Медицина, здоровье

Правильное питание — это не просто модное увлечение, а важный аспект здорового образа жизни. В этом разделе вы найдете рецепты, которые помогут вам сохранить баланс в питании, не отказываясь от аппетитных и сытных блюд. Все рецепты тщательно подобраны с учетом низкой калорийности, при этом они богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. Вы обнаружите блюда, подходящие для любого времени суток: завтраки, обеды, ужины и даже закуски. Каждый рецепт включает в себя подробную информацию о калорийности, времени приготовления и пошаговую инструкцию, что делает процесс готовки простым и удобным. Эти рецепты идеально подойдут тем, кто хочет улучшить свой рацион, контролировать вес, поддерживать активный и здоровый образ жизни, а также всем, кто желает научиться готовить вкусно и полезно. Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Познайте мир вкусных и полезных рецептов, основанных на принципах ово-вегетарианства, где яйца выступают основным источником белка и питательных веществ. Эта книга является идеальным руководством для тех, кто стремится к сбалансированному питанию без мяса, но не хочет отказываться от продуктов животного происхождения. Внутри вы найдете множество рецептов для завтраков, обедов и ужинов, которые позволят вам получать удовольствие от каждого приема пищи, поддерживая здоровье, энергию и жизненный тонус. Каждое блюдо не только легко приготовить, но и тщательно подобрано, чтобы обеспечить ваш организм всем необходимым для полноценного питания. Ингредиенты доступны, а вкусы яркие и насыщенные. От нежных омлетов до сытных салатов — каждый рецепт воплощает дух здорового, вкусного и сбалансированного питания. Будь то быстрые завтраки для активных утренних часов или обеды, которые насыщают и радуют, эта книга станет вашим незаменимым помощником на пути к здоровью и благополучию.

Свежесть, энергия и польза в каждом глотке! ✨ Коктейли, фреши и смузи — это не просто напитки, а истинный заряд витаминов и вкуса. Они способствуют насыщению организма витаминами, придавая бодрость и отличное самочувствие. Освежающие фреши, питательные смузи и легкие коктейли идеально подходят для завтрака, перекуса или восстановления после тренировки. В этой подборке представлены лучшие рецепты натуральных напитков, которые легко можно приготовить дома. Только свежие ингредиенты, гармония вкусов и максимальная польза для здоровья! Пейте с удовольствием и заряжайтесь энергией!

Средиземноморская диета — это система питания, основанная на традициях народов, живущих вдоль побережья Средиземного моря, таких как Италия, Греция и Испания. Она считается одной из самых полезных диет в мире и признана эффективным методом поддержания здоровья и долголетия. Основу диеты составляют разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые и оливковое масло. Белки поступают преимущественно из рыбы, морепродуктов и нежирных молочных продуктов, таких как йогурт и сыр. Средиземноморская диета также предполагает умеренное потребление красного мяса и сладостей. Этот рацион богат антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, что способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и помогает контролировать вес и улучшать обмен веществ. Основные принципы диеты включают регулярное употребление полезных жиров, ограничение переработанных продуктов и сахара, а также внимание к качеству пищи и методам ее приготовления.

Лиза Соколова – одаренная и целеустремленная гимнастка, стремящаяся к титулу чемпионки. Книга открывается финалом соревнования по художественной гимнастике. Лиза находится в шаге от своей мечты. За несколько минут до выхода она закрывает глаза, чтобы вспомнить весь путь, который она прошла, начиная с того момента, когда впервые пришла в школу гимнастики в 5 лет… Загляните за кулисы этого вида спорта и погрузитесь в историю девочки, которая прошла сложный, но увлекательный путь к своей мечте: с взлетами и падениями, победами и поражениями, потерей старых друзей и обретением новых. Каждая глава состоит из двух частей: с рассказом о нашей героине и с комментариями авторов, которые помогут вам сделать правильные выводы из этой истории, применить их в своей жизни и добиться успеха, независимо от выбранной сферы. Эта книга – это одновременно захватывающая история успеха юной гимнастки и практическое руководство по достижению своей мечты. Такого вы точно еще не встречали!

Почему 92% людей не достигают своих целей, даже имея искреннее желание и прилагая значительные усилия? Проблема заключается не в отсутствии мотивации или силы воли, а в глубоком противоречии между традиционными методами целеполагания и тем, как на самом деле функционирует человеческий мозг. Система МУЦ, основанная на новейших открытиях в нейрофизиологии и поведенческой психологии, предлагает инновационный 30-дневный подход, который работает в согласии с вашим мозгом, а не против него. Вы научитесь: Создавать нейросинхронизированные формулировки целей, которые активируют одновременно рациональную и эмоциональную части мозга. Применять микродекомпозицию, превращающую непреодолимые задачи в комфортные 15-30-минутные шаги. Внедрять систему триггеров, которая автоматизирует целенаправленные действия без постоянных усилий. Использовать принцип минимальной эффективной дозы, который позволяет достигать прогресса даже в самые загруженные дни. Выстраивать циклы быстрых итераций, что дает возможность гибко адаптироваться к новой информации.

Это оригинальный взгляд на современный мир, который помог мне осознать, как легко можно потеряться в бесконечном потоке информации и как важно сохранять ясность мышления. Автор применяет множество метафор, исторических примеров и практических советов, чтобы объяснить сложные концепции доступным языком. Особенно полезными оказались главы о балансе между работой и личной жизнью, управлении вниманием и значимости долгосрочных целей. Книга научила меня, что успех — это не случайность, а результат системной работы над собой и своим окружением. Она продемонстрировала, как важно быть мягким и гибким, но при этом сохранять силу воли и четкость намерений. Если вы хотите разобраться, как справиться с информационной перегрузкой, повысить продуктивность и найти свой путь к счастью, эта книга определенно вам понравится.

Скандальная семейная сага, увлекательная история о взлёте и падении династии Саклер, чьё имя стало символом одной из самых крупных медицинских трагедий современности. Какова цена правды? Скрытие истины оказалось одной из самых значительных статей расходов для бизнеса династии Саклер. Семья продолжает активно заниматься благотворительностью, жертвуя миллионы на поддержку науки и искусства. Судебные иски и критика, похоже, не мешают им продолжать свою деятельность: они расширяют рынок обезболивающих и стараются избегать ассоциаций с кризисом.

«Худеем с умом» – книга доктора Ковалькова, одного из наиболее авторитетных специалистов в области снижения веса и основателя своей клиники. Его метод, проверенный временем и результатами сотен тысяч клиентов клиники Алексея Владимировича, поможет вам найти свой путь к стройной фигуре, даже если вы не знакомы с темой здорового образа жизни и никогда не интересовались ею. Метод доктора Ковалькова основан на трех простых шагах, каждый из которых подробно изложен в этой книге. Алексей Владимирович не только объясняет, что и как нужно делать для достижения успеха, но и предлагает советы, которые помогут преодолеть трудности на пути к идеальному телу, а также дает важные подсказки и замечания.

Эта книга не только о снижении веса, она о поиске себя. Чтобы поддерживать нормальный вес, необходима гармония. Иногда на её поиски уходит много лет. Но если ты её найдёшь и восстановишь, то останешься молодой и красивой навсегда. Здесь нет диет, есть простые ориентиры на пути, и я надеюсь, что это поможет кому-то. Ведь мне это помогло. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Веганский образ жизни — это не просто выбор продуктов, а целая философия, основанная на заботе о планете, животных и собственном здоровье. Эта книга предлагает множество рецептов, которые не только вкусны, но и полезны для вашего тела и духа. Веганские блюда позволят вам насытиться, не нанося вреда природе, при этом обеспечивая баланс питательных веществ и удовольствия от еды. Внутри вас ждут блюда на любой прием пищи: от сытных завтраков до легких ужинов, перекусов и десертов. Все рецепты просты в приготовлении и подойдут тем, кто стремится вести здоровый образ жизни. Рецепты разработаны для веганского рациона и не содержат продуктов животного происхождения, меда, йогуртов и желатина, но при этом предлагают огромное разнообразие вкусов и текстур. Погрузитесь в мир веганской кухни и откройте для себя новые возможности питания, которые подарят вам энергию, радость и гармонию с собой и окружающим миром.

Лакто-вегетарианские ужины: Питание с Удовольствием! Украсить ваш вечер вкусными и полезными блюдами стало легче! В этом сборнике собраны лакто-вегетарианские рецепты ужинов, которые дарят множество удовольствия без вреда для здоровья. Используя свежие овощи, крупы и молочные продукты, вы сможете приготовить удивительные блюда, наполненные яркими вкусами и ароматами. Наслаждайтесь простотой и легкостью каждого рецепта, открывая новые горизонты в кулинарии! Приготовьтесь к дегустации блюд, которые порадуют не только ваш желудок, но и душу! Наши лакто-вегетарианские рецепты ужинов объединяют яркие овощные и молочные компоненты, предлагая разнообразие вкусов и ароматов. Эти блюда идеально подходят как для семейного ужина, так и для праздничного стола, они легки в приготовлении и отличаются питательностью. Попробуйте создать свой уникальный ужин.

В этой книге представлено множество рецептов для тех, кто хочет поддерживать здоровое питание и разнообразить свой рацион полезными напитками. Лакто-вегетарианство — это сбалансированный подход к питанию, включающий молочные продукты и исключающий мясо и рыбу. Мы предлагаем рецепты вкусных и питательных коктейлей и смузи, которые легко станут частью вашего ежедневного рациона. Каждый напиток не только насыщает витаминами и минералами, но и способствует поддержанию энергии, улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. В книге вы найдете разнообразные рецепты, подходящие для любых предпочтений: от классических фруктовых смузи до более экзотичных напитков с суперфудами и зелеными компонентами. Сочетая растительные ингредиенты и молочные продукты, каждый коктейль или смузи представляет собой идеальное сочетание вкуса и полезности.

Веганские ужины — это не просто способ питания, а искусство комбинирования здоровых и питательных ингредиентов для создания блюд, которые радуют вкусом и помогают поддерживать баланс в организме. В этой книге собраны рецепты для всей семьи, подходящие как для опытных веганов, так и для тех, кто только начинает знакомиться с миром растительной кухни. Здесь вы найдете простые и быстрые веганские ужины, наполненные свежими овощами, полезными белками и яркими вкусами. Каждый рецепт сопровождается детальным описанием, чтобы вы могли легко повторить их на своей кухне. От легких супов и салатов до сытных блюд и запеканок — эта книга вдохновит вас на кулинарные эксперименты и откроет новые горизонты в создании вкусных, здоровых ужинов для всей семьи.

Написанная специально для женщин старше 50 лет, эта книга объясняет, как легко и просто перейти к новому, более здоровому образу жизни – прерывистому голоданию. Основная идея заключается в том, что время, когда вы едите, имеет гораздо большее значение, чем то, что вы едите. Это значит, что вам не нужно постоянно подсчитывать калории или ограничивать себя в определенных продуктах. Вы сможете наслаждаться вкусной пищей, оставаясь в отличной физической форме. Книга расскажет, как прерывистое голодание поможет вам сбросить вес, увеличить уровень энергии и восстановить обмен веществ, а также покажет, как сочетать его с физическими упражнениями. В ней также объясняется, как работают различные графики прерывистого голодания, чтобы вы могли выбрать подходящий для себя. Раскройте весь потенциал своего тела с помощью этой книги. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Статья посвящена изучению деменции как сложного медицинского синдрома, охватывающего разнообразные когнитивные, эмоциональные и поведенческие нарушения. В ней подробно рассматриваются ключевые аспекты деменции, включая определение, классификацию, клинические проявления и стадии прогрессирования. Особое внимание уделяется причинам и факторам риска, таким как нейродегенеративные заболевания, генетические предрасположенности, образ жизни и хронические болезни. Описаны современные методы диагностики, такие как клинические интервью, нейровизуализация и специализированные тесты. В заключительной части обсуждаются подходы к лечению и профилактике деменции, с акцентом на важность комплексной терапии, которая включает как фармакологические, так и нефармакологические методы, а также роль поддержки со стороны семьи и профилактических мер. Администрация сайта ЛитРес напоминает, что по любым вопросам индивидуальной профилактики и лечения обязательно следует консультироваться с лечащим врачом.

Лакто-вегетарианство представляет собой один из вариантов вегетарианского питания, в котором исключаются мясо, рыба и яйца, однако допускается употребление молочных продуктов. Этот подход к питанию объединяет все положительные аспекты вегетарианства: легкость и полезность продуктов, при этом сохраняя важные питательные вещества, которые присутствуют в молоке, йогурте и сырах. Лакто-вегетарианцы отдают предпочтение растительной пище, включая овощи, фрукты, злаки, бобовые и орехи, а также получают кальций, витамин D и белок из молочных продуктов. Рецепты лакто-вегетарианства отличаются разнообразием и сбалансированностью. Лакто-вегетарианская диета способствует не только улучшению здоровья, но и поддержанию гармонии с природой, так как исключает продукты животного происхождения, такие как мясо и яйца, но при этом позволяет наслаждаться богатым вкусом и питательными молочными продуктами.

В этой книге собраны замечательные рецепты вегетарианских десертов, которые подарят вам незабываемые моменты наслаждения без чувства вины. От полезных пудингов и нежных чизкейков до хрустящих печений и сладких трюфелей — каждый рецепт разработан с учетом принципов здорового питания. Все блюда полностью веганские и не содержат продуктов животного происхождения, но при этом они удивительно вкусные и наполненные натуральными ингредиентами. Вы найдете рецепты, которые легко приготовить дома, используя простые и доступные продукты. Вдохновляйтесь на создание десертов, которые не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и окажут пользу организму. Вместе с рецептами вы узнаете секреты, как сделать сладости легкими, полезными и при этом невероятно вкусными. Идеальные лакомства для тех, кто ценит здоровье, вкус и заботится о планете.

Вегетарианство — это не просто питание, а философия существования, основанная на уважении к жизни, здоровом рационе и заботе об экологии. Эта книга — не просто коллекция рецептов, а руководство по миру растительной пищи. В ней вы найдете множество вкусных, питательных и простых в приготовлении блюд, которые помогут улучшить ваше здоровье, добавить энергии и разнообразить ваше меню. Независимо от того, выбрали ли вы вегетарианство по этическим, экологическим или медицинским причинам, эта книга станет вашим надежным помощником на пути к осознанному питанию. Узнайте, как легко и вкусно заботиться о своем теле и планете, наслаждаясь при этом настоящим удовольствием от еды.

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.; Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, которые яростно отвергают духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» представляет интервью с некоторыми из ведущих ученых мира, делящихся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также тем, как эти опыты повлияли на них и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принес нам пользы и продолжает оказывать значительное негативное влияние на всех нас. К счастью, многие ученые перестали признавать это разделение и способствуют тому, чтобы наука выполнила свое обещание открыть и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, представленные в этой книге, помогают нам осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Книга также включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбеном Александером, Робертом Аткинсоном, Душаной Дорджи и Кириакосом К. Маркидесом.