Токсичный зоопарк манипуляторов. Пять типов людей-хищников и противоядие от их разрушительного влияния
Практическое руководство по распознаванию и противостоянию пяти типам манипуляторов в различных аспектах жизни.
Вера Бокарева – психолог и коуч с 18-летним опытом, автор каналов по психологии с общей аудиторией более 315 000 подписчиков.
Вы сталкивались с людьми, которые забирают у вас силы, заставляют чувствовать себя ничтожеством рядом с ними, стараются морально подавить и отравляют своим удушающим токсичным влиянием? Значит, вы оказались в ловушке манипулятора.
Эта книга служит щитом и мечом против любого токсичного воздействия абьюзеров, нарциссов и тиранов. На примере сказочных архетипов вы узнаете о пяти самых беспощадных манипуляторах, которые подстерегают в различных сферах жизни: семье, работе, любви и дружбе. Вы поймете, какие методы они применяют – от газлайтинга и паразитирования до изощренных манипуляций – чтобы подчинить жертву своей воле.
Вы освоите практические стратегии защиты: четкий алгоритм общения с токсичными людьми, методы работы над собственными уязвимостями и паттернами жертвы.
Вы станете сильной и уверенной в себе личностью, способной противостоять любым попыткам манипуляции и сохранить свою целостность.
© Бокарева В., 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Книги из серии: Психология для жизни
ВоспоминанияПанаева Авдотья
Сергей Петрушин уже более 30 лет работает психологом-консультантом. Он пришел к выводу, что основные проблемы, с которыми сталкивается современный человек, являются результатом недостатка любви к себе: это самокритика, самоуничижение, равнодушие к себе и иногда даже аутоагрессия. Удивительно, но действующий Уголовный кодекс оказывается более гуманным по сравнению с тем внутренним судом, который используют некоторые люди, чтобы судить себя. Жесткость, критичность и оценочность укоренились в нас настолько, что иногда становятся причиной странной гордости за причиняемое себе насилие.
Однако настоящая счастье заключается в том, чтобы находиться в состоянии мира, любви и гармонии прежде всего с самим собой. Как этого можно достичь? Можно использовать следующую метафору: каждый человек условно представляет собой марку автомобиля. Конечно, можно позавидовать тому, что кто-то – «Мерседес», а ты – всего лишь «Форд». Но дело не в том, какая у тебя машина, а в том, насколько хорошо ты знаешь себя и используешь свои ресурсы. Пусть у меня «Форд», но если я могу выжать из него, скажем, 20%, это лучше, чем 5%-й «Мерседес».
...ещё
Сепарация. Как перестать зависеть от других людейВероника Хлебова
Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе проявляется зависимость от родителей или среды, в которой мы выросли. Они требуют внимания и осознания.
Чтобы стать по-настоящему взрослым, необходимо пройти процесс сепарации. Сепарация подразумевает завершение старых детских процессов, в которых нам не была предоставлена важная инициация во взрослую жизнь.
Когда мы усваиваем свой опыт и проходим свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевая страх перед поглощающим родителем, восстанавливая свою индивидуальность, переживая утрату того, что произошло в детстве, и укрепляя свои личные права, мы можем отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Взрослея, мы начинаем чувствовать себя достаточно устойчиво.
Успешная сепарация обеспечивает, что:
• вы найдете опору в себе;
• взрослая жизнь перестанет вас пугать;
• вы почувствуете себя достаточно сильными, чтобы справиться со всеми трудностями;
• вы разрешите себе то, о чем раньше даже боялись думать;
• вы перестанете воспринимать других людей как более значимых, а себя – как маленького и бесправного;
• вы начнете ценить и уважать себя;
• вы узнаете, кто вы и чего на самом деле хотите.
...ещё
Нервные в клетке. Нейропроводник в успешную жизньКомоза Наталья
Обычно ко мне обращаются за профессиональной помощью, когда люди оказываются в затруднительном положении и ощущают нехватку собственных ресурсов для решения своих проблем. Это происходит, как правило, потому, что трудно самостоятельно разобраться в причинах неудач в личной жизни, карьере, отношениях, финансовых вопросах, самореализации и поиске смысла жизни, а также в других аспектах, которые волнуют каждого из нас.
Кинезио-нейропрограммирование — это тот самый ключ к подсознанию, который может открыть скрытые двери в глубины бессознательного, где хранятся все секреты о вас. Получив доступ к этой информации, вы становитесь хозяином своей судьбы.
Эта аудиокнига предназначена для вас, если:
– Вы пытаетесь изменить свою судьбу к лучшему: заработать миллион, найти любовь всей жизни, похудеть, стать успешным, здоровым и счастливым, обрести гармонию, стать лучшей версией себя.
– Вы ищете свое предназначение, стремитесь понять смысл жизни, извлекаете уроки из происходящего и пытаетесь добраться до самой сути своего существования.
– Вы устали прилагать усилия, но до сих пор ничего не поняли и не достигли.
Моя аудиокнига для обычных людей, не обладающих глубокими знаниями в области психологии и медицины. Я расскажу на доступном вам языке, почему жизнь складывается именно так, а не иначе. Я объясню, что делать, если ваша «нейронная база данных» вас не радует и ваше подсознание работает против вас.
...ещё
Новые приемы метода «Ключ»: белые стороны черной дыры страхаХасай Алиев
«Ключ» – это метод психопрофилактики, который помогает уменьшить стресс и утомляемость, а также повысить эффективность и сократить сроки любых обучающих программ, тренировок и оздоровительных мероприятий. Если «Ключ» основывается на гармонизирующем расслаблении, то новые приемы метода «Ключ» («Ключ‑2») – на использовании пиков напряжения, а также на моделировании действий, которые вы выполняли ранее, когда находились в оптимальном состоянии.
Новизна приемов «Ключ‑2» заключается в том, что они основаны на осознанном использовании бессознательных инстинктивных реакций выживания для восстановления и созидания, а также на применении энергии страха и боли в качестве стресс‑трамплина для решения ранее нерешаемых задач.
...ещё
Не-одинока-я. Осознанное одиночество как часть гармоничной жизниИнна Литвиненко
Эта книга поможет вам найти путь к себе – в мир, где вы будете достаточно для всего! Данная аудиокнига затрагивает темы страха перед одиночеством, плюсов сепарации, внутренних опор и самоценности. Инна Литвиненко – профессиональный коуч с более чем 12-летним опытом психологического консультирования. Она занимается коучингом в таких областях, как отношения, зависимости, травмы, посттравмы, а также постнарциссическая и постабьюзивная терапия.
Когда вы до глубины души боитесь остаться наедине с жизнью, вы приносите в неё множество разрушительных элементов – от неверных выборов до неподходящих людей, с которыми вы вечно чувствуете одиночество. Это становится замкнутым кругом. Эта книга станет началом вашего нового понимания одиночества и того, как быть одинокой и счастливой.
Вы отправляетесь в увлекательное путешествие, которое освободит вас от иллюзий, самообмана, бегства от реальности и самого большого страха. Вы осознаете, что одиночество может стать осознанным выбором, а жизнь в одиночестве – радостью.
В книге вы найдете:
• Что мы понимаем под одиночеством
• Одиночество в паре, вне пары и в семье
• Страх одиночества и как с ним справляться
• Плюсы взросления и сепарации
• Счастье быть собой
• Умение управлять своей жизнью
• Внутренние опоры и самоценность
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себяВероника Хлебова
Откройте путь к своему истинному «я»: аудиокнига Вероники Хлебовой поможет вам преодолеть внутренние страхи, уменьшить влияние детских травм и обрести гармонию в отношениях.
ВЕРОНИКА ХЛЕБОВА – психолог, блогер и автор пяти книг, включая бестселлер «Сепарация: как перестать зависеть от других людей». В своей практике она использует различные психологические методы, в том числе метод медитации. Вероника помогла тысячам людей найти себя и свой путь.
Почему мы постоянно испытываем тревогу или раздражение? Почему не можем доверять окружающим и часто чувствуем себя в небезопасности? Почему так сложно строить отношения?
Большинство из нас испытывает страх. Он глубоко укоренен внутри и влияет на наше поведение. Мы не можем открыться и довериться другим. Страх быть непонятыми, показать свои настоящие чувства и желания часто удерживает нас «в тени». У нас всегда есть причины, по которым мы скрываемся, но единственный способ освободиться от страха и восстановить доверие к себе и окружающим – это начать процесс исцеления детских травм, которые закрепили этот страх.
Работая с травмами, мы возвращаем себе целостность. Эта книга поможет вам:
• уменьшить свои страхи и защитные механизмы;
• укрепить чувство доверия к миру и безопасности;
• выявить детские травмы и ослабить их влияние;
• научиться справляться с неопределенностью;
• опираться на веру в себя.
Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещёКниги чтеца
Волк 11: Лихие 90-е. ФиналНикита Киров
После трагического события я вновь оказался в 1997 году, в том самом лете, когда утратил близких и друзей. Но на этот раз у меня есть возможность все изменить. Цены определяются миллионами, деньги находятся только у предпринимателей и криминальных элементов, а люди с опаской ожидают, чем еще удивят бурные 90-е. А я заберу у этой эпохи все, что она у меня отняла. Заберу с процентами, которые она мне задолжала.
Финал серии
...ещё
Пособие по памяти и мнемоникеГеоргий Челпанов
Развивайте свою память и когнитивные способности с практическим руководством Георгия Ивановича Челпанова! Узнайте, как функционирует память, освоите методы её улучшения и раскроете секреты мнемоники, чтобы добиться успеха в учёбе, карьере и жизни.
Данная книга – это практическое руководство, написанное выдающимся философом и психологом Г.И. Челпановым, которое поможет читателям освоить техники запоминания, активировать внимание и улучшить свои когнитивные способности. Сильная память – это основа успешной учёбы, любой карьеры и личной жизни. Она позволяет легко усваивать информацию и принимать решения, достигая поставленных целей наиболее быстрым способом.
После прочтения вы узнаете:
– Как работает память.
– Можно ли её улучшить, заучивая тексты.
– Какие существуют методы для её развития.
– Что такое мнемоника и многое другое.
«Пособие по памяти и мнемонике» будет интересно студентам и педагогам, психологам и всем, кто готов погрузиться в мир эффективного запоминания и раскрыть свой потенциал. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021
...ещё
Тайга. Последнее испытаниеНик Винсент
После свадьбы Катя и Андрей решают отправиться в тайгу, полные надежд и романтических мечтаний. Внедорожник, палатки, дикая природа – они мечтают о приключении, которое станет символом их новой жизни. Однако то, что начиналось как путешествие, оборачивается борьбой за выживание.
Оказавшись в безжалостной тайге, пара сталкивается с суровой реальностью. Машина застревает, и, лишённые надежды на спасение, они оказываются на грани отчаяния. Тайга, словно живая, скрывает свои опасности и заставляет их пересмотреть свои представления друг о друге. Лес становится не просто фоном, а настоящим испытанием для их отношений и духа.
С каждым шагом они всё глубже погружаются в неизвестность, с каждым выбором приближаются к своей судьбе. Смогут ли они выжить и восстановить свою любовь, или тайга заберёт их навсегда? Это история о том, как внешняя угроза выявляет самые тёмные стороны человеческой души, а последнее испытание оказывается не только физическим, но и душевным.
...ещё
Как делать хорошие игры. От идеи до запускаПетр Прохоренко
Лайфхаки, секреты, практические советы и важная информация от эксперта современной игровой индустрии!
Петр Прохоренко – более 25 лет опыта в медиа- и игровой сфере, независимый специалист и бывший генеральный продюсер международного холдинга Green Grey. Среди проектов, над которыми работал Петр, выделяются «Сталинград», «Блицкриг 3», «Танки Онлайн» и «Дни после», а также вы можете знать его благодаря мему ВОМГЛА.
«Как делать хорошие игры» – это книга о том, как сделать так, чтобы ЛЮБОЙ ваш продукт стал «хорошей игрой» и окупал затраты, ресурсы и время, вложенные в проект. В основном она посвящена методам минимизации рисков и повышению качества продукта.
Книга поделится с вами:
– как заполнить пустующую нишу на российском игровом рынке;
– где найти спонсоров;
– как запустить успешный продукт.
Конечно, внутри вас ждут лайфхаки, секреты, практические советы и важная информация от эксперта современной игровой индустрии.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021
...ещё
Моя тайна, или Книга бесед о презрении к мируФранческо Петрарка
Часто и с тоской я размышляю о том, как я пришел в этот мир и как мне предстоит покинуть его. Недавно, когда я лежал без сна, хотя обычно больной дух внезапно окунается в дремоту, я оказался охвачен страхом и в ясном сознании увидел перед собой женщину неописуемого света и красоты. Это была дева, что подтверждали ее одежда и лицо. Неизвестно, как она вошла, и я, потрясенный ее необычным сиянием, не решался поднять взгляд навстречу свету, исходившему от ее глаз. Она вошла и сказала: „Не бойся, и пусть это невиданное явление не смущает тебя. Я проявила милосердие к твоему блужданию и пришла сюда издалека, чтобы вовремя предложить тебе помощь…“
...ещё
Кто все-таки освободил Европу от нацизма?Андрей Сульдин
Героизм, единство, борьба за свободу и историческая правда, изменившая мир. Историк и писатель Андрей Сульдин повествует о мужестве, жертвах и великой солидарности народов. Ничто не объединяет так, как общая цель и общий враг. Агрессия фашистской Германии сплотила Советский Союз и народы Европы. Вторая мировая война стала одной из самых разрушительных конфликтов в истории человечества. Советские войска вели доблестную освободительную борьбу не только за свои территории, но и за земли европейских союзников. Их великий подвиг и отвага перед лицом врага по-прежнему остаются символами солидарности стран в сопротивлении нацизму.
© Сульдин А.В., 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещёПохожие книги
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё