Телесно-ориентированная терапия для жизни. Справиться со стрессом и напряжением
Перед вами книга, посвященная тому, как восстановить связь с телом и избавиться от хронического стресса, боли и усталости, ставших привычными. Телесно-ориентированная терапия — это не просто мышечное расслабление, а умение понимать язык тела, осознавать причины напряжения и преобразовывать его сигналы в источник силы и ясности. Эта книга научит вас замечать, как эмоции проявляются в теле, работать с психосоматикой, восстанавливать энергию и жить в гармонии с собой.
Она подойдёт тем, кто устал существовать «в голове» и хочет вновь ощутить жизнь — тем, кто готов прекратить борьбу с телом и научиться взаимодействовать с ним. Для всех, кто желает справляться со стрессом, восстанавливать внутренний баланс и строить жизнь, в которой есть место покою, движению и истинному состоянию своего тела.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Ника Черменская
Не искусственный интеллектНика Черменская
Как на самом деле функционируют нейросети? Почему одни люди легко находят с ними общий язык, а другим это не удается? И как с их помощью упростить свою жизнь?
Эта книга не является сборником промптов, но она поможет правильно интегрировать нейросети в повседневную жизнь и профессиональную деятельность. В ней рассказывается о том, как люди экспериментируют, совершают ошибки, ищут подходы и учатся использовать ИИ в качестве инструмента. Подходит как тем, кто только начинает разбираться в нейросетях, так и тем, кто уже применяет их в работе и хочет углубить свои знания.
...ещё
Типичный курс. Как он уничтожил инфобиз и онлайн-образованиеНика Черменская
В сфере онлайн-образования и инфобизнеса возник кризис, и теперь каждому эксперту, школе или платформе необходимо решить, какие шаги предпринять дальше. Эта книга предлагает оригинальное решение — применять архетипы для разработки уникальных и востребованных образовательных продуктов.
В ней вы сможете ознакомиться с 14 подробно описанными архетипами, адаптированными для образовательных проектов, которые помогут вам выделиться среди конкурентов и установить эмоциональную связь с аудиторией.
Книга также доступна на английском и испанском языках.
...ещё
Город моего сердцаНика Черменская
Психологический роман о возвращении к себе, поиске своего места в жизни и своего предназначения. Эта книга напоминает метафорические карты. В ней каждый сможет найти ответ на свой вопрос: с чего начать изменения в жизни или как наконец отпустить человека?
Переводчица Амалия в один день решает оставить все позади и переехать в другую страну. В город, который она увидела на той самой метафорической карте. И с этого момента начинается ее новая жизнь — новое место, новые интересы, новые люди… Но почему все кажется таким знакомым?
...ещё
Социальное проектирование: откровение тренера-самоучкиНика Черменская
Эта книга предназначена для тех, кто намерен запускать социальные проекты. Автор, практик с богатым опытом успешных инициатив, подробно описывает весь процесс — от первой идеи до окончательного отчёта для грантодателя — на основе ярких примеров, проверенных шаблонов и упражнений, которые сразу же вовлекают в действие.
Вы узнаете, как преобразовать проблему в ясную и вдохновляющую цель, где находить союзников и ресурсы, как строить логическую схему проекта, составлять бюджет без лишних нулей и представлять идею так, чтобы жюри и партнёры сказали «да». Автор откровенно делится своими ошибками и успехами, в результате чего читатель экономит месяцы на пробах и ошибках, получая проверенные решения вместо теории «в вакууме».
Книга будет полезна:
– начинающим и действующим тренерам, желающим обогатить свой методический арсенал;
– руководителям НКО, молодёжных центров, школ и вузов, отвечающим за проектную деятельность;
– активистам и социальным предпринимателям, готовым преобразовать личную инициативу в устойчивый проект.
...ещё
Как пережить ЕГЭНика Черменская
Насколько страшен ЕГЭ на самом деле? Откровение человека, который совсем недавно учился в 11 классе, о том, как ему удалось не только получить аттестат, но и наслаждаться жизнью. Практические советы, которые действительно помогают.
Вам не придется спрашивать знакомых или искать информацию в интернете, чтобы найти ответы на волнующие вас вопросы. Весь процесс — от первого сентября до зачисления в вуз — подробно описан здесь. Это путь, который прошел сам автор, и он хочет помочь другим справиться с ним. Как оказалось, пережить ЕГЭ вполне возможно!
