Не-одинока-я. Осознанное одиночество как часть гармоничной жизни
Эта книга поможет вам найти путь к себе – в мир, где вы будете достаточно для всего! Данная аудиокнига затрагивает темы страха перед одиночеством, плюсов сепарации, внутренних опор и самоценности. Инна Литвиненко – профессиональный коуч с более чем 12-летним опытом психологического консультирования. Она занимается коучингом в таких областях, как отношения, зависимости, травмы, посттравмы, а также постнарциссическая и постабьюзивная терапия.
Когда вы до глубины души боитесь остаться наедине с жизнью, вы приносите в неё множество разрушительных элементов – от неверных выборов до неподходящих людей, с которыми вы вечно чувствуете одиночество. Это становится замкнутым кругом. Эта книга станет началом вашего нового понимания одиночества и того, как быть одинокой и счастливой.
Вы отправляетесь в увлекательное путешествие, которое освободит вас от иллюзий, самообмана, бегства от реальности и самого большого страха. Вы осознаете, что одиночество может стать осознанным выбором, а жизнь в одиночестве – радостью.
В книге вы найдете:
• Что мы понимаем под одиночеством
• Одиночество в паре, вне пары и в семье
• Страх одиночества и как с ним справляться
• Плюсы взросления и сепарации
• Счастье быть собой
• Умение управлять своей жизнью
• Внутренние опоры и самоценность
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
Книги из серии: Психология для жизни
ВоспоминанияПанаева Авдотья
Сергей Петрушин уже более 30 лет работает психологом-консультантом. Он пришел к выводу, что основные проблемы, с которыми сталкивается современный человек, являются результатом недостатка любви к себе: это самокритика, самоуничижение, равнодушие к себе и иногда даже аутоагрессия. Удивительно, но действующий Уголовный кодекс оказывается более гуманным по сравнению с тем внутренним судом, который используют некоторые люди, чтобы судить себя. Жесткость, критичность и оценочность укоренились в нас настолько, что иногда становятся причиной странной гордости за причиняемое себе насилие.
Однако настоящая счастье заключается в том, чтобы находиться в состоянии мира, любви и гармонии прежде всего с самим собой. Как этого можно достичь? Можно использовать следующую метафору: каждый человек условно представляет собой марку автомобиля. Конечно, можно позавидовать тому, что кто-то – «Мерседес», а ты – всего лишь «Форд». Но дело не в том, какая у тебя машина, а в том, насколько хорошо ты знаешь себя и используешь свои ресурсы. Пусть у меня «Форд», но если я могу выжать из него, скажем, 20%, это лучше, чем 5%-й «Мерседес».
...ещё
Сепарация. Как перестать зависеть от других людейВероника Хлебова
Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе проявляется зависимость от родителей или среды, в которой мы выросли. Они требуют внимания и осознания.
Чтобы стать по-настоящему взрослым, необходимо пройти процесс сепарации. Сепарация подразумевает завершение старых детских процессов, в которых нам не была предоставлена важная инициация во взрослую жизнь.
Когда мы усваиваем свой опыт и проходим свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевая страх перед поглощающим родителем, восстанавливая свою индивидуальность, переживая утрату того, что произошло в детстве, и укрепляя свои личные права, мы можем отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Взрослея, мы начинаем чувствовать себя достаточно устойчиво.
Успешная сепарация обеспечивает, что:
• вы найдете опору в себе;
• взрослая жизнь перестанет вас пугать;
• вы почувствуете себя достаточно сильными, чтобы справиться со всеми трудностями;
• вы разрешите себе то, о чем раньше даже боялись думать;
• вы перестанете воспринимать других людей как более значимых, а себя – как маленького и бесправного;
• вы начнете ценить и уважать себя;
• вы узнаете, кто вы и чего на самом деле хотите.
...ещё
Нервные в клетке. Нейропроводник в успешную жизньКомоза Наталья
Обычно ко мне обращаются за профессиональной помощью, когда люди оказываются в затруднительном положении и ощущают нехватку собственных ресурсов для решения своих проблем. Это происходит, как правило, потому, что трудно самостоятельно разобраться в причинах неудач в личной жизни, карьере, отношениях, финансовых вопросах, самореализации и поиске смысла жизни, а также в других аспектах, которые волнуют каждого из нас.
Кинезио-нейропрограммирование — это тот самый ключ к подсознанию, который может открыть скрытые двери в глубины бессознательного, где хранятся все секреты о вас. Получив доступ к этой информации, вы становитесь хозяином своей судьбы.
Эта аудиокнига предназначена для вас, если:
– Вы пытаетесь изменить свою судьбу к лучшему: заработать миллион, найти любовь всей жизни, похудеть, стать успешным, здоровым и счастливым, обрести гармонию, стать лучшей версией себя.
– Вы ищете свое предназначение, стремитесь понять смысл жизни, извлекаете уроки из происходящего и пытаетесь добраться до самой сути своего существования.
– Вы устали прилагать усилия, но до сих пор ничего не поняли и не достигли.
Моя аудиокнига для обычных людей, не обладающих глубокими знаниями в области психологии и медицины. Я расскажу на доступном вам языке, почему жизнь складывается именно так, а не иначе. Я объясню, что делать, если ваша «нейронная база данных» вас не радует и ваше подсознание работает против вас.
...ещё
Новые приемы метода «Ключ»: белые стороны черной дыры страхаХасай Алиев
«Ключ» – это метод психопрофилактики, который помогает уменьшить стресс и утомляемость, а также повысить эффективность и сократить сроки любых обучающих программ, тренировок и оздоровительных мероприятий. Если «Ключ» основывается на гармонизирующем расслаблении, то новые приемы метода «Ключ» («Ключ‑2») – на использовании пиков напряжения, а также на моделировании действий, которые вы выполняли ранее, когда находились в оптимальном состоянии.
Новизна приемов «Ключ‑2» заключается в том, что они основаны на осознанном использовании бессознательных инстинктивных реакций выживания для восстановления и созидания, а также на применении энергии страха и боли в качестве стресс‑трамплина для решения ранее нерешаемых задач.
...ещё
Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себяВероника Хлебова
Откройте путь к своему истинному «я»: аудиокнига Вероники Хлебовой поможет вам преодолеть внутренние страхи, уменьшить влияние детских травм и обрести гармонию в отношениях.
ВЕРОНИКА ХЛЕБОВА – психолог, блогер и автор пяти книг, включая бестселлер «Сепарация: как перестать зависеть от других людей». В своей практике она использует различные психологические методы, в том числе метод медитации. Вероника помогла тысячам людей найти себя и свой путь.
Почему мы постоянно испытываем тревогу или раздражение? Почему не можем доверять окружающим и часто чувствуем себя в небезопасности? Почему так сложно строить отношения?
Большинство из нас испытывает страх. Он глубоко укоренен внутри и влияет на наше поведение. Мы не можем открыться и довериться другим. Страх быть непонятыми, показать свои настоящие чувства и желания часто удерживает нас «в тени». У нас всегда есть причины, по которым мы скрываемся, но единственный способ освободиться от страха и восстановить доверие к себе и окружающим – это начать процесс исцеления детских травм, которые закрепили этот страх.
Работая с травмами, мы возвращаем себе целостность. Эта книга поможет вам:
• уменьшить свои страхи и защитные механизмы;
• укрепить чувство доверия к миру и безопасности;
• выявить детские травмы и ослабить их влияние;
• научиться справляться с неопределенностью;
• опираться на веру в себя.
Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещёКниги автора: Инна Литвиненко
Отношения с абьюзером: как распознать, закончить, предотвратитьИнна Литвиненко
В новой серии «Вопрос эксперту» вы сможете получить ответы на волнующие вопросы о физическом и ментальном здоровье, воспитании детей, общении и взаимоотношениях между людьми от настоящих профессионалов. Жесткий анализ токсичных связей: как распознать манипуляции, найти в себе силы уйти и избежать повторения ошибок. Три психолога объясняют механизмы абьюза и предлагают четкий план действий для тех, кто хочет выбраться из замкнутого круга.
В современном мире, где каждый из нас каждый день сталкивается с различными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и быстро решить любую проблему. Как в такой ситуации быстро разобраться в вопросе, не читая множество книг? Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» предоставляет вам возможность ознакомиться с различными темами через призму мнений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете мнения сразу нескольких экспертов, что позволяет сформировать максимально полное понимание темы. Погружайтесь в разнообразие взглядов, используйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему.
Абьюзивные отношения могут вводить в заблуждение, поскольку насилие в них часто скрывается под маской любви. Как распознать абьюз, найти в себе силы уйти от токсичного партнера и предотвратить повторение негативного сценария? В этой книге собраны сведения о признаках абьюзивного поведения, психологических механизмах, удерживающих людей в таких связях, а также стратегиях выхода из них. Вы узнаете, как восстановить личные границы, обрести внутреннюю опору и построить здоровые отношения в будущем.
Надеемся, что материалы от экспертов в области психологии Максима Воронкина, Инны Литвиненко и Тани Танк помогут вам лучше понять природу насилия и изменять свою жизнь к лучшему.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещё
Твоя женственность. Практики гармонии и осознания женской силыНаталья Покатилова
Три специалиста по женской энергии – единый путь к гармонии. Как прекратить разрываться между работой и семьей? Практики, которые вернут легкость, продлят молодость и помогут наслаждаться жизнью без чувства вины.
В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с различными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, позволяющим разобраться в себе и быстро решать любые проблемы. Как же быстро погрузиться в тему, не читаючи множество книг?
Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» предоставляет вам возможность изучать самые разнообразные темы через призму мнений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете мнение сразу нескольких экспертов, что формирует максимально полное представление о теме. Погружайтесь в многообразие взглядов, применяйте эти знания на практике и улучшайте свою жизнь.
Жизнь каждой современной девушки и женщины зачастую наполнена тревогой, стрессом, выгоранием на учебе, работе и в личных отношениях. В бешеном ритме не хватает сил на простейшие дела, не говоря уже о качественном отдыхе. Готовы ли вы продолжать эту изнурительную гонку на выживание? Или хотите начать жить в совершенно новом состоянии, полном гармонии и изобилия? Осознание своей женской силы и ее правильное направление откроет перед вами безграничные возможности, причем максимально экологично.
В этом сборнике вы найдете практики, направленные на создание и поддержание легкой, но в то же время мощной женской энергии, которая принесет в вашу жизнь умиротворение, создаст баланс во всех сферах жизни, поможет продлить молодость и красоту, а также сохранит покой в душе в любой ситуации.
Надеемся, что представленные практики и медитации из книг таких экспертов, как Наталья Покатилова, Инна Литвиненко и Наталия Правдина, помогут вам максимально раскрыть свою женственность, стать более расслабленной и уверенной в себе, жить в любви и гармонии с собой.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещё
Любовь – не боль. Здоровая любовь к себе, партнеру, родителям и детямИнна Литвиненко
Обретите здоровую любовь к себе, партнеру, родителям и детям!
Инна Литвиненко – практикующий коуч (отношения, зависимости, травмы, посттравмы, постнарциссическая и постабьюзивная терапия).
Любовь – самый раскрученный маркетинговый бренд. Вам внушают, что если вы одиноки, значит, с вами что-то не так или вы недостаточно старались. Но настоящая любовь начинается с вас самих. В ней не нужно ничего и никому доказывать. В ней ценят, уважают и заботятся. Любовь – это комфорт и спокойствие, а невзаимная любовь с точки зрения психологии не может считаться любовью. Здоровая личность не принимает некомфортные условия. На заблуждениях невозможно построить здоровую семью. Судьба детей полностью зависит от того, что происходит в семье родителей. В нездоровой семье не вырастить здоровых детей.
Помните: вы имеете право на счастливую жизнь и на семью, в которой царит взаимное уважение.
В книге «Любовь – не боль. Здоровая любовь к себе, партнеру, родителям и детям»:
• признаки здоровой любви;
• способы прекратить адреналиновые «качели», любовные треугольники и борьбу за внимание;
• биохимические процессы страсти;
• правила построения эмоциональной близости и здоровой семьи;
• ребенок как глобальный проект и осознанное родительство.
© ООО «Издательство АСТ»
...ещёКниги чтеца
Витязь в овечьей шкуреКуликова Галина
Жить среди фей нелегко, если у тебя нет крыльев! Тем не менее, маленькая Фия совершенно не переживает из-за этого своего недостатка: она дружит с лесными животными, может постоять за себя и однажды спасти всё королевство фей! О её приключениях – волшебных, таинственных и даже опасных – вы узнаете из этой книги.
В серии «Детская библиотека на все времена. Мировой бестселлер!» собраны лучшие сказки со всего мира. Авторы этой книги, супруги Лорен Миллс и Деннис Нолан, хорошо известны в своей стране, Америке, и за её пределами.
...ещё
Грани пустотыАлекс Рауз
«ВОЛЧИЙ ДОЖДЬ» В ДЕКОРАЦИЯХ «ОБЛАЧНОГО АТЛАСА»!
«Грани пустоты» – свежий роман от знаменитого российского писателя Алекса Рауз. Два бога стремятся вернуть к жизни утраченный мир, оставаясь при этом без любви и сострадания. Однако их создания, несмотря ни на что, начинают обретать жизнь и выдвигать свои требования.
...ещё
Снова надейсяМона Кастен
«Снова надейся» – четвертая книга в серии «Абсолютный бестселлер Моны Кастен». Эверли Пенн не планировала влюбляться, особенно в своего преподавателя. Но Нолан Гейтс умен, обаятелен, всегда улыбается и просто потрясающе красив. Только общение с ним помогает ей забыть о тяжелых воспоминаниях из детства. С каждым днем они все больше открывают друг другу свои сердца, и Эверли уже не может игнорировать свои чувства. Она готова рискнуть, но мрачная тайна, которую скрывает Нолан, может навсегда разрушить их отношения. Мона Кастен – автор международного бестселлера «Спаси меня». Тираж ее книг уже превысил 280 000 экземпляров в России и 2 миллиона в Германии! Эта серия открыла писательнице дорогу к вершинам рейтингов немецких книжных магазинов. Идеально подойдет всем, кто полюбил оригинальную трилогию Моны Кастен, а также поклонникам творчества Анны Тодд и Пенелопы Дуглас. О современных трендах в жанре янг-эдалта читайте в ЛитРес: Журнале.
...ещё
Продавец вечностиАнна и Сергей Литвиновы
Сборник захватывающих рассказов Анны и Сергея Литвиновых!
Анна и Сергей Литвиновы известны множеством увлекательных романов. Кроме того, им принадлежат около ста замечательных рассказов. В этот сборник вошли самые свежие из них, написанные за последние два года, и впервые собранные в одном издании.
Филолог становится похоронным агентом и находит ключ от сейфа с сокровищами… В тихом московском дворе убивают директора колумбийско-российской фирмы «Камни—Кол»… Девушка встречает на горном курорте своего тайного возлюбленного, всемирно известного пианиста…
Читайте эти и другие увлекательные истории в новом сборнике рассказов Анны и Сергея Литвиновых!
...ещё
СожжениеМегха Маджумдар
Захватывающий дебютный роман о трех героях, живущих в современной Индии, которые стремятся достичь разных целей: подняться до среднего класса, занять политические позиции, добиться славы в кино – и при этом осознают, что их жизни тесно связаны с недавним событием. Дживан, мусульманская школьница из трущоб, оказывается обвиненной в террористическом акте на поезде из-за неосторожного комментария в социальных сетях. Физрук из ее школы может стать свидетелем на суде и спасти девочку от гибели, но ему предстоит сделать трудный выбор: собственная карьера в политике или защита невиновного. Хиджра Лавли, представительница касты неприкасаемых, обучалась у Дживан английскому языку и обладает алиби для нее, которое может решить дело. Однако для этого Лавли придется рискнуть всем, чего она добилась. Напряженный и динамично развивающийся, «Сожжение» поражает уверенностью и смелостью автора. Маджумдар затрагивает множество сложных тем – классовое неравенство, неизбежность судьбы, коррупцию и веру в свои самые смелые мечты в стране, где политика затрагивает каждого. «Сожжение» Мегхи Маджумдар – лучший дебютный роман, который мне доводилось читать за долгое время. Маджумдар удалось передать безграничную энергию и надежду молодежи страны. Ее дебют олицетворяет появление нового голоса с огромным талантом и потенциалом». – Амитав Гош
...ещё
Позолоченная лунаДжой Джордан-Лейк
Керри никогда бы не вернулась из Нью-Йорка домой, в горную провинцию, и тем более не согласилась бы работать в поместье Билтмор, принадлежащем одному из самых богатых людей Америки, Джорджу Вандербильту. Однако обстоятельства оказались сильнее, и ей пришлось с этим смириться. Так Керри оказывается между двумя мирами: впечатляющей роскошью и сокрушительной бедностью, скрывающейся в темных переулках города. Кроме того, очень скоро в ненавистном городке начинают происходить странные и жуткие события: кто-то убивает приезжего репортера и распространяет листовки с угрожающими призывами. Теперь жизнь Керри, ее любовь и будущее ее семьи зависят от ее силы духа и… способности плести интриги.
...ещёПохожие книги
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё