Сепарация. Как перестать зависеть от других людей

Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе проявляется зависимость от родителей или среды, в которой мы выросли. Они требуют внимания и осознания. Чтобы стать по-настоящему взрослым, необходимо пройти процесс сепарации. Сепарация подразумевает завершение старых детских процессов, в которых нам не была предоставлена важная инициация во взрослую жизнь. Когда мы усваиваем свой опыт и проходим свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевая страх перед поглощающим родителем, восстанавливая свою индивидуальность, переживая утрату того, что произошло в детстве, и укрепляя свои личные права, мы можем отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Взрослея, мы начинаем чувствовать себя достаточно устойчиво. Успешная сепарация обеспечивает, что: • вы найдете опору в себе; • взрослая жизнь перестанет вас пугать; • вы почувствуете себя достаточно сильными, чтобы справиться со всеми трудностями; • вы разрешите себе то, о чем раньше даже боялись думать; • вы перестанете воспринимать других людей как более значимых, а себя – как маленького и бесправного; • вы начнете ценить и уважать себя; • вы узнаете, кто вы и чего на самом деле хотите.

Разное Обучение Психология, философия

Книги из серии: Психология для жизни

Воспоминания Панаева Авдотья

Сергей Петрушин уже более 30 лет работает психологом-консультантом. Он пришел к выводу, что основные проблемы, с которыми сталкивается современный человек, являются результатом недостатка любви к себе: это самокритика, самоуничижение, равнодушие к себе и иногда даже аутоагрессия. Удивительно, но действующий Уголовный кодекс оказывается более гуманным по сравнению с тем внутренним судом, который используют некоторые люди, чтобы судить себя. Жесткость, критичность и оценочность укоренились в нас настолько, что иногда становятся причиной странной гордости за причиняемое себе насилие. Однако настоящая счастье заключается в том, чтобы находиться в состоянии мира, любви и гармонии прежде всего с самим собой. Как этого можно достичь? Можно использовать следующую метафору: каждый человек условно представляет собой марку автомобиля. Конечно, можно позавидовать тому, что кто-то – «Мерседес», а ты – всего лишь «Форд». Но дело не в том, какая у тебя машина, а в том, насколько хорошо ты знаешь себя и используешь свои ресурсы. Пусть у меня «Форд», но если я могу выжать из него, скажем, 20%, это лучше, чем 5%-й «Мерседес».

...ещё

Нервные в клетке. Нейропроводник в успешную жизнь Комоза Наталья

Обычно ко мне обращаются за профессиональной помощью, когда люди оказываются в затруднительном положении и ощущают нехватку собственных ресурсов для решения своих проблем. Это происходит, как правило, потому, что трудно самостоятельно разобраться в причинах неудач в личной жизни, карьере, отношениях, финансовых вопросах, самореализации и поиске смысла жизни, а также в других аспектах, которые волнуют каждого из нас. Кинезио-нейропрограммирование — это тот самый ключ к подсознанию, который может открыть скрытые двери в глубины бессознательного, где хранятся все секреты о вас. Получив доступ к этой информации, вы становитесь хозяином своей судьбы. Эта аудиокнига предназначена для вас, если: – Вы пытаетесь изменить свою судьбу к лучшему: заработать миллион, найти любовь всей жизни, похудеть, стать успешным, здоровым и счастливым, обрести гармонию, стать лучшей версией себя. – Вы ищете свое предназначение, стремитесь понять смысл жизни, извлекаете уроки из происходящего и пытаетесь добраться до самой сути своего существования. – Вы устали прилагать усилия, но до сих пор ничего не поняли и не достигли. Моя аудиокнига для обычных людей, не обладающих глубокими знаниями в области психологии и медицины. Я расскажу на доступном вам языке, почему жизнь складывается именно так, а не иначе. Я объясню, что делать, если ваша «нейронная база данных» вас не радует и ваше подсознание работает против вас.

...ещё

Новые приемы метода «Ключ»: белые стороны черной дыры страха Хасай Алиев

«Ключ» – это метод психопрофилактики, который помогает уменьшить стресс и утомляемость, а также повысить эффективность и сократить сроки любых обучающих программ, тренировок и оздоровительных мероприятий. Если «Ключ» основывается на гармонизирующем расслаблении, то новые приемы метода «Ключ» («Ключ‑2») – на использовании пиков напряжения, а также на моделировании действий, которые вы выполняли ранее, когда находились в оптимальном состоянии. Новизна приемов «Ключ‑2» заключается в том, что они основаны на осознанном использовании бессознательных инстинктивных реакций выживания для восстановления и созидания, а также на применении энергии страха и боли в качестве стресс‑трамплина для решения ранее нерешаемых задач.

...ещё

Не-одинока-я. Осознанное одиночество как часть гармоничной жизни Инна Литвиненко

Эта книга поможет вам найти путь к себе – в мир, где вы будете достаточно для всего! Данная аудиокнига затрагивает темы страха перед одиночеством, плюсов сепарации, внутренних опор и самоценности. Инна Литвиненко – профессиональный коуч с более чем 12-летним опытом психологического консультирования. Она занимается коучингом в таких областях, как отношения, зависимости, травмы, посттравмы, а также постнарциссическая и постабьюзивная терапия. Когда вы до глубины души боитесь остаться наедине с жизнью, вы приносите в неё множество разрушительных элементов – от неверных выборов до неподходящих людей, с которыми вы вечно чувствуете одиночество. Это становится замкнутым кругом. Эта книга станет началом вашего нового понимания одиночества и того, как быть одинокой и счастливой. Вы отправляетесь в увлекательное путешествие, которое освободит вас от иллюзий, самообмана, бегства от реальности и самого большого страха. Вы осознаете, что одиночество может стать осознанным выбором, а жизнь в одиночестве – радостью. В книге вы найдете: • Что мы понимаем под одиночеством • Одиночество в паре, вне пары и в семье • Страх одиночества и как с ним справляться • Плюсы взросления и сепарации • Счастье быть собой • Умение управлять своей жизнью • Внутренние опоры и самоценность © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

...ещё

Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя Вероника Хлебова

Откройте путь к своему истинному «я»: аудиокнига Вероники Хлебовой поможет вам преодолеть внутренние страхи, уменьшить влияние детских травм и обрести гармонию в отношениях. ВЕРОНИКА ХЛЕБОВА – психолог, блогер и автор пяти книг, включая бестселлер «Сепарация: как перестать зависеть от других людей». В своей практике она использует различные психологические методы, в том числе метод медитации. Вероника помогла тысячам людей найти себя и свой путь. Почему мы постоянно испытываем тревогу или раздражение? Почему не можем доверять окружающим и часто чувствуем себя в небезопасности? Почему так сложно строить отношения? Большинство из нас испытывает страх. Он глубоко укоренен внутри и влияет на наше поведение. Мы не можем открыться и довериться другим. Страх быть непонятыми, показать свои настоящие чувства и желания часто удерживает нас «в тени». У нас всегда есть причины, по которым мы скрываемся, но единственный способ освободиться от страха и восстановить доверие к себе и окружающим – это начать процесс исцеления детских травм, которые закрепили этот страх. Работая с травмами, мы возвращаем себе целостность. Эта книга поможет вам: • уменьшить свои страхи и защитные механизмы; • укрепить чувство доверия к миру и безопасности; • выявить детские травмы и ослабить их влияние; • научиться справляться с неопределенностью; • опираться на веру в себя. Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2023

...ещё

Книги автора: Вероника Хлебова

Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя Вероника Хлебова

...ещё

Быть жертвой больше не выгодно. Дополненное издание Вероника Хлебова

Почти никто из нас не был научен в первую очередь заботиться о себе и своих чувствах. Аудиокнига поможет вам услышать свои потребности, разобраться с созависимостью и избавиться от роли жертвы. Вероника Хлебова – экзистенциальный психолог, блогер и автор четырех книг, включая бестселлер «Сепарация: как перестать зависеть от других людей». Нас учили брать на себя ответственность за других: поддерживать их, принимать решения за них и заботиться об их чувствах. Мы также осваивали ответственность за свои действия, но почти никого не учили, что в первую очередь нужно заботиться о себе. Мало кто делает это идеально, и поэтому мы часто испытываем вину и сопротивление. Важно понять, что быть жертвой – это невыгодно, и такое состояние не приводит к счастью и гармонии. Книга «Быть жертвой больше не выгодно» поможет вам выйти из негативных сценариев, возникших в результате травм, и осознать, что самый главный человек, который всегда рядом, – это вы, и вы способны справиться! Прочитав книгу «Быть жертвой больше не выгодно», вы: • услышите свои потребности; • разберетесь с созависимостью и перестанете быть жертвой; • научитесь строить по-настоящему близкие отношения; • будете принимать себя и окружающих; • перестанете бояться быть покинутыми. Оформление: ООО «Издательство АСТ», 2021.

...ещё

PRO-ЖИВИ. Чувства. Отношения. Любовь Вероника Хлебова

Вас беспокоит ощущение, что жизнь уходит, а важные дела так и не завершены? Кажется, у других людей жизнь более насыщенная и яркая? Вы часто испытываете вину из-за мелочей? Хотите разобраться в своих чувствах? Научиться лучше понимать окружающих? Увидеть скрытые мотивы их поведения? Узнайте, как взаимодействовать с людьми и справляться с трудными моментами жизни. Перестаньте корить себя за незначительные вещи. В сложные времена становитесь опорой как для себя, так и для других. Начните новую жизнь, свободную от тревог и чувства вины, которые так вас тяготят.

...ещё

Детские травмы: прорабатываем, принимаем, исцеляемся Вероника Хлебова

В новой серии «Вопрос эксперту» вы сможете получить ответы на вопросы, касающиеся физического и ментального здоровья, воспитания детей, общения и межличностных отношений, которые предоставляют настоящие профессионалы. Это практическое руководство от пяти психологов поможет вам превратить боль прошлого в ресурс для счастливой жизни. Узнайте, как детские переживания влияют на взрослые решения, и освоите техники исцеления, проверенные на реальных клиентах. В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с разнообразными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и оперативно решать любые проблемы. Как быстро погрузиться в вопрос, не перечитывая десятки книг? Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» предоставляет возможность ознакомиться с различными темами через призму мнений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете взгляды сразу нескольких экспертов, что формирует более полное понимание темы. Погружайтесь в многообразие взглядов, применяйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему. Детские травмы оставляют глубокий след в жизни человека, влияя на самооценку, поведение и отношения с окружающими. Как научиться понимать свои эмоции, принимать прошлое и строить гармоничное будущее? В этой книге собрана ключевая информация о механизмах формирования травм и методах работы с ними. Вы узнаете, как травмирующий опыт детства может сказаться на взрослой жизни, какие практики помогают обрести внутреннюю опору и почему принятие прошлого является важным шагом на пути к исцелению. Надеемся, что собранные материалы от психологов Виктории Аверкиевой, Вероники Хлебовой, Валентины Корневой, Татьяны Дьяченко и Геннадия Иванова помогут вам осознать и проработать детские переживания, чтобы в конечном итоге обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025

...ещё

Книги чтеца

Джек на Луне Русуберг Татьяна

Аудиокнига предлагает решение множества проблем со здоровьем и душевным состоянием через диалог с телом. Эта аудиокнига предназначена для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть трудности с весом и питанием, если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут дать точный диагноз, если личная жизнь не складывается и нет удовлетворяющих отношений, если вы стремитесь жить лучше, но не можете этого достичь. Все эти проблемы имеют общий корень – дисгармонию между телом и психикой. Эта аудиокнига поможет вам научиться слышать не только внешние информационные потоки и голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, которое содержит в себе как ваше истинное Я, так и природную мудрость. Нет такой проблемы, которую вы не смогли бы решить через тело. В нем находятся все ответы, и они доступны вам в любой момент.

...ещё

Ловушка для пальцев Курц Мэтт

Покой нам лишь снится… То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации… Обывателю не дают вздохнуть спокойно – и одна неприятность следует за другой, успевай только подхватывать. Но мы ведь не железные! Нервы не выдерживают! Многие испытывают панические атаки, ужас текущей ситуации, страх перед будущим. Как оставаться спокойным в такое бурное время? Из аудиокниги Светланы Кузиной «40 способов борьбы с тревогой» вы узнаете: • Как остановить поток тревожных мыслей; • Как расслабляться и ни о чем не думать; • Как снизить уровень тревожности; • Как самостоятельно устранять тревогу; • Как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее. Вы поймете, в чем заключается суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы достичь спокойствия. Среди лучших советов вы найдете: • Диагностику тревожности; • Специальные упражнения; • Волшебные медитации; • Особый массаж; • Полезные продукты; • Универсальные способы расслабления; • Правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал; • Дневник тревог. Выберите то, что вам более привлекательно, и примените. Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать критику, извлекая выгоду из нее. Чтобы избежать стресса, постарайтесь найти альтернативу негативным новостям СМИ, откройте для себя способы избавиться от обид и горечи, и поймите, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести генеральную уборку дома. И, наконец, помните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся рядом: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться – и ваша душа будет всегда в покое!

...ещё

Чтобы не было в море тайн Кусто Жак Ив

В книгу «Послушный дождик. Сказки» включены сказки из цикла «Дымок» и небольшие рассказы из цикла «Послушный дождик». Цикл «Дымок» представляет собой короткие сказки в стиле русских народных: жили-были дед Егор и бабка Алёна. И какие только чудеса не происходят с ними! Смешно и поучительно об этом расскажет Яков Тайц. Второй цикл «Послушный дождик» состоит из рассказов о Наденьке, которая проводит время с бабушкой и дедушкой и каждый день открывает для себя большой мир. Яков Тайц с бережностью и уважением к юному читателю создал эти произведения.

...ещё

Влюбиться в искусство: от Рембрандта до Энди Уорхола #op_pop_art Постригай Анастасия

Искусство состоит из тайн, красоты и многовековых знаний. Оно как притягивает, так и отталкивает, порождает вопросы и ставит перед нами задачи, на которые мы должны искать ответы самостоятельно. Это бесценное наследие, оставленное предыдущими поколениями, и карта к этим сокровищам уже находится у вас в руках. Аудиокнига "Влюбиться в искусство: от Рембрандта до Энди Уорхола" служит путеводителем по миру выдающихся творцов. Как жили великие художники? Что трогало их души? Какие испытания формировали их талант? Все ответы и объяснения можно найти в этом иллюстрированном издании. Автором книги является искусствовед, основатель Школы популярного искусства @OP_POP_ART Анастасия Постригай. На арт-вечерах, онлайн-лекциях и в социальных сетях Анастасия просто и доступно рассказывает об искусстве, увлекая десятки тысяч учеников по всему миру. Аудиокнига не перегружена сложными терминами и запутанными определениями. Анастасия помогает понять произведения через биографии их авторов. Глава за главой вы будете ощущать, что идете рядом с выдающимися художниками и наблюдаете, как создаются легендарные произведения.

...ещё

Госпожа принцесса Кира Стрельникова

Новинка серии «Звезды романтического фэнтези». Почему бы не отправиться в другой мир по приглашению богини? Тем более что сирота Злата не привязана к этому миру и ей нечего терять. Даже любимую тетрадь с бабушкиными рецептами косметики удалось захватить. Да здравствует новая жизнь в теле принцессы с прекрасными ушками и хвостиком! И ничего страшного, что придется ехать на смотрины невест для наследника в соседнюю страну. Злата — разумная девушка и не испытывает особого влечения к принцам, особенно если у них есть слабость к ушастым и хвостатым. Держите руки подальше от хвоста, мы еще выясним, что за принц такой и нужен ли он нам вообще!

...ещё