Психология, философия

Мысли о самоубийстве могут возникать у любого человека. Чем чаще они появляются, тем более опасной становится ситуация, способная привести к трагическому исходу. Особенно страшно, когда такие мысли мучают близкого человека. Что может быть более тревожным, чем незнание, как помочь любимому, который хочет уйти из жизни? Стейси Фриденталь – психотерапевт, доктор наук и мать, которая смогла помочь своему сыну справиться с суицидальными мыслями. Автор хорошо понимает, как пугают такие мысли у дорогого человека. Многие в подобных ситуациях испытывают беспомощность, растерянность и паралич, не зная, что сказать, сделать или подумать. Эта книга – незаменимый путеводитель к спокойной и счастливой жизни в трудные времена, а также поддержка для тех, кто думает о самоубийстве, и их близких. С помощью этой книги вы сможете научиться бережно взаимодействовать с любимым человеком и справляться с собственными стрессом, переживаниями, страхами и тревогой. Полезные инструменты, представленные в книге, основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и других методах доказательной психотерапии. Они помогут вам определить сигналы риска суицида, разработать план безопасности и поддержать близкого человека в кризисный момент.

Сборник аудиокниг: Фея в розовом сиропе Гипноз: похудение без диет

Любовь делает человека уязвимым. Она не всегда приносит счастье, а иногда мы настолько погружаемся в свои чувства, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл симптомов зависимости, выбраться из которого невероятно трудно. Для тех, кто борется с подавляющими эмоциями и неконструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней изложены приемы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут справиться с навязчивой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Примеры чужих историй отношений и расставаний углубят ваше понимание применения КПТ в реальной жизни. Готовые рабочие листы будут полезны для фиксации важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Каждый, кто столкнулся с трудностями после разрыва с любимым человеком, найдет утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор покажет, что вы не одни, и предложит действенные способы отпустить бывшего партнера.

Пришло время окончательно и бесповоротно признать, что мы выросли и весь мир простирается перед нами. А что делать с ним? Что делать с этой взрослостью, такой желанной еще недавно и такой неоднозначной теперь?Можно, конечно, спрятать голову в песок ложных стереотипов о себе и мире и погрузиться в рутину. Можно устроить бег наперегонки со временем и постараться как можно более плотно застрять в ребячестве. Есть даже вариант погрузиться в экзистенциальную тоску и не делать вовсе ничего, если только не считать страдание делом. Но есть вариант и получше.Вместе со всеми обязанностями взрослость приносит нам и прекрасные инструменты достижения счастья. Не простого, как леденец на палочке, а многогранного и сложного, как блюдо высокой кухни. Стоит как следует распробовать его, и станет понятно, для чего мы так спешно росли и набирались сил и опыта все это время.Теперь в наших силах не только измениться, но и изменить мир!

В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных исследованиях в области нейробиологии, предлагается уникальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-либо задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие области мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги», в то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации – бесконечного и бесполезного «пережевывания» событий, которые уже произошли или могут произойти. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу на ранних стадиях? Клинический психолог и специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен объясняет, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы можете повлиять на его работу. В книге вы найдете советы и упражнения, которые помогут вам взять под контроль не только тревожные мысли, но и ваши реакции. Внесите небольшие позитивные изменения в свою жизнь, и вы сможете «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг – это мощный инструмент, и настало время использовать его в своих интересах, а не против себя.

Повседневные психические расстройства – это такие психические трудности, с которыми может столкнуться каждый. Они не достигают уровня выраженных психозов, но приносят серьезные страдания самому человеку и его семье. С такими трудностями работают прежде всего психологи и психотерапевты, которые изучают их и совершенствуют как методы профессиональной помощи, так и профилактические рекомендации и руководства по самостоятельной коррекции возникших психических проблем.Эта книга является результатом систематизации знаний и обширной практики современного психотерапевта и представляет собой базовое руководство по психическому здоровью. В ней описаны самые распространенные на сегодняшний день нарушения.Вы узнаете…● Как различить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство.● Почему тревога принимает со временем устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также может переходить в генерализованное тревожное расстройство.● Каким образом возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями отношений, болезнями тела, рабочими и учебными трудностями.● Что на самом деле стоит за ставшими общеупотребительными терминами «психопат» и «социопат».● Какие существуют современные подходы к коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, трудностей с работой и деньгами, возрастных «кризисов личности».Автор приводит рекомендации по самодиагностике, а также по подбору методов профессиональной помощи и самопомощи.Книга будет полезна самому широкому кругу читателей, заинтересованных темой психики и психического здоровья.

Психологи Брюс Фишер и Роберт Альберти создали практичную и полезную систему, которая позволяет быстро восстановиться после разрыва отношений. Эта система подробно изложена в книге. Внутри вы найдете пошаговые инструкции, как начать заново испытывать радость от жизни после развода – это время, когда можно извлечь уроки из прошлого, лучше понять себя и развить новые качества. Это похоже на процесс восстановления после операции. Авторы описывают 19 этапов, которые проходит каждый после разрыва отношений. Сначала происходит отрицание события, из-за чего человек пытается дистанцироваться от всей ситуации. Затем наступает гнев, когда он обвиняет других в случившемся. Третий этап – это торг, когда человек пытается взвесить плюсы и минусы, чтобы убедиться в балансе интересов (часто это проявляется в разделе имущества во время развода). Далее следует период депрессии, во время которого он испытывает ненависть к себе. В конце концов, человек приходит к принятию ситуации и себя. Это порождает надежду на будущее. Книга поможет пройти через эти уровни шаг за шагом, чтобы быстрее оправиться от произошедшего и перейти в следующий этап жизни с надеждой, а не с чувством неудачи.

Каждый год публикуются сотни книг по самосовершенствованию. И у каждой, прямо или косвенно, одна и та же цель – сделать вас счастливым. Как разбогатеть – и стать счастливым. Как похудеть – и стать счастливым. Как преодолеть депрессию – и стать счастливым. Как найти подходящего человека – и стать счастливым. Если же все эти советы вам не помогли, возможно, страдание – ваша истинная судьба? Давайте его оптимизировать!Несчастливость – не просто пункт назначения. Она немного похожа на игру в теннис: набор навыков, которые можно оттачивать и совершенствовать. В этой книге вы познакомитесь со множеством стратегий, как стать менее счастливым. Конечно, некоторые из них вы уже освоили и регулярно применяете. Но ведь всегда можно стать еще лучше – хотя в данном случае, пожалуй, следует сказать: хуже?Если вы хотите заключить свое несчастье в объятия, следуйте инструкциям психотерапевта, специализирующегося на лечении тревожных расстройств и депрессии, Рэнди Патерсона! Если же втайне надеетесь достичь счастья, делайте все наоборот… Кайфоломщик.

Ваша дочь уже стала подростком! Не слышу особого энтузиазма по этому поводу. Скорее всего, кто-то вам говорил: «Радуйтесь сейчас, ведь однажды она достигнет этого ужасного возраста». Да, жизнь с подростком – это не отдых на пляже. Ей больше не нравится легкое похлопывание по попе, как раньше, и вы не можете называть ее пирожком в компании друзей. Она может удивить вас всплеском любви, но через мгновение ее сердитый взгляд заставляет задуматься, не выделяете ли вы какой-то токсичный феромон, отталкивающий дочь. С грустью вспоминаете те дни, когда она просто светилась, увидев вас… В этой книге мы обсудим все возможные родительские трудности, чтобы вы чувствовали себя уверенно, проходя подростковый период вместе с дочерью. И как бы вам иногда ни казалось, что ваша колючая дочь не нуждается в вас, на самом деле она хочет крепкой связи и нуждается в ней.

Самолюбие, постоянное «я, я и только я», чрезмерная самоуверенность и бесконечные манипуляции – это и есть типичный нарцисс. Этот амбициозный хвастливец требует, чтобы вы полностью посвящали ему своё время и энергию, восхищались им и существовали только ради него. Знакомы с такими людьми? Возможно, это кто-то близкий и дорогой вам, поэтому вы находитесь рядом, несмотря на все трудности, и ищете способы выживания в отношениях с таким человеком? Книга «Обезоружить нарцисса» поможет вам взаимодействовать с нарциссом без взаимных оскорблений, борьбы за власть и бессмысленных споров – всего лишь с помощью эмпатии и установления границ. Психолог Венди Бехари использует этот подход уже более 20 лет, и её опыт показывает, что это самый эффективный способ счастливо жить рядом с нарциссом. В книге вы познакомитесь с различными типами нарциссов и узнаете, как общаться с каждым из них. Вы поймёте, почему вас тянет к таким людям (да, всё не случайно!) и сможете проанализировать свои собственные жизненные шаблоны.

Сколько раз вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда вы перегружены делами и даже не можете позволить себе передохнуть? Задачи накапливаются, их становится всё больше, словно снежный ком: стоит вам разобраться с одной задачей, как сразу появляется множество других. С чего начать? Возможно ли выбраться из этого бесконечного круга забот и посвятить время тому, что вам действительно хочется, но не включено в список «суперважных дел»? Благодаря книге психолога Александра Верещагина вы сможете стать настоящим «укротителем времени». Александр предложил эффективную методику тайм-менеджмента, которая основана на сочетании трех навыков: внимательности, планирования и фильтрации лишней информации. Прочитав эту книгу, вы научитесь сосредотачиваться на конкретной задаче в течение необходимого времени, не отвлекаясь на посторонние факторы, «отсеивать» ненужные сведения и грамотно организовывать свой день. В результате вы перестанете уделять всё время только работе и домашним обязанностям – у вас, наконец, появится время для себя, для любимых хобби, для новых увлечений и общения с близкими!

Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите.Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.

Почему мы порой произносим ужасные слова человеку, которого любим больше всего? Как так получается, что попытка обсудить простую проблему заканчивается криками? Почему мы даем обещания больше никогда не действовать определенным образом, а затем снова это делаем? Почему любящие друг друга люди боятся подойти ближе и избегают обсуждения важных тем? Конфликты разрушают отношения в паре и делают обоих несчастными. Основная идея этой книги заключается в том, что накал негативных эмоций – нерегулируемые чувства – представляют собой основную проблему конфликтующих пар. Обладая особыми поведенческими навыками, партнеры смогут эффективно управлять своими эмоциями. Это поможет точнее выражать свои чувства и мысли, осознавать мотивацию своего поведения и лучше понимать друг друга. С достаточной практикой конфликт можно преобразовать в близость – любая пара способна создать доверительные, уважительные отношения, полные мира и поддержки, которые приносят радость и любовь. Алан И. Фруззетти

Конечно, аисты – это всего лишь сказочная метафора. Дети приходят в этот мир по-другому. Однако, если они не появляются, даже у здоровых родителей, искренне желающих подарить жизнь новому человеку, иногда возникает ощущение, что этому мешают какие-то незведанные, мистические силы. Метод семейных расстановок, созданный Бертом Хеллингером и признанный современными психологами по всему миру, помог тысячам людей разобраться в этой непростой проблеме. Надежда Маркова, практикующий психолог, делится в своей книге удивительными историями из жизни о том, как люди с помощью расстановок искали и находили истинные причины своей бездетности. Практическая ценность этой книги также заключается в том, что автор предлагает эффективные методы преодоления глубоких психологических блоков, мешающих физически здоровым людям стать родителями. Книга предназначена для широкого круга читателей и будет особенно полезна тем, кто стремится преодолеть трудности с зачатием и рождением ребенка.

Тревога – неизбежная составляющая человеческой жизни. Многие люди испытывают тревогу каждый день, включая членов вашей семьи, друзей и коллег по работе или учебе. Кто-то начинает паниковать при виде насекомого или грызуна, других тревожит необходимость выступить перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые постоянно беспокоятся о «наихудшем варианте событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или сталкиваться с напоминаниями о травматических событиях прошлого. Практически все в нашей жизни может вызвать тревогу, но только если вы это позволите. Иными словами, вы можете управлять своей тревогой, изучив свои эмоции, которые вызывают страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы вы могли противостоять тревоге или снизить ее уровень.

Представляем вашему вниманию обновленное издание известной книги Ольги Кавер, психолога, расстановщика и матери пятерых детей, которая пережила период бесплодия. В этой книге вы узнаете, как стать счастливой матерью, даже если все методы лечения не принесли результатов, и беременность так и не наступила. Используя авторскую методику, вы сможете разобраться в психологических причинах, которые мешают вам родить ребенка. Вы также поймете, как история вашего рода и действия членов семьи в прошлом влияют на то, что малыш не спешит прийти к вам. Под руководством Ольги и с ее искренней поддержкой вы проработаете свои психологические проблемы, а благодаря практике системных расстановок исцелите свой род и откроетесь потоку любви, чтобы ваш будущий ребенок почувствовал, что пришло время появиться в этом мире. «За время моей работы с клиентами я провела более восьми тысяч семейных расстановок, посвященных причинам бесплодия. Я осознала, что методы системной психологии и расстановок очень эффективны для решения подобных проблем. Я начала проводить исследования в этой области, и в итоге в моей голове сформировалась идея этой книги. Я считаю важным рассказать о значимых и иногда шокирующих взаимосвязях с жизнью наших предков. Да, иногда вы будете поражены, читая эту книгу. Но в результате в вас начнется целительный процесс восстановления порядка. А когда порядок восстанавливается, поток жизни начинает течь легко и свободно. И вместе с ним в нашу жизнь приходят дети…» (Ольга Кавер).

Станислав Савинков – практикующий психолог, специализирующийся на детской и семейной психологии, с обширным опытом психотерапевтической работы. Он решил поделиться своим опытом, так как знает, с какими трудностями чаще всего сталкиваются родители при воспитании детей. Автор предоставляет всю необходимую информацию, чтобы процесс воспитания был максимально легким, эффективным и гармоничным. В книге содержатся базовые знания по педагогике и психологии, а также подробное описание этапов развития ребенка от младенчества до совершеннолетия. Вы поймете, почему дети ведут себя определенным образом в зависимости от своего возраста, как с ними общаться и строить доверительные отношения, основанные на любви и принятии, даже в самые трудные возрастные периоды. Также обсуждаются вопросы, во что играть, какие методики развития выбирать, как правильно ругать и как обсуждать сложные темы. Вы узнаете, как помочь ребенку пройти этапы социализации от детского сада до окончания школы и поступления в вуз; как безболезненно пережить кризисы раннего возраста, справиться с проблемами подросткового периода и уверенно вступить во взрослую жизнь, не боясь трудностей самостоятельной жизни. В книге представлены многочисленные наглядные примеры из консультативной практики автора. Кроме того, вы прочитаете о 10 правилах семейного воспитания, которые помогут родителям справляться с проблемами в общении с детьми и оставаться объективными и спокойными даже в самых сложных ситуациях.

Из книги ты узнаешь, какими способами можно привести свое эмоциональное и физическое состояние в необходимое для зачатия и здорового течения беременности. Я поделюсь с тобой своим опытом и тем, что сама прочувствовала. Ты познакомишься с тем, что предлагает официальная медицина, и к каким специалистам стоит обратиться. Узнаешь, как медики могут помочь или, наоборот, затормозить процесс, чему стоит верить, а что следует игнорировать. Мы обсудим и порой углубимся в следующие темы: • нестандартные пути решения проблемы от рецептов ЗОЖ до психодуховных и эзотерических практик; • коррекцию психосоматики через кинезиологию и остеопатию; • то, как тело помогает психике избавиться от негативных программ; • психоэнергетический подход к решению задачи; • раскрытие жизненной энергии через освобождение от препятствующих блоков; • влияние эфирных масел и ароматов на улучшение эмоционального состояния. Мы с тобой отправимся в путешествие на поиски долгожданной беременности. Приглашаю тебя сделать первые шаги. Ирина Богатенкова

Смерть ребенка — это событие, которое разрушает мир, разделяет привычную жизнь на «до» и «после», и оказывает влияние не только на судьбы родителей, но и на всех, кто их окружает. Эта книга предназначена для тех, кто столкнулся с такой трагедией. В ней не содержится очевидных, общих или банальных советов. Никто не скажет вам, что «все будет хорошо». Автор понимает, что это не так, но также осознает, что шаг за шагом можно принять произошедшее и вернуться к жизни. Она знает, как подобрать слова, чтобы достучаться до человека, охваченного болью, как вести себя друзьям и родным, и какая поддержка будет наиболее уместной. Уникальная структура текста и четкие заголовки помогут разобраться в стадиях переживания горя, найти индивидуальный подход в каждом конкретном случае и не утонуть в трудные времена, когда кажется, что продолжать невозможно. Эта книга подготовит вас к долгому и сложному пути возвращения к жизни, поддерживая в самые острые и трудные моменты, помогая смягчить боль и приблизить тот день, когда вы снова сможете улыбаться и радоваться каждому новому дню.

Судьба. Что она собой представляет? Мы принимаем свою судьбу или противостоим ей, сопротивляемся ей или проявляем благодарность, отказываемся от своей судьбы или принимаем ее. Но что делать тем, кто оказывается в плену чужой судьбы? Мне искренне жаль таких людей, которые плывут по извивающимся путям своих предков. Однако больше всего меня трогают невероятные истории невинных, ставших жертвами чужих судеб, попавших в сеть семейных переплетений или принявших в себя заблудшие души. И не имеет значения, как они оказались в этом водовороте: отказавшись от своего предназначения или ведомые слепой любовью и желанием быть частью своей семейной системы. Эти люди, находясь не на своем месте, не ощущают себя, не понимают, кто они есть. Они либо, забыв о себе, проживают жизнь других, повторяя судьбы своих родственников, либо тонут в водовороте чуждых страстей и событий. Я не знаю лучшего способа, чем системная расстановка, которая дает человеку уникальную возможность увидеть, чью судьбу он повторяет, осознать это и освободиться от данного наваждения. Как это происходит, а также примеры повторения чужих судеб изложены в историях этой книги.