Ника Черменская

Перед вами книга, посвящённая тому, как начать осознавать себя и окружающих, прекратить застревать в одних и тех же конфликтах и начать строить отношения, основанные на уважении, близости и осознанности. Транзактный анализ — это не просто теоретическая концепция, а чёткая и практичная система, позволяющая понять, кто на самом деле управляет вашими словами, решениями и эмоциями: Родитель, Ребёнок или Взрослый. Эта книга поможет вам научиться распознавать внутренние сценарии, выходить из психологических игр, избегать повторения старых моделей поведения и общаться без конфликтов и обвинений. С помощью примеров, упражнений и реальных историй вы сможете услышать свой взрослый голос, управлять эмоциями и выстраивать зрелые, искренние отношения — как с собой, так и с другими. Для всех, кто стремится прекратить жить по чужим сценариям и стать автором своей собственной жизни.

Перед вами книга, посвященная тому, как избавиться от пленения собственными мыслями и научиться их контролировать. Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой структурированную систему, способствующую изменению как мышления, так и жизни. Эта книга научит вас распознавать автоматические мысли, проверять их на соответствие реальности и заменять их на более конструктивные. С помощью упражнений, примеров и простых шагов вы сможете управлять своими эмоциями, снижать уровень тревожности, выходить из замкнутых кругов самосаботажа и формировать новые привычки мышления и поведения. Она будет полезна как тем, кто уже знаком с КПТ, так и тем, кто только ищет инструменты для личной трансформации. Эта книга для тех, кто стремится меньше тревожиться, действовать увереннее и строить свою жизнь осознанно — шаг за шагом, мысль за мыслью.

Перед вами книга, посвященная тому, как восстановить связь с телом и избавиться от хронического стресса, боли и усталости, ставших привычными. Телесно-ориентированная терапия — это не просто мышечное расслабление, а умение понимать язык тела, осознавать причины напряжения и преобразовывать его сигналы в источник силы и ясности. Эта книга научит вас замечать, как эмоции проявляются в теле, работать с психосоматикой, восстанавливать энергию и жить в гармонии с собой. Она подойдёт тем, кто устал существовать «в голове» и хочет вновь ощутить жизнь — тем, кто готов прекратить борьбу с телом и научиться взаимодействовать с ним. Для всех, кто желает справляться со стрессом, восстанавливать внутренний баланс и строить жизнь, в которой есть место покою, движению и истинному состоянию своего тела. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Перед вами — книга о том, как развить уверенность, стойкость и радость от жизни не вопреки обстоятельствам, а благодаря им. Позитивная психология — это не просто «думать позитивно», а способ сознательно формировать внутренние ресурсы, использовать свои сильные стороны и создавать устойчивое чувство благополучия. В этой книге вы найдете научно обоснованные техники, реальные истории и практики, которые помогут вам видеть возможности даже в сложных ситуациях, превращать благодарность в источник энергии и строить жизнь, наполненную смыслом и оптимизмом. Эта книга будет полезна тем, кто желает научиться жить осознанно и с удовольствием, опираясь не на случайные всплески мотивации, а на прочные внутренние опоры. Для тех, кто стремится стать более уверенным, спокойным и счастливым — не потому что всё идеально, а потому что научился видеть лучшее в себе и в окружающем мире.

Пред вами книга, посвященная возвращению подлинности и осознанности в мире, где легко потеряться среди ожиданий других и бесконечных выборов. Экзистенциальная психология не предлагает готовых ответов или быстрых решений — она обучает жить осмысленно даже в условиях неопределенности. Эта книга поможет вам научиться выбирать себя, создавать смысл, брать на себя ответственность и действовать в соответствии со своими ценностями. С помощью реальных историй, упражнений и практик вы научитесь воспринимать трудности как источник роста, превращать тревогу в ориентир, а одиночество — в пространство для встречи с самим собой. Книга будет полезна всем, кто хочет перестать быть зрителем своей жизни и стать её автором — свободным, осознанным и настоящим, независимо от того, знакомы ли вы с экзистенциальной психологией или впервые читаете об этом подходе.

Перед вами книга, которая помогает выйти из режима автопилота и вернуть способность быть в каждом моменте. Она не ограничивается лишь теорией, а предлагает практические инструменты гештальт-терапии для использования в повседневной жизни. Вместо бесконечных планов на будущее — умение осознавать свои потребности в настоящем. Вместо груза незавершенных задач — стратегии завершения начатого. Вместо внутренних противоречий — диалог с собой, который превращает конфликты в источник энергии. Эта книга будет полезна тем, кто чувствует себя застрявшим между прошлым и будущим и хочет научиться жить настоящим. Она подойдет как новичкам, впервые знакомящимся с гештальт-подходом, так и тем, кто уже имеет опыт, но хочет систематизировать свои знания и интегрировать их в свою работу, отношения и повседневную жизнь.

Перед вами практическое руководство, посвященное бессознательным механизмам, которые управляют вашей жизнью гораздо сильнее, чем сила воли и логика. Вместо безрезультатных советов «просто действуй» оно объясняет, почему вы не действуете, и как это можно изменить. С помощью живых примеров, упражнений и пошаговых стратегий вы сможете распознавать свои защитные реакции, расшифровывать самосаботаж и превращать внутренние конфликты в источник силы. Эта книга будет полезна как тем, кто уже сталкивался с психоанализом и хочет упорядочить свои знания, так и тем, кто никогда не работал с этим методом, но желает начать достигать своих целей, преодолевая преграды.

Представляем вашему вниманию искренний и полезный путеводитель для тех, кто стремится делиться своими знаниями в сфере онлайн-образования, выступать на конференциях, проводить тренинги или запускать собственные образовательные проекты. Автор освещает неочевидные аспекты деятельности экспертов, откровенно рассказывая о реалиях и мифах этой отрасли, а также о том, почему даже опытные специалисты могут столкнуться с трудностями на пути к признанию. Книга поможет читателю не только понять свою настоящую мотивацию, но и избежать распространенных ошибок новичков в роли спикеров и преподавателей. Вас ждет глубокое погружение в практические аспекты экспертной деятельности: от создания образовательного контента и проведения вебинаров до нюансов взаимодействия с командой онлайн-школы и формирования личного бренда. Рекомендации из этой книги помогут начинающим экспертам уверенно заявить о себе, найти свою нишу и сделать первые успешные шаги на рынке онлайн-образования.

Насколько страшен ЕГЭ на самом деле? Откровение человека, который совсем недавно учился в 11 классе, о том, как ему удалось не только получить аттестат, но и наслаждаться жизнью. Практические советы, которые действительно помогают. Вам не придется спрашивать знакомых или искать информацию в интернете, чтобы найти ответы на волнующие вас вопросы. Весь процесс — от первого сентября до зачисления в вуз — подробно описан здесь. Это путь, который прошел сам автор, и он хочет помочь другим справиться с ним. Как оказалось, пережить ЕГЭ вполне возможно!

Эта книга предназначена для тех, кто намерен запускать социальные проекты. Автор, практик с богатым опытом успешных инициатив, подробно описывает весь процесс — от первой идеи до окончательного отчёта для грантодателя — на основе ярких примеров, проверенных шаблонов и упражнений, которые сразу же вовлекают в действие. Вы узнаете, как преобразовать проблему в ясную и вдохновляющую цель, где находить союзников и ресурсы, как строить логическую схему проекта, составлять бюджет без лишних нулей и представлять идею так, чтобы жюри и партнёры сказали «да». Автор откровенно делится своими ошибками и успехами, в результате чего читатель экономит месяцы на пробах и ошибках, получая проверенные решения вместо теории «в вакууме». Книга будет полезна: – начинающим и действующим тренерам, желающим обогатить свой методический арсенал; – руководителям НКО, молодёжных центров, школ и вузов, отвечающим за проектную деятельность; – активистам и социальным предпринимателям, готовым преобразовать личную инициативу в устойчивый проект.

Психологический роман о возвращении к себе, поиске своего места в жизни и своего предназначения. Эта книга напоминает метафорические карты. В ней каждый сможет найти ответ на свой вопрос: с чего начать изменения в жизни или как наконец отпустить человека? Переводчица Амалия в один день решает оставить все позади и переехать в другую страну. В город, который она увидела на той самой метафорической карте. И с этого момента начинается ее новая жизнь — новое место, новые интересы, новые люди… Но почему все кажется таким знакомым?

В сфере онлайн-образования и инфобизнеса возник кризис, и теперь каждому эксперту, школе или платформе необходимо решить, какие шаги предпринять дальше. Эта книга предлагает оригинальное решение — применять архетипы для разработки уникальных и востребованных образовательных продуктов. В ней вы сможете ознакомиться с 14 подробно описанными архетипами, адаптированными для образовательных проектов, которые помогут вам выделиться среди конкурентов и установить эмоциональную связь с аудиторией. Книга также доступна на английском и испанском языках.

Как на самом деле функционируют нейросети? Почему одни люди легко находят с ними общий язык, а другим это не удается? И как с их помощью упростить свою жизнь? Эта книга не является сборником промптов, но она поможет правильно интегрировать нейросети в повседневную жизнь и профессиональную деятельность. В ней рассказывается о том, как люди экспериментируют, совершают ошибки, ищут подходы и учатся использовать ИИ в качестве инструмента. Подходит как тем, кто только начинает разбираться в нейросетях, так и тем, кто уже применяет их в работе и хочет углубить свои знания.