Медицина, здоровье

Книга рассматривает ключевые макро- и микроэлементы, необходимые для поддержания хорошего здоровья, и объясняет, как правильно комбинировать продукты для достижения максимальной пользы. Это издание станет незаменимым помощником для тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки, улучшить физическую форму и повысить уровень энергии. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в здоровом образе жизни или опытным сторонником правильного питания, здесь вы найдете множество полезной информации, которая поможет вам достичь целей по улучшению здоровья и самочувствия.

"ЗОЖ для начинающих: Спорт, питание, режим дня" — это ваша полная инструкция по здоровому образу жизни, которая поможет вам трансформировать себя как физически, так и ментально. Книга начинается с вводной главы, погружая читателя в мир здоровья и благополучия, и затем переходит к основным принципам ЗОЖ. Она объясняет, почему физическая активность так важна, и предлагает простые упражнения для начинающих. Вы узнаете о различных фитнес-нагрузках, научитесь выбирать подходящие виды активности и безопасно начинать тренировки как дома, так и в спортзале. Подробные главы о питании познакомят вас с основами сбалансированного рациона и научат составлять меню, подбирая оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов. Обращение внимания на режим дня и сна, а также значимость утренних ритуалов помогут вам организовать свою жизнь более эффективно и гармонично. Поддержание баланса между работой и отдыхом станет вашим новым нормальным состоянием. Обложка: Midjourney - Лицензия

Говоря о развитии медицины и открытиях, которые позволили эффективно лечить болезни, мы часто вспоминаем имена выдающихся врачей и ученых. Однако при этом забываем о тех, кто сделал эти открытия возможными. Книга Люка Перино посвящена пациентам, чьи истории способствовали прогрессу медицины и сформировали ее такой, какой мы знаем сегодня. Вас ждет увлекательное путешествие через несколько веков, во время которого вы станете свидетелем первых экспериментов с анестезией, испытаний вакцин, лечения истерии и других медицинских событий. Автор «Нулевого пациента» рассказывает о людях, которые терпеливо, в сельских больницах или на приемах у практикующих врачей, предоставляли свои тела для исследований. Возможно, не все они полностью осознавали, какой вклад в развитие медицины они вносят, но именно их участие сделало лечение многих заболеваний более эффективным и успешным.

Погрузитесь в мир одного из самых популярных видов спорта. В этой энциклопедии вы найдете: – основные правила, анализ амплуа игроков и детальное описание хоккейной экипировки – главные турниры и их результаты. От первой Олимпиады 1924 года до Чемпионата мира 2022 года – историю возникновения хоккея – анализ работы судейской бригады во время матчей – обзоры культовых матчей – клубную статистику самых известных российских хоккейных клубов – биографии величайших хоккеистов, таких как Валерий Харламов, Анатолий Тарасов, Александр Овечкин – ранее неизвестные факты об игроках и матчах.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с болью в горле, шумом в ушах или заложенностью носа. Недиагностированная ангина, несвоевременно принятые антибиотики и недолеченный отит могут привести к серьезным хроническим последствиям. Чтобы избежать этого, необходимо своевременно распознать начинающееся заболевание и ознакомиться с эффективными методами лечения. В этой книге вы узнаете, как отличить вирусную ангину от бактериальной, когда стоит принимать антибиотики, а когда это может вызвать хронизацию болезни, чем опасны капли от насморка, что делать, если у ребенка часто болят уши, и почему не следует спешить с удалением аденоидов. Теперь вы сможете разобраться в основных заболеваниях ЛОР-органов и оказать первую помощь в домашних условиях.

Сергей Малоземов – врач, популярный телеведущий, автор и создатель научно-популярной программы «Живая еда». Эта книга познакомит вас с историей продуктов, которые есть в холодильнике почти у каждого, а также поможет разобраться в их плюсах и минусах с научной точки зрения. Вы узнаете множество интересных фактов о еде, сможете адаптировать свое питание, чтобы максимизировать пользу для здоровья. Поймете, как найти баланс между удовольствием от любимых блюд и перееданием, пересмотрите свое отношение к питанию и сделаете его более осознанным.

Вы будете удивлены, но головная боль не связана с сосудистыми спазмами или остеохондрозом, как многие считают! Головная боль… у всех – это нормально? …из-за изменения погоды? …из-за высокого артериального давления? …нужно ли делать МРТ? …из-за опухоли мозга? …после сотрясения? …из-за холода? Несмотря на то что головные боли встречаются повсеместно, до сих пор существует множество ошибочных представлений о причинах их возникновения и эффективных методах лечения. Эта книга стремится развенчать такие мифы, некоторые из которых могут угрожать вашему здоровью и жизни! Кроме того, Наталья подробно анализирует: – виды головной боли; – их разнообразные и порой необычные проявления; – безопасные меры первой помощи; – и «красные флаги» – ситуации, когда обязательно нужно обратиться к врачу. В книге также представлен дополнительный материал в формате PDF, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Анатолий Букреев – советский и казахстанский альпинист-высотник, заслуженный мастер спорта СССР, обладатель титула «Снежный барс», восходитель на одиннадцать восьмитысячников мира, который четыре раза покорял вершину Эвереста. Он был одним из первых скайраннеров в СНГ, горным гидом, работавшим на больших высотах в Гималаях, а также фотографом и писателем. Его настоящая жизнь проходила в горах, где царит стихия. Имя Анатолия Букреева стало широко известно после трагической экспедиции на Эверест в 1996 году, когда он спас троих граждан США и был награжден премией Американского альпийского клуба имени Дэвида Соулса, которая вручается за спасение людей в горах с риском для собственной жизни. Анатолий также мог погибнуть в ту майскую ночь, когда на склоны Эвереста обрушился шторм, но он достиг своей финальной точки 25 декабря 1997 года в районе Аннапурны, где его жизнь прервала лавина. За свою короткую жизнь Анатолий Букреев установил множество рекордов и своим примером расширял границы человеческих возможностей, совершая то, что многим кажется невероятным и недостижимым. Эта книга посвящена жизни горовосходителя Анатолия Букреева, или «Буки», как его называли в альпинистском сообществе. Ее написала журналист и автор книг об альпинизме Галина Муленкова, которая была лично знакома с Анатолием, а также с командой, где Букреев развивался как спортсмен и личность, и с представителями других поколений команды легендарного тренера Ерванда Ильинского. В книге описаны ключевые этапы жизни Букреева, его наиболее значимые экспедиции и восхождения. Благодаря уникальным интервью и воспоминаниям его друзей и товарищей, читатели смогут взглянуть на героя книги с новой стороны.

Кетогенная диета обладает уникальными свойствами: она заставляет наше тело использовать жир в качестве источника энергии вместо глюкозы. Ни одна другая диета не предлагает такого сочетания насыщенности, вкуса и отсутствия голода! Более того, в настоящее время кетодиета изучается в различных направлениях как эффективный способ профилактики и лечения множества современных хронических заболеваний. Если вас интересует питание, вы, вероятно, уже знакомы с этой информацией. Эта книга поможет вам попробовать кето без вреда для здоровья и найти наиболее подходящий для вас путь. Нутрициолог Мария Ершова и повар Полина Шурыгина доступно объясняют процессы, происходящие в организме при жировом метаболизме. Главное, они обучают, как использовать кетодиету для улучшения здоровья и предоставляют конкретные рекомендации по её внедрению в повседневную жизнь. В книге вы найдете: теоретическую часть; план плавной подготовки к кето; дневник питания; 132 рецепта на каждый день; шпаргалку по продуктам. Внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Екатерина Мириманова – специалист по снижению веса, чья методика «Минус 60» помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она сбросила 60 килограмм и поделилась своим опытом в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, и провела сотни семинаров, на которых общалась с теми, кто хочет похудеть. Система «Минус 60» представляет собой комплексный подход к снижению веса, который включает правильное питание, психологию, уход за кожей и индивидуальную физическую активность. Забудьте про диеты, разгрузочные дни и подсчет калорий. Больше не нужно мучиться в спортзале часами. После прочтения книги вы обязательно захотите начать худеть, даже если у вас были срывы! Внимание! Информация в книге не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Митохондрии – это крошечные батарейки нашего организма. Каждую секунду они производят в 10 000 раз больше энергии, чем Солнце. Благодаря им мы можем есть, дышать, гулять, любить, играть, работать… одним словом, жить. Когда митохондрии повреждены, мы стареем и умираем. Если митохондрии получают неправильное «топливо» (избыток белка и сахара), это приводит к болезням. Эта книга объяснит, как функционирует наше тело на молекулярном уровне, и поможет разобраться, какое питание может спасти нас от самых серьезных заболеваний, сохранить молодость и красоту, активизировать работу мозга и позволить жить счастливо без значительных ограничений.

Мировой бестселлер целителя и медика-медиума Энтони Уильяма раскрывает силу, заключенную во фруктах, овощах, травах, специях и диких растениях. Вы узнаете, что дары природы способны не только предоставить нам эмоциональную поддержку и важные духовные уроки, но и облегчить симптомы различных недомоганий, таких как тревожность, хроническая усталость и многие другие. В этой книге вы найдете: – причины многих серьезных заболеваний и способы защитить себя и свою семью от них; – какую пищу можно использовать для восстановления ДНК, укрепления иммунной системы, прояснения сознания, защиты от негативных эмоций и поддержания здоровой работы всех систем организма; – как сделать так, чтобы определенные фрукты, овощи и специи действовали именно на вас; – причины пищевой зависимости, как направить стресс в свою пользу и как фрукты могут помочь в этом. Чтобы ваш путь к здоровой жизни был приятным и легким, книга включает простые рецепты вкусных и полезных блюд из растительной пищи – от питательного запеченного картофеля с острым овощным соусом до тающего во рту кокосово-медового мороженого. Также в книге представлены таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после ее приобретения.

Пристрастие к алкоголю – это настоящая беда нашего общества. На первый взгляд, это может показаться незначительной проблемой, но она способна разрушить судьбу как самого зависимого, так и его семьи и близких. Пагубная привычка вредит не только здоровью, но и отношениям с окружающими, оставляя человека на обломках прежней жизни. Как можно вернуться назад? Как восстановить утраченные достоинство, связи и уважение? Александр Бессмертный делится проверенным методом борьбы с алкогольной зависимостью. Он рассказывает о работе с зависимым и его близкими, а также о том, как важно вспомнить о прежнем себе и выбрать путь трезвости.

Как победить прокрастинацию, перестать плыть по течению и начать действовать? Бывший «морской котик» ВМС США предлагает четкие и настойчивые ответы. Узнайте, какие рекомендации по тренировкам, развитию силы воли, преодолению страхов и борьбе с вредными привычками дает человек с идеальным телом и мощной энергетикой. В аудиосаммари собраны лучшие мотивирующие идеи для подростка и его отца. Саммари книги «Дисциплина – это свобода» было подготовлено в сотрудничестве с проектом MakeRight. Слушайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее из мира книг!

То, что мы потребляем, оказывает влияние на наше самочувствие. Эта очевидная мысль находит подтверждение в научных исследованиях: питание – ключевой физиологический аспект нашего состояния и эмоций. В своей аудиокниге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте обсуждают, как соотношение белков и углеводов в рационе может сказаться на ясности мышления, жизненной энергии и эмоциональном фоне, а также, какие продукты способны усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы сможете узнать, как оптимизировать режим питания и сна, чтобы бороться с усталостью, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. Кроме того, вы поймете, что на самом деле написано на этикетках продуктов, узнаете, сколько часов нужно спать для качественного отдыха, и научитесь быстро восстанавливать свою энергию. Вам помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные схемы питания.

Это искреннее автобиографическое повествование о человеке, который прошёл через тёмные времена: насилие в детстве, психическое расстройство, совершённое преступление и длительное лечение в специализированных психиатрических учреждениях. Это рассказ о падении и возрождении, о поиске надежды в самых безнадёжных обстоятельствах. Главный герой делится своими переживаниями и размышлениями о сущности зла, внутреннем демоне и травмах, формирующих личность. Книга представляет собой путешествие через боль и отчаяние к осознанию и принятию, к поиску смысла и света.

Кето-диета представляет собой режим питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, который помогает организму перейти в состояние кетоза. В этом состоянии жир используется в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Основная идея кето-диеты заключается в значительном уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления полезных жиров, что способствует активному сжиганию жировых запасов и повышению уровня энергии. В рацион обязательно входят мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, масла и зеленые овощи. Ограничение углеводов заставляет организм использовать жиры в качестве главного источника энергии, что способствует снижению веса и улучшению обмена веществ.

Аткинс диета — это известная низкоуглеводная диета, которая фокусируется на уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления жиров и белков. Она делится на несколько этапов, каждый из которых предназначен для постепенного снижения веса и улучшения обмена веществ. Первая фаза предполагает значительное сокращение углеводов для быстрого сжигания жира, в то время как более поздние этапы позволяют постепенно вводить углеводы обратно в рацион, но в ограниченных количествах.

Низкоуглеводная диета предлагает сбалансированный подход к питанию, при котором значительно сокращается потребление углеводов, особенно простых сахаров и продуктов с высоким гликемическим индексом. Основное внимание уделяется потреблению белков, жиров и клетчатки, что способствует контролю веса, улучшению обмена веществ и стабилизации уровня сахара в крови.

Ово-вегетарианство — это способ питания, который объединяет пользу растительных продуктов с изобилием яиц. Такой подход способствует заботе о здоровье, обеспечивая баланс витаминов, минералов и белков, необходимых для организма. В этой книге представлены лучшие рецепты для тех, кто выбрал ово-вегетарианскую диету, а также для тех, кто желает разнообразить свой рацион здоровыми и вкусными блюдами. Откройте для себя полезные, простые и быстрые рецепты с яйцами, которые не только обеспечат вас необходимой энергией на протяжении всего дня, но и помогут поддерживать форму, улучшать пищеварение и укреплять иммунитет. Присоединяйтесь к миру ово-вегетарианства и дарите своему организму всё самое лучшее, что могут предложить природа и прирученные нами продукты! Эта аннотация будет интересна читателю, который ищет не только рецепты, но и философию питания, на основе которой он сможет строить своё меню.