Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Постер

Аудиокнига "Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие" - Джон Форсайт слушать онлайн, бесплатно.

Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите.Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.

Книги автора: Джон Форсайт

Обложка
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствиеКарен Кассидей
Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие. Каждый человек сталкивался с состоянием тревожности. Вы можете испытывать тревогу утром при пробуждении, по дороге на работу, на вечеринке или перед выступлением. Если же тревога мешает вам заснуть, это приводит к усталости и стрессу, что лишь усугубляет ситуацию. В общем, тревога может взять под контроль вашу жизнь, если вы позволите ей это. Перед вами полезное руководство, содержащее 52 практики осознанности – столько же, сколько недель в году, но их можно выполнять в любом порядке. Применяйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы сможете разобраться в причинах вашей тревоги, поймёте, почему избегание не приносит результатов, и узнаете, как успокоить тревожные мысли, когда они возникают. Наконец, вы увидите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь навсегда избавиться от тревоги и проложить путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.
...ещё
Обложка
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойстваДжон Форсайт
У каждого из нас есть причины для беспокойства и тревог. Невозможно просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно сделать с обычной лампочкой. Однако, существует возможность освободиться от оков страха и вернуть спокойствие в жизнь, используя специальные техники. Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый метод избавления от фобий, который называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере нарастания тревоги, мы пытаемся все больше бороться с ней, что приводит к её усилению – это похоже на замкнутый круг. Лучший способ выйти из него – научиться принимать и проявлять сострадание к тревожным мыслям и переживаниям. В рабочей тетради вы найдете инструменты и стратегии, которые помогут развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию, чтобы ослабить влияние тревоги и страха. Вы сможете делать записи и выполнять письменные задания прямо в книге, для чего предусмотрено много специальных страниц и бланков для упражнений. О чем книга Рабочая тетрадь помогает развить навыки, которые изменят ваши взаимоотношения с тревогой и страхом. Среди этих навыков – умение не вовлекаться в тяжелые мысли и переживания, концентрация на текущем моменте, гибкость, проявление сострадания и доброты к себе, а также принятие внутреннего опыта таким, каков он есть. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы стать более мягким и терпимым к своему встревоженному уму, вы начинаете чувствовать себя лучше. Эти навыки способствуют снижению уровня тревоги и депрессии, а также повышению качества жизни. Научившись быть добрее к себе, вы сможете достичь истинного освобождения от тревоги и страха, а также обрести счастье и удовлетворение в жизни. Наиболее важная часть этой книги – упражнения. Они позволяют применить на практике то, что вы узнали, чтобы вырваться из-под контроля тревоги и страха. Почему книгу стоит прочитать Постоянные попытки контролировать беспокойство и страхи вряд ли можно назвать комфортной жизнью. После работы с книгой вам не придется бороться с тревогой или терпеть её – вы сможете легко отстраняться от нежелательных мыслей и неприятных чувств. Научившись проявлять больше доброты и принятия к своим эмоциям, вы обнаружите, что можете перенаправить свою энергию на более значимые для вас вещи. Кроме того, ваш уровень осознанности повысится, мышление и самочувствие улучшатся, а запас жизненных сил значительно увеличится. Для кого эта книга Эта рабочая тетрадь станет находкой для людей, стремящихся контролировать свою тревогу и плохое настроение, желающих избавиться от стресса, фобий, панических атак и обрести долгожданное спокойствие. Она также будет полезна профессиональным психотерапевтам и специалистам по когнитивно-поведенческой терапии. Почему решили издать Подход авторов основан на современных научных исследованиях в таких областях, как терапия принятия и осознанности, достижение позитивных изменений в жизни и поддержание психологического здоровья. Мы уверены, что в этой книге нуждаются многие (ведь кто из нас не тревожится по пустякам?), и формат рабочей тетради позволит им быстрее и легче применять метод авторов на практике. Восемь лет назад в США вышло первое издание этой книги – оно имело оглушительный успех, продажи превысили 125 000 экземпляров. Сегодня перед вами второе издание, дополненное и переработанное. Информация об авторах Джон П. Форсайт – доктор философии, преподаватель психологии и директор программы исследования тревожных расстройств в Университете штата Нью-Йорк в Олбани. Форсайт – популярный оратор и ведущий семинаров по терапии принятия и ответственности (ACT), он также преподает в Институте холистических исследований «Омега» и Институте Эсален. Его работа сосредоточена на применении практик осознанности для облегчения страданий, пробуждения человеческого духа и укрепления здоровья. Георг Х. Эйферт – доктор философии, почетный профессор психологии и бывший заместитель декана Школы наук о здоровье и жизни в Чепменском университете в Ориндже, штат Калифорния. Эйферт – всемирно признанный автор, ученый, оратор и тренер по использованию ACT. Ключевые понятия Тревога, страх, осознанность, принятие, медитации, изменение, рост, когнитивно-поведенческая психология, разум, доброта, сострадание.
...ещё
Обложка
Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствиеДэвид Клемански
Не позволяйте тревоге контролировать вашу жизнь. Наука управления эмоциями + Тревога появляется и исчезает. 52 метода для достижения душевного спокойствия
...ещё
Обложка
Перенастройте свой встревоженный мозг + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствиеКэтрин М. Питтмен
Перенастройте свой беспокойный разум + Тревога появляется и исчезает. 52 метода для достижения внутреннего спокойствия
...ещё
Обложка
Трансерфинг реальности. Обратная связь. Часть 1. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствиеВадим Зеланд
Аудиокнига "Трансерфинг реальности. Обратная связь. Часть 1. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие" - Вадим Зеланд доступна для онлайн прослушивания бесплатно.
...ещё
Обложка
Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие + Фея в розовом сиропе. Как преодолеть тревожность, чтобы жить ярко и в удовольствиеЮлия Калимуллина
Тревога приходит и уходит. 52 метода для достижения душевного спокойствия + Фея в розовом сиропе. Как справиться с тревожностью, чтобы жить ярко и наслаждаться жизнью.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Мертвый ворКорнев Павел
Павел Николаевич Корнев (род. 1978) — российский писатель-фантаст. Роман «Мёртвый вор» открывает дилогию «Дорога мертвеца», написанную в жанре LitRPG. …Виртуальные миры — это пространство безграничной свободы. В игре любой может стать эльфийским магом или невидимкой-вором, вступить в клан, участвовать в рейдах, сражаться и развивать персонажа, а главное — отвлечься от повседневных забот и проблем. Однако игра остаётся игрой, лишь до тех пор, пока из неё можно выйти. Я это в полной мере испытал на собственном опыте. Хотел всего лишь немного развлечься в виртуальной реальности, но вместо этого оказался убит и заперт в теле ходячего мертвеца — медлительного и неловкого, который обречён снова и снова погибать от рук других игроков. И теперь есть только один способ выбраться из этой коварной ловушки — заполучить легендарный свиток Возрождения, но для этого придётся превратить беспомощный чумной труп в настоящую машину смерти. И кто бы только мог подумать, каково это — прокачивать мёртвого жулика!..
...ещё
Обложка
Защита периметра. Через смертьАтаманов Михаил
Михаил Атаманов — известный российский писатель-фантаст, работающий в различных жанрах. Наибольшую популярность ему принесли книги в жанре ЛитРПГ. Роман «Через смерть» является вторым произведением в тетралогии «Защита периметра». Главный герой — искусный тактик в играх, посвящённых космическим сражениям. Его приглашают выступить в роли флотоводца для участия в самых крупных баталиях игровых миров. Однако однажды он получает необычное предложение: ему необходимо незаметно занять место другого адмирала в игре, о которой он никогда не слышал. Отказаться трудно: вознаграждение обещает быть фантастическим. Но согласиться тоже непросто, ведь играть придётся за персонажа с ужасной репутацией, отталкивающей внешностью и пристрастием к запрещённым веществам. Герой с блеском начинает свою карьеру флотоводца, что приводит к множеству врагов. Кроме того, у самой игры возникают множество вопросов, главный из которых: а действительно ли это игра? Во второй книге цикла новоиспечённый командующий объединённым космофлотом, стремясь избежать недругов, вызывает на себя флот пришельцев. Сможет ли он одержать победу в этой битве, и какова будет его дальнейшая судьба? Ответ — в аудиокниге. Исполняет Иван Букчин. Производство студии MDM-Vision • Генеральный продюсер Андрей Лобзов. Режиссёр Виктория Козельцева • Продюсер постпродакшн Наталья Табачная. Использованы музыкальные композиции «Pop Goes the Weasel» и «Unrelenting» Кевина Маклеода (Kevin MacLeod) с сайта: www.incompetech.com
...ещё
Обложка
Киборг и его лесникГромыко Ольга
Ольга Николаевна Громыко (р. 1978) — русскоязычная писательница из Беларуси, известная среди любителей фэнтези. Приглашаем вас на планету Эдем, в этот райский уголок. Как же туда добраться? Прослушайте её новую книгу о приключениях двух не очень умных персонажей. Не всем удаётся найти занятие по душе. Леснику Женьке явно повезло: у него есть любимая работа. Кудрявый лес, яркие грибочки, бабушки в платочках… благодать! Но бывают дни, когда всё идёт не так. На вверенной ему территории то браконьеры наглеют, то хищные звери размножаются в избытке, то какая-то инопланетная зараза заявляется. Досуг тоже не радует. Старые друзья начинают зевать с самого начала беседы, новые знакомства приносят лишь неприятности, а личной жизни нет вовсе. Как бы скорее на службу, права качать! Однако начальство на все просьбы отвечает: «Не наглей». А как же поддерживать порядок леснику, если даже бабушки-грибоохотницы экипированы лучше него? Если бы у Женьки был напарник — боевой киборг, они бы быстро навели порядок! Ни одна ёлочка, ни один дикий кабан не остались бы незамеченными в лапах мошенников. Женьке действительно нужен помощник — внушительного роста, сильный, послушный и молчаливый, вызывающий уважение одним своим видом. Но как мало знал Женька о киборгах... О том, о чём не пишут в инструкциях к кибернетическим организмам, с каким оружием лучше ходить по грибы, как готовить кофе и печь пирожки, а также кем были в прошлом бабушки, вы узнаете из новой книги Ольги Громыко. Исполняет Иван Букчин. Производство студии MDM-Vision • Генеральный продюсер Андрей Лобзов. Режиссёр Виктория Козельцева • Продюсер постпродакшн Наталья Табачная. Использована композиция «Shamanistic» Кевина Маклеода (Kevin MacLeod) с сайта: www.incompetech.com.
...ещё
Обложка
Защита периметра. Восьмой секторАтаманов Михаил
Михаил Атаманов — известный российский писатель-фантаст, работающий в различных жанрах. Наибольшую популярность приобрели его произведения в жанре ЛитРПГ. Тетралогия «Защита периметра» начинается с романа «Восьмой сектор». Главный герой — выдающийся тактик в играх, связанных с космическими сражениями. Его приглашают в качестве флотоводца для участия в самых крупных битвах в игровых мирах. Однако однажды он получает необычное предложение: ему необходимо незаметно занять место другого адмирала в игре, о существовании которой он никогда не слышал. Отказаться сложно, так как вознаграждение впечатляет. Но согласие тоже не даётся легко. Играть предстоит за персонажа с ужасной репутацией, непривлекательной внешностью и пристрастием к запрещённым веществам. Как же в образе такого урода остаться блестящим тактиком и отразить инопланетное вторжение? Да и к самой игре возникает всё больше вопросов, главный из которых: действительно ли это игра? Прослушайте первую аудиокнигу из захватывающей эпопеи, где переплетаются несколько жанров: космоопера, ЛитРПГ и приключенческая фантастика.
...ещё
Обложка
Царство мертвыхКорнев Павел
Роман «Царство мёртвых» — вторая книга дилогии «Дорогой мертвеца», написанная в жанре LitRPG. Игра остаётся игрой, пока из неё есть возможность выйти. Главный герой на собственном опыте это прочувствовал. Как говорится, «он слишком много знал». Неудобного свидетеля попытались навсегда оставить в виртуальном мире через хакерскую атаку, заперев в теле ходячего мертвеца — медлительного и неуклюжего, который вновь и вновь погибает от рук других игроков. Однако он оказался не таким простым и смог превратить беспомощного НПС в настоящую машину смерти. У героя есть лишь один способ выбраться из этой коварной ловушки — найти легендарный свиток Возрождения. Но проблема в том, что у Джона Доу (такой никнейм выбрал герой) в этом цифровом мире нет настоящих друзей. А те, кто ему помогает, остаются его союзниками лишь на время. Как закончится борьба героя за свою жизнь? Узнаете, прослушав аудиокнигу.
...ещё
Обложка
Свита мертвецаКорнев Павел
Павел Николаевич Корнев (род. 1978) — известный российский писатель-фантаст. Повесть «Свита мертвеца» — завершающая часть цикла «Дорога мертвеца», написанного в жанре LitRPG. Игра остаётся игрой, пока из неё есть возможность выйти. Главный герой на собственном опыте это осознал. Как говорится, «он слишком много знал». Неудобного свидетеля попытались навсегда удержать в виртуальном мире с помощью хакерской атаки, заточив в тело ходячего мертвеца — медлительного и неуклюжего, обречённого постоянно погибать от рук других игроков. Однако он оказался не таким простым и смог превратить беспомощного НПС в настоящую машину смерти. В третьей книге на кону всё. У героя есть всего 30 дней, чтобы достичь сотого уровня, который позволит активировать свиток Возрождения. Только это даст Джону Доу шанс покинуть игру, ставшую для него смертельной ловушкой. Удастся ли ему? И на что ему придётся пойти ради этого?
...ещё

Похожие книги

Обложка
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Обложка
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Обложка
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия. В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными. Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё