КПТ для жизни. Навести порядок в голове

Перед вами книга, посвященная тому, как избавиться от пленения собственными мыслями и научиться их контролировать. Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой структурированную систему, способствующую изменению как мышления, так и жизни. Эта книга научит вас распознавать автоматические мысли, проверять их на соответствие реальности и заменять их на более конструктивные. С помощью упражнений, примеров и простых шагов вы сможете управлять своими эмоциями, снижать уровень тревожности, выходить из замкнутых кругов самосаботажа и формировать новые привычки мышления и поведения.
Она будет полезна как тем, кто уже знаком с КПТ, так и тем, кто только ищет инструменты для личной трансформации. Эта книга для тех, кто стремится меньше тревожиться, действовать увереннее и строить свою жизнь осознанно — шаг за шагом, мысль за мыслью.
Книги чтеца

Когда лишним становишься тыОливия Кросс
Третья книга серии "В треугольнике чужих страстей" исследует болезненный и неизбежный опыт утраты близости, когда дружба, казавшаяся вечной, постепенно распадается на мелкие трещины. Автор демонстрирует, как незаметные изменения — редкие встречи, смех без твоего участия, переписки без ответа — превращают человека из равноправного участника в «третьего лишнего». В главах, наполненных живыми деталями и тонкими наблюдениями, раскрываются этапы разрушения: от первых намёков и исключений до полной тишины и обид, скрытых за улыбкой.
Главная мысль книги заключается в том, что дружба умирает не в громких ссорах, а в мелочах: в недосказанности, секретах и взглядах, где тебя уже нет. Автор делится личным переживанием боли от постепенной утраты «мы» и поиском опоры в самом себе.
...ещё
Сказка о Золотом АскалафеТатьяна Эдельвейс
Инсектия – страна «Мотылька». Шмель и льняные блошки находят пещеру в горе, расположенной за городом. Блошки уверены, что в ней живет волшебный Золотой Аскалаф, который исполняет желания, и ставят на него сети. В ловушку действительно кто-то попадает и уносит сеть с собой, углубляясь в пещеру, а вместе с ней и сигнальный колокольчик. Этот колокольчик был взят блошками с двери их дома без разрешения. Боясь наказания, они просят шмеля вернуть его. Шмель отправляется в пещеру и пропадает.
Блошки решаются на его поиски и находят в пещере статую, очень напоминающую пропавшего. Это заставляет их задуматься о том, что Золотой Аскалаф – не вымысел и что он вовсе не так добр, как в сказке. Теперь, чтобы спасти шмеля, им срочно нужно найти настоящего волшебника, и это кажется непростой задачей. В поисках блошки не раз задумываются о том, действительно ли в пещере живет Аскалаф и что произошло на самом деле.
...ещё
ЭлликЯрославна Богат
Как важно иметь рядом человека, который сможет понять и поддержать тебя в любую минуту. Но как сложно найти такого человека.
Эта история о вере, о силе духа и о добром сердце.
Эта история о звездах и галактиках, которые живут в каждом из нас.
Эта история о дружбе, которой не хватает одной планеты.
...ещё
Детские десерты с пробиотикамиРоманова Виктория
В современном обществе забота о здоровье ребенка начинается с самого главного — правильного питания. Особенно важны продукты, которые способствуют поддержанию микрофлоры кишечника, укрепляют иммунитет и помогают гармонично развиваться малышу. Книга «Детские десерты с пробиотиками» представляет собой сборник простых, вкусных и полезных рецептов, которые понравятся даже самым привередливым маленьким гурманам.
В этой книге вы найдете 30 разнообразных десертов на каждый день — от нежных йогуртовых парфе и фруктовых смузи до домашних мороженых, муссов и выпечки. Все рецепты основаны на натуральных кисломолочных продуктах с живыми культурами, твороге, кефире, био-йогурте и других ингредиентах, которые легко приобрести в любом магазине или приготовить самостоятельно.
Каждое блюдо описано максимально просто, с пошаговыми инструкциями и доступными продуктами. Все рецепты протестированы и адаптированы специально для детского питания: без лишнего сахара, никаких искусственных добавок, только натуральная польза и яркий вкус.
...ещё
Пантера 1-5. Рептилия против ПантерыСтас Степанов
Черная Пантера встречает самого выдающегося убийцу из одной из инопланетных цивилизаций.
...ещё
БордерлайнНикита Чертовски
Хлёсткий автофикшн о внутренних демонах и человеческой потерянности: балабановское детство, острие зависимостей и преодоление Эльбруса — так выглядит взросление «героя» своего времени.
На пике своей патологической юности Никита Чертовски больше не может молчать о терзающих его недугах — пограничное расстройство личности, алкоголизм и КПТСР. Через дневники, байки и стихи он пытается понять, что привело его к попытке покончить с собой прямо в палате психоневрологического диспансера.
Так мозаика разрозненных историй отправляет автора по мусоропроводу памяти в роли исследующего собственное безумие следователя: от микроинфаркта в цыганском поселке до альпинистского восхождения на вершину России.
Маленькая книга свидетеля бытия — мрачное, но искрящееся светом свидетельство того, что даже раскалывающееся на осколки «я» можно воссоединить вновь.
...ещёПохожие книги

Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё




