неждана узнает, что отец намерен выдать ее замуж, а мать отправить в удаленный скит. Девушка предполагает, что отец собирается жениться снова. Воспользовавшись выходом на городскую ярмарку, Неждана обращается за помощью к обитателям Тайных рядов, которые за плату подсказали ей адрес мастера, способного справиться с различными недугами, аптекаря Лесьяра. Но юная княжна не подозревает, что у магических существ есть свои счеты с Лесьяром, а помощь матери может обернуться Древним злом, пробужденным неосторожным словом девушки.
...ещё
Моя ГеллаКсюша Левина
Аудиокнига от автора бестселлеров Trendbooks «Держись от него подальше», «Дом грозы», «Академия Весны» Ксюши Левиной. История о «плохом парне», который нашел в себе силы собрать свою жизнь из осколков и начать заново. Что произойдет, если плохой парень решит обратиться к психологу и спросит: «Что со мной не так?» Это станет основой для любовной истории, где сливаются сон и реальность – роман Ксюши Левиной «Моя Гелла», вторая книга во вселенной «Держись от него подальше». Егор Колчин – это не просто плохой парень и не романтический бэд-бой из любовных историй для девушек. Он «сломлен» семейными проблемами, финансовыми трудностями и отчаянно пытается найти себя и свое место в жизни. Внезапно в его судьбе появляется человек, который его понимает – странная девушка с темными глазами, появившаяся из ниоткуда в заброшенном концертном зале. Кто она? И почему исчезает в самый неподходящий момент? Сможет ли эта загадочная незнакомка вытащить его из мрака, где он застрял между сном и реальностью? Неужели тот самый Егор из книги «Держись от него подальше» смог измениться? Забыл ли он наконец о своей любви к Лискиной? «Моя Гелла» – это рассказ от лица главного героя. Аудиокнига будет представлена в великолепном исполнении Александра Тарасова. Слушателей ждет удивительный бонус – пролог к книге прочитала сама автор Ксюша Левина! Эта книга о любви станет настоящим подарком для подростков (18+) и взрослых, а также понравится поклонникам Young Adult романов и современной молодежной прозы.
...ещё
Хорошая девочкаКатя Саммер
Захватывающая романтическая история от звездных авторов Trendbooks Кати Саммер и Ксюши Левиной. Эта аудиокнига заставит слушателей вспомнить о студенческой жизни, пережить яркие эмоции и поверить в настоящую любовь. Роман «Хорошая девочка» Кати Саммер и Ксюши Левиной рассказывает о том, как «хорошая девочка» решает, стоит ли оставаться идеальной или дать волю огню, который давно тлеет в ее душе. Good girl gone bad. Теория заканчивается, начинается практика!
«Строгий преподаватель и владелец известного архитектурного бюро, в котором я мечтала работать, против плохого парня, который мчится по жизни на мотоцикле и не упускает ни одной юбки. А я между ними – отличница, старательная студентка и просто хорошая девочка. С кем же мне остаться? С тем, чье сердце – холодная крепость, не впускающая любовь? Или с тем, чьи чувства вспыхивают ярче любых фейерверков при одном моем появлении?»
«Хорошая девочка» будет звучать в легком и искреннем исполнении Лизы Чабан. Музыка станет важной частью сюжета: у каждого из парней своя мелодия, звучащая в ключевые моменты. А шум дождя за окном и таинственные аккорды во время гадания на Таро придадут глубину каждой сцене. В эпилоге и спин-оффе «Голицын» история превращается в аудиосериал: мужские голоса, звуки мотоцикла, конференц-зала во время деловой встречи, романтическая музыка – все это создает уникальную атмосферу и погружает слушателей в события. Роль Аполлонова исполняет Александр Тарасов, Голицына – Дмитрий Ермаков. «Хорошая девочка» – это настоящий подарок для тех, кто любит интересные аудиокниги, искрометные истории для взрослых (18+) и верит, что даже у «хорошей девочки» есть право на смелость.
...ещё
Мой богатый одноклассник. Как стать богатым, если родился беднымСон Хигу
Ён Чхоль вырос в обеспеченной семье, тогда как Кван Су имел менее удачливое начало. Первый успешно учился, в то время как второй не выделялся на уроках. Ён Чхоль поступил в университет в столице, а Кван Су – в учебное заведение в провинции. Спустя годы они встречаются в парке аттракционов, и оказывается, что Кван Су, который не вызывал особых надежд в прошлом, теперь управляет дорогой машиной, проживает в одном из самых престижных небоскребов Сеула и заключает многомиллионные контракты. Как это произошло? Ведь у Ён Чхоля, казалось бы, было больше возможностей. Что же отличает этих двух бывших одноклассников? Ответ прост – образ мышления. Кван Су становится наставником для Ён Чхоля, на своем примере он показывает, как ему удалось выбраться из провинции, начать инвестировать и создать успешный бизнес. Не предлагая готовых решений, он делится тем, как смог изменить свое мышление и достичь успеха. И если это удалось ему, значит, и вы сможете, стоит лишь прислушаться к своему богатому однокласснику.
...ещёПохожие книги
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Худеем с умомАлексей Ковальков
Практически все полные люди хоть раз в жизни пробовали диеты и начинали заниматься спортом, но лишь немногие из них доводили это дело до успешного завершения. Не каждому удается отказаться от повседневных удовольствий, а занятия спортом требуют регулярного времени. Если вы серьезно намерены решить проблему лишнего веса, вам необходимо запастись терпением и упорно следовать методике известного диетолога и эксперта многочисленных телевизионных передач А.В. Ковалькова. Эта система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, что подтверждено многими людьми в разных странах и самим доктором. Книга предназначена для вдумчивого читателя, который не ищет очередную «бесполезную диету», а хочет навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней изложены основные принципы правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывается их влияние на вес, а также даются рекомендации по применению этих знаний в повседневной жизни.
В издании приведены истории некоторых пациентов доктора, которые делятся своими впечатлениями и достижениями, хотя у них не всегда все шло гладко. Тем не менее, они добились своей цели. Если смогли они, значит, сможете и вы!
Автор — один из самых популярных диетологов на сегодняшний день и эксперт на многих телепередачах. Он сам похудел на 70 кг за 7 месяцев и успешно поддерживает свой вес на протяжении многих лет. Это издание для тех, кто хочет понять основы похудения и избежать типичных ошибок.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё