Книги серии Психология для жизни

«Ключ» – это метод психопрофилактики, который помогает уменьшить стресс и утомляемость, а также повысить эффективность и сократить сроки любых обучающих программ, тренировок и оздоровительных мероприятий. Если «Ключ» основывается на гармонизирующем расслаблении, то новые приемы метода «Ключ» («Ключ‑2») – на использовании пиков напряжения, а также на моделировании действий, которые вы выполняли ранее, когда находились в оптимальном состоянии. Новизна приемов «Ключ‑2» заключается в том, что они основаны на осознанном использовании бессознательных инстинктивных реакций выживания для восстановления и созидания, а также на применении энергии страха и боли в качестве стресс‑трамплина для решения ранее нерешаемых задач.

Сергей Петрушин уже более 30 лет работает психологом-консультантом. Он пришел к выводу, что основные проблемы, с которыми сталкивается современный человек, являются результатом недостатка любви к себе: это самокритика, самоуничижение, равнодушие к себе и иногда даже аутоагрессия. Удивительно, но действующий Уголовный кодекс оказывается более гуманным по сравнению с тем внутренним судом, который используют некоторые люди, чтобы судить себя. Жесткость, критичность и оценочность укоренились в нас настолько, что иногда становятся причиной странной гордости за причиняемое себе насилие. Однако настоящая счастье заключается в том, чтобы находиться в состоянии мира, любви и гармонии прежде всего с самим собой. Как этого можно достичь? Можно использовать следующую метафору: каждый человек условно представляет собой марку автомобиля. Конечно, можно позавидовать тому, что кто-то – «Мерседес», а ты – всего лишь «Форд». Но дело не в том, какая у тебя машина, а в том, насколько хорошо ты знаешь себя и используешь свои ресурсы. Пусть у меня «Форд», но если я могу выжать из него, скажем, 20%, это лучше, чем 5%-й «Мерседес».

Обычно ко мне обращаются за профессиональной помощью, когда люди оказываются в затруднительном положении и ощущают нехватку собственных ресурсов для решения своих проблем. Это происходит, как правило, потому, что трудно самостоятельно разобраться в причинах неудач в личной жизни, карьере, отношениях, финансовых вопросах, самореализации и поиске смысла жизни, а также в других аспектах, которые волнуют каждого из нас. Кинезио-нейропрограммирование — это тот самый ключ к подсознанию, который может открыть скрытые двери в глубины бессознательного, где хранятся все секреты о вас. Получив доступ к этой информации, вы становитесь хозяином своей судьбы. Эта аудиокнига предназначена для вас, если: – Вы пытаетесь изменить свою судьбу к лучшему: заработать миллион, найти любовь всей жизни, похудеть, стать успешным, здоровым и счастливым, обрести гармонию, стать лучшей версией себя. – Вы ищете свое предназначение, стремитесь понять смысл жизни, извлекаете уроки из происходящего и пытаетесь добраться до самой сути своего существования. – Вы устали прилагать усилия, но до сих пор ничего не поняли и не достигли. Моя аудиокнига для обычных людей, не обладающих глубокими знаниями в области психологии и медицины. Я расскажу на доступном вам языке, почему жизнь складывается именно так, а не иначе. Я объясню, что делать, если ваша «нейронная база данных» вас не радует и ваше подсознание работает против вас.

Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе проявляется зависимость от родителей или среды, в которой мы выросли. Они требуют внимания и осознания. Чтобы стать по-настоящему взрослым, необходимо пройти процесс сепарации. Сепарация подразумевает завершение старых детских процессов, в которых нам не была предоставлена важная инициация во взрослую жизнь. Когда мы усваиваем свой опыт и проходим свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевая страх перед поглощающим родителем, восстанавливая свою индивидуальность, переживая утрату того, что произошло в детстве, и укрепляя свои личные права, мы можем отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Взрослея, мы начинаем чувствовать себя достаточно устойчиво. Успешная сепарация обеспечивает, что: • вы найдете опору в себе; • взрослая жизнь перестанет вас пугать; • вы почувствуете себя достаточно сильными, чтобы справиться со всеми трудностями; • вы разрешите себе то, о чем раньше даже боялись думать; • вы перестанете воспринимать других людей как более значимых, а себя – как маленького и бесправного; • вы начнете ценить и уважать себя; • вы узнаете, кто вы и чего на самом деле хотите.

Мы ведем активную жизнь, которая требует много энергии и усилий, чтобы добиться успеха, обеспечить себя и просто выжить в постоянно меняющихся и усложняющихся условиях. Откуда черпать силы для жизни, для достижения целей и построения отношений, чтобы успевать справляться с бесконечными делами? Мы расходуем силы постоянно и повсюду, но где найти источник энергии? Как построить такую жизнь, в которой силы не только тратятся, но и воспроизводятся…

Обретите здоровую любовь к себе, партнеру, родителям и детям! Инна Литвиненко – практикующий коуч (отношения, зависимости, травмы, посттравмы, постнарциссическая и постабьюзивная терапия). Любовь – самый раскрученный маркетинговый бренд. Вам внушают, что если вы одиноки, значит, с вами что-то не так или вы недостаточно старались. Но настоящая любовь начинается с вас самих. В ней не нужно ничего и никому доказывать. В ней ценят, уважают и заботятся. Любовь – это комфорт и спокойствие, а невзаимная любовь с точки зрения психологии не может считаться любовью. Здоровая личность не принимает некомфортные условия. На заблуждениях невозможно построить здоровую семью. Судьба детей полностью зависит от того, что происходит в семье родителей. В нездоровой семье не вырастить здоровых детей. Помните: вы имеете право на счастливую жизнь и на семью, в которой царит взаимное уважение. В книге «Любовь – не боль. Здоровая любовь к себе, партнеру, родителям и детям»: • признаки здоровой любви; • способы прекратить адреналиновые «качели», любовные треугольники и борьбу за внимание; • биохимические процессы страсти; • правила построения эмоциональной близости и здоровой семьи; • ребенок как глобальный проект и осознанное родительство. © ООО «Издательство АСТ»

Простые и быстрые методы раскрепощения, мобилизации и восстановления. Суть метода «Ключ» заключается в управлении своим состоянием в условиях стресса и неопределенности. Он включает в себя новую модель работы мозга и «Ключевые приемы», которые помогают автоматически снять стресс. Процесс подбора индивидуальных приемов развивает творческие способности и изобретательность, необходимые во всех сферах жизни. На протяжении 10 лет метод «Ключ» использовался для подготовки военных психологов и спецназа, а также для реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов. Метод также применялся при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» и испытателям международной космической программы «Марс‑500». Автор метода Хасай Алиев сотрудничал с силовыми структурами, общественными и научными организациями, готовил российских спортсменов к Олимпийским играм. За свою профессиональную деятельность он неоднократно был удостоен государственных наград и почетных грамот. Хасай Алиев, врач-психолог, ученый и автор уникального метода психофизиологической саморегуляции «Ключ», говорит: «В моем методе самое важное – индивидуальный подход! Вы сразу ощущаете отсутствие барьера, находитесь в потоке. На преодоление страха, зажимов, боли и переживаний – этих блоков ума и тела – уходит энергия, а вы снимаете эти блоки и используете энергию для радости обучения и создания нового. Наше будущее внутри нас, и наша задача – открывать себя!» © Алиев Х.М., 2021 © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020

Почти никто из нас не был научен в первую очередь заботиться о себе и своих чувствах. Аудиокнига поможет вам услышать свои потребности, разобраться с созависимостью и избавиться от роли жертвы. Вероника Хлебова – экзистенциальный психолог, блогер и автор четырех книг, включая бестселлер «Сепарация: как перестать зависеть от других людей». Нас учили брать на себя ответственность за других: поддерживать их, принимать решения за них и заботиться об их чувствах. Мы также осваивали ответственность за свои действия, но почти никого не учили, что в первую очередь нужно заботиться о себе. Мало кто делает это идеально, и поэтому мы часто испытываем вину и сопротивление. Важно понять, что быть жертвой – это невыгодно, и такое состояние не приводит к счастью и гармонии. Книга «Быть жертвой больше не выгодно» поможет вам выйти из негативных сценариев, возникших в результате травм, и осознать, что самый главный человек, который всегда рядом, – это вы, и вы способны справиться! Прочитав книгу «Быть жертвой больше не выгодно», вы: • услышите свои потребности; • разберетесь с созависимостью и перестанете быть жертвой; • научитесь строить по-настоящему близкие отношения; • будете принимать себя и окружающих; • перестанете бояться быть покинутыми. Оформление: ООО «Издательство АСТ», 2021.

Эта книга поможет вам найти путь к себе – в мир, где вы будете достаточно для всего! Данная аудиокнига затрагивает темы страха перед одиночеством, плюсов сепарации, внутренних опор и самоценности. Инна Литвиненко – профессиональный коуч с более чем 12-летним опытом психологического консультирования. Она занимается коучингом в таких областях, как отношения, зависимости, травмы, посттравмы, а также постнарциссическая и постабьюзивная терапия. Когда вы до глубины души боитесь остаться наедине с жизнью, вы приносите в неё множество разрушительных элементов – от неверных выборов до неподходящих людей, с которыми вы вечно чувствуете одиночество. Это становится замкнутым кругом. Эта книга станет началом вашего нового понимания одиночества и того, как быть одинокой и счастливой. Вы отправляетесь в увлекательное путешествие, которое освободит вас от иллюзий, самообмана, бегства от реальности и самого большого страха. Вы осознаете, что одиночество может стать осознанным выбором, а жизнь в одиночестве – радостью. В книге вы найдете: • Что мы понимаем под одиночеством • Одиночество в паре, вне пары и в семье • Страх одиночества и как с ним справляться • Плюсы взросления и сепарации • Счастье быть собой • Умение управлять своей жизнью • Внутренние опоры и самоценность © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Перед вами практическое руководство, посвященное бессознательным механизмам, которые управляют вашей жизнью гораздо сильнее, чем сила воли и логика. Вместо безрезультатных советов «просто действуй» оно объясняет, почему вы не действуете, и как это можно изменить. С помощью живых примеров, упражнений и пошаговых стратегий вы сможете распознавать свои защитные реакции, расшифровывать самосаботаж и превращать внутренние конфликты в источник силы. Эта книга будет полезна как тем, кто уже сталкивался с психоанализом и хочет упорядочить свои знания, так и тем, кто никогда не работал с этим методом, но желает начать достигать своих целей, преодолевая преграды.

Практическое руководство по распознаванию и противостоянию пяти типам манипуляторов в различных аспектах жизни. Вера Бокарева – психолог и коуч с 18-летним опытом, автор каналов по психологии с общей аудиторией более 315 000 подписчиков. Вы сталкивались с людьми, которые забирают у вас силы, заставляют чувствовать себя ничтожеством рядом с ними, стараются морально подавить и отравляют своим удушающим токсичным влиянием? Значит, вы оказались в ловушке манипулятора. Эта книга служит щитом и мечом против любого токсичного воздействия абьюзеров, нарциссов и тиранов. На примере сказочных архетипов вы узнаете о пяти самых беспощадных манипуляторах, которые подстерегают в различных сферах жизни: семье, работе, любви и дружбе. Вы поймете, какие методы они применяют – от газлайтинга и паразитирования до изощренных манипуляций – чтобы подчинить жертву своей воле. Вы освоите практические стратегии защиты: четкий алгоритм общения с токсичными людьми, методы работы над собственными уязвимостями и паттернами жертвы. Вы станете сильной и уверенной в себе личностью, способной противостоять любым попыткам манипуляции и сохранить свою целостность. © Бокарева В., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Каждый человек в своей жизни сталкивается с трудными периодами, оказывается в сложных ситуациях и испытывает негативные эмоции. Эти не самые приятные состояния могут привести к утрате сил, уверенности и хорошего настроения. Как можно помочь себе в трудную минуту? Где найти недостающую энергию и силы для продолжения жизни? Как создать вокруг себя атмосферу поддержки со стороны окружающих? Как привлечь помощь Высших Сил? На эти вопросы отвечает книга «Сотвори себе поддержку». Она предназначена для всех, кто стремится избавиться от негативных эмоций и неуверенности, а также желает найти источник энергии и сил для преодоления различных трудностей. Книга окажется полезной в случае возрастного кризиса, болезни или тяжелых жизненных обстоятельств. Ее оценят психологи, психотерапевты, педагоги и ведущие тренингов.

