100 правил как похудеть

Меня зовут Вадим Краснов. Я являюсь экспертом в области физической подготовки и правильного питания, и вскоре мне исполнится 50 лет. В свое время я закончил государственный университет физической культуры и спорта по специальности спортивная медицина и реабилитация. После получения диплома я прошел двухгодичное обучение в магистратуре. Также у меня есть медицинское образование в области лечебного дела. С 12 лет я занимаюсь изучением физической культуры и здорового питания. У меня большой опыт в этой сфере, и я хочу поделиться с вами своими знаниями. Эту книгу я начал писать 15 сентября, в день похудения, который отмечается во всем мире. Я разработал систему для людей, желающих сбросить лишний вес и улучшить свою жизнь. Вся информация представлена кратко и доступным языком. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги чтеца

Келси Мёрфи и охота за Сердцем ДануЭрика Льюис
История Келси продолжается!
Трудно, когда твой отец — предатель королевы, чуть не сжёгший весь город дотла. А ещё сложнее узнать, что твоя мать — богиня войны и предвестница битв. Келси Мёрфи вынуждена нести оба этих бремени.
После летних каникул она с радостью возвращается в Академию несокрушимых искусств, чтобы продолжить обучение магии, но на горизонте назревает новое бедствие, угрожающее существованию Летних земель, которые уже стали для неё новым домом. Сердце Дану, легендарный источник света и тепла, пропало.
Пока мир погружается во тьму, Келси предстоит сделать всё возможное, чтобы навсегда остановить разрушительную войну.
...ещё
ЗолотойШеннон Майер
Десять лет назад я "умерла", и это было самым лучшим событием в моей жизни. Мне следовало бы понять, что это спокойствие не продлится долго. Как только моя семья поверила в мою смерть, я наконец смогла жить свободно. Но однажды мой брат наткнулся на мой маленький книжный магазин. Никто не может сбежать от стаи без последствий. Они вернули меня обратно и отдали могущественной ведьме как расплату за грехи моей матери. Смерть была бы более милосердной. Меня прокляли. Кто же я теперь? Все намного хуже, чем я могла представить. Ведьма не просто отняла у меня волчью суть или убила. Она превратила меня в золотистого ретривера и отправила в приют. Теперь я снова в смертельной опасности. И вот на пороге появляется юноша, предназначенный мне судьбой… Но как мне убедить его, что я тот самый соратник, в котором он нуждается, если я не могу контролировать даже свой хвост?
...ещё
Горящая черная звезда, пепел, подобный снегуАмели Вэнь Чжао
Внутри Лань скрыта сила Серебряного Дракона, которую она не в состоянии контролировать. Тем не менее, девушка решительно настроена уничтожить четырех Богов-Демонов, приносящих разрушение и смерть. Лань осознает, что если элантийцы сумеют подчинить себе одно из этих легендарных существ, их армию будет невозможно остановить. Для спасения королевства Лань необходимо найти оружие, способное освободить мир от демонов. Тэмурэцзэнь утратил свою душу в тот день, когда заключил сделку с Богом-Демонов ради невероятной силы. Однако одной силы недостаточно, чтобы защитить королевство. В руинах северных земель дремлют всадники смерти, способные противостоять элантийцам. И лишь истинному наследнику удастся пробудить их и вернуть себе земли, отобранные завоевателями. Битва за королевство начинается, и Лань предстоит решить, сможет ли она убить того, кому принадлежит ее сердце, чтобы освободить свой народ.
...ещё
Деньги. Надо не мало тратить, а много зарабатыватьМарина Коноваленко
Перед вами практическое руководство, которое поможет изменить ваше восприятие денег и научиться зарабатывать больше, сохраняя баланс между работой и жизненными радостями. Автор рассматривает основные внутренние барьеры, которые мешают достичь финансового благосостояния, и демонстрирует, как стереотипы и убеждения, сформированные с детства, влияют на наше отношение к деньгам. Работа должна приносить вдохновение и удовольствие, а не быть тяжёлой обязанностью. И тогда всё получится.
В книге представлено 33 практических задания, поэтому она может стать самоучителем для тех, кто стремится к богатству. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения содержания книги.
...ещё
Властный корольИден О'Нилл
Его называют властным королем. Накачанный блондин с божественной внешностью, неимоверным богатством и влиянием мафии. Лэнс Джонсон – это тот человек, к которому вы обращаетесь, когда вам что-то нужно в кампусе Университета Вудкрика. И я имею в виду, что угодно. К нему прислушиваются деканы и почти весь преподавательский состав университета, включая профессора, у которого я работаю помощницей. Все ведут себя перед Лэнсом как поданные. Но только не я. Я напрямую связана с его академическим будущим, и он не только знает об этом, но и получает удовольствие от того, чтобы выводить меня из себя разными способами. Лэнс играет со мной и не заботится о личных границах. Ему все равно, что я контролирую его оценки. И он совершенно не интересуется тем, что у меня есть парень. Он говорит, что я всего лишь идеальная маленькая королева красоты. Игрушка, которую он хочет сломать. Похоже, самым опасным человеком, которого я когда-либо встречала, заинтересовалась именно я. Если он меня поцелует, я пропаду окончательно…
...ещё
Покойник в зеркалеГалина Анцупова
Лукавые ведьмы, кровожадные оборотни, зловещие призраки, восстающие из своих могил… На страницах этой книги параллельно с обычной деревенской жизнью появляется странный мир, в котором в нашу повседневность проникает ужасная нечисть. Или это всего лишь отражение человеческих душ, страдающих от измены, зла, ревности и предательства? Возможно, это расплата за наши грехи? Как противостоять этой потусторонней силе? Как не попасть в ее искусно расставленные ловушки? В чем заключается секрет тех, кто выжил в этой битве света и тьмы?
...ещёПохожие книги

Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё