Психология, философия

На этих страницах представлен новый подход к эмоциональному исцелению: пройти по дому своей души, комната за комнатой, используя знакомую аналогию уборки. Мое намерение очень простое: предложить стратегию улучшения повседневной жизни, будь то необходимость просто стереть пыль или провести капитальный ремонт. Я также надеюсь дать каждому из вас силы, предлагая новые способы восприятия своих жизненных проблем. Не существует совершенно безнадежных ситуаций. Какой бы печальной вам ни казалась ситуация через призму иллюзий, всегда есть хотя бы один путь, который выведет из темноты. Как запущенный, истерзанный временем дом можно восстановить до первоначальной красоты, так и дом нашей души можно наполнить новой жизнью и превратить в уютное жилище, где расцветет прекрасная жизнь. С. Кэррингтон-Смит

Несчастье может настигнуть в любом возрасте, но именно переход во взрослую жизнь предлагает множество уникальных способов разрушить свою жизнь. Не можете покинуть родительский дом и все решения перекладываете на окружающих? Сидите на диване и ждете, когда откроется ваше истинное предназначение? Подстраиваете свои цели и поведение под распространенные стандарты и ярлыки? Отлично! К несчастью ведет множество путей — вы всегда сможете найти тот, который подойдет именно вам. Рэнди Патерсон — практикующий психотерапевт, автор бестселлера «Как быть несчастным» и обладатель уникального чувства юмора — расскажет о самых распространенных ловушках и подводных камнях, которые поджидают каждого человека в возрасте от 18 до 30 лет. В этой книге вы не найдете банальностей, обещаний счастья и сказочного благополучия. Вместо этого вас ждут 40 надежных способов максимально испортить свою жизнь. Не упустите этот шанс.

Исцеление не является чем-то, что может быть сделано кем-то другим; оно начинается внутри нас самих. Поэтому наше отношение к себе и к своему месту во Вселенной определяет, достигнем ли мы исцеления. Цель автора этой книги – помочь преодолеть внутренние барьеры и сделать правильный шаг на пути к саморазвитию, а значит, и к исцелению. Освобождение от негативных установок и убеждений, сформировавшихся в начале жизни, – это крайне сложная задача, и Филена Брюс предлагает замечательные упражнения и медитации, которые способствуют изменению привычной внутренней системы убеждений. Автор наполняет свое повествование яркими анекдотами и историями о реальных событиях, свидетелем или участником которых она была на протяжении 30 лет своей практики исцеления и помощи людям. Многие идеи, представленные в ее небольшой по объему, но насыщенной по содержанию работе, несомненно, найдут отклик в сердцах читателей.

Книга Виталия Гиберта перенесет вас в детство – в те моменты, когда, без страха раскачиваясь на качелях, вы полностью погружались в счастье, делали только то, что вам хотелось, и точно знали, где прячутся конфеты. С возрастом мы часто забываем простые правила беззаботной жизни, где все происходит как по волшебству. Мы перенимаем заблуждения взрослых вместе с их неуверенностью, страхами и ложными ценностями и… страдаем. Как и положено взрослым. Не нужно посещать специальные курсы или отправляться на край света к просветленным мастерам в поисках знаний, которые от рождения живут внутри вас. Просто раскройте их в себе – научитесь доверять божественному плану, жить без привязанностей и страха, осознанно выбирать только желаемый опыт. Это и есть ключ к здоровью, счастливым отношениям, финансовому изобилию и профессиональным достижениям. Книга «Моделирование будущего» написана в потоке безусловной любви к вам, чтобы вы смогли ощутить счастье в настоящем моменте жизни и увидели в нем начало реализации своих заветных желаний. Также книга издавалась под названием «Моделирование чуда».

Каждый человек в своей жизни сталкивается с трудными периодами, оказывается в сложных ситуациях и испытывает негативные эмоции. Эти не самые приятные состояния могут привести к утрате сил, уверенности и хорошего настроения. Как можно помочь себе в трудную минуту? Где найти недостающую энергию и силы для продолжения жизни? Как создать вокруг себя атмосферу поддержки со стороны окружающих? Как привлечь помощь Высших Сил? На эти вопросы отвечает книга «Сотвори себе поддержку». Она предназначена для всех, кто стремится избавиться от негативных эмоций и неуверенности, а также желает найти источник энергии и сил для преодоления различных трудностей. Книга окажется полезной в случае возрастного кризиса, болезни или тяжелых жизненных обстоятельств. Ее оценят психологи, психотерапевты, педагоги и ведущие тренингов.

Мысли о самоубийстве могут возникать у любого человека. Чем чаще они появляются, тем более опасной становится ситуация, способная привести к трагическому исходу. Особенно страшно, когда такие мысли мучают близкого человека. Что может быть более тревожным, чем незнание, как помочь любимому, который хочет уйти из жизни? Стейси Фриденталь – психотерапевт, доктор наук и мать, которая смогла помочь своему сыну справиться с суицидальными мыслями. Автор хорошо понимает, как пугают такие мысли у дорогого человека. Многие в подобных ситуациях испытывают беспомощность, растерянность и паралич, не зная, что сказать, сделать или подумать. Эта книга – незаменимый путеводитель к спокойной и счастливой жизни в трудные времена, а также поддержка для тех, кто думает о самоубийстве, и их близких. С помощью этой книги вы сможете научиться бережно взаимодействовать с любимым человеком и справляться с собственными стрессом, переживаниями, страхами и тревогой. Полезные инструменты, представленные в книге, основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и других методах доказательной психотерапии. Они помогут вам определить сигналы риска суицида, разработать план безопасности и поддержать близкого человека в кризисный момент.

Сборник аудиокниг: Фея в розовом сиропе Гипноз: похудение без диет

Любовь делает человека уязвимым. Она не всегда приносит счастье, а иногда мы настолько погружаемся в свои чувства, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл симптомов зависимости, выбраться из которого невероятно трудно. Для тех, кто борется с подавляющими эмоциями и неконструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней изложены приемы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут справиться с навязчивой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Примеры чужих историй отношений и расставаний углубят ваше понимание применения КПТ в реальной жизни. Готовые рабочие листы будут полезны для фиксации важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Каждый, кто столкнулся с трудностями после разрыва с любимым человеком, найдет утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор покажет, что вы не одни, и предложит действенные способы отпустить бывшего партнера.

Пришло время окончательно и бесповоротно признать, что мы выросли и весь мир простирается перед нами. А что делать с ним? Что делать с этой взрослостью, такой желанной еще недавно и такой неоднозначной теперь?Можно, конечно, спрятать голову в песок ложных стереотипов о себе и мире и погрузиться в рутину. Можно устроить бег наперегонки со временем и постараться как можно более плотно застрять в ребячестве. Есть даже вариант погрузиться в экзистенциальную тоску и не делать вовсе ничего, если только не считать страдание делом. Но есть вариант и получше.Вместе со всеми обязанностями взрослость приносит нам и прекрасные инструменты достижения счастья. Не простого, как леденец на палочке, а многогранного и сложного, как блюдо высокой кухни. Стоит как следует распробовать его, и станет понятно, для чего мы так спешно росли и набирались сил и опыта все это время.Теперь в наших силах не только измениться, но и изменить мир!

В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных исследованиях в области нейробиологии, предлагается уникальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-либо задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие области мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги», в то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации – бесконечного и бесполезного «пережевывания» событий, которые уже произошли или могут произойти. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу на ранних стадиях? Клинический психолог и специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен объясняет, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы можете повлиять на его работу. В книге вы найдете советы и упражнения, которые помогут вам взять под контроль не только тревожные мысли, но и ваши реакции. Внесите небольшие позитивные изменения в свою жизнь, и вы сможете «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг – это мощный инструмент, и настало время использовать его в своих интересах, а не против себя.

Повседневные психические расстройства – это такие психические трудности, с которыми может столкнуться каждый. Они не достигают уровня выраженных психозов, но приносят серьезные страдания самому человеку и его семье. С такими трудностями работают прежде всего психологи и психотерапевты, которые изучают их и совершенствуют как методы профессиональной помощи, так и профилактические рекомендации и руководства по самостоятельной коррекции возникших психических проблем.Эта книга является результатом систематизации знаний и обширной практики современного психотерапевта и представляет собой базовое руководство по психическому здоровью. В ней описаны самые распространенные на сегодняшний день нарушения.Вы узнаете…● Как различить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство.● Почему тревога принимает со временем устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также может переходить в генерализованное тревожное расстройство.● Каким образом возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями отношений, болезнями тела, рабочими и учебными трудностями.● Что на самом деле стоит за ставшими общеупотребительными терминами «психопат» и «социопат».● Какие существуют современные подходы к коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, трудностей с работой и деньгами, возрастных «кризисов личности».Автор приводит рекомендации по самодиагностике, а также по подбору методов профессиональной помощи и самопомощи.Книга будет полезна самому широкому кругу читателей, заинтересованных темой психики и психического здоровья.

Психологи Брюс Фишер и Роберт Альберти создали практичную и полезную систему, которая позволяет быстро восстановиться после разрыва отношений. Эта система подробно изложена в книге. Внутри вы найдете пошаговые инструкции, как начать заново испытывать радость от жизни после развода – это время, когда можно извлечь уроки из прошлого, лучше понять себя и развить новые качества. Это похоже на процесс восстановления после операции. Авторы описывают 19 этапов, которые проходит каждый после разрыва отношений. Сначала происходит отрицание события, из-за чего человек пытается дистанцироваться от всей ситуации. Затем наступает гнев, когда он обвиняет других в случившемся. Третий этап – это торг, когда человек пытается взвесить плюсы и минусы, чтобы убедиться в балансе интересов (часто это проявляется в разделе имущества во время развода). Далее следует период депрессии, во время которого он испытывает ненависть к себе. В конце концов, человек приходит к принятию ситуации и себя. Это порождает надежду на будущее. Книга поможет пройти через эти уровни шаг за шагом, чтобы быстрее оправиться от произошедшего и перейти в следующий этап жизни с надеждой, а не с чувством неудачи.

Каждый год публикуются сотни книг по самосовершенствованию. И у каждой, прямо или косвенно, одна и та же цель – сделать вас счастливым. Как разбогатеть – и стать счастливым. Как похудеть – и стать счастливым. Как преодолеть депрессию – и стать счастливым. Как найти подходящего человека – и стать счастливым. Если же все эти советы вам не помогли, возможно, страдание – ваша истинная судьба? Давайте его оптимизировать!Несчастливость – не просто пункт назначения. Она немного похожа на игру в теннис: набор навыков, которые можно оттачивать и совершенствовать. В этой книге вы познакомитесь со множеством стратегий, как стать менее счастливым. Конечно, некоторые из них вы уже освоили и регулярно применяете. Но ведь всегда можно стать еще лучше – хотя в данном случае, пожалуй, следует сказать: хуже?Если вы хотите заключить свое несчастье в объятия, следуйте инструкциям психотерапевта, специализирующегося на лечении тревожных расстройств и депрессии, Рэнди Патерсона! Если же втайне надеетесь достичь счастья, делайте все наоборот… Кайфоломщик.

Ваша дочь уже стала подростком! Не слышу особого энтузиазма по этому поводу. Скорее всего, кто-то вам говорил: «Радуйтесь сейчас, ведь однажды она достигнет этого ужасного возраста». Да, жизнь с подростком – это не отдых на пляже. Ей больше не нравится легкое похлопывание по попе, как раньше, и вы не можете называть ее пирожком в компании друзей. Она может удивить вас всплеском любви, но через мгновение ее сердитый взгляд заставляет задуматься, не выделяете ли вы какой-то токсичный феромон, отталкивающий дочь. С грустью вспоминаете те дни, когда она просто светилась, увидев вас… В этой книге мы обсудим все возможные родительские трудности, чтобы вы чувствовали себя уверенно, проходя подростковый период вместе с дочерью. И как бы вам иногда ни казалось, что ваша колючая дочь не нуждается в вас, на самом деле она хочет крепкой связи и нуждается в ней.