Возьмите в свои руки новое прекрасное будущее! Дисфункциональные отношения наносят серьезный ущерб, и если не осознать и не вылечить созависимость, ты рискуешь оказаться в новых токсичных отношениях, движимая бессознательными побуждениями. Побег от абьюзера часто сопровождается долгим периодом плохого эмоционального и физического состояния. Это абсолютно нормально, ведь за время абьюза ты утратила свое «я». Ты держишь в руках свое новое прекрасное будущее. Эта книга поможет расставить все по своим местам. Ты поймешь, что проблема не в тебе, а в том человеке, который рядом и «разрушает» твою жизнь. Тебя не учили выбирать партнера и оценивать его мужские качества и характер. Не говорили о том, что ты не должна «доказывать» любовь или выпрашивать ее. Терпением и бескорыстной любовью ты каждый день потакаешь своему мучителю. Пора выбрать другой путь и вспомнить, что справедливость возможна только в руках того, кто имеет силу и любовь к себе. Пришло время понять – твоя жизнь (особенно личная) зависит только от тебя. Ты можешь и должна защищать себя сама. © ООО «Издательство АСТ» 2023

Перед вами книга об осознанном родительстве. Она о том, как правильно воспитывать ребенка, понимая свои действия и их цели. Как происходит трансформация изначальной детской уверенности во взрослую неуверенность? Как активность сменяется пассивностью и безынициативностью? Как высокая самооценка превращается в комплексы? Как вера уступает место неверию? Что мы делаем с детьми, когда они меняются, и зачастую, надо признать, не в лучшую сторону? Как нам воспитывать их и формировать их лучшими? Сильными и уверенными, самостоятельными и ответственными, чтобы они могли стойко переносить трудности жизни. И не просто выживать, а жить ярко, интересно и достойно. Эта книга предоставляет возможность рассмотреть все закономерности и последствия нашего воздействия на детей. Она дает шанс найти ответ на важнейший вопрос: как мы формируем наших детей такими, какими они становятся.

Почему у одних людей деньги заканчиваются всего через три дня после получения зарплаты, а у других их всегда хватает? Книга Маруси Светловой, практического психолога и автора уникальных программ по личностному развитию, поможет найти ответ на этот вопрос. В своей книге она описывает, каким образом деньги утекают сквозь «щели», почему одни получают много, а другие — мало, и как научиться мыслить так, чтобы денег всегда было в достатке. Автор помогает понять механизмы, методы и приемы, которые позволят нам «подружиться» с деньгами и выстроить такие отношения, при которых деньги станут нашими уважаемыми и любимыми партнерами. Книга будет полезна тем, кто сталкивается с «денежными проблемами» и хочет разобраться, почему деньги обходят его стороной, а также тем, кто интересуется практической психологией.

Обними своего внутреннего ребенка и научись доверять миру заново!Аудиокнига клинического психолога Виктории Аверкиевой поможет вам «добаюкать» себя, исцелить детскую боль и обрести внутреннюю опору, чтобы почувствовать себя любимым и значимым.Виктория Аверкиева – клинический психолог, автор цикла практик восстановления базового доверия миру «Добаюкивание», а также женщина, мама четверых детей, проводник по пути постижения своей глубины.Внутри каждого из нас есть маленький ребенок. Эта часть нас хранит все впечатления и воспоминания детства. У детской боли нет срока давности. Сколько бы тебе ни было лет, всегда внутри есть малыш, который снова и снова проживает все то же самое, что и в детстве. Но нужно признать, что успокоить внутреннего ребенка можешь только ты сам, как бы тебе ни хотелось встретить кого-то, кто додаст любви и согреет тебя.Эта книга поможет «добаюкать» себя – перепрожить свое рождение и детство в совершенно другой реальности, где ты любимый, долгожданный ребенок своих родителей.Добаюкивание помогает:• поверить в себя и почувствовать свою значимость;• перепрожить и получить опыт своего бережного рождения;• осознать, что мама есть и она никуда не уйдет, что бы ни случилось;• научиться доверять себе и миру;• сформировать внутреннюю опору.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Как подарить себе счастье и окончательно выйти из травмирующих отношений? Всё об абьюзе в книге популярного психолога и гештальт-терапевта!МАКСИМ ВОРОНКИН – автор портала svobodaitochka, эксперт по выходу из абьюзивных отношений, дипломированный психолог и гештальт терапевт, наставник, который сам нашел выход из абьюзивных отношений и помог 1000+ женщинам выйти из абьюза и обрести счастье. Любящий муж, воспитывающий троих детей.Вам страшно и тревожно: вы чувствуете, что находитесь в токсичных, созависимых, абьюзивных отношениях с мужчиной, или терзаетесь сомнениями, так ли это. И вам отчаянно нужна поддержка, чтобы найти смелость и силы прекратить несчастливые отношения. Прочитав книгу «Выйти из абьюза и остаться в живых», вы узнаете, как безопасно выйти из абьюза, сохранив жизнь, здоровье и психику, найдете ответы на правовые вопросы. При разводе с абьюзером вы сможете отстоять границы, защитить себя и детей, объяснить происходящее близким и почувствовать полную уверенность в правоте своих действий. Пошаговая инструкция, как подарить себе свободу от абьюза!В книге:• Как понять, что вы в абьюзе?• Кто такой абьюзер и почему так сложно выбраться?• Как решиться на выход из абьюза и не вернуться обратно?• Что делать, если абьюзер преследует?• Как выстроить общение абьюзера с детьми после расставания?• Как поддержать себя на этом пути?© ООО «Издательство АСТ» 2023

Автор делится собственным подходом к тому, как стать близким себе человеком и наконец‑то «закрутить роман» с собой на долгие годы!Сергей Петрушин работает психологом‑консультантом уже более 30 лет. Он пришел к выводу, что ключевые проблемы в жизни современного человека являются следствием отсутствия любви к себе: самокритичности, самоунижения, равнодушия к себе, а иногда и аутоагрессии. Даже действующий Уголовный кодекс оказывается более гуманным, чем внутренний суд, по которому судят себя некоторые люди. Жесткость, критичность, оценочность настолько глубоко проникли в нас, что даже стали поводом для странной гордости за учиняемое насилие над собой.Но счастье заключается в том, чтобы находиться в мире, любви и гармонии прежде всего с самим собой. Как этого добиться? Можно использовать следующую метафору: каждый человек условно представляет собой марку машины. Конечно, можно позавидовать, что другой – «Мерседес», а ты – лишь «Форд». Но ведь дело не в том, какая ты машина, а в том, насколько ты себя знаешь и используешь свои ресурсы. Пусть у меня «Форд», но, если я могу из него выжать, например, 20%, это круче, чем 5%‑й «Мерседес».© Петрушин С.В.© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022

Измени свою жизнь к лучшему прямо сейчас!Обычно люди обращаются ко мне за профессиональной помощью, когда заходят в тупик и чувствуют, что им не хватает собственных ресурсов, чтобы справиться со своими проблемами. И так происходит чаще всего потому, что человеку сложно самостоятельно разобраться в причинах неудач в личной жизни, карьере, взаимоотношениях с людьми, финансовой сфере, самореализации и поиске смысла жизни, а также во многом другом, что волнует каждого из нас.Кинезио-нейропрограммирование – это тот самый ключ к подсознанию, который сможет открыть потайные двери в глубины бессознательного, где хранятся все секреты о вас самих. Имея доступ к этой информации, вы становитесь хозяином своей судьбы.Эта аудиокнига для вас, если:– Вы пытаетесь изменить судьбу к лучшему: заработать миллион, найти любовь всей жизни, похудеть, стать успешным, здоровым и счастливым, обрести гармонию, превратиться в лучшую версию себя.– Вы ищете свое предназначение, хотите понять смысл жизни, извлекаете уроки из происходящего, стараетесь добраться до самой сути своего бытия.– Вы устали прикладывать усилия, но так пока ничего и не поняли, и не достигли.Моя аудиокнига для людей обычных, не обладающих глубинными знаниями в области психологии и медицины. Я расскажу на понятном вам языке, почему жизнь складывается именно так, а не иначе. Я объясню, что делать, если ваша «нейронная база данных» вас не радует и ваше подсознание работает против вас.© Комоза Н.В, 2020© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020

Какие бывают типы токсичных родителей? Как проявляется психическое и физическое насилие? Как помочь себе и исцелиться от детских травм? Ответит кандидат психологических наук Татьяна Дьяченко!Татьяна Дьяченко – кандидат психологических наук, кризисный психолог, преподаватель психопатологии, культурной психологии, психологии развития и общей психологии, создатель ютуб-проекта «Кризис как подарок».«Мама – главный человек в жизни» – эти слова мы слышим с самого раннего детства. А что, если мать, подарив жизнь, в дальнейшем по капле отнимает ее? А что, если она вредит ребенку, уничтожает морально, убивает его душу и разрушает дух? Татьяна Дьяченко касается сложной, во многом табуированной темы в нашем обществе —токсичного отношения матерей к своим детям.Эта книга – поддержка жертвам матерей, до сих пор страдающим от последствий насилия. Прочитав ее, вы освободитесь от материнского гипноза, поймете, что вы не виноваты в том, что с вами делала или делает мать. Вы достойны счастья и свободы.Внутри:• типы токсичных матерей;• проявления психологического и физического насилия;• техники самопомощи;• истории успешного исцеления травм детства.© ООО «Издательство АСТ», 2024