Медицина, здоровье

Практическое руководство-тренинг, предназначенное для тех, кто стремится определить своё предназначение и вести более осознанную, насыщенную жизнь. В течение 21 дня вы пройдёте глубокий путь самопознания, трансформации и личностного роста, используя проверенные методики, вдохновляющие практики и современные научные подходы. Книга предлагает уникальную систему, основанную на синтезе восточной мудрости (икигай, хюгге, дзен) и западной науки (логотерапия, позитивная психология, нейробиология). Главная особенность этого подхода — практическая интеграция. Вы не только узнаете, «кто вы есть», но и получите инструменты для реализации своего пути в реальной жизни, несмотря на внешние и внутренние препятствия. В книге также предусмотрены стратегии преодоления страхов, синдрома самозванца, нехватки времени и ресурсов, а также техники для формирования сообщества поддержки.

Эта книга — не просто руководство по кето-питанию. Это тёплая, поддерживающая и искренняя история о том, как постепенно достичь лёгкости, стабильной энергии и здорового тела. Здесь ты найдёшь не только простые и понятные объяснения принципов кето, но и готовое меню на неделю, советы по тренировкам, практики саморефлексии и техники для преодоления внутренних барьеров. Если ты стремишься к вкусному питанию, стабильной энергии и гармонии с собой — эта книга для тебя.

Белая стена, на которой располагается человеческое сердце и скальпель. Администрация сайта ЛитРес не отвечает за представленную информацию. Могут быть противопоказания, требуется консультация специалиста.

«Нейронавыки: Как мозг учится, думает и обманывает» — это увлекательное исследование глубин человеческого разума. В этой книге раскрываются секреты нейропластичности, описывается, как формируются и исчезают навыки, а также объясняется, почему сон играет ключевую роль в эффективном обучении. Вы узнаете, как эмоции и мотивация влияют на процесс мышления, почему мозг иногда ошибается и поддается иллюзиям, а также как развивать креативность и интуицию. Особое внимание уделяется скрытым предвзятостям и самообману — барьерам на пути к истинному пониманию себя и окружающего мира. Автор предлагает практические методики для развития критического мышления, адаптации к изменениям и освоения новых нейротехнологий. Эта книга является мощным инструментом для всех, кто хочет управлять своим разумом, раскрыть потенциал мозга и стать мастером собственного обучения. Откройте новые возможности своего мозга и научитесь применять нейронавыки в повседневной жизни. Обложка: Midjourney - Лицензия

Данная восьминедельная программа питания предлагает разнообразные и сбалансированные рецепты, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание. Каждый день включает три приема пищи: завтрак, обед и ужин, с акцентом на использование свежих и полезных ингредиентов. Эта программа питания подходит всем, кто хочет улучшить свои пищевые привычки и заботиться о здоровье. Она может быть адаптирована к индивидуальным предпочтениям и ограничениям, что делает ее универсальной и гибкой в использовании.

Как справиться со стрессом за 21 день — пошаговая программа восстановления. Постоянная усталость? Эмоциональное напряжение? Нет сил, но нужно «держаться»? Этот гайд станет вашим путеводителем от стресса к спокойствию и энергии. Он основан на научных методах саморегуляции и включает дыхательные, телесные и когнитивные техники, которые были протестированы на практике с тысячами людей. За 21 день вы: отключите стрессовую реакцию организма; восстановите свою энергию и внутренние ресурсы; получите инструменты для устойчивости; освоите ритуалы спокойствия и трекеры. Подходит как для самостоятельной работы, так и для сопровождения.

С апреля 2024 года по апрель 2025 года я сбросила вес с 75 кг до 55 кг, и этот результат сохраняется в пределах нескольких килограммов на протяжении нескольких месяцев. Вот несколько советов о том, как похудеть и оставаться стройной без вреда для здоровья. Информацию обо мне можно найти в ВКонтакте по id9121719 Седых Екатерина Владимировна, а также в предисловии к "Задуматься".

Это не просто книга — это инструмент. Ты узнаешь, как функционирует НЛП, где и как тебя уже программируют, и главное — научишься влиять самостоятельно. Манипулируй осознанно, защищайся эффективно, действуй уверенно. Техники, стратегии, защита, атака — всё в одном. Влияй или подчиняйся. Ты делаешь выбор.

Эта книга — не ответ. Это нож. Это огонь. Это зеркало. Она не спасает. Она обнажает. Она не ведёт к свету — а на самое дно, туда, где ты оставил себя. Ты не найдёшь здесь утешения, техник, красивых фраз. Здесь нет "как жить". Есть — что происходит, когда ты больше не можешь не быть собой. Когда боль не прячется. Когда ложь больше не держится. Когда ты стоишь перед выбором: прожить — или исчезнуть. Прожить — это не про комфорт. Это про правду. Прожить — значит сжечь мосты к иллюзиям. Прожить — это пройти через пепел, остаться, когда всё ушло, и не предать себя в этом пламени. Эта книга — для тех, кто уже внутри. Кто ощущает, что возвращение невозможно. А вперёд — только вглубь. Только в правду. Только в себя. Без жалости. Без прикрас. Без права на маску.

Это не словарь. Это разрыв оболочек. Слово за словом — ты снимаешь кожу, под которой — не боль, а ты настоящий. Ты привык понимать. А эта книга требует узнавать. Не глазами. А телом. Не умом. А нервом. Она не объясняет. Она вскрывает. Здесь нет понятия “правильно”. Здесь есть — живое. Здесь не будет утешения. Но будет возвращение. Через страх. Через дрожь. Через голос. Через дыхание. Это не путь для всех. Это книга для тех, кто более не желает жить в маске. Кто готов чувствовать. Без скидок. Без фильтров. Без фальши. Ты не найдёшь здесь инструкций. Но сможешь найти себя — в словах, от которых болит, дышится, рвётся и оживает.

Следуя принципам раздельного питания, можно улучшить пищеварение и общее состояние здоровья. Ужины, составленные с учетом этих рекомендаций, способствуют достижению гармонии в питании и поддержанию здоровья.

В этой коллекции собраны различные рецепты салатов, которые соответствуют принципам раздельного питания. Каждый рецепт включает список ингредиентов, информацию о калорийности и пошаговые инструкции по приготовлению, что делает процесс легким и быстрым для создания полезных блюд. Основные характеристики: Разнообразие ингредиентов: В рецептах используются как овощи, так и белковые продукты, такие как курица, рыба и морепродукты, что позволяет удовлетворить различные вкусовые предпочтения. Калорийность: Приведены приблизительные калории на порцию, что помогает следить за потреблением энергии. Простота приготовления: Все рецепты содержат ясные и доступные инструкции, что делает их идеальными для повседневного применения. Эти салаты не только вкусны, но и полезны, способствуя поддержанию здорового образа жизни. Они могут стать отличным дополнением к любому рациону, обеспечивая необходимыми витаминами и минералами.

Эта коллекция рецептов антиэйдж выпечки предлагает множество полезных и разнообразных сладостей, способствующих здоровому образу жизни. Каждый рецепт разработан с акцентом на использование натуральных ингредиентов, таких как мед, цельнозерновая мука, фрукты и орехи, что делает их не только вкусными, но и питательными. Основные характеристики: Полезные ингредиенты: Применяются продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Низкая калорийность: Рецепты предназначены для людей, следящих за своим весом и здоровьем. Простота приготовления: Все рецепты легко готовятся, что позволяет каждому наслаждаться домашней выпечкой без лишних усилий. Разнообразие: В коллекции можно найти печенья, кексы, пироги и чизкейки с различными начинками и вкусами. Эти рецепты прекрасно подходят для тех, кто желает наслаждаться сладостями, не вредя своему организму, и стремится к более здоровому образу жизни.

Рецепты содержат множество блюд, богатых антиоксидантами, витаминами и полезными жирами, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья. Основные характеристики: Разнообразие: Включены рецепты с курицей, рыбой, говядиной, овощами, бобовыми и злаками, что позволяет удовлетворить различные вкусовые предпочтения. Калорийность: Каждое блюдо сопровождается данными о калорийности, что помогает контролировать потребление энергии. Простота приготовления: Рецепты легко готовить, с понятными инструкциями, что делает их удобными для повседневного использования. Польза для здоровья: Все рецепты акцентируют внимание на питательных веществах, которые помогают замедлить процессы старения и улучшают общее состояние здоровья. Этот сборник рецептов станет ценным помощником для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет разнообразить свой рацион, сохраняя при этом молодость и активность.

Тревога мешает вам жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гид — ваш путь к освобождению. Программа разработана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь контролировать тревожные мысли, восстанавливать связь с телом и эмоционально регулировать себя в любых ситуациях. Что вас ожидает... Четкий план на каждый день (утро, день, вечер). Методы работы с мыслями и телесными ощущениями. Трекеры и дневники для мониторинга прогресса. Быстрые протоколы помощи при панических атаках. Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельного использования или как поддержка в терапии.

Эта книга является практическим руководством для женщин, сталкивающихся с запорами и нерегулярным стулом. Здесь вы найдете 30 простых и действенных советов, сопровождаемых подробными объяснениями и примерами из жизни. Мы расскажем, как питание, физическая активность, психологические приемы и медицинские рекомендации могут помочь вам восстановить работу кишечника. Вы узнаете, как небольшие изменения в образе жизни и питании могут вернуть вам комфорт и уверенность. Книга поможет понять причины запоров, научит вас прислушиваться к своему телу и подскажет, когда стоит обратиться к врачу. Все советы проверены временем и одобрены специалистами, что позволит вам легко и безопасно улучшить свое самочувствие. В книге также представлены: − Пошаговый план внедрения полезных привычек для нормализации стула. − Чек-лист для самопроверки и отслеживания прогресса. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Более 100 миллионов людей по всему миру страдают от алкогольной зависимости, а свыше 60 миллионов – от психоактивных веществ. У 164 миллионов есть обе эти зависимости. Как изменится эта цифра, если учесть, что сегодня врачи также включают зависимость от социальных сетей в список аддикций? Объектом зависимости может стать практически все. Но почему это происходит? И почему глобальную проблему не удается решить, несмотря на усилия психологов и социальных служб? Мы не осознаем истинные причины возникновения зависимости, считает эксперт в данной области, доктор Габор Матэ. А зачастую просто не хотим их признавать. В чем же заключается эта причина?

Погрузитесь в увлекательный мир футбольной легенды, имя которой стало символом успеха и вдохновения. Эта биография Криштиану Роналду – не просто аудиокнига, а настоящая одиссея, рассказывающая о пути мальчика с Мадейры до величайшего игрока всех времен. Вы узнаете о: – Начале карьеры. Как юный талант из простого района Мадейры завоевал сердца миллионов. – Трудностях и победах. Истории о преодолении препятствий, которые формировали его характер и стремление к совершенству. – Захватывающих матчах. Погружение в самые яркие моменты его карьеры, включая незабываемые голы и ключевые победы. Узнайте, каким человеком является Роналду вне футбольного поля – его ценностях, семье и благотворительности.

О причинах старения, антивозрастных технологиях и множестве мифов о здоровом образе жизни делится один из лучших геронтологов мира. Ознакомьтесь с саммари, в котором выделено самое важное: что можно и что нельзя делать для долгой и счастливой жизни. Саммари книги «Кодекс долголетия» было подготовлено в сотрудничестве с проектом MakeRight. Слушайте главные идеи бестселлеров и выбирайте лучшее из мира книг!

О данной стороне отечественного хоккея еще никогда не писали так подробно и жестко; лишь вскользь упоминали о ней, стараясь быстро закрыть тяжелую тему. Полвека назад в истории мирового спорта произошло, пожалуй, самое значительное событие: первая в истории хоккея серия матчей сборной СССР с канадскими профессионалами. Хоккеисты «Кленовых листьев», миллионеры и супергерои, без труда обыгрывавшие команды со всего мира, встретили советскую команду с презрением, считая ее сборищем любителей, у которых вратарь – просто дыра. Почти все спортивные комментаторы мира предсказывали нашей команде позорное поражение. Но вот прозвучал свисток судьи, и через тридцать секунд Фил Эспозито открыл счет. Еще через шесть минут счет удвоился, и под насмешки местных болельщиков над ледовой ареной зазвучал похоронный марш. Лучше бы музыкант монреальского стадиона этого не играл. Наши хоккеисты, словно воскреснув, начали жестко доминировать над канадскими профессионалами. Канадцы нарушали правила, судьи закрывали на это глаза, мир замер в шоке – но русские методично и уверенно наносили удары высокомерным противникам… И тогда стало ясно: это уже не просто спортивное состязание. На глазах миллионов зрителей в жестокой борьбе столкнулись два мира, две идеологии, две морали… В книге рассказывается: – Как у нашей команды отобрали завоеванный «Кубок Канады». – За что «Бога и царя НХЛ» прозвали хоккейным хулиганом. – Что вытворяли канадские игроки в салоне самолета по отношению к судьям. – Как канадцы аккредитовали Бандеру на Олимпиаде-76 в Монреале. – Как тренер НХЛ заставлял своих игроков физически устранять наших хоккеистов. – Как канадские журналисты поедали свои газетные статьи, проиграв пари. Книга не только напомнит о мужестве и спортивном героизме наших прославленных хоккеистов во всех советско-канадских хоккейных соревнованиях, начиная с 1954 года. Она поможет нам лучше понять самих себя. Наш национальный дух. Нашу волю. Нашу веру в победу.