...ещё
Эксперт в онлайнеНика Черменская
Представляем вашему вниманию искренний и полезный путеводитель для тех, кто стремится делиться своими знаниями в сфере онлайн-образования, выступать на конференциях, проводить тренинги или запускать собственные образовательные проекты. Автор освещает неочевидные аспекты деятельности экспертов, откровенно рассказывая о реалиях и мифах этой отрасли, а также о том, почему даже опытные специалисты могут столкнуться с трудностями на пути к признанию. Книга поможет читателю не только понять свою настоящую мотивацию, но и избежать распространенных ошибок новичков в роли спикеров и преподавателей.
Вас ждет глубокое погружение в практические аспекты экспертной деятельности: от создания образовательного контента и проведения вебинаров до нюансов взаимодействия с командой онлайн-школы и формирования личного бренда. Рекомендации из этой книги помогут начинающим экспертам уверенно заявить о себе, найти свою нишу и сделать первые успешные шаги на рынке онлайн-образования.
...ещёКниги чтеца
Библейские принципы успехаНиколай Трясцын
Библейские принципы успеха основываются на учениях Священного Писания, которые способствуют достижению целей, развитию личных качеств и жизни в согласии с Богом.
Эти принципы помогают не только добиться материального благосостояния, но и развивать духовные ценности, гармонию и внутреннее счастье.
Гармония во всем — это залог полноценной и сбалансированной жизни. Следование принципам постоянства, терпения, ответственности и щедрости способствует не только достижению материального благополучия, но и развитию духовных ценностей, укреплению внутренней гармонии и поиску истинного счастья.
...ещё
Гром среди ясного небаМирон Брейтман
Антон, 29-летний мужчина, сталкивается с неожиданным ухудшением слуха, которое разрушает его привычный мир. Потеря работоспособности, крах отношений с девушкой Мариной, изоляция от друзей — все это погружает его в глубокую депрессию.
Тем не менее, через боль и отчаяние Антон начинает путь к самопознанию. Знакомство с культурой глухих, изучение жестового языка, участие в группах поддержки — все это помогает ему найти новые способы общения с окружающим миром. Постепенно он учится воспринимать свою особенность не как недостаток, а как уникальную часть своей сущности.
История демонстрирует, как человек способен не только адаптироваться к кардинальным изменениям в жизни, но и обрести в них новый смысл. Антон понимает, что настоящее слышание происходит не только ушами, но и сердцем. Его дневник становится свидетельством трансформации от отчаяния к принятию, от изоляции к новым формам человеческой связи.
Это глубокая и искренная книга о преодолении, адаптации и поиске себя в изменившихся обстоятельствах.
...ещё
Код СвободыДоктор Кросс
Из пепла руин — к звездам свободы.
Лира, гений-биокибернетик, убегает от гнета тоталитарной «Конкордии», которая уничтожает все очаги сопротивления. Ее укрытие — легендарный прототип «Волк», «Корабль-Я» с уникальным П-СИИ, связанный не с системой, а с волей капитана. Однако «Конкордия» не прощает беглецов: за Лирой и ее кораблем охотится беспощадный «Молот» под командованием фанатичного Командора Кейна.
В поисках истины о прошлом своих родителей и технологии «Генезис» Лира раскрывает ужасную тайну: «Конкордия» намерена превратить символ свободы — «Семена Свободы», ключи к спящим SS-кораблям — в инструменты абсолютного рабства. Чтобы сломать систему, Лира делает отчаянный шаг — активирует «Посев», пробуждая сотни «Кораблей-Я» по всей галактике и передавая их в руки тех, кто осмелился выбрать свободу.
Цена хаоса оказывается велика: кровь союзников, предательство наставницы и борьба не только с внешним врагом, но и с демонами внутри себя и своего корабля.
...ещё
«Сквозь границы»Наталия Королева
В бурном мегаполисе, где жизни сплетаются, Риан, успешный архитектор, прячет свою тоску за маской совершенства. Его существование - это четкий распорядок и одиночество. Он будто призрак в толпе, стремящийся к большему, к ощущению принадлежности, которое постоянно ускользает. Лиа, бариста с непокорными волосами, наполняет пространство ароматом кофе и радостью, скрывая за этой оболочкой свои тревоги и страхи. Их пути с Рианом пересекаются на мгновение, но остаются незамеченными друг для друга, словно две одинокие планеты, вращающиеся вокруг одной звезды.
...ещёПохожие книги
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё