КПТ для жизни. Навести порядок в голове
Перед вами книга, посвященная тому, как избавиться от пленения собственными мыслями и научиться их контролировать. Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой структурированную систему, способствующую изменению как мышления, так и жизни. Эта книга научит вас распознавать автоматические мысли, проверять их на соответствие реальности и заменять их на более конструктивные. С помощью упражнений, примеров и простых шагов вы сможете управлять своими эмоциями, снижать уровень тревожности, выходить из замкнутых кругов самосаботажа и формировать новые привычки мышления и поведения.
Она будет полезна как тем, кто уже знаком с КПТ, так и тем, кто только ищет инструменты для личной трансформации. Эта книга для тех, кто стремится меньше тревожиться, действовать увереннее и строить свою жизнь осознанно — шаг за шагом, мысль за мыслью.
Книги автора: Ника Черменская
Не искусственный интеллектНика Черменская
Как на самом деле функционируют нейросети? Почему одни люди легко находят с ними общий язык, а другим это не удается? И как с их помощью упростить свою жизнь?
Эта книга не является сборником промптов, но она поможет правильно интегрировать нейросети в повседневную жизнь и профессиональную деятельность. В ней рассказывается о том, как люди экспериментируют, совершают ошибки, ищут подходы и учатся использовать ИИ в качестве инструмента. Подходит как тем, кто только начинает разбираться в нейросетях, так и тем, кто уже применяет их в работе и хочет углубить свои знания.
...ещё
Типичный курс. Как он уничтожил инфобиз и онлайн-образованиеНика Черменская
В сфере онлайн-образования и инфобизнеса возник кризис, и теперь каждому эксперту, школе или платформе необходимо решить, какие шаги предпринять дальше. Эта книга предлагает оригинальное решение — применять архетипы для разработки уникальных и востребованных образовательных продуктов.
В ней вы сможете ознакомиться с 14 подробно описанными архетипами, адаптированными для образовательных проектов, которые помогут вам выделиться среди конкурентов и установить эмоциональную связь с аудиторией.
Книга также доступна на английском и испанском языках.
...ещё
Город моего сердцаНика Черменская
Психологический роман о возвращении к себе, поиске своего места в жизни и своего предназначения. Эта книга напоминает метафорические карты. В ней каждый сможет найти ответ на свой вопрос: с чего начать изменения в жизни или как наконец отпустить человека?
Переводчица Амалия в один день решает оставить все позади и переехать в другую страну. В город, который она увидела на той самой метафорической карте. И с этого момента начинается ее новая жизнь — новое место, новые интересы, новые люди… Но почему все кажется таким знакомым?
...ещё
Социальное проектирование: откровение тренера-самоучкиНика Черменская
Эта книга предназначена для тех, кто намерен запускать социальные проекты. Автор, практик с богатым опытом успешных инициатив, подробно описывает весь процесс — от первой идеи до окончательного отчёта для грантодателя — на основе ярких примеров, проверенных шаблонов и упражнений, которые сразу же вовлекают в действие.
Вы узнаете, как преобразовать проблему в ясную и вдохновляющую цель, где находить союзников и ресурсы, как строить логическую схему проекта, составлять бюджет без лишних нулей и представлять идею так, чтобы жюри и партнёры сказали «да». Автор откровенно делится своими ошибками и успехами, в результате чего читатель экономит месяцы на пробах и ошибках, получая проверенные решения вместо теории «в вакууме».
Книга будет полезна:
– начинающим и действующим тренерам, желающим обогатить свой методический арсенал;
– руководителям НКО, молодёжных центров, школ и вузов, отвечающим за проектную деятельность;
– активистам и социальным предпринимателям, готовым преобразовать личную инициативу в устойчивый проект.
...ещё
Как пережить ЕГЭНика Черменская
Насколько страшен ЕГЭ на самом деле? Откровение человека, который совсем недавно учился в 11 классе, о том, как ему удалось не только получить аттестат, но и наслаждаться жизнью. Практические советы, которые действительно помогают.
Вам не придется спрашивать знакомых или искать информацию в интернете, чтобы найти ответы на волнующие вас вопросы. Весь процесс — от первого сентября до зачисления в вуз — подробно описан здесь. Это путь, который прошел сам автор, и он хочет помочь другим справиться с ним. Как оказалось, пережить ЕГЭ вполне возможно!
...ещё
Эксперт в онлайнеНика Черменская
Представляем вашему вниманию искренний и полезный путеводитель для тех, кто стремится делиться своими знаниями в сфере онлайн-образования, выступать на конференциях, проводить тренинги или запускать собственные образовательные проекты. Автор освещает неочевидные аспекты деятельности экспертов, откровенно рассказывая о реалиях и мифах этой отрасли, а также о том, почему даже опытные специалисты могут столкнуться с трудностями на пути к признанию. Книга поможет читателю не только понять свою настоящую мотивацию, но и избежать распространенных ошибок новичков в роли спикеров и преподавателей.
