Медицина, здоровье

«Философия крепких нервов» — это практическое руководство для тех, кто ищет внутреннюю гармонию и устойчивость в современном мире. Автор книги — психолог и эксперт в области ЗОЖ и телесных практик — разработал уникальную систему для укрепления нервной системы. Вы узнаете, как функционируют гормоны стресса, что происходит в организме при тревоге, а также какие микроэлементы способствуют улучшению настроения. В книге представлены дыхательные упражнения, релаксационные техники, медитации, визуализации и методы управления вниманием. Особенность данного подхода заключается в гармоничном сочетании научных знаний и практических инструментов. Книга поможет вам достичь внутренней устойчивости и научиться полагаться на собственные ресурсы. Это не просто книга — это ваш путь к здоровой нервной системе и полноценной жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, рекомендуется консультация специалиста. *Иллюстрации созданы с помощью ИИ графической программы Canva.

Эта книга представляет собой сборник моих статей и размышлений о РАС и СДВГ. Она адресована тем, кто с детства чувствует себя отличным от других и старается вписаться в общество. Для тех, кому не хватает простых жизненных принципов и кажется, что все вокруг знают, как жить, а он — нет. С детства ему говорили: «Не выдумывай, так у всех!» Его усталость от борьбы с хаосом в голове воспринималась как временные трудности. Он стремился справиться: составлял списки дел, которые исчезали быстрее, чем он успевал их выполнить, ставил будильники, которые отключал в полусне. Каждое «постараюсь» становилось свидетельством его неуспеха. «У всех так», — говорили ему. И пока его страдание воспринималось как лень, он собирал себя по частям, понимая, что никто не видит его настоящую борьбу. Нет, не у всех так. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Здоровая и привлекательная кожа — это не только плод удачной генетики, но и результат ежедневных усилий. Перед вами книга, которая отвечает на самые распространенные вопросы в практике врача-косметолога, представлена в доступном формате диалога. Вы узнаете, как лучше ухаживать за кожей в домашних условиях и что стоит за сложными терминами профессиональных процедур, как поддержать кожу при различных здоровье проблемах и легче перенести гормональные изменения. Эта книга, написанная врачом-дерматологом и косметологом с 15-летним стажем, будет полезна широкому кругу читателей, интересующимся вопросами молодости и красоты кожи. Она станет хорошим помощником как для опытных пользователей косметологических услуг, так и для новичков, которые еще не обращались к профильным специалистам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В этой подборке собраны различные рецепты на основе зерновых продуктов, таких как овсянка, киноа, гречка, коричневый рис и перловка. Каждый рецепт включает: Ингредиенты: Полный перечень необходимых продуктов с указанием их количества. Калорийность: Приблизительное количество калорий на порцию, что поможет контролировать рацион. Приготовление: Подробные инструкции по приготовлению, чтобы даже начинающий кулинар мог легко следовать шагам. Подача: Рекомендации по оформлению и подаче блюд, что добавит эстетики вашему столу. Рецепты разнообразны и подходят для различных вкусовых предпочтений, включая блюда с мясом, рыбой, бобовыми и овощами. Эти блюда не только вкусные, но и питательные, что делает их прекрасным выбором для здорового питания. Экспериментируйте с ингредиентами и специями, чтобы создать свои уникальные версии любимых блюд. Приятного аппетита!

В этой коллекции рецептов вы найдете разнообразные белковые блюда, которые помогут сбалансировать питание и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Каждый рецепт включает: Ингредиенты: Полный перечень необходимых продуктов с указанием их количества. Калорийность: Приблизительное количество калорий на порцию, что позволяет следить за калорийностью рациона. Пошаговое приготовление: Ясные инструкции, которые помогут быстро и просто приготовить каждое блюдо. Основные категории рецептов: Мясные блюда: Куриные и индюшачьи котлеты, шашлыки, запеченные грудки и фаршированные перцы. Рыбные блюда: Запеченная рыба, котлеты из лосося и салаты с тунцом. Овощные блюда: Фаршированные кабачки, рагу, салаты и супы. Завтраки: Омлеты с овощами, творожные оладьи. Эти рецепты отлично подходят для тех, кто стремится к здоровому питанию и хочет разнообразить свое меню. Они легко подстраиваются под личные предпочтения и диетические ограничения.

Вспомните, как вы лежали в постели, считая минуты до рассвета, в то время как тревога и усталость боролись за ваше внимание. Бессонница особенно тяжела, если она вызвана тревожностью, депрессией или хронической болью. Еще хуже то, что она отнимает у нас силы утром, и мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но уснуть все равно не можем. В аудиокниге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, признанные мировые эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют, почему так важно строго следовать необходимому для вас времени сна и как его определить; как успокоить гиперактивный разум, мешающий вам заснуть; и почему стоит немедленно покинуть спальню, если сон не приходит. В аудиокниге содержится множество заданий, практик и упражнений, которые помогут вам восстановить крепкий и здоровый сон.

Имея более чем полувековой опыт жизни и борьбы с варикозным расширением вен и лимфедемой, в этой книге я хочу поделиться своими впечатлениями и жизненным опытом сосуществования с этими заболеваниями, рассказать об удачных и неудачных попытках лечения, о том, как организовать труд и быт, использовать различные приспособления, аппараты, устройства, лекарственные растения и другие средства народной медицины, а также о диетах и правильном питании. Также хочу представить читателю свой объективный взгляд на современные и ранее забытые методы лечения и реабилитации пациентов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Да, "Сталкер" представляет собой уникальный вид искусства, охватывающий не только фильм Андрея Тарковского, но и литературное произведение "Пикник на обочине" братьев Стругацких, а также множество игр, комиксов и других художественных форм, вдохновленных этой темой. Литературное произведение "Пикник на обочине" имеет свои отличительные черты. Оно исследует темы человеческой природы, научной этики и взаимодействия человека с неизвестным. Стругацкие создали мир Зоны — таинственного места с аномалиями и артефактами, где происходят необычные события. Видеоигры серии "S.T.A.L.K.E.R." расширили этот универсум, добавив элементы выживания и исследования открытого мира. Игры были признаны за свою атмосферу, сюжет и глубокую проработку окружающей среды. Таким образом, "Сталкер" стал многослойным культурным феноменом, который продолжает развиваться и вдохновлять новые поколения художников и творцов.

Закуски представляют собой небольшие порции еды, которые подаются между основными приемами пищи или могут быть самостоятельными блюдами. Они играют значимую роль в рационе, обеспечивая утоление легкого голода, разнообразие в меню и способствуя социальной активности на застольях и мероприятиях. Закуски могут быть как холодными, так и горячими, и включают широкий спектр ингредиентов — от овощей и фруктов до мяса, рыбы и злаков. Они подходят для всех, кто следит за своим питанием, спортсменов и людей с активным образом жизни, а также идеально подходят для подачи на праздниках и встречах. Закуски удобны в приготовлении и потреблении, позволяют контролировать порции и дают возможность экспериментировать с вкусами. Они делают процесс питания более приятным и помогают поддерживать уровень энергии в течение дня.

Первые блюда — важный элемент рациона, включающий разнообразные супы, бульоны и похлебки. Они обладают множеством полезных свойств, таких как высокая питательность, легкость усвоения и способность поддерживать гидратацию организма. Эти блюда предназначены для широкой аудитории: семей, людей с ослабленным здоровьем, спортсменов и тех, кто следит за своим весом. Помимо улучшения пищеварения, они помогают сохранить традиции и культуру питания. Первые блюда экономичны, позволяют использовать остатки продуктов и легко готовятся, что делает их незаменимыми в повседневной кулинарии. Они создают уютную атмосферу за столом, принося наслаждение от пищи и способствуя укреплению семейных связей.

Полезные салаты являются важной частью сбалансированного питания, способствующего сохранению здоровья и хорошего самочувствия. Они содержат множество витаминов, минералов и клетчатки, что делает их необходимыми для людей всех возрастов. Салаты могут включать разнообразные продукты, такие как свежие овощи, фрукты, белки и зелень, что позволяет создавать множество вариантов для удовлетворения любых вкусовых предпочтений. Регулярное употребление полезных салатов помогает улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Они также способствуют контролю веса благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности. Простота в приготовлении и возможность разнообразить рацион делают салаты отличным выбором для здорового питания. Таким образом, полезные салаты не только enrich рацион, но и играют важную роль в поддержании здоровья и энергии в течение дня.

Основные преимущества: Легкость в приготовлении: большинство рецептов не требуют сложных кулинарных навыков и могут быть выполнены за короткий промежуток времени. Низкая калорийность: рецепты разработаны для поддержания здорового веса, что позволяет наслаждаться сладостями без угрызений совести. Разнообразие: рецепты включают как классические, так и современные идеи, позволяя каждому найти что-то на свой вкус. Эти десерты прекрасно подходят для завтраков, перекусов или как легкое угощение на праздниках. Они помогут удовлетворить тягу к сладкому, оставаясь при этом в рамках здорового питания.

В этой коллекции собраны разнообразные рецепты антиэйдж питания, которые способствуют поддержанию здоровья и молодости. Каждый рецепт содержит полезные ингредиенты, насыщенные витаминами, минералами и антиоксидантами, что помогает улучшить общее состояние организма и замедлить процессы старения. Преимущества антиэйдж питания: Поддержка иммунной системы: Использование свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Улучшение обмена веществ: Низкокалорийные, но питательные блюда помогают контролировать вес. Поддержание здоровья кожи: Антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, способствуют улучшению состояния кожи и замедлению старения. Эти рецепты легко готовятся и могут быть адаптированы под индивидуальные предпочтения, что делает их подходящими для любого рациона.

Раздельное питание — это метод питания, который основывается на принципе, что разные группы продуктов усваиваются лучше, если их употреблять отдельно. Эта концепция предполагает, что сочетание определённых продуктов может привести к дискомфорту и затруднениям в пищеварении. В этой теме мы рассмотрим: Основные принципы раздельного питания: Разделение продуктов на группы (углеводы, белки, жиры). Рекомендации по сочетанию и времени приёма пищи. Польза раздельного питания: Улучшение пищеварения. Повышение уровня энергии. Возможное снижение веса. Научные исследования: Обзор исследований, которые подтверждают или опровергают эффективность раздельного питания. Практические советы: Как начать следовать принципам раздельного питания. Примеры меню и сочетаний продуктов. Критика и альтернативные подходы: Аргументы против раздельного питания. Альтернативные диеты и системы питания. Эта аннотация является введением в изучение раздельного питания и его влияния на здоровье и общее благополучие.

Раздельное питание представляет собой систему, основанную на убеждении, что некоторые продукты усваиваются лучше, если их употреблять по отдельности. В данной аннотации представлено меню на месяц, которое соответствует основным принципам раздельного питания, обеспечивая разнообразие и сбалансированность в рационе. Основные принципы: Сочетание продуктов: Избегайте комбинирования углеводов и белков в одном приеме пищи. Частота приемов пищи: Рекомендуется питаться 4-5 раз в день. Вода: Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды между приемами пищи. Меню на месяц, построенное на принципах раздельного питания, поможет улучшить пищеварение, увеличить уровень энергии и поддерживать здоровье.

Страх — это не враг. Это учитель. Проводник. Сигнал о том, где начинается настоящая жизнь. Мы живём, избегая. Мы боимся смерти, боли, быть собой, быть отвергнутыми, быть уязвимыми — в теле, в душе, в желании. Мы скрываемся за масками, уходим в контроль и логические схемы, но внутреннее сжатие не отпускает. Потому что страх — это не то, от чего можно избавиться. Это то, с чем нужно научиться встречаться. Эта книга — не теория. Это путь к встрече с собой через страх. От панических атак и телесных фобий до страха свободы и сексуальности. От страха смерти до страха быть живым. Это путь через тень — к зрелости, к свободе, к силе. Вы научитесь: понимать, откуда берётся страх и как он функционирует в теле и уме; выявлять вытесненные, бессознательные страхи и работать с ними осознанно; превращать страх в ресурс, энергию, интуицию; двигаться — не после страха, а вместе с ним. Эта книга для тех, кто устал прятаться. Для тех, кто чувствует, что внутри есть больше — и готов встретиться с этим.

«Глубокий сон за 14 дней» — это практическое руководство для тех, кто стремится восстановить здоровый сон без применения медикаментов и бесконечных поисков решения. Этот гайд поможет вам избавиться от бессонницы и вновь начать высыпаться — быстро, естественно и безопасно, следуя пошаговым рекомендациям. В книге представлена программа восстановления сна на две недели, основанная на научно обоснованных методах и реальных историях людей, которые смогли преодолеть хроническую усталость и тревожность. Вы получите ежедневные инструкции: утренние, дневные и вечерние практики, дыхательные и телесные техники, коррекцию биоритмов и работу с мыслями перед сном. Гайд включает чек-листы, дневник сна и «техники экстренной помощи» на случай возникновения трудностей. Важно не только улучшить качество сна, но и закрепить достигнутые результаты.

Ты считаешь, что СДВГ — это просто проблема? Или, возможно, это секретное оружие? В этой книге мы развеем все мифы, откроем глаза на реальные возможности и покажем, как преобразовать гиперактивность в суперсилу. Ты поймешь, зачем мозгу иногда нужно «взорваться» и как использовать это во благо, а не сгореть в борьбе с самим собой. Погружайся в мир, где хаос — это энергия, а внимание — твой новый персонализированный режим ускоренного обучения. Помни, как говорил один из героев кино: «Настоящие герои не боятся своих слабостей, потому что знают — именно в них заключается их сила.» Поддержка, вдохновение и практические советы — все, что необходимо, чтобы не просто жить с СДВГ, а стать его хозяином. Этот путь не для слабых, а для тех, кто готов разблокировать свое истинное Я и превратить свои особенности в достоинство!

Книга «Хромомедицина. Наука цвета» — это увлекательное путешествие в таинственную алхимию света, где каждый цвет влияет на тело, сознание и энергетику человека. Вы узнаете, как оттенки воздействуют на органы, гормоны, психику и даже судьбу. Почему красный цвет наполняет энергией и бодростью, а синий — убаюкивает? Как зелёный способствует здоровью сердца, а оранжевый — вдохновляет на творчество и приносит удовольствие? Здесь вы найдете проверенные практики, методики и цветовые протоколы: дыхательные упражнения, визуализацию, цветовые ванны, диеты, настрой и световые устройства — всё для активации внутренних ресурсов и исцеления. Книга будет полезна как врачам, психологам и целителям, так и тем, кто ищет естественные методы восстановления и желает узнать, как использовать цвет в качестве инструмента силы, гармонии и обновления. Откройте для себя хромомедицину — науку, которую вы видите каждый день, но не замечаете её чудес. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В нашем мире тревога, панические атаки и депрессия стали почти незаметными спутниками для многих из нас. Эта книга предлагает заглянуть за пределы привычных диагнозов и общих рекомендаций, раскрывая скрытые механизмы внутренней борьбы и позволяя понять, что преодоление этих испытаний — это не признак слабости, а путь к глубокому самоосознанию. Здесь нет стандартных рецептов и медицинских терминов — только искренние истории, новые взгляды и практические советы, которые помогут не сбиться с пути даже в самые мрачные времена. «На грани тишины» — это голос тех, кто ищет свет в темноте и уверенность в том, что внутри каждого из нас заложена сила жить и ощущать жизнь в полной мере.