Самолюбие, постоянное «я, я и только я», чрезмерная самоуверенность и бесконечные манипуляции – это и есть типичный нарцисс. Этот амбициозный хвастливец требует, чтобы вы полностью посвящали ему своё время и энергию, восхищались им и существовали только ради него. Знакомы с такими людьми? Возможно, это кто-то близкий и дорогой вам, поэтому вы находитесь рядом, несмотря на все трудности, и ищете способы выживания в отношениях с таким человеком? Книга «Обезоружить нарцисса» поможет вам взаимодействовать с нарциссом без взаимных оскорблений, борьбы за власть и бессмысленных споров – всего лишь с помощью эмпатии и установления границ. Психолог Венди Бехари использует этот подход уже более 20 лет, и её опыт показывает, что это самый эффективный способ счастливо жить рядом с нарциссом. В книге вы познакомитесь с различными типами нарциссов и узнаете, как общаться с каждым из них. Вы поймёте, почему вас тянет к таким людям (да, всё не случайно!) и сможете проанализировать свои собственные жизненные шаблоны.

Сколько раз вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда вы перегружены делами и даже не можете позволить себе передохнуть? Задачи накапливаются, их становится всё больше, словно снежный ком: стоит вам разобраться с одной задачей, как сразу появляется множество других. С чего начать? Возможно ли выбраться из этого бесконечного круга забот и посвятить время тому, что вам действительно хочется, но не включено в список «суперважных дел»? Благодаря книге психолога Александра Верещагина вы сможете стать настоящим «укротителем времени». Александр предложил эффективную методику тайм-менеджмента, которая основана на сочетании трех навыков: внимательности, планирования и фильтрации лишней информации. Прочитав эту книгу, вы научитесь сосредотачиваться на конкретной задаче в течение необходимого времени, не отвлекаясь на посторонние факторы, «отсеивать» ненужные сведения и грамотно организовывать свой день. В результате вы перестанете уделять всё время только работе и домашним обязанностям – у вас, наконец, появится время для себя, для любимых хобби, для новых увлечений и общения с близкими!

Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите.Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.

Почему мы порой произносим ужасные слова человеку, которого любим больше всего? Как так получается, что попытка обсудить простую проблему заканчивается криками? Почему мы даем обещания больше никогда не действовать определенным образом, а затем снова это делаем? Почему любящие друг друга люди боятся подойти ближе и избегают обсуждения важных тем? Конфликты разрушают отношения в паре и делают обоих несчастными. Основная идея этой книги заключается в том, что накал негативных эмоций – нерегулируемые чувства – представляют собой основную проблему конфликтующих пар. Обладая особыми поведенческими навыками, партнеры смогут эффективно управлять своими эмоциями. Это поможет точнее выражать свои чувства и мысли, осознавать мотивацию своего поведения и лучше понимать друг друга. С достаточной практикой конфликт можно преобразовать в близость – любая пара способна создать доверительные, уважительные отношения, полные мира и поддержки, которые приносят радость и любовь. Алан И. Фруззетти

Конечно, аисты – это всего лишь сказочная метафора. Дети приходят в этот мир по-другому. Однако, если они не появляются, даже у здоровых родителей, искренне желающих подарить жизнь новому человеку, иногда возникает ощущение, что этому мешают какие-то незведанные, мистические силы. Метод семейных расстановок, созданный Бертом Хеллингером и признанный современными психологами по всему миру, помог тысячам людей разобраться в этой непростой проблеме. Надежда Маркова, практикующий психолог, делится в своей книге удивительными историями из жизни о том, как люди с помощью расстановок искали и находили истинные причины своей бездетности. Практическая ценность этой книги также заключается в том, что автор предлагает эффективные методы преодоления глубоких психологических блоков, мешающих физически здоровым людям стать родителями. Книга предназначена для широкого круга читателей и будет особенно полезна тем, кто стремится преодолеть трудности с зачатием и рождением ребенка.

Тревога – неизбежная составляющая человеческой жизни. Многие люди испытывают тревогу каждый день, включая членов вашей семьи, друзей и коллег по работе или учебе. Кто-то начинает паниковать при виде насекомого или грызуна, других тревожит необходимость выступить перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые постоянно беспокоятся о «наихудшем варианте событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или сталкиваться с напоминаниями о травматических событиях прошлого. Практически все в нашей жизни может вызвать тревогу, но только если вы это позволите. Иными словами, вы можете управлять своей тревогой, изучив свои эмоции, которые вызывают страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы вы могли противостоять тревоге или снизить ее уровень.