Вас ждет глубокое погружение в практические аспекты экспертной деятельности: от создания образовательного контента и проведения вебинаров до нюансов взаимодействия с командой онлайн-школы и формирования личного бренда. Рекомендации из этой книги помогут начинающим экспертам уверенно заявить о себе, найти свою нишу и сделать первые успешные шаги на рынке онлайн-образования.
...ещёКниги чтеца
Генерал МаргеловОлег Смыслов
Вся его жизнь – это достойный пример служения своему Отечеству человека сильной воли, огромной энергии, целеустремленного и преданного своей профессии офицера и военачальника. У него была подлинно солдатская душа, благодаря которой сама жизнь выдвинула его на высокие ступени военной иерархии. Василий Филиппович Маргелов – единственный из командующих ВДВ, чье имя в истории этих войск останется навсегда: ведь он олицетворял целую эпоху их развития и становления.
...ещё
Хроническая МеланхолияДмитрий Белых
"Хроническая Меланхолия" — роман о становлении художника, который находит свое призвание в самый мучительный период жизни. Главный герой, Илья, амбициозный, но замкнутый фотограф, теряет фокус на собственной мечте, когда становится одержим образом одноклассницы Вероники и ее идеальным счастьем. Отказываясь от участия в фотоконкурсе и отталкивая своего единственного друга, Илья погружается в саморазрушительный кризис. Книга исследует, как болезненная цена унижения заставляет героя отказаться от пассивного наблюдения и использовать свою хроническую меланхолию не как проклятие, а как самый честный и острый фильтр для создания подлинного, резонирующего искусства.
...ещё
Мышка-норушка. Прыжок в неизвестность.Милена Миллинткевич
Можно ли выжить в городе, где каждый сам за себя? Остаться без обеспечения — значит потерять право на жизнь. Рита — безработный профориентолог на содержании у родителей. После их гибели и налёта мародёров её ждёт голодная смерть.
Неожиданно Рите предлагают работу на бывшем химкомбинате. Там она встречает Ромку - любимого, пропавшего в день обручения. От него Рита узнаёт, что на секретном объекте проводят эксперименты над людьми.
Обоим грозит смертельная опасность. Но выбраться с объекта, находящегося под землёй, совсем не просто.
...ещё
Тонкости эстетики: Путь к внутреннему спокойствию через визуальное наслаждениеАртем Демиденко
«Тонкости эстетики: Путь к внутреннему спокойствию через визуальное наслаждение» — это глубокое и вдохновляющее исследование того, как гармония цвета, формы и света способствует умиротворению души и достижению внутреннего равновесия. В книге раскрываются секреты визуального восприятия, а также роль природы и искусства в создании атмосферы комфорта и спокойствия. От минимализма в интерьере до искусства созерцания, от архитектуры до медитации в пространстве — каждая глава предлагает практические советы и философские размышления, которые помогут найти красоту в повседневной жизни и открыть путь к самоосознанию. Эта книга — приглашение чувствовать прекрасное, учиться у великих мастеров и создавать собственный мир внутреннего спокойствия. Обложка: Midjourney - Лицензия
...ещё
Джинн в запое: Как выключить режим страданий и забрать свой PorscheНиколай Щербатюк
Эта книга — не очередной сборник «успешного успеха», а дерзкое руководство по взлому реальности. Если ваше Намерение напоминает заглохший двигатель, а «Джинн» подсознания ушел в беспросветный запой, пора брать в руки Ключ. Я, с присущей мне иронией и мужским прагматизмом, разбираю по винтикам механику материализации желаний.
Вы узнаете, почему старые методы работают как ржавый велосипед и как перестать заказывать Вселенной «еще немного страданий». Внутри — 12 глав чистого драйва: от чистки «Мамкиного списка» до техники квантового скачка. Это инструкция для тех, кто устал грести против течения и готов освоить искусство скольжения к цели.
Вы научитесь «заряжать» переговоры до их начала, пробивать финансовый потолок без насилия над собой и превращать любые жизненные лимоны в чистое золото. Это не магия, это технология управления событиями. Хватит быть жертвой обстоятельств — станьте их главным архитектором. Ваша новая реальность уже в пути, осталось только открыть дверь.
...ещё
Убийства начинаютсяРадик Яхин
Десять незнакомцев получают чёрные конверты с приглашением в замок «Эрденхаль» от таинственного «Л. У.». Оказавшись в старинном замке, они сталкиваются с пугающими знаками: портретами каждого с датами, считалкой о грядущих смертях и записками «Вы все — убийцы».
Гости понимают: они — потомки тех, кто когда‑то погубил семью архитектора Лоренца Ульриха. Замок словно оживает, карает за грехи прошлого — и с каждой новой смертью считалка обновляется.
Есть ли шанс разорвать цикл возмездия? И может ли прощение оказаться сильнее мести? Психологический триллер с мистической атмосферой о вине, искуплении и выборе, меняющем судьбу.
...ещёПохожие книги
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё