Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть

РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ (Пошаговая методика похудения для чайников). Я не люблю, когда в книгах слишком много ненужной информации. В этой книге вы найдете только факты. Я назвал её пошаговой методикой похудения для чайников. Сам я продолжаю оставаться чайником в вопросах похудения и опираюсь на собственный опыт, а также на материалы из книг и интернета. Мне 49 лет. За эти 49 лет я накопил множество проблем со здоровьем, о которых упоминаю в этой книге, и главное, что я набрал 115 кг, который мешал мне жить полноценной жизнью. В последние 20 лет я пытался сбросить вес, пробовал множество диет. Результат – ноль или почти ноль. В 2023 году мне наконец-то удалось похудеть. Мои друзья заметили изменения и стали спрашивать, как мне это удалось. Тогда я решил изложить принципы похудения в небольшой книге, которую вы читаете. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста». К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения книги.
Книги чтеца

Академия вампиров. Книга 1. Охотники и жертвыМид Райчел
Никто не сомневается, что вампиры действительно существуют, живут среди нас и иногда применяют свои необычные способности. Однако немногим известно, что в США, в самом центре Монтаны, расположена настоящая Академия, где вампиры обучаются искусству магии. Почти никто не догадывается, что в мире бушуют кровавые войны между вампирами, и расе мороев противостоит жестокое племя стригоев — вампиров, которые переступили черту закона и не останавливаются ни перед чем. Даже стены Академии, священное место знаний, не могут служить надежной защитой от злых сил. Юная моройская принцесса Лисса и ее подруга, верная стражница Роза, однажды сталкиваются с этой истиной, оказавшись в центре страшных событий.
...ещё
Быстро падаяИосивони Бьянка
Хейли убеждена, что это лето станет переломным в ее жизни. Она решит преодолеть свои страхи и отправится в путешествие, чтобы выполнить обещание, данное лучшему другу, и наконец стать собой – храброй Хейли. Но все идет не так, как задумано. Автомобиль ломается, деньги заканчиваются, а ее новый знакомый, Чейз Уиттакер, похоже, влюбляется в нее! Что же она выберет: поддаться новым чувствам или сбежать?
...ещё
Академия вампиров. Книга 2. Ледяной укусМид Райчел
Академия вампиров, где представители этой таинственной расы осваивают искусство высокой магии, приостановила обучение на каникулы. Юную принцессу Лиссу и ее подругу, верного стража Розу, ждет горнолыжная база. Солнце, снег, высота, скорость и бесконечный драйв! Главная задача девушек - развлечься по полной программе, оставив позади кровавые сражения, которые устраивают стригои, давние враги вампирского рода. Более того, стригои, похоже, нашли себе союзников среди людей. Единственное, что они пока не знают, - опасность следует за ними по пятам, и сейчас основная задача неумерших - выжить.
Впервые на русском! Новая книга культового сериала об Академии вампиров.
...ещё
Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мирСтиффелман Сьюзен
Когда мы начинаем готовиться к роли родителей, мы часто не осознаем, какие сложности могут возникнуть. В этом хаосе желаний и просьб бывает особенно трудно оставаться любящими и понимающими. В своей новой книге Сьюзен Стиффелман, известная писательница и психолог, делится советами о том, как вырастить внимательного и уверенного в себе ребенка и обрести внутренний покой. Ее рекомендации помогут вам не только наладить отношения с детьми, но и справиться с собственными проблемами. Предисловие к книге написано знаменитым автором Экхартом Толле, известным благодаря бестселлерам «Сила настоящего» и «Новая Земля».
...ещё
Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступкиЗильберштейн-Терч Лаура
В современном обществе ценится достижение целей любой ценой, и от нас ожидают все большей продуктивности и стрессоустойчивости, при этом мы должны избегать негативных эмоций. Однако такой подход оказывает крайне негативное влияние на наше внутреннее состояние, затрудняя полноценную и счастливую жизнь.
Эта книга предназначена для того, чтобы помочь нам относиться к самим себе с любовью, заботой и сострадательным пониманием. Она рассказывает о том, как стать своим лучшим другом – относиться к своим мыслям, эмоциям и телу с добротой, стремясь помочь себе, а не исправлять. Самосострадание – основная идея этой книги и ключ к тому, чтобы разрешить себе быть собой и полюбить себя.
...ещё
Сознание. Все тайны разума — от растений до искусственного интеллектаХаррис Аннака
Многих людей охватывает страх и удивление, когда они размышляют о тайнах мироздания, Большом взрыве или черных дырах. Однако не все понимают, насколько загадочным является их собственное сознание. В этой небольшой, но содержательной книге Аннака Харрис открывает перед читателями двери в мир философии и науки, исследующих разум и его пределы. Она легко и увлекательно объясняет сложные концепции материи, времени, пространства, искусственного интеллекта и нашего собственного Я.
...ещёПохожие книги

